Wszystko

Najnowsze

Archiwum

idol89
  • 515
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 67
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 4
@IntruderXXL dlatego napisalem, ze z tym bf moze tylko sie brac za sile. Inna sprawa ze nie uwzgledniasz doswiadczenia OPa - on tez nie potrafi cwiczyc, nie zna swojego organizmu bo inaczej by nie pytal. Nie ma rowniez trenera ktory go poprowadzi. Wniosek - uleje sie, jak wiekszosc. Trenujac tak Ty proponujesz moze i zdobedzie mase, ale dlugo dlugo nie bedzie widac ze chodzi na silownie.
I przykro slyszec ze masz
  • Odpowiedz
ruarian
  • 1
Kilka lat temu w gimnazjum byłem chudy, dziś tak o sobie nie mogę powiedzieć. Wydaję mi się, że błąd tkwi w odżywianiu i małej aktywności fizycznej. Aktualnie ważę 88kg na 180cm wzrostu, przygotowałem sobie zestaw jedzenia według którego mógłbym iść i było w miarę tanio. Z drugiej strony ktoś wcześniej mówił, że monotonia zabija więc zupełnie nie wiem co robić. Jak chudnę to tylko na wakacjach, gdyż pracuję na budowie i mam
ruarian - Kilka lat temu w gimnazjum byłem chudy, dziś tak o sobie nie mogę powiedzie...

źródło: comment_2tyJF4GrHUHmc6CYq8MJdlkEZ4cMPVKA.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ruarian
  • 2
Witam probowalem jesc 2500 kcal caly czas jednym setem jedzenia i znudzilo mi sie w sumie po tygodniu i znowu wracam do wagi jak to jest z tym jedzeniem wszystkiego i liczeniu, bo juz na prawde mam dosc :F

#redukcja
#silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
srand
  • 3
Mireczki i Mirabelki! Czy ktoś z was pomoże w wyborze orbitreka?

Poszukuję orbitreka w przedziale cenowym 1500-2000pln, który pod względem wytrzymałości uciągnie 2-3 treningi tygodniowo przez okres 1-1,5 roku. Jeśli chodzi o dane osoby ćwiczącej -> 193cm wzrostu, 115kg wagi.
Narazie znalazłem takiego potwora (ponoć dobry dla osób o wzroście ~190cm):
https://www.ceneo.pl/33193489 (Zipro Dunk)

#pytanie #pytaniedoeksperta #fitness #silownia #kardio #odchudzanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Winyl-
  • 2
@srand: serio, szkoda hajsu. Lepiej postaw na razie na dietę, chodź regularnie na spacery, rób ćwiczenia z własnym obciążeniem w domu i odłóż hajs na trenera personalnego. 2k na suszarkę do ubrań to dużo. A formy na tym nei zbudujesz.
  • Odpowiedz
zarowix
  • 227
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ruarian
  • 2
witam serdecznie, ważę aktualnie 85kg na 180 wzrostu, posiadam w domu ławkę: Sztangę, dwa hantle i obciążenie gdzieś do ok. 150 kg to brata ale w sumie mogę to używać, postanowiłem zrzucić do 70-75kg? i w ogóle nie wiem jak się za to zabrać. Planuje zabrać się za fbw sakera + chciałbym zmienić swoje nawyki żywieniowe ale kompletnie nie mam pojęcia z czym się to je, zrobilem pomiary na poczatek:
66 cm udo
42
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ruarian
  • 0
Spróbuję z tym bieganiem + będę co 2 dzień ćwiczyć, jak radzisz zacząć? Kiedyś byłem bardzo dobry w długich dystansach no ale się przytyło i tak już 2 lata sobie siedzę na nadwadze :P
  • Odpowiedz
fork75
fork75
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ketrish
ketrish
  • 1
Mirki, Mirabelki...
Taka rzecz mi chodzi po glowie, a raczej dwie szkoly.
Pierwsza mowi o procentach, np.: 50/30/20 (rozklad makro)
Druga mowi o ilosci gram/kilogram masy ciala dla B/T + uciete z redukcji wegle mieszczace sie w kcal
...ale co jezeli stosujac procentowe ujecie tematu tluszcze wychodza ponizej "granicy" (np.: 0,7-0,9g/kg mc) ?
#mirkokoksy #silownia #redukcja #sport #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@ketrish nie spotkałem się z takimi założeniami w żadnej literaturze.
Najpierw kalorie. Potem białko 1-2g w zależności czy ćwiczysz. Potem węgle 1-4g w zależności czy i ile ćwiczysz. Reszta tłuszcze do uzyskania założonej kaloryczności
  • Odpowiedz

Powiązane tagi