Delikatne 375kg na garbie + 200x5 Pendlay rows z resetowaniem każdego powtórzenia, bez odbijania... Dzisiaj po prostu trening na luzie, zmęczenie duże, ale i tak PR-y porobione :)

Box squat vs chains, zero nakręcania bym powiedział PR od niechcenia +15kg :P (275kg na sztandze + 100kg z łańcuchów) Co ciekawe najbardziej w siadzie doskwierały mi... łydki :P Po prostu bolały mnie, i uniemożliwiały odpowiednią stabilizację i "rozpychanie stopami"...btw 56cm w łydzie nabite.Pokaż całość

No to chyba przyszła kolej na mnie #pokazforme
Dwuletni progress z normalną, zbalansowana dietą. Celem było schudnąć i zbudować jakąś sensowną siłę.

Wzrost: 178
Waga: 100 -> 78kg (76 na koniec redukcji)
Pas: 130 -> 83cm
Bf%: wg navy tape 15.5% ale wątpię. Ciężko cokolwiek stwierdzić, bo skóra na mnie trochę wisi, zwłaszcza na brzuchu i udach.

Martwy: 170, może 180
Siad: 140
Klatka: 100, może 105 przy dobrych wiatrach

Generalnie wPokaż całość

Wyjątkowo nie na 100%.
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#youtube
#silownia

Znalezisko: Czy osoby z cukrzycą mogą mieć tatuaże?

Jak pewnie wiecie, od ponad dwóch lat posiadam na klatce piersiowej tatuaż z pandą, a najprawdopodobniej jeszcze w tym roku zrobię sobie drugi. Zatem drogą dedukcji, na pytanie zadane w tytule można odpowiedzieć z automatu "Tak!", aczkolwiek odpowiedź na to pytanie jest niejednoznaczna.

Tradycja posiadania tatuaży sięga starożytności. Tatuaże służyły jako ozdoba ciała, wzbudzała postrach wśród wrogów lub wskazywała na pozycję w hierarchii społecznej.Pokaż całość

40kg pykło

#chwalesie #pokazforme #pokazmorde #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

Końcówka redukcji, nie wiem czy zjezdzać jeszcze z wagą, tanita pokazuje 8% tłuszczu, niżej to juz chyba tylko z wspomaganiem zejde. Co myslicie mirki?
#mikrokoksy #pdk #pokazforme

No i 400kg pękło :D Kolejna bariera właśnie przestała istnieć. Swoją drogą zrobiłem ogromny PR, bo aż 25kg dołożone :)

Bow bar vs bands, 14 tygodni temu ledwo zrobiłem 375kg (215kg na sztandze + 160kg z gum)

https://www.wykop.pl/wpis/50244553/szalenstwa-nie-ma-konca-375kg-box-squat-vs-bands-p/

Dzisiaj natomiast poszło 400kg (240kg na sztandze + 160kg z gum)... na końcu filmiku słychać podsumowanie jak ciężkie to było...

Znowu bawiłem się świetnie :D chociaż po tym siadzie nagle nogi zrobił się jakPokaż całość

Pompowanie bicepsów
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#silownia
#youtube

Uwielbiam to uczucie kiedy moc przepełnia :) Kiedy ciężar który kilka tygodni temu był ledwo do zrobienia, teraz był łatwością :) Naprawdę to jest budujące.

3board press vs chains, siedem tygodni temu, zrobiłem bardzo ciężko 244kg x 1 (180kg na sztandze + 64kg z łańcuchów).
Dzisiaj natomiast 246,5kg (182,5kg+64kg) aż mnie rozśmieszyło tak łatwo poszło, zabawkowy ciężarek :P

Następnie troszkę zbyt pazerny się zrobiłem.. i dołożyłem aż 7,5kg do 254kg (190kg sztanga+64kgPokaż całość

#rozowepaski podoba wam się takie coś u chłopaka?

#pytanie #pokazforme #ankieta #pytaniedorozowychpaskow #kiciochpyta

Jak ja lubię podrzucać sztangą :)
#pokazforme
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#silownia
#sport
#youtube

Zacząłem ostatnio chodzić na siłkę. Jak oceniacie formę? 2 miesiące stażu. Ryż + kurczak cały czas.
Ja to ten z tyłu w białej koszulce.

#mikrokoksy #pokazmorde #pokazforme

forma do oceny, glownie na rowerze jezdze dlatego takie duze nogi

#mikrokoksy #pokazforme #mirkokoksy

Z parszywego opasa w zwykłego opasa ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Pokaż spoiler

Cyk trening z rana z niesamowitą mocą.
#mikrokoksy
#pokazforme
#sport
#youtube
#silownia
#mirkokoksy

ręka do oceny

#pokazforme #chwalesie #rozowepaski #mirkokoksy

Dobra żeby nie było, woda zeszła po obżarstwie.
Z tego zaczynam robić masę.

Waga 82.

Będę dokładać max 0.5kg na tydzień a pewnie i mniej bo będą wlatywać minicuty.
No to tyle.

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Powrót do cwiczeń eh co za uczucie złapać za zimny ciężki metal.乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sport
#youtube

#przegryw #pokazforme #mikrokoksy #dupeczkizprzypadku