Małe #pokazforme
Jest bardzo marnie jeszcze, ale dieta jest, 3 x w tyg. FBW, wiec będzie lepiej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Wcześniej ważyłem 65 kg przy wzroście 183 cm.

panowie, roczek na silowni. Mam potencjal?

#pokazforme #pokazmorde #mikrokoksy

#plywanie #pokazforme #mirkokoksy i raczej #brakformy ale i tak atencja musi się zgadzać ( ͡° ͜ʖ ͡°) drugi dzień regularnego pływania, dziś ledwe 25 minutek, przepłynąłem 250 metrów kraulem (basen 25m), poćwiczyłem odbicia od ścianki "na sucho" bez płynięcia i pod koniec kilka z płynięciem, coraz mi to lepiej idzie, wody łykam coraz mniej ale dalej mi nie idzie poprawnePokaż całość

Trzyletnia przemiana mojego brata. Pierwsze zdjęcie po pół roku ćwiczeń, niestety nie ma wcześniejszych.

#mikrokoksy #pokazforme

#pokazforme

Z niedzieli #chwalesie - najszybsze pływanie do tej pory (nadal powoli, ale jednak :p)

#pokazmorde #pokazforme #triathlon #czlowiekszpinak #plywanie #ocean #plaza #nopainnogain

Mirki. Ostatni raz trenowałem jakieś dwa lata temu. Forma na dziś. Waga 88kg. żaden #crossfit nie wchodzi w grę. Mam zamiar codziennie robić pompki, przysiady, brzuszki oraz coś na triceps. #pokazforme #pokazmorde trochę.

Pokaż spoiler

NIGDY NIE MIAŁEM LEPSZEGO BRZUCHA.

#pokazforme #pokazbrzuch #heheszki

Uh, no to czas na moje #pokazforme
Dokładnie 8 miesięcy mojej pracy.
Pierwsze zdjęcie to kwiecień - przed ćwiczeniami. Drugie bodajże końcówka czerwca. wrzesień, październik i listopad.
Zaczęłam od takiego "nie wiadomo czego", teraz powoli zaczyna się coś ogarniać, chociaż wiem, że jeszcze mnóstwo pracy przede mną.
jeśli ktoś jest ciekawy treningu mogę napisać co robiłam, zero diety - jem niestety śmieciowo (tyle, że nie jem słodyczy, bo nie przepadam) - chociaż podkreślam jestem totalnym amatorem, uczyłam się na metodzie prób i błędów, i wątpię, że to cokolwiek komuś da.
Czy przez osiem miesięcy dało się zrobić coś więcej? Pewnie tak, ale podkreślam: jestem amatorem. Nawet nie mam pojęcia jak szybko powinny zachodzić zmiany.Pokaż całość

Staż 1,5 roku, split 3 razy tygodniowo, głównie biceps i klatka. 6,7 % bodyfatu (mierzone przez fizjoteraupete) więc nikt mi nie powie, że jestem grubas, ale myślę żeby zredukować do 5%.
#pokazmorde #mikrokoksy #pokazforme

jaki tag na #reddit odpowiada tagowi #pokazforme na wykopie?

Kompotu ?

#pokazforme
#pijzwykopem
#nocnazmiana

Mirki co sie o------o to nawet nie

Idę sobie spokojnie ulicą w #poznan i jakies dzieci w bramie pytaja mnie o godzinie. Jako, zem dobrze wychowany wyciagam swoj telefonik, aby odpowiedziec na pytanie. I nagle... tych pięciu smarkow sie na mnie rzucilo, czaicie? Chcieli mi zabrac telefon, portfel i klucze. No tego juz za wiele! Okraść starszą osobę?
Jeden na ktorego wolali Gruby jeszcze zanim do mnie podbiegl tak się niefortunnie przewrocil, ze stracil kilka zebow i zemdlal, drugi debil potknal sie o tego pierwszego i tez poszedl spac. Z reszta tych smarkow musialem poradzic sobie jakos. Zle trafili...
Jeszcze mi sie rece trzesa.

WlasniePokaż całość

Nigdy nie mialem lepszego brzucha ! #oswiadczenie #pokazforme #heheszki

Abym się nie zalał na zimę
#chudnijzwykopem #pokazforme #mikrokoksy

Zobowiązany tym wpisem i upomniany przez @yellow_illuminati wrzucam #pokazforme

4 miesiące temu postanowiłem przestać być suchoklatesem i mimo wykonania planu (+5 kg) nie widać wiele efektów. Jestem zaskoczony, bo przy wzroście 176 cm różnica 66 a 71 kg powinna być bardziej widoczna.
No nic, walczymy dalej. Moim celem nie jest zostanie dzikiem, ale normalnym człowiekiem, który nie wygląda jakby uciekł z obozu koncentracyjnego.
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Nie biorę żadnych suplementów. Staram się jeść dużo białka, jem 4-5 posiłków dziennie. Na początku policzyłem kalorie, wyszło mi ok 3000 na dobę. Teraz jem trochę mniej, prawdopodobnie ok 2600-2800. Generalnie nie mam ciśnienia, podchodzę do sprawy na luzie.
Nóg nie pomijam ani ich niePokaż całość

Po lewej ja w sierpniu 2013, a po prawej ja wczoraj.

#pokazforme #mirkoterrorysci #imigranci #pokazmorde

Po lewej ja w sierpniu 2013, a po prawej ja wczoraj.

#pokazforme #mirkoterrorysci #imigranci #pokazmorde

Ejejej @tentamten 4 miesiące dodałeś ten wpis a tu nadal brak #pokazforme więc czekam na Twoje #pokazmorde Ej #mikrokoksy i #silownia wiecie co z nim zrobić! ( ͡º ͜ʖ͡º)

To ja wczoraj i dzisiaj.
Zgubiłem okulary.
#pdk #heheszki #pokazforme