Borsucza redukcja. Tydzień 9. Zaczyna się.

Cześć. Szybki upadate. W 8 tygodniu oczywiście się rozjechałem - nos siadł, katar jak cholera, lekka gorączka. Xynometazolin cały trening pod ręką. Na płaskiej robiąc 5 serię z 80 kg prawie umarłem i musiałem wołać o pomoc. Obcięcie kalorii + choroba trochę tutaj zadziałała. O dziwo w OHP po kontuzji barku w końcu przełamałem 57.5 kg w serii zarzucając ciężar z ziemi (rack zajęty). W martwym 155Pokaż całość

Hmmm, zapodalem plus 500 kcal na dobe (w tej chwili mam jakos 3000) i wegle mam 240g i woda zeszla z organizmu, do tego mi znowu staje i chce sie rymcim cimcim ( ಠ_ಠ)
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Hej mirki, żeby się motywować i mieć mniej roboty z liczeniem stworzyłem arkusz do którego codziennie będe dodawał posiłki które jem w miare zdrowo, jak ktoś chce skorzystać to zapraszam :) https://docs.google.com/spreadsheets/d/13s7US2I4sMe7BphHhb5DJTOS8D7B2VaePTlxZvYRdhQ/edit?usp=sharing
#redukcja #mirkokoksy #dieta #zdrowie

Takie drugie śniadanie w szkole na redukcji może być? Nie widzi mi się jedzenie owsianki, a takie coś moge ze smakiem zjeść i nie głodowac do czasu aż wroce do domu
#redukcja #mirkokoksy

Zapomniałem dodać że to kurczak z sosem sojowym z ryżem smażony na oliwie

Jakie znacie przyprawy, które mają potwierdzone działanie w badaniach i pomagają np. w redukcji? Jak np. cynamon czy kurkumina. #dieta #redukcja #mikrokoksy #odchudzanie

Hej mirki, jako że od tygodnia jestem fit wariatem kupiłem tam jakieś masełko orzechowe za 20zł 0.5kg 100% archaidowych gitez, musze jakos dostarczać tłuszcze i to wydaje sie najlepsze ale powiedzcie z czym to jest albo jakies fajnie przepisy to niestey samo albo z chlebem jest to dla mnie nie jadalne, nauczony jestem jeść słodkie kremy #dieta #redukcja #przepisy #maslo #mirkokoksy

Zegarek/opaska mierzące aktywność w ciągu dnia to dobry pomysł, czy zbędny bajer? #pytanie #dieta #redukcja #odchudzanie

brał ktoś kiedyś takie cudo? patrząc na skład wydaje się całkiem ok dmba które w zasadzie działa jako geranium, piperina i w ogóle. będzie dobre dla osoby która w przeszlosci brala t5 i yohe? also warto dolaczyc do tego slim xtrema yohe?
#silownia #mikrokoksy #sterydy #xd #redukcja #suplementy

Mirki na #redukcja i #dieta - serek proteinowy/banan czy garść mieszanki studenckiej - co lepsze jako przekąska w ciągu dnia? Przede wszystkim przez treningiem

No i organizm sie zawiesil, ani waga w dol, w bebechu przybylo, widac ze woda poskorna weszla ( ͡° ʖ̯ ͡°)

No ale za tydzien badanie na hormony, podejrzewam ze sie tu cos zepsulo. Widac rok jedzenia smiecia zrobil swoje (・へ・)
#oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja

robię redukcje i aktualnie mam 19% tłuszczu. Do ilu warto zejść zeby trochę poprawic sobie insulinoopornosc i ogólnie już potem zdrowo cisnąć jakościową masę?
Z 15% wystarczy ?
#redukcja #mikrokoksy #dieta

Mirki, jaka polecacie wagę (taka do ważenia siebie :d), w miarę tania?
Znowu zabieram sie porządnie za redukcję i potrzebuje do kontroli wagi rano na czczo. Na siłowni troche lipa bo chodze o różnych porach i pomiary dla mnie nie sa wiarygodne wtedy.
To nie ma być jakas mega waga na wypasie z licznikiem bfa, ma po prostu dobrze ważyć i być sprawdzona przez jakiegos mirka. Mialem nadzieje zmiescic się do 50Pokaż całość

Macie jakieś pomysły na kolację na diecie redukcyjnej? Na twaróg i serek wiejski nie mogę już patrzeć.
#redukcja #odchudzanie

Witam serdecznie, postanowiłem, że z ulanego byczka, stanę się poprostu byczkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potrzebowałbym od was wykopki podstawowych wyliczeń na zapotrzebowanie B/W/T i ilość kcal. Z resztą sobie dam radę
#redukcja

#mirkokoksy #odchudzanie #redukcja jest jakiś sposób żeby sobie poradzić z nadmiarem skóry? Poprawi się coś z czasem?

Pierwszy raz w życiu przedawkowałem aspartam, zacząłem mieć problemy od momentu picia nowej Pepsi limonkowej. Nie wiem czy jest tam go więcej czy co ale mam po niej sranie pierwszorzędne.
#dieta #redukcja #pepsi