Pobiegane to jest i #kolacja . Banan,rodzynki,serek wiejski oraz wiórki kokosowe. #foodporn #dieta #redukcja #odchudzanie #bieganie #mikrokoksy

Macie jakieś sposoby na radzenie sobie ze stresem? Bo chyba spać przez to nie mogę ( ͡° ʖ̯ ͡°), a piwerka przed snem nie wypiję, bo #redukcja #stres #pytaniedoeksperta

Jakoś ostatnio mało chodzę na 2 do WC. Pilnowanie diety ,zdrowe odżywianie #redukcja itp. Wczoraj jednak wpadły 2 czekolady na wieczór/noc no i okupacja kibla ale taka zdrowa. Czuję się mocno pusty. #oswiadczenie #dieta #zdrowie #bieganie

Taka #kolacja . Trzeci posiłek dziś. #dieta #trening #bieganie #redukcja #mikrokoksy . Kasza gryczana 100g , serek wiejski 200g , banan + wiórki kokosowe. Dla mnie w sam raz.

No to zrobiłem sobie analizę składu masy ciała.Porozmawiałem sobie również z fachowcem w dziedzinie dietetyki oraz stricte masy ciała. Parę uwag na temat odżywiania i suplementacji, w sumie robię to dobrze.( ͡° ͜ʖ ͡°). Pierwsze słowa to "pan to zdecydowanie coś trenuje,bardzo atletyczna budowa ciała...." Pomyśleć że jeszcze niedawno miałem 103kg i żywiłem się piwem..... #mikrokoksy ( @LewackiKrul mogę? ) #bieganie #dietaPokaż całość

#mikrokoksy #redukcja #gotujzwykopem
Jedzenie na cały dzien, wszystko mieszam w wielkim garnku i jem caly dzien z gara, nie chce mi sie tego nawet dzielic juz na pojemniki , do tego jakis shake proteinowy i dzien jak co dzien codziennie to samo #lenistwo

Cześć, jestem na redukcji i mam takie pytanie: Czy istnieje jakiś zamiennik do picia? Codziennie staram się n---------ć 2-4l wody, ale uwielbiam pić coś słodkiego - moim faworytem była pepsi max, niestety mam spory problem z zębami i spożywanie litra dziennie skutkuje mocnymi bólami. Wszelkie soki mają od 8g do 11g cukru na 100 ml (przy redukcji dorzucając do tego normalne produkty dziennego spożycia mija się to z celem). Jakieś tipy? WszelkiePokaż całość

Kończymy mocny biegowo listopad. W grudniu jak dobrze pójdzie to złamiemy 400km. Jest moc i siła. #bieganie #biegajzwykopem #trening #redukcja #odchudzanie #dieta

Ale bym w--------l
#mikrokoksy #silownia #dieta #fitnessboners #redukcja #slodycze

Owsiankę robi się tak. Polecam motzno. 100gram płatków owsianych. kakao .banan.wiorki kokosowe. #jedzenie #mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja #owsianka #bieganie

Niby "klepanie" kilometrów nic nie daje? Jednak jest progres cały czas póki co. Listopad miał być lżejszy no ale już 337 km w nogach pewnie będzie coś koło 360 km bo jeszcze 2 dni do końca miesiąca. Zmęczenia nie czuć bo większość to wolne wybiegania. Powiedzmy z 70% . Reszta to jakieś tam akcenty mocniejsze. Staram się nie przekraczać 90 minut treningu dziennie taka zasada. #bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

PIZZA NA TWAROGOWYM SPODZIE, BEZ MĄKI, DOBRA NA REDUKCJE:

Składniki:

Spód:
250g chudego twaroguPokaż całość

Wiem, że jestem fit, bo pije gin z wodą z sokiem z cytryny.
#mikrokoksy #dieta #redukcja

Mirki po #redukcja i tkance tłuszczowej na około 9% (wg. badań) takie widoczne żyły na rękach się porobiły. #dieta #mikrokoksy #bieganie #zdrowie #kardiologia

Mirki. 82.3kg / 17.6% BF / Zjezdzac do 13-15% i masówa czy jbac ?
#redukcja #dieta #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy z #krakow szukam trenera personalnego. Możecie kogoś polecić? #redukcja

Kilka lat temu w gimnazjum byłem chudy, dziś tak o sobie nie mogę powiedzieć. Wydaję mi się, że błąd tkwi w odżywianiu i małej aktywności fizycznej. Aktualnie ważę 88kg na 180cm wzrostu, przygotowałem sobie zestaw jedzenia według którego mógłbym iść i było w miarę tanio. Z drugiej strony ktoś wcześniej mówił, że monotonia zabija więc zupełnie nie wiem co robić. Jak chudnę to tylko na wakacjach, gdyż pracuję na budowie i mamPokaż całość