Wszystko

Najnowsze

Archiwum

angor
  • 2
@VintageRock weźcie se do tych pompek dokupcie jakąś gumę i dołóżcie face pulle, robienie tylko samych pompek to tak średnio w dłuższej perspektywie
  • Odpowiedz
katlib47
  • 1
@VintageRock: Z jednej strony spoko, znacząco można zwiększyć wytrzymałość, ale kalistenika, ma poważne ograniczenia przez brak możliwości zmiany obciążenia. Warto urozmaicić to robiąc inne pompki np. z podwyższenia, pompki diamentowe.
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 4
@polskiestatystyki: może robił spoto press? :) zamiast nagrywaj spytaj się xD ale wiele osób początkujaćych co obejrzało 5 filmów na WK mysłi, ze jest specjalistami i wszystko wie i wyśmiewa. Ja mimo, zę pracuje w tym zawodzie jestem otwarty i się pytam, ludzie robią różne rzeczy na siłowni w różnych celach lub niektórzy np. są po jakiś urazach/wypadkach i coś jest dnia nich awykonalne
  • Odpowiedz
ToKontoNieIstnieje
ToKontoNieIstnieje
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jaki znacie sposób na ból nadgarstka podczas robienia pompek? Żaden z wypróbowanych przeze mnie sposobów nie działa, a trochę o tym poczytałem. Robię zwykłe, klasyczne pompki, bez większych urozmaiceń ani bez uchwytów. Przez ból nie mogę przekroczyć 40 w jednej serii, mimo że siły na więcej by wystarczyło. Owijanie nadgarstków niewiele pomaga.
Znacie coś co działa i mogłoby pomóc?

#cwiczenia
#pompki
#pytanie
i może trochę #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
carver
  • 4
Jakie znacie treningi na zwiększenie ilości pompek i podciągania?
Program 100pompek zakłada progres liniowy którego pewnie będzie miało z 10% ćwiczących, program 50 podciągnięć tak samo, trenowałem podciąganie korzystając z planu armstronga ale ten też nie dawał efektów.
Zastanawiałem się nad trenowaniem "połowicznego ruchu unoszenia" czyli np w podciąganiu robić serię unosząc się z pełnego zwisu do kąta prostego ręki (lub od kąta prostego do pełnego podciągnięcia)

#pompki #podciaganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hanslik
  • 0
Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc ?

- Analiza struktury wewnętrznej obu ćwiczeń
- Ciekawe wnioski, wady i zalety

Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam do przeczytania:
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....5
c.....5
  • 0
Tak, jak robisz różne warianty, robisz szybko i poprawnie technicznie to mogą zatąpić. Ja nie raz po dobrym treningu klaty na ławkach i hantlach nie czułem takich doomsów jak zrobiłem 1000 pompek w różnych wariantach. Klasyki, Diamenty, Archery na podwyższeniach itd. Chyba że się mylę to ktoś mądrzejszy mnie poprawi.

@Hanslik:
  • Odpowiedz
Hanslik
  • 1
@cigam5: dokładnie tak jak piszesz, eksplozywny ruch, wydłużona faza koncentryczna, różne wariacje i wysoka objętość są kluczem do postępu. Natomiast artykuł przedstawia wpływ intensywności zastosowanej poprzez użycie oporu elastycznego w formie gumy oporowej w porównaniu do wyciskania sztangi leżąc na ławce - tego typu technika pozwala na widoczny progres siłowy nie posiadając drogiego i wielkogabarytowego sprzętu ;)
  • Odpowiedz
Razenix_1
  • 1
Mam pytanie odnośnie pompek, bo wielu jest mędrców co każdego poprawia, a jednak dużo osób robi inaczej, mój ziomek co wrócił z wojska mówi, że zasadą jest by patrzeć do przodu podczas robienia pompek i koniecznie dotknąć ziemi klatą. Jednak jakieś youtubery robią inaczej i zastanawia mnie czy to się zalicza pod pompki, chodzi, mi ,że jak ktoś np nie schodzi klatą.
#pompki #dieta #mirkokoksy #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....s
M.....s
  • 8
@Razenix_1: Ćwiczenia powinny być wykonywane w naturalnej pozycji kręgosłupa, przy pompkach w momencie kiedy patrzysz do przodu, twój odcinek szyjny jest w bardzo dużym wyproście. Najlepiej patrzeć po prostu w ziemie
  • Odpowiedz
RozowaZielonka
  • 12
@Razenix_1: Ty się gościa co do wojska poszedł będziesz słuchać xD. Przecież oni nie maja tam o niczym pojęcia, jakbyś zapytał o kręcenie wora czy znęcanie się nad szeregowym po wodzie to mógłbyś się czegos dowiedzieć
  • Odpowiedz
ddzwon
ddzwon
  • 2
@wyjzprz2: Powodzenia i uważaj na stawy - jedz kolagen. Ja 2 lata temu robiłem 100pompek challenge. Zacząłem od niskich wartości, ale ćwiczyłem dzień w dzień i rzeczywiście mięśnie się szybko przyzwyczaiły, przyrost pompek był duży, lecz okazało się, że stawy nie wytrzymały. Coś mi strzeliło w łokciu i ponad rok się z tym męczyłem... Tamtego dnia zrobiłem: 41,39,33,32,30,33,24,21 (chyba 253 pompki jeśli dobrze z sumowałem).
  • Odpowiedz
Best11
  • 0
Potrzebuje porady:
Śmigam pompeczki ze strony: http://www.100pompek.pl/powyzej-60-pompek
Od trzech tygodni jestem na etapie (screen).
W zależności od tego, czy coś jeszcze ćwiczę danego dnia, czy nie to idzie mi lepiej lub gorzej, ale zawsze potrzebuję dłuższej przerwy - np. 2:30. Pompki ćwiczę na takich podpórkach do pompek.

Przy teście na płasko (na ziemi, bez podpórek) śmignąłem 75 pompek.
Best11 - Potrzebuje porady: Śmigam pompeczki ze strony: http://www.100pompek.pl/powy...

źródło: comment_1618858644tweyn6J1erJY1Wun41MBVH.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi