@SanSebastian666: W dodatku nie sugeruj się internetowymi influencerami od kalisteniki - nie będziesz wyglądał tak jak oni, bo po pierwsze: oni trenują latami, a po drugie i tak ćwiczą na ciężarach i biją teścia xD

Przy czym podstawowe ćwiczenia kalisteniczne - podciąganie na drążku oraz dipy, to i tak są może nie konieczne, ale bardzo przydatne elementy programu treningowego. Generalnie kalistenika nie służy budowaniu mięśni i nie takie jest jej założenie.Pokaż całość

@SanSebastian666: no sporo jest w necie(e book od wk, seba kot/kfd na yt. Jak będziesz chciał to znajdziesz dużo informacji.

@wyjzprz2 takie rzeczy pomagają w ogóle?

@Lucider5: Same 100 pompek w 6 dni, to mało, jeśli jest łączone z inną aktywnością to wiadomo, da efekty, ale samymi pompkami w takich małych ilościach, dużo się nie zdziała

@wyjzprz2: szacujesz jakąś datę/rok kiedy w końcu wyjdziesz z tego przegrywu?

@wyjzprz2: Tak trzymaj ziom, warto jeszcze do tego dodać inną aktywność fizyczną - rower, bieganie

@vegetator21: Ja szacuję tak do końca tego roku wyjść z przegrywu, tj. zwiększyć swoją samoocenę, samopoczucie, odrzucić depresyjne myśli, dzięki #nofap oczywiście. Wcześniej zauważyłem, że miałem ciągle doła, pesymistyczne nastawienie właśnie przez porno i nadmierne walenie konia. Chociaż wiem, że dla wielu Mirków przegryw = brak partnerki.

@wyjzprz2: Powodzenia i uważaj na stawy - jedz kolagen. Ja 2 lata temu robiłem 100pompek challenge. Zacząłem od niskich wartości, ale ćwiczyłem dzień w dzień i rzeczywiście mięśnie się szybko przyzwyczaiły, przyrost pompek był duży, lecz okazało się, że stawy nie wytrzymały. Coś mi strzeliło w łokciu i ponad rok się z tym męczyłem... Tamtego dnia zrobiłem: 41,39,33,32,30,33,24,21 (chyba 253 pompki jeśli dobrze z sumowałem).

@wyjzprz2: serio rozbijasz 16 pompek na 5 serii? xD to jakiej ty jesteś postury

@wyjzprz2: może jeszcze nofap wdrożyć warto ;)

@RichBet: a nie lepiej zrobić serie jak człowiek? tylko nie zwykłe pompki tylko "utrudnione" np pompki z pauzą

@haraszox11: to pamiętnik

hahahahaha pamiętnik treningu na wykopowym mikroblogu

@wyjzprz2: o ja pierdzielę co ja znalazłem - chce ci się tak codziennie wrzucać na anonimowe forum jako anonimowa osoba postępy wrobieniu pompek kilka razy dziennie? I co po kilku miesiącach nie zrobisz pełnych 50?

@wyjzprz2: szanuje za wytrwalosc w robieniu, sam pewnie trzasne wiecej ale jestem leniwym #!$%@? i zwykle konczylo sie na paru dniach takie cwiczenie xD

@wyjzprz2: ale to na penis zakłądasz tę pompkię?

@wyjzprz2 daje to coś?

@wyjzprz2 też to robiłem i na następnym poziomie mi się odechciało (╯︵╰,)

@wyjzprz2: Ja to wiem ale , że juz po pierwszym dniu :D ja zazwyczaj odpoczynek miałem w niedziele