Mirki polećcie szczerze dobrą #silownia we #wroclaw . Potrzebuję zrobić #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trener + dieta jest mi niezbędna

na 2500 kcal i 5 posiłkach burczy mi w brzuchu z głodu xD weź tu ludziu rób #redukcja

#mikrokoksy

ile można się redukować/chudnąć bez bez jakiegoś dużego obciążenia dla organizmu? wcześniej jak się redukowałem to 4-5kg miesięcznie. da się więcej? mam 197cm/110kg
#redukcja #odchudzanie #silownia

Elo #mikrokoksy wiecie, gdzie we #wroclaw kupie produkty Waden Farms, poza KFD Arkady, z góry dziękuję #silownia #dieta #waldenfarms #redukcja

Wołam #dieta #redukcja #silownia #gotujzwykopem #gzw
Zrobiłam ciasto kokosowo jagodowo malinowe bez maki, masła i drożdży. Jest pyszne, chce ktos przepis? Moge zrobić znalezisko jutro rano.
PS Zdjęcie jeszcze bez polewy malinowej

Mirasy, zaczynam redukcję i przydałby mi się jakiś dobry spalacz.
Zastanawiam się pomiędzy iForce Dexaprine (nie XR) a FORMUTECH NUTRITION Lean EFX
Co sądzicie? Jakieś wasze doświadczenia z tymi środkami? Polecacie któryś z nich?

#mikrokoksy #redukcja #silownia

#dzesternaredukcji
Przyszła kolej na podsumowanie miesiąca :)
Aktualna waga: 94,3 kg
Od początku roku schudłem: 12,2 kg

A wiec tak w dni bez treningowe cisnę do 2000 kcal:) w treningowe niema co liczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Chciałem zaliczyć pierwszy wyścig kolarski w Toruniu ale jednak podliczyłem koszty itp i jednak debiut będzie na moim pomorskim podwórku (Cyklo Sopot lub Gniewino zależy co będzie pierwsze w terminarzu). BardzoPokaż całość

mirki tak wyszło mi w aplikacji. #redukcja #dieta #odchudzanie #mikrokoksy oprócz tego biegam regularnie dziś 12 km #biegajzwykopem

Miraski czy jeżeli do kaszy (pół woreczka ) na obiad doleje małą łyżeczkę oleju lnianego to dobrze,źle czy średnio?Oczywiście obiad nie składa się tylko z tej połowy woreczka kaszy. #dieta #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja

Taka rada dla mireczków na redukcji. Jadłem mało kalorii i dziwiłem się, że waga stoi. Żyłem w przekonaniu, że nie ważne co jesz a ważne, żeby dopiąć wartości czyli białko/węgle/tłuszcze i kalorie, nie ważne na jakich produktach. Gówno prawda. Jeden z mireczków @lanza sprowadził mnie na ziemię i chwała mu za to :). Wyrzuciłem całkowicie ryż biały, zamiast tego ziemniaki, ryż paraboiled, ryż brązowy. Wyrzuciłem ser żółty, chleb pszenny, mleko i całyPokaż całość

Witam.
Jak ladujecie sie na ketozie? Czysto czy smieciowym zarciem?
Wlasnie wcisnalem w siebie ok. 600g wegli i juz nie daje rady. Docelowo 800g ma byc dzis skonsumowane.
Ostatnie ladowanie zrobilem na czysto - glownie owsiane, ryz, rodzynki i banany + troche zelkow. Efekt byl ok. 2 dni pozniej -2kg od wagi sprzed ladowania. Dzisiaj poszlo troche owsianych (300g) 3 banany, rodzynki, cala masa zelkow i troche pringelsow. Zobaczymy, jaki bedzie efekt.Pokaż całość

Mirki, Mireczki.

TL;DR: Schudłem 9.5kg. Mniej żrę, nie piję słodkiego.

Chcę się Wam pochwalić swoim dotychczasowym sukcesem w zakresie #redukcja . Prawdziwą rewolucję w swoim dotychczasowym życiu wprowadziłem 17.02.2016. Rozpocząłem od:
- diametralnej zmiany żywienia (wraz z liczeniem makro),
- odstawieniem wszelkiej maści napojów słodzonych (colki, sprajciki, #!$%@? poszły won, a w ich miejsce wsadziłem wodę mineralną, sok pomidorowy i wariacje light coca-coli i pepsi),
- zacząłem zwracać uwagę na to coPokaż całość

Cześć Mirki,

Znalazłem się na życiowym zakręcie i aby wyjść z niego na prostą postanowiłem wywrócić swoje sportowe nawyki.
Zacząłem biegać. kupiłem porządne buty do biegania i wybiegłem na krakowskie bulwary. Jestem już po czterech treningach i nie ukrywam, sprawia mi to bardzo dużo przyjemności - ta forma spędzania wieczorów bardzo mi się spodobała. Zacząłem od 10 km i po czterech biegach czuję że mogę pozwolić sobie na więcej, za każdym razemPokaż całość

#mirkokoksy rzygam już ryżem i kaszą wszelakich rodzajów.

Co polecacie w zamian? Ziemniaki, jak tak to jak robić, żeby zachować walory smakowe i żeby były "FIT"

Pokaż spoiler

#dieta #redukcja

Znacie jakies diety które sprawdzą sie przy pracy biurowej (dużo węgli dla sprawnego pomyślunku), a przy okazji będą dobre na lekką redukcje ? Średnia aktywność 2-3x w tygodniu (piłka, siłownia, czasem rower/bieganie)

#dieta #redukcja #jedzzwykopem #kiciochpyta

Potrzebuje pilnie kogoś, kto zna się na redukcji/diecie i odchudzaniu. Mam ważne pytania. Jeśli ktoś byłby chętny mi doradzić to proszę o odzew, będę bardzo wdzięczny.
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #redukcja

Hejka mirki #mirkokoksy #redukcja #silownia #dieta
Macie jakieś dobre strony na fb z przepisami/poradami żywieniowymi i ogolnie silowniowyni? Mogą być po angielsku. Tylko dwa ważne kryteria:
-żeby w przepisach nie było jakiś ultraskladnikow typu sproszkowany róg jednorożca i jakieś egzotyczne mąki i przyprawy za sto dolanow za gram
- bez banałów typu "WOW! Czy wiesz ze powinieneś pic min 1.5 l wody dziennie?" Lub "ćwiczenia po min 0.5h dziennie pomaga zrzucić brzuszekPokaż całość

No i #redukcja #!$%@? cała, będę grubą ulaną świnią ( ͡° ʖ̯ ͡°) Idę się wyrzygać #dieta #chuckwycinanaefce a tak serio to dawno mi nic nie dało takiego szczęścia i uczucia spełnienia jak to 500ml lodów, polecam czitnąć raz za czas ʕ•ᴥ•ʔ