[Best11]

Potrzebuje porady:
Śmigam pompeczki ze strony: http://www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek
Od trzech tygodni jestem na etapie (screen).
W zależności od tego, czy coś jeszcze ćwiczę danego dnia, czy nie to idzie mi lepiej lub gorzej, ale zawsze potrzebuję dłuższej przerwy - np. 2:30. Pompki ćwiczę na takich podpórkach do pompek.

Przy teście na płasko (na ziemi, bez podpórek) śmignąłem 75 pompek.
Jak teraz zwiększać trudność? Więcej pompek czy krótsze odstępy? Nie chce się zatrzymać na etapie powyżej 60 pompek na 3 miesiące :D bo kto się nie rozwija ten się cofa.

#pompki #100pompek #mikrokoksy

[Malinowy_mus]

@Best11: Ja mam pytanko z innej beczki. Masz może jakieś inne strony z takimi wyzwaniami? : (｡◕‿‿◕｡)

[Best11]

@Malinowy_mus: Na tej stronie jest sporo innych aktywności:
http://www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek
Po lewej stronie masz je oznaczone w menu podręcznym.

Ja śmigam np. http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/16-20-podciagniec

[RamzesXIII]

@Best11: pompki z nogami na podwyższeniu, pompki z plecakiem z obciążeniem, pompki na kółkach gimnastycznych, pompki diamentowe

[Best11]

@RamzesXIII: no wszystko spoko, ale dokładać je do serii przedstawionej wyżej? Czy próbować podbijać liczbę powtórzeń? Czy skracać czas między seriami? Czy pompki z większym obciążeniem, ale ten sam plan?

[RamzesXIII]

@Best11: taki plan jest fajny jako challenge dla treningu dyscypliny, nie jako faktyczny plan treningowy, ale jeśli koniecznie chcesz trenować w tej formule to możesz na przykład robić ten plan tylko z obciążeniem +10kg

[RamzesXIII]

@RamzesXIII: tylko wtedy to juz zacząć od nowa

[Best11]

@RamzesXIII: Ok, dzięki!
Zrobię jeszcze ten tydzień + weryfikację. Jak dobiję do 80-85 pompek, to zostanę jeszcze przy nim, żeby złapać te magiczne 100. A w międzyczasie zacznę przygotowania pod pompki z obciążeniem

[RamzesXIII]

@Best11: 75 to bardzo dużo, a 100 to naprawdę mało osób zrobi, gratulację!

[Best11]

@RamzesXIII: Dzięki! Zaczynałem od 30-40 pompek max na serię, takze calkiem przyjemnie :)
Teraz zrobi sie cieplej, to wiecej ruchu dojdzie to i pompeczki beda lepiej szly

[Best11]

@RamzesXIII: #chwalesie Udało się dobić do 100 :) może nie jest to najpiękniejsza 100, bo ostatnie 15 jest mocno na siłę, ale bariera pokonana. Teraz wchodzę w diamentowe!

[RamzesXIII]

@Best11: zrobię za Ciebię serię na modlitewniku( ͡° ͜ʖ ͡°) gratki