Ide zaraz do Lidla, wiec jak ktoś z #redukcja #mikrokoksy #dieta mógłby polecić jakieś ciekawe produkty go byłbym wdzięczny. Jest moze jakaś lista polecanych produktów ze sklepów? #lidl
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
konto usunięte via Android
@ama_tor Jack Daniels
Czesc sportowe swiry. Jako ze jestem juz po etapie "ogolnorozwojowki" zarowno w cwiczeniach silowych jak i aerobowych chcialbym wlaczyc suplementacje do mojego sportowego zycia. Z wiedzy, ktora kiedys posiadalem wpadlem na nastepujacy pomysl: jablczan kreatyny, beta alanina, bcaa, hmb, glutamina i jakies bialko do posilkow. Moglby sie ktos bardziej ogarniety wypowiedziec jak to stosowac i byc moze rozpisac? Silowo trenuje w domu (3 razy w tygodniu) a jesli chodzi o aeroby 2
@shymon: znajomą ktoś na betkę namówił, była w grupie nadwrażliwych którzy po 1 gramie mają bardzo silne "mrówy". Wzięła właśnie coś koło 5 gramów. Podobno dosłownie wyła z bólu.
Jeśli nie masz problemów z monohydratem żołądkowych, to nie ma powodu aby stosować jakąkolwiek inną grupę zawierającą grupę soli lub kwasową. Po prostu wtedy zamiast 5 g mono będziesz musiał brać 7 g jabłczanu, dla tego samego efektu nie mówiąc o jego wyższej cenie.
BCAA, glutamina oraz HMB nie mają żadnego praktycznie zastosowania o osób bez specyficznych zaburzeń i bardzo wyjątkowych sytuacji.
Oczywiście nikt bogatemu nie zabroni, jednak te 200 PLN można
BCAA, glutamina oraz HMB nie mają żadnego praktycznie zastosowania o osób bez specyficznych zaburzeń i bardzo wyjątkowych sytuacji.
Oczywiście nikt bogatemu nie zabroni, jednak te 200 PLN można
Wątróbka z cebulką na #redukcja to jest to
Znacie coś lepszego?
Znacie coś lepszego?
źródło: comment_xR1En7OEcey5x7L1x3DHhyv8nRxqjKSA.jpg
Pobierz
@Indianin_z_dr_Quinn proponuję dodać trochę jabłka do cebulki - jeszcze pyszniejsze
@Indianin_z_dr_Quinn: zdecydowanie smaczniejsze i delikatniejsze ( i zdrowsze, skoro mówimy o diecie) są ugotowane wątróbki na rosołku (bądź kostce rosołowej) zamiast tak umęczonych smażeniem na oleju.
Ale wiadomo de gustibus non disputandum est ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ale wiadomo de gustibus non disputandum est ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@carumus1 cardio najlepiej robić w dni nietreningowe
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Taki #obiad po 22 km biegu. Jestem pełny. #mikrokoksy #bieganie #biegajzwykopem #jedzenie #odzywianie #redukcja #dieta To tak na szybko :ryż parbolied z przyprawami na ostro plus 30ml jogurtu naturalnego. 4 #jajka na twardo.
źródło: comment_eJNb5r6NpEpjZxNneiwMGOQ60hS4DLNx.jpg
Pobierz@niewiem1979: Strasznie to wygląda
konto usunięte via Android
W poprzednim wpisie pokazałem jak schudłem ponad 20 kg. Dodatkowo przestałem brać tabletki na nadciśnienie , całkowicie odrzuciłem. Brałem HTC Lisiprol 10+12.5 mg oraz amlopin 10 mg. Codziennie od 5 lat. Po jednej tabletce co dawało razem 3 leki tzn. 3 substancje czynne.Odstawialem stopniowo pod kontrolą #kardiolog #kardiologia . Obecnie w miarę ok bez lekarstw. To drugie nie wiem czy nie za niskie? Tętno też chyba niskie ale
źródło: comment_LFxFngU8EpVKcn1CEzFy5mAmM6A6We7m.jpg
Pobierz
@niewiem1979: doskonale wiem, że to żaden wstyd brać tabletki. Zastanawiało mnie Twoje ciśnienie, dlatego chciałem podpytać z jakiego poziomu schodziłeś.
Wystarczyły ćwiczenia i zmiana diety czy był jeszcze jakiś inny czynnik? Stres itp.? Ile czasu Ci to zajęło?
Wystarczyły ćwiczenia i zmiana diety czy był jeszcze jakiś inny czynnik? Stres itp.? Ile czasu Ci to zajęło?
konto usunięte via Android
@Napleton: od 1 kwietnia podczas mojej redukcji ze 103 kg do tej na wadze. Jest w poprzednim wpisie.
źródło: comment_L2TGsTxeyxeOf4PMfQgCevrnPZFNxYqD.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@niewiem1979: dobra robota
konto usunięte via Android
@Zmalaurus: opowiadasz głupoty,butów trochę mam . Pokaż mi biegacza którego nic nie boli i ma paznokcie jak ksiądz.
Jak idzie budowanie masy po redukcji, tak od ~12% BF? Szybciej niż zwykle? Redukować będę musiał jeszcze pewnie do końca roku i zastanawiam się czy coś zbuduję potem w 3-4 msc, żeby poźniej do lata znowu wskoczyć na jakąś szybką redukcję?
#redukcja #mikrokoksy #silownia
#redukcja #mikrokoksy #silownia
@razor535: Bardzo dobrze idzie budowanie masy zaczynając z niskiego poziomu BF, bo jest wysoka wrażliwość tkanek na insulinę. Ogólnie teraz odchodzi się od bardzo długich mas i redukcji na rzecz krótszych.
konto usunięte via Android
@niewiem1979 w obliczu śmierci nie ma odważnych
@niewiem1979: przynajmniej ruszył dupę od komputera xD
Mirasy trzeba mi tu jakiegoś internetowego dietetyka
102 kg i 189cm, tłuszczu tak na oko ze 25-28%
od 2 tygodni jestem na takiej diecie jak na screenie, jestem zadowolony, głodny nie chodzę, zjadam wszystko ze smakiem.
przez te 14 dni waga spada, obecnie jest 98kg
102 kg i 189cm, tłuszczu tak na oko ze 25-28%
od 2 tygodni jestem na takiej diecie jak na screenie, jestem zadowolony, głodny nie chodzę, zjadam wszystko ze smakiem.
przez te 14 dni waga spada, obecnie jest 98kg
źródło: comment_sx9qaWTzdJulFa9c0U152HxD1sa6xCAy.jpg
Pobierz
@Indianin_z_dr_Quinn: skoro waga spada to nie ucinaj, dopiero jak przestanie to obetnij z 200kcal
@Indianin_z_dr_Quinn: utnij jak stanie, tniej przy tej rozpisce z węgli, reszty nie ruszaj
konto usunięte via Android
Mirki jak się nazywa takie wycięcie w sylwetce jak tutaj strzałką zaznaczyłem.Troche widać to u tego osobnika. Chciałbym takie coś mieć. #mikrokoksy #kulturystyka #trening #redukcja
źródło: comment_iRpVVb0yihHTKtAjh8fKFzUesXAM9AYS.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
Mirki co sądzicie o tym że nie wiem jakoś się może skurczyć żołądek na redukcji czy co? Dziś rano 100gram płatków owsianych górskich z małym jogurtem naturalnym i 2 małe banany na śniadanie. Potem obiad to dziś wyjątkowo bez mięsa , chińszczyzna z woreczka 450 gram (warzywa) plus 300 gram fasolki takiej białej że słoiczka foto jest. Całość doprawiona mocno .Teraz wypiłem litr kakao i jestem pełny . W sumie ugotowałem 4
źródło: comment_fRfyeUXgG0XHtpv4lt0maiZ6CeyVuokN.jpg
Pobierz@niewiem1979: ja tam zawsze mogę jeść, więc pewnie nie pomogę ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale na mój gust, to jeśli byłeś w deficycie i to długo, to ssanie powinno być potężne. U mnie zawsze jest
@niewiem1979: to nie jedz. na drugi dzień apetyt wzrośnie.
konto usunięte via Android
Jeszcze niedawno nie wyobrażałem sobie dnia bez chleba. Teraz proszę, Zero! Nic. Na śniadanko #owsianka z banankiem ,jabłkiem i cynamonem bądź czymś innym.Do tego nie muszę kupować żadnych faszerowanych chemią wędlin bo z czym miałbym je jeść? 4opakowania owsianki 8 PLN na miesiąc i mam zdrowe pożywne śniadanko. Polecam mocno. #oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja #dieta #jedzenie #gotujzwykopem
@okniarz: oh nie, nie paskudne owoce mają cukier! co za śmieciowe jedzenie
pytanie co złego jest w cukrze dla osób z prawidłową glikemią w szczególności, gdy jest połączony z błonnikiem - kompletnie nic (dodatkowo np. banan to połowa fruktoza, a połowa glukoza, co też zmienia trochę stan rzeczy). Tak jak ludzie mieli p-------a demonizować tłuszcze nasycone, to teraz mają p-------a i demonizują cukier.
Co można zabrać na wycieczki w górach ( #dieta #redukcja ) na szybką przekąskę?
Zawsze brałem snickersy/marsy, ale teraz pilnuję diety, więc nie chce teraz tego robić.
Pierwsza myśl - batony proteinowe, ale potrzebuję ich sporo, a są dość drogie.
Nie jem też pieczywa (ale jak trzeba to zjem)
Taki spacer często trwa u mnie kilka godzin, więc chce coś mieć ze sobą.
#silownia #mirkokoksy
Zawsze brałem snickersy/marsy, ale teraz pilnuję diety, więc nie chce teraz tego robić.
Pierwsza myśl - batony proteinowe, ale potrzebuję ich sporo, a są dość drogie.
Nie jem też pieczywa (ale jak trzeba to zjem)
Taki spacer często trwa u mnie kilka godzin, więc chce coś mieć ze sobą.
#silownia #mirkokoksy
konto usunięte via Android
Ponad 2 tygodnie na 2tys. kcal i waga stoi na 84kg.(184cm ,spadek od 1 kwietnia z 103kg.) Do tego #bieganie prawie codziennie (150 km przez ten okres czasu) . Wiem że dużo schudłem i tak wiem że może za szybko. Chciałbym zejść poniżej 80. Co robić ,przeczekać ten okres stagnacji aż zacznie spadać? #mikrokoksy #redukcja #dieta #trening
@niewiem1979: moim zdaniem w tym momencie powinienes dodac 500 kcal.
kolejna ilustracja dla Karola, tym razem temat brzmiał 10 złotych rad na redukcję tkanki tłuszczowej
#tworczoscwlasna #ilustracja #rysujzwykopem #mikrokoksy #redukcja
#tworczoscwlasna #ilustracja #rysujzwykopem #mikrokoksy #redukcja
źródło: comment_WjOuTepoOdliY92ybmUEfvuL7Y11Pn7J.jpg
Pobierz
@plen Mi się kojarzy z wydaniami z lat 80-tych
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
#redukcja #mikrokoksy
Mirki co polecacie jako zdrowe źródło tłuszczy? Na diecie 2200 kcal codziennie brakuje mi koło 30g, żeby było 1g/kgmc. Jak zamienię kure na wieprza to białko znowu nie będzie stykac.
Mirki co polecacie jako zdrowe źródło tłuszczy? Na diecie 2200 kcal codziennie brakuje mi koło 30g, żeby było 1g/kgmc. Jak zamienię kure na wieprza to białko znowu nie będzie stykac.
Ludzie, ćwiczenia na zrzucenie brzucha BEZ rozdęcia bebechu.Bieganie/rowerki/brzuszki nie pomagają, z góry dzięki.
#silownia #cwiczzwykopem #redukcja
#silownia #cwiczzwykopem #redukcja
@Puddings: Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na zrzucenie tłuszczu z danej partii ciała.
A jeżeli bieganie (przy odpowiedniej diecie) nie pomaga, to zgłoś się do jakichś naukowców, bo Twoje ciało łamie zasady termodynamiki.
A jeżeli bieganie (przy odpowiedniej diecie) nie pomaga, to zgłoś się do jakichś naukowców, bo Twoje ciało łamie zasady termodynamiki.
@Puddings: po pierwsze wywal chleb a najlepiej w ogóle węgle to będziesz chudł w oczach
#redukcja here , macie jakies sprawdzone przepisy na spoko salatki z mięskiem do pracy/szkoly ktore mozna zapakowac do pudelka ?
Problem jest ze jak np dam salate i pomidor i otworze takie pudelko po kilku godzinach to wyglada to jak kompost, jest nieswieze i te warzywa traca duzo soku. Dlatego tez pytam, czy macie cos sprawdzonego ?
#mikrokoksy #silownia #dieta #trening