[ArtSS]

Jak to jest z rozkładem makro, ile białka powinno być w diecie? Koksy podają 2g na kg "wyznawcy" wege ze już 1g wystarczający. Chciałbym zacząć redukcję bo sporo (nawet więcej niż sporo) tłuszczu do zrzucenia i zrobić to najlepiej i najwydajniej jak się da. Jeśli macie jakieś dobre sprawdzone rady przy redukcji i chcecie się nimi podzielić będę także wdzięczny ( ͡º ͜ʖ͡º)
#dieta #fit #silownia #redukcja #odchudzanie

[MirkobIog]

@ArtSS: jest to kwestia personalna, ja tam masowałem 1,5g/kg i redukowałem na lowcarbie przy 2g/kg. Warto sprawdzić na sobie.

[ArtSS]

@MirkobIog: Kiedyś miałem przygodę z redukcją i miałem lekko około 2g/kg był oto męczące i zastanawiam się czy ci wszyscy wegetarianie i weganie maja jakieś naukowe dowody że 1g/kg jest wystarczające i przy redukcji nie stracę mięśni a tłuszcz zostanie czego bym nie chciał bo mięśni mam dość pory % ale niestety jestem zalany jak Arnold Boczek. Naczytałem się sporo i wszystkie informacje wzajemnie się wykluczają aż trochę ogłupiałem.

[b.....i]

@ArtSS: https://www.wykop.pl/wpis/28474733/#comment-101182905

[latarnikpolityczny]

@ArtSS: > ile białka powinno być w diecie?
daje rade już 200mg e4d