Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@gtal: no dobra i co osiągnąłeś poza samym faktem tego, że robisz x pompek?
konto usunięte via iOS
@gtal: wątpię czy taka objętość w ciągu dnia bez przerw mogła dać jakieś znaczne efekty ze względu na brak odpoczynku i czasu na regenerację. Poświęcając taką samą ilość czasu na jakiś normalny zbilansowany trening (nawet w domu) lub chociaż połowę tych pompek ale z odpoczynkiem przykładowo co drugi dzień myślę że byłoby o wiele bardziej opłacalne. Podsumowując, być może zbudowałeś wytrzymałość, ale sylwetkowo zapewnie bilans na zero.
Robił ktoś z was pompki tym programem "100 pompek"? Macie jakieś przemyślenia na temat tego programu? Robię go już 1,5 miesiąca i im dalej tym mam więcej wątpliwości, ale z drugiej strony jestem kompletnym noobem i nigdy nie byłem na siłowni ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta #kalistenika #pompki #100pompek
#mikrokoksy #pytaniedoeksperta #kalistenika #pompki #100pompek
@Lefty bardziej mi chodziło o to, żeby nie przechodzić do następnego etapu robienia pompek, tylko przez parę dni robić ich mniej i potem znowu spróbować robić progres.
Poczytaj sobie o rolowaniu bo prędzej czy później ci się to przyda :)
Poczytaj sobie o rolowaniu bo prędzej czy później ci się to przyda :)
@Lefty: Jak korzystam, najpierw robiłem pompki bardzo źle, czyli zgięcia łokci na zewnątrz. Kolega zwrócił mi uwagę, powiedział, że mogę sobie tak krzywdę zrobić. Poczytałem, pooglądałem i faktycznie, źle robiłem. Teraz łokcie jak najbliżej ciała. I zacząłem od początku. Generalnie od października zrobiłem mega progres (już ponad 2k pompek i prawidłowa technika). Od pierwszego poziomu do piątego w którym zrobiłem w 5 seriach już 98 pompek, gdzie wcześniej to było
Dobra
Skończyło się nie
ustawiam budzik na dzwonienie co 30 min. co 30 min bede n---------l iles tam pompek 20 albo 30
czas start
#pompkichallenge #pompki #mirkokoksy
urosne zobaczycie
Skończyło się nie
ustawiam budzik na dzwonienie co 30 min. co 30 min bede n---------l iles tam pompek 20 albo 30
czas start
#pompkichallenge #pompki #mirkokoksy
urosne zobaczycie
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kasztelan_angielski: Mi od dipów ładnie rośnie, moja siłownia zamknięta, ale na samych poręczach coś tam klatka idzie, zwłaszcza dół.
Witam, bardzo bym chciał zrobić 100 pompek pod rząd, jak na razie mój rekord to ok. 60 (dziś się sprawdziłem i zrobiłem 50 podrząd i jeszcze czułem że parę bym zrobił ale po za 60 bym nie wykroczył :/ ) Moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia zalecanie na polepszenie się wytrzymałości w pompkach i abym wreszcie mógł uzyskać mój cel. Ktoś zrobił 100 pompek podrząd ? Jak tak to jak długo mu
Co artykuł o #pompki to bleee/fuuujka/źle pokazujo!!11!1. W takim razie z czego korzystać? #silownia zamknięta, mam słabe łapy i nadgarstki (a w siatkówce to potrzebne xD) i trzeba w końcu coś z tym zrobić. Uprzedzam, że takich porządnych zrobię max z 5 :P #mirkokoksy
@antarhei: cwiczenie czegokolwiek zawsze jest lepsze niz nie cwiczenie.
@lisku_chytrusku: tu się zgadzam, szukam ciągle możliwości - tu orlik, tu 3x hala. Jednak obawiam się, że to pozamykają.
Czy taka kombinacja pompek...
- 20 powtórzeń rozstaw klasyczny
- 20 powtórzeń rozstaw szeroki
- 20 powtórzeń ręce wysunięte do przodu
- 20 powtórzeń na podwyższeniu
- 20 powtórzeń rozstaw klasyczny
- 20 powtórzeń rozstaw szeroki
- 20 powtórzeń ręce wysunięte do przodu
- 20 powtórzeń na podwyższeniu
@SgtPepper1942: sztange
@sZpetny_kAziu No właśnie chyba gumami się zainteresuje, bo daje dużo możliwości
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Holzlevsky: a pompki rób z kolan, codziennie
@In_thrust_we_trust: Mam lekką nadwagę i to od paru miesięcy, nie rzuca się w oczy, bardziej twarz się ulała. Jak ważyłem 79 kg też nie umiałem. Byłem intensywnie leczony lata temu, mam różne zwyrodnienia i ogólnie słabe stawy (były tez ubytki pod osteo, już ogarnięte). Plus brak aktywności fizycznej latami - różne na to czynniki wpłynęły. Nie mam siły zrobić pompki, jakby rozrywało mi ręce z bólu (braku siły).
#silownia #mikrokoksy
#pompki
Robiąc pompki na paraletkach (raczej na badziewnych uchwytach z deca ( ͡° ͜ʖ ͡°)) muszę się zniżać klatą do samej podłogi?Czy wystarczy zakres, gdzie klata będzie na wysokości pięści?
Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na ból nadgarstka albo jakieś filmy z poprawną techniką trzymania paraletek? Z doświadczenia coś możecie polecić?
#pompki
Robiąc pompki na paraletkach (raczej na badziewnych uchwytach z deca ( ͡° ͜ʖ ͡°)) muszę się zniżać klatą do samej podłogi?Czy wystarczy zakres, gdzie klata będzie na wysokości pięści?
Macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na ból nadgarstka albo jakieś filmy z poprawną techniką trzymania paraletek? Z doświadczenia coś możecie polecić?
@jakosdajerade klata do ziemi
badziewnych uchwytach z deca
@jakosdajerade: proszę nie szkalować uchwytów z deca, w pytkę sprzęt za grosze
#streetworkout workout #kalistenika #pompki #pompujzwykopem
Ile pompek czysto technicznych jesteś w stanie zrobić w jednej serii?
P.S. panowie, proszę tylko nie zawyżać swoich wyników ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ile pompek czysto technicznych jesteś w stanie zrobić w jednej serii?
P.S. panowie, proszę tylko nie zawyżać swoich wyników ( ͡° ͜ʖ ͡°)
[...]
- 1 – 5 10.9% (13)
- 6 – 10 7.6% (9)
- 11 – 15 10.1% (12)
- 16 – 20 12.6% (15)
- 21 – 25 13.4% (16)
- 26 – 30 18.5% (22)
- 31 – 35 9.2% (11)
- 36 – 40 5.9% (7)
- 41 – 50 7.6% (9)
- 51, lub więcej 4.2% (5)
@Legilimens: ło kurde, zapomniałem o tym i mi się dopiero dzisiaj przypomniało, wlecialo 45 w jednej serii.
Szczerze mówiąc jestem w szoku bo moj rekrod to jest chyba 55 ale to było rok temu jak jeszcze robiłem pompki regulanie, teraz tylko drążek i podciąganie, a mimo to spadek w pompkach tylko o 10 powtórzeń
Szczerze mówiąc jestem w szoku bo moj rekrod to jest chyba 55 ale to było rok temu jak jeszcze robiłem pompki regulanie, teraz tylko drążek i podciąganie, a mimo to spadek w pompkach tylko o 10 powtórzeń
@albertbranka: nieźle jak na laske
od dłuższego czasu boli mnie nadgarstek w prawej ręce. Chciałem po prostu zacząć robić pompki, ale ból jest na tyle silny że nie jestem w stanie. Praca przy kompie, sporo siedzę i tak przy kompie i podejrzewam, że to częściowo od myszki. Ale jak jestem kilka dni w domu i nie wychodzę to mogę robić pompki bez problemu i nie odczuwam bólu. Odnośnie wychodzenia to przede wszystkim chodzi o pływanie, pływam prawie
@matkaPewnegoMirka: gdzie co jak? do przychodni na skierowanie? od razu do specjalisty? nie mam pojęcia jak się za to zabrać
@YEPs: ortopeda, najpewniej. Jak mieszkasz w Tarnobrzegu to możesz użyć kija. Reszta obywateli ma teleporady lub prywatnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ivan777: Nie widzę większej różnicy ;D 30 dni to chyba zbyt krótki okres, aby zobaczyć efekty
@In_thrust_we_trust: good 4 u
a to że pompek nie zaliczasz to cóż, jakoś będę z tym żyć :P
a to że pompek nie zaliczasz to cóż, jakoś będę z tym żyć :P
konto usunięte via Android
10-7-7-4-full i koniec taką serie sobie wymyslilem #pompki #mikrokoksy co myslicie
@SPRAWDZANIE_IP: zajebiście, ja tez robilem pompki przez miesiac, 3x w tyg to naprawde czuć progres z kazdym treningiem i super to jets. ja konczylem na 20-12-12-20 chyba cos takiego
konto usunięte via Android
@dawid-adamsky poprawnie robię
46/108 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 2 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 9 pompek
seria 2: 10
(dzień 2 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 9 pompek
seria 2: 10
@haraszox11: to pamiętnik
hahahahaha pamiętnik treningu na wykopowym mikroblogu
45/108 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 11-20 pompek)
W sobotę nie chciało mi się robić treningu, więc zaczynam od początku.
Dzisiejszy
(dzień 1 z cyklu 11-20 pompek)
W sobotę nie chciało mi się robić treningu, więc zaczynam od początku.
Dzisiejszy
#pompki #pompkachallenge #rakcontent #takaprawda
Oczy bolą jak się patrzy co ludzie wyrabiają na facebooka - robią jakieś pseudo-pompki gdzie nawet głową nie dotykają ziemi, albo lekkie drygnięcia ale to jeszcze nic. Najlepsi MISZCZOWIE robią... PRZYSIADY zamiast pompek, byle tylko załapać się na wspólny filmik, zapuszczone mamuśki chcą być trendy.
Rozumiem że jak będzie challenge w podciąganiu na drążku to wezmą do rąk miotłę i
Oczy bolą jak się patrzy co ludzie wyrabiają na facebooka - robią jakieś pseudo-pompki gdzie nawet głową nie dotykają ziemi, albo lekkie drygnięcia ale to jeszcze nic. Najlepsi MISZCZOWIE robią... PRZYSIADY zamiast pompek, byle tylko załapać się na wspólny filmik, zapuszczone mamuśki chcą być trendy.
Rozumiem że jak będzie challenge w podciąganiu na drążku to wezmą do rąk miotłę i
źródło: comment_159803314479XV44I3F2uZfM2ODHr6pk.jpg
Pobierz@Profil_Internetowy: jest taka akcja na facebooku gdzie codziennie przez 25 dni robisz 25 pompek no i problem w tym, że podejmują się tego ludzie którzy nie potrafią wykonać poprawnie aż 25 pompek. Wtedy dochodzi do cyrków a największym jest robienie przysiadów zamiast pompek.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
44/102 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 5 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 13 pompek
seria 2: 15
(dzień 5 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 13 pompek
seria 2: 15
@Puszkus: Gdy zaczynałem, też robiłem mało: https://www.wykop.pl/wpis/44351385/
@Panzworkiemkamieni: Robię dzień przerwy na regenerację
@Panzworkiemkamieni: Robię dzień przerwy na regenerację
@wyjzprz2: o ja pierdzielę co ja znalazłem - chce ci się tak codziennie wrzucać na anonimowe forum jako anonimowa osoba postępy wrobieniu pompek kilka razy dziennie? I co po kilku miesiącach nie zrobisz pełnych 50?
43/102 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 4 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 12 pompek
seria 2: 14
(dzień 4 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 12 pompek
seria 2: 14
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
42/102 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 3 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 11 pompek
seria 2: 13
(dzień 3 z cyklu 11-20 pompek)
Dzisiejszy trening:
seria 1: 11 pompek
seria 2: 13
@wyjzprz2 daje to coś?
@Lucider5: Po pierwsze, robię coraz więcej pompek. Na początku robiłem poniżej 20, a obecnie robię powyżej 40.
Po drugie, mam jakiś cel, który powoli realizuję. Wprowadza to pewien nawyk do mojego życia, co w moim przypadku chyba jest bardzo ważne. Z biegiem czasu może zacznę dodawać kolejne nawyki i w jakimś stopniu pomoże mi to w wychodzeniu z przegrywu.
Po drugie, mam jakiś cel, który powoli realizuję. Wprowadza to pewien nawyk do mojego życia, co w moim przypadku chyba jest bardzo ważne. Z biegiem czasu może zacznę dodawać kolejne nawyki i w jakimś stopniu pomoże mi to w wychodzeniu z przegrywu.
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)
Po uwadze mirka @Czaczkes wracam do robienia pompek.