Wszystko

Najnowsze

Archiwum

j.....t
j.....t
  • 3
#redukcja #mikrokoksy

Mirki co polecacie jako zdrowe źródło tłuszczy? Na diecie 2200 kcal codziennie brakuje mi koło 30g, żeby było 1g/kgmc. Jak zamienię kure na wieprza to białko znowu nie będzie stykac.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 5
@niewiem1979: zrob, wsadz do zamrazalnika razem ze smietankowymi lodami, jak pertolniesz trase w takim upale, to sama swiadomosc ze czeka na ciebie w lodowce taki pokarm bogow, pozwoli zrobic zyciowke.
A co sie potem n-----------z to twoje.
Ergo, tak ta galaretka jest dobra dla biegaczy (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
@MojaPuffa: akurat mit, ze to mit. Glukozamina, kolagenu, chondroityna oczywiście ulegają rozpadowi w przewodzie pokarmowym i bezpośrednio nie konwertują do kolagenu. Zazwyczaj w badaniach wychodziły profity w obniżeniu potreningowego bólu stawów aniżeli u osób z przewlekłym bólem. Dodatkowo wpływa interleukiny 2, co ma przełożenie na limfocytów T w stosunku do stanów zapalnych. Oczywiście cudów nie możemy oczekiwać, jednak to trochę za dużo powiedzieć, że "nie działa" no o oczywiście lepiej
  • Odpowiedz
czysta
  • 3
Mireczki, wybierając się na siłownię po rocznej przerwie można wrzucać od razu kreatynę? Czy za jakiś czas dopiero dołączyć? Na starcie BCAA i białko biorę. Istotny cel to #odchudzanie i #redukcja

Czy BCAA jest nadal dobre jeśli było otwarte 8 miesięcy temu, ale było przechowywane w szczelnie zamkniętym pojemniku?

#mikrokoksy #silownia #sport #kiciochpyta #pytanie
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nacpanazielonka
  • 1
Mirki i mirabelki z tagów #mikrokoksy #dieta #odchudzanie #redukcja, pytanie!
Czy wam naprawdę smakują te wszystkie fit przepisy i to ja mam jakieś dziwne kubki smakowe, czy po prostu zbiorowo zaklinacie rzeczywistość i wciskacie to w siebie bo trzeba? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pytam, bo ostatnio próbowałam wielu "fit" przepisów, nad którymi ludzie piali z zachwytu jakie to dobre
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
modzelem
  • 2
Jak podnieść TBW? Piję 3L wody dziennie od 1,5 miesiąca, ciągle mam za mało (niecałe 50%)
kupiłem w tym tyg elektrolity, może coś pomoże.
Mam jeszcze nadwagę. aktualnie 102,5Kg / 182cm
Podobno to jest przyczyną, ale ostatnio straciłem 6kg , zyskałem 0,1 pp TBW
#silownia #redukcja #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
batq
  • 3
Od jutra przechodzę na dietę redukcyjną. Potrzebuję porady odnośnie programu na #android który będzie obliczał mi makro składniki (białko, tłuszcz, węglowodany) w stosunku do zawartości kcal posiłku. Polecicie coś, z czego z powodzeniem korzystacie? Dziękuję z góry.

#dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #redukcja #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poortland
  • 1
#dieta
#cwiczenia
#redukcja
Witam serdecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mam skręcony staw skokowy ale chciałbym w tym czasie coś ćwiczyć, poleci ktoś jakieś ćwiczenia na siłowni lub bez sprzętu.
Warto brać dietę jeśli sie nie za bardzo ćwiczy, sama dieta wystarczy?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maniok
  • 0
@Poortland: czyli za dużo albo źle jesz. Problem w dietach polega na tym że ludzie kończąc wracają do poprzedniego stylu życia. A chodzi o to żeby już do tego co było przedtem nie wrócić tylko dobrać żywienie tak aby waga się utrzymywała
  • Odpowiedz
shymon
shymon
  • 1
Jak to jest z ta yohimbina? Kiedyś tylko pobieżnie szukałem info i znalazlem, że "konkuruje" z insulina, dlatego nalezy unikac wegli w parogodzinnym oknie przed i po.
Drazac dalej, znalazlem, ze spożywanie posiłków bialkowych też jej działanie przyblokuje, bo insulina tez rusza i jedynym slusznym wyjściem jest branie na czczo.
Pisza tez, ze max dawka to 0.2mg/kg masy na dzień, najlepiej rozlozone, bo okres poltrwania to tylko 3h. Wieksze dawki moga dawac
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gacrux
  • 2
@shymon im większa dawka tym wiadomo że większy dyskomfort. Palpitacja i rąk telepanie. Raczej nieprzyjemne uczucie ale polecam sprawdzić samemu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi