Wszystko

Najnowsze

Archiwum

b.....e
b.....e
  • 7
Mirki, kolejny raz podejmuję próbę odchudzania i stąd kilka pytań. Wybaczcie za spam tagami, ale liczę na pomoc;D
1. Jak to jest z tym regularnym jedzeniem - chodzi o stałe pory codziennie (np. 7, 10, 13, 16, 19) czy o to, że gdy wstaje np. o 7 to jem powiedzmy 7.30, a następnie o 10.30, a jak wstaję o 11 to jem 11.30, a następnie 14.30?
2. Jak radzić sobie z regularnym jedzeniem w
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....z
B.....z
  • 9
Przyjmuj mniej kalorii niż potrzebujesz-puff magia sie dzieje-chudniesz. To cała magia. I zanim posłuchasz sie cudownych rad o owocach zobacz ile mają kcal bo sie można na tym mocno przejechać
  • Odpowiedz
B.....z
B.....z
  • 5
@bartoszkowe: 90% "normików" czytaj ludzi nie wkręconych w siłownie jak chce schudnąć/przytyć to na pytanie o diete jest "nie wiem, nie licze, jem troche X troche Y" i nic sie u nich nie zmienia. Liczyć trzeba żeby był efekt ponieważ ilość kalorii to podstawa. Odnośnie kalkulatorów to na tagu przewija się kilka z Fitatu na czele, wczoraj/przedwczoraj był post z pytaniem o kalkulatory. Z doświadczenia i obserwacji wiem, że jeśli
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@SVCXZ: Dać się da; nie mówię, ze nie ale wtedy trzeba mieć zadbaną w 100 % gospodarkę insulinową; trzymać się ściśle podaży kalorycznej na tip top, a dodatkowo dobrze zasuwać treningowo. Rzeczywistość no jak wiemy jest troszkę inna w szczególności u osób biorących się za sport po 30. Po prostu to trochę obiecanie gruszek na wierzbie i można po prostu kogoś zrazić; bo czy to będzie stosunek mięśnie/fat 90/10 czy
  • Odpowiedz
ja_w_twoim_wieku
ja_w_twoim_wieku
  • 1
@Kasahara: Nie da się wszystkiego kontrolować w 100%, czasem coś wypadnie, nie da się zrobić żarcia, tylko trzeba zjeść na mieście, z rzadka trening wyleci z przyczyn nieprzewidywalnych. Poza tym jaki amator robi, powiedzmy co miesiąc obszerne badania krwi, żeby mieć precyzyjny obraz swojego profilu hormonalnego. Jestem realistą w tym względzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Utwierdziliście mnie Mirki w przekonaniu, że trzeba sobie dać trochę przerwy
  • Odpowiedz
b.....n
b.....n
  • 1
Elo
#redukcja here , macie jakies sprawdzone przepisy na spoko salatki z mięskiem do pracy/szkoly ktore mozna zapakowac do pudelka ?
Problem jest ze jak np dam salate i pomidor i otworze takie pudelko po kilku godzinach to wyglada to jak kompost, jest nieswieze i te warzywa traca duzo soku. Dlatego tez pytam, czy macie cos sprawdzonego ?

#mikrokoksy #silownia #dieta #trening
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirek_januszy
  • 1
@bartixon mam podobnie, tylko że ja robię z twarogiem i też wygląda nieładnie ( ͡° ʖ̯ ͡°) najlepiej moim zdaniem, to zrobić kurczaka z makaronem, dodać brokuł, trochę jogurtu, przyprawy i np paprykę, wymieszać i masz dobry posiłek ( może nie sałatka, ale bogaty posiłek w białko, węgle i witaminy)
  • Odpowiedz
Myniu
Myniu
  • 1
Czesc sportowe swiry. Jako ze jestem juz po etapie "ogolnorozwojowki" zarowno w cwiczeniach silowych jak i aerobowych chcialbym wlaczyc suplementacje do mojego sportowego zycia. Z wiedzy, ktora kiedys posiadalem wpadlem na nastepujacy pomysl: jablczan kreatyny, beta alanina, bcaa, hmb, glutamina i jakies bialko do posilkow. Moglby sie ktos bardziej ogarniety wypowiedziec jak to stosowac i byc moze rozpisac? Silowo trenuje w domu (3 razy w tygodniu) a jesli chodzi o aeroby 2
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
tomtom666
  • 3
@shymon: znajomą ktoś na betkę namówił, była w grupie nadwrażliwych którzy po 1 gramie mają bardzo silne "mrówy". Wzięła właśnie coś koło 5 gramów. Podobno dosłownie wyła z bólu.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
Jeśli nie masz problemów z monohydratem żołądkowych, to nie ma powodu aby stosować jakąkolwiek inną grupę zawierającą grupę soli lub kwasową. Po prostu wtedy zamiast 5 g mono będziesz musiał brać 7 g jabłczanu, dla tego samego efektu nie mówiąc o jego wyższej cenie.

BCAA, glutamina oraz HMB nie mają żadnego praktycznie zastosowania o osób bez specyficznych zaburzeń i bardzo wyjątkowych sytuacji.

Oczywiście nikt bogatemu nie zabroni, jednak te 200 PLN można
  • Odpowiedz
koralowiecc
koralowiecc
  • 1
@Indianin_z_dr_Quinn: zdecydowanie smaczniejsze i delikatniejsze ( i zdrowsze, skoro mówimy o diecie) są ugotowane wątróbki na rosołku (bądź kostce rosołowej) zamiast tak umęczonych smażeniem na oleju.
Ale wiadomo de gustibus non disputandum est ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
n.....9
n.....9
  • 2
W poprzednim wpisie pokazałem jak schudłem ponad 20 kg. Dodatkowo przestałem brać tabletki na nadciśnienie , całkowicie odrzuciłem. Brałem HTC Lisiprol 10+12.5 mg oraz amlopin 10 mg. Codziennie od 5 lat. Po jednej tabletce co dawało razem 3 leki tzn. 3 substancje czynne.Odstawialem stopniowo pod kontrolą #kardiolog #kardiologia . Obecnie w miarę ok bez lekarstw. To drugie nie wiem czy nie za niskie? Tętno też chyba niskie ale
n.....9 - W poprzednim wpisie pokazałem jak schudłem ponad 20 kg. Dodatkowo przestałe...

źródło: comment_LFxFngU8EpVKcn1CEzFy5mAmM6A6We7m.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Napleton
  • 0
@niewiem1979: doskonale wiem, że to żaden wstyd brać tabletki. Zastanawiało mnie Twoje ciśnienie, dlatego chciałem podpytać z jakiego poziomu schodziłeś.
Wystarczyły ćwiczenia i zmiana diety czy był jeszcze jakiś inny czynnik? Stres itp.? Ile czasu Ci to zajęło?
  • Odpowiedz
razor535
razor535
  • 2
Jak idzie budowanie masy po redukcji, tak od ~12% BF? Szybciej niż zwykle? Redukować będę musiał jeszcze pewnie do końca roku i zastanawiam się czy coś zbuduję potem w 3-4 msc, żeby poźniej do lata znowu wskoczyć na jakąś szybką redukcję?
#redukcja #mikrokoksy #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 4
@razor535: Bardzo dobrze idzie budowanie masy zaczynając z niskiego poziomu BF, bo jest wysoka wrażliwość tkanek na insulinę. Ogólnie teraz odchodzi się od bardzo długich mas i redukcji na rzecz krótszych.
  • Odpowiedz
n.....9
n.....9
  • 1
Mirki co sądzicie o tym że nie wiem jakoś się może skurczyć żołądek na redukcji czy co? Dziś rano 100gram płatków owsianych górskich z małym jogurtem naturalnym i 2 małe banany na śniadanie. Potem obiad to dziś wyjątkowo bez mięsa , chińszczyzna z woreczka 450 gram (warzywa) plus 300 gram fasolki takiej białej że słoiczka foto jest. Całość doprawiona mocno .Teraz wypiłem litr kakao i jestem pełny . W sumie ugotowałem 4
n.....9 - Mirki co sądzicie o tym że nie wiem jakoś się może skurczyć żołądek na redu...

źródło: comment_fRfyeUXgG0XHtpv4lt0maiZ6CeyVuokN.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....9
n.....9
  • 6
Jeszcze niedawno nie wyobrażałem sobie dnia bez chleba. Teraz proszę, Zero! Nic. Na śniadanko #owsianka z banankiem ,jabłkiem i cynamonem bądź czymś innym.Do tego nie muszę kupować żadnych faszerowanych chemią wędlin bo z czym miałbym je jeść? 4opakowania owsianki 8 PLN na miesiąc i mam zdrowe pożywne śniadanko. Polecam mocno. #oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja #dieta #jedzenie #gotujzwykopem
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 16
pytanie co złego jest w cukrze dla osób z prawidłową glikemią w szczególności, gdy jest połączony z błonnikiem - kompletnie nic (dodatkowo np. banan to połowa fruktoza, a połowa glukoza, co też zmienia trochę stan rzeczy). Tak jak ludzie mieli p-------a demonizować tłuszcze nasycone, to teraz mają p-------a i demonizują cukier.
  • Odpowiedz
modzelem
  • 2
Co można zabrać na wycieczki w górach ( #dieta #redukcja ) na szybką przekąskę?
Zawsze brałem snickersy/marsy, ale teraz pilnuję diety, więc nie chce teraz tego robić.
Pierwsza myśl - batony proteinowe, ale potrzebuję ich sporo, a są dość drogie.
Nie jem też pieczywa (ale jak trzeba to zjem)
Taki spacer często trwa u mnie kilka godzin, więc chce coś mieć ze sobą.
#silownia #mirkokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....9
n.....9
  • 2
Ponad 2 tygodnie na 2tys. kcal i waga stoi na 84kg.(184cm ,spadek od 1 kwietnia z 103kg.) Do tego #bieganie prawie codziennie (150 km przez ten okres czasu) . Wiem że dużo schudłem i tak wiem że może za szybko. Chciałbym zejść poniżej 80. Co robić ,przeczekać ten okres stagnacji aż zacznie spadać? #mikrokoksy #redukcja #dieta #trening
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi