@Amishia: naturalna kultułystyka 17 lat

@Meritum: @ArktycznaMalpa: @ArktycznaMalpa: @mintor: @jurgenklopp: @RegalWK:

Dzięki Panowie,

Ogólnie, to rozbijam pompowanie na treningi. Zwykle 2 razy wPokaż całość

@RegalWK: W miejscu. Nie chcę się zalać, bo stracę brzuch, także utrzymuję plus trochę się żyłuję. Dla mnie i panienek, jest mocno okay ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@jathek: @jokefake: Nigdy nie robię nóg, więc łatwo weszło.

@Dr_Killjoy: ile godzin dzieli jedno zdjecie od drugiego? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To jest w ogole napisane po polsku? xD Za duzo harnasiow czy tego typu rzeczy xD

@sztucznykarp: nie bede sie przyczyniać do zaśmiecania tego tagu, bo czasem mam różne pytania, a sam też nie lubie jak tag jest z------y jakimś gównem

Pokaż spoiler

no więc pani ta ma przede wszystkim przepiękną blaaadą cerę
do tego bardzo ładne ciałko szczuuuuuupłe ale nie za szczupłe powiedziałbym że idealne
no i też perfekcyjny brzuch a nie jakieś kaloryfery czy inne fitguwna
no i buzię też ma bardzo ładną taką kobiecą i delikatną
wgl to cała ma taki zajebisty b delikatny typ urody
ogólnie - r00haubym mocno

@Khaine: tylny 205 kg było na jesień, a 195 kg dokładnie rok temu. Przepis nie jest aż tak bardzo skomplikowany, po prostu trenujesz X lat planem opartym na ćwiczeniach wielostawowych i progresujesz w maxie te 5-10 kg na rok (zależy oczywiście od ćwiczenia). Tylko trzeba się przyzwyczaić do ciężkich serii i submaxów, a przede wszystkim mieć sporo cierpliwości, bo na pewnym pułapie każdy kolejny kilogram to sporo pracy :).