10/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 2 z cyklu 6-10 pompek)

Dzisiaj było ciężko, bo miałem jeszcze lekkie zakwasy po poprzednim dniu. Udało się jednak zrobić wszystkie pompki wg planu. W ostatniej serii nie zrobiłem nic ponad wymagane minimum.Pokaż całość

9/74 #pompkichallenge #pompki #100pompek
(dzień 1 z cyklu 6-10 pompek)

Po dłuższej przerwie wracam do robienia pompek. Mimo, że miesiąc temu zrobiłem już dzień 1 z cyklu 6-10 pompek i teraz mógłbym zrobić dzień 2, ale nie byłem pewny, czy dam radę, dlatego zrobiłem powtórnie dzień 1. Przez to cały challenge wydłużył się o kolejny dzień.

DzisiejszyPokaż całość

8/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Po długiej przerwie wracam do robienia pompek.

Dobrze się rozgrzałem wymachami rąk, więc nie było problemu ze zrobieniem wszystkich serii. Ilość powtórzeń w poszczególnych seriach też nie była duża, więc było całkiem łatwo.

DzisiejszyPokaż całość

Wykonałem dzisiaj test pompek, by sprawdzić, jaki program mam robić w następnej kolejności po ukończeniu programu poniżej 5 pompek (dni: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7).

Zrobiłem 15 pompek, Powinienem więc zacząć program 11-20 pompek, ale i tak będę robił program 6-10 pompek, żeby się nie przemęczać za bardzo.

#pompkichallenge #pompki #100pompek #wychodzimyzprzegrywu

Nie wiem no. Robię pompki około 2 lat. Jakieś 3 miesiące temu postanowiłem znów spróbować ten program 100pompek.pl, ale kurnia no nie mogę zrobić tego 3 dnia w kategorii 36-40 pompek. Będę dalej próbował, ale chyba moja wydajność nie należy do najlepszych.

#pompki
#silownia - w prawdzie nie o siłownie chodzi, ale na pewno jest tam sporo osób, które znają się na rzeczy
#przegryw

7/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Pierwsza seria bardzo ciężko. Po jej zrobieniu myślałem, że nie uda mi się dzisiaj zrobić wszystkich serii. Kolejne okazały się jednak łatwiejsze, niż się spodziewałem. Chyba po prostu nie byłem rozgrzany.

Dzisiejszy dzień:
1. 5 pompekPokaż całość

6/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Dzisiejszy dzień:
1. 5 pompek
2. 6 pompek
3. 4 pompkiPokaż całość

5/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Myślałem, że po dwóch dniach przerwy będzie łatwo, a było bardzo ciężko. Ledwo zrobiłem zaplanowane na dzisiaj pompki.

1. 5 pompek
2. 6 pompekPokaż całość

4/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Wg programu po trzecim dniu ćwiczeń są dwa dni przerwy, więc następne pompki dopiero w niedzielę.

Dzisiejszy dzień:
1. 4 pompkiPokaż całość

3/73 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Wczoraj nie dałem rady zrobić ćwiczeń z dnia trzeciego (4, 5, 4, 4, 5+), więc cofam się jeden dzień i powtarzam ćwiczenia z dnia drugiego. Przez to cały challenge wydłuża się o jeden dzień.

Dzisiejszy dzień:
1. 3 pompkiPokaż całość

2/72 #pompkichallenge #pompki #100pompek

Dzisiejszy dzień:
1. 3 pompki
2. 4 pompki
3. 2 pompkiPokaż całość

1/72 Postanowiłem robić pompki, by po pewnym czasie dojść do 60 pompek. Znalazłem harmonogram na stronie http://www.100pompek.pl/zasady-programu.

Wykonujesz trening zgodnie z zaleceniami danego cyklu. Pamiętaj, aby pomiędzy dniami treningu robić sobie przynajmniej jeden dzień przerwy, a po 3 dniach robić przerwę na przynajmniej dwa dni. Mięśnie nie lubią przemęczenia i jeśli przesadzisz, Twoja wydolność zamiast rosnąć, zacznie spadać.

Mimo, że faktycznie jestem w stanie zrobić 10 pompek w jednej serii, to jednak zacząłem od http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek, żeby nie dawać mięśniom zbyt dużego obciążenia i żeby nie nabawić sięPokaż całość

Wiadomo że plan 100pompek oraz 50podciągnięć to żart bo ten zakłada liniowy progres, dla podciągania świetny jest "Plan Armstronga", co wiec jest dobrym i skutecznym odpowiednikiem 100pompek?

#trenujzwykopem #pompki #pompujzwykopem #podciagajzwykopem #kalistenika

Xiaomi YUNMAI Push-up Support Board - Banggood
Cena: $21.22 (84.37 zł) / Najniższa (Banggood): $21.22 dnia 29.8.2019
Kupon: BGALIBUYYP

#kuponynazywo - obserwuj, jeśli chcesz widzieć więcej promocji
Powiadomienie cenowe - kliknij, jeśli chcesz utworzyć powiadomienie cenowe lub zobaczyć aktualne kupony dla Xiaomi YUNMAI Push-up Support BoardPokaż całość

12 dni bez pompowania, ciekawe jaki będzie spadek -_-

#pompki #kalistenika

Nie umiem pompek robić w domu. Co może być przyczyną?
#sport #pompki #trening

pogoda pogodą ale pompować trzeba ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#pompki #mirkokoksy

Cześć Mireczki, potrzebuję porady. Trochę o mnie: 25 lat, 180cm, 68-69kg, ektomorfik. Trudno mi przybrać na wadze, sylwetka raczej wysportowana, ale trochę sucha (sporty które głównie uprawiam to piłka nożna i okazjonalnie basen). Przez ostatnie 2 lata sporo piwa i śmieciowego żarcia wjechało i mimo niskiej wagi i wysportowanej sylwetki zebrało się trochę tłuszczyku na brzuchu. Co chciałbym osiągnąć? Chciałbym przybrać trochę mięśni, i utrzymać sportową sylwetkę (zawsze podobało mi się ciałoPokaż całość

Halo sportowe Mirasy, dołączam do Was!

Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.

Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally

TakżePokaż całość

Prawie o pompeczkach zapomniałem dzisiaj ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#pompki #cwiczeniabezsilowni