Aktywne Wpisy
ultraknur3001 +198
Co parę dni jeżdżę 3 pasmową ekspresówką i za każdym razem mijam kilkanaście aut jadących środkowym pasem (nie wyprzedzają, nie ma zjazdu niedaleko)
Jak mijam takiego prawym pasem to nawet mu się w głowie lampka nie zaświeci "hmm chyba coś jest nie tak"
Dla nich panuje jakaś niepisana zasada typu "prawy pas to lawa"?
#motoryzacja #drogi #prawojazdy
Jak mijam takiego prawym pasem to nawet mu się w głowie lampka nie zaświeci "hmm chyba coś jest nie tak"
Dla nich panuje jakaś niepisana zasada typu "prawy pas to lawa"?
#motoryzacja #drogi #prawojazdy
![ultraknur3001 - Co parę dni jeżdżę 3 pasmową ekspresówką i za każdym razem mijam kilk...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/02b4bef7a7ccab9b485f23725d7f2e8ed906625b7207a028b9b0ef2dade2e1f6,w150.png)
źródło: obraz
Pobierz![WielkiNos](https://wykop.pl/cdn/c3397992/WielkiNos_dTiY14auZf,q60.jpg)
WielkiNos +255
juleczka w związku małżeńskim poszukuje kolegi do spotkań żeby porozmawiać przy whisky i potańczyć.
Biedny mąż...
#tinder #pieklomezczyzn #logikarozowychpaskow #p0lka #zwiazki
Biedny mąż...
#tinder #pieklomezczyzn #logikarozowychpaskow #p0lka #zwiazki
![WielkiNos - juleczka w związku małżeńskim poszukuje kolegi do spotkań żeby porozmawia...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/526270fe5c923d05c7aa3c8364bf3a34b672557fbb9e10ff90bfc90785f9f034,w150.jpg?author=WielkiNos&auth=d4732655a1371074ce94e51144468384)
źródło: temp_file1383769829751241367
Pobierz
Dwuletni progress z normalną, zbalansowana dietą. Celem było schudnąć i zbudować jakąś sensowną siłę.
Wzrost: 178
Waga: 100 -> 78kg (76 na koniec redukcji)
Pas: 130 -> 83cm
Bf%: wg navy tape 15.5% ale wątpię. Ciężko cokolwiek stwierdzić, bo skóra na mnie trochę wisi, zwłaszcza na brzuchu i udach.
Martwy: 170, może 180
Siad: 140
Klatka: 100, może 105 przy dobrych wiatrach
Generalnie w dwa lata mogłem zrobić więcej. Byłem gruby całe dorosłe życie i powoli uczyłem się dobrych nawyków żywieniowych. Wcześniej też ćwiczyłem i traciłem wagę, ale nigdy nie umiałem doprowadzić to do końca i utrzymać, pewnej też dlatego, bo bawiłem się w jakieś keto czy inne dukany xD.
Na początku waga spadała ładnie, tak mniej więcej do 85 kg, gdzie jadłem 2400kcal i miałem 4 treningi w tygodniu. Potem nie umialem zejść ani kilograma mniej.
Taki stan utrzymywał się przez rok, moja waga wachala się między 83-87 kg. Już byłem strasznie sfrustrowany, i poszedłem do dietetyka, który oprócz jakichś gówno suplementów dał mi jakieś śmieszne ilości cardio, 3x20min tygodniowo.
Oczywiście nic się nie zmieniło, waga stała na 83, więc zeszliśmy z kalorii do 2100 i dalej nic się nie zmieniło.
Zmiana przyszła wraz z lockdownem. Mam to szczęście że rodzice mieszkają na obrzeżach miasta, przy samym lesie. Zamiast siłowni zacząłem biegać po lesie 5x60min tygodniowo (wychodziło mi jakieś 6-7km w tym czasie). W dwa miesiące waga spadla do 79kg. Potem niestety rozwaliłem stopę i nie biegałem przez dwa miesiące.
Po otwarciu siłowni wróciłem do ćwiczeń 4x tygodniowo i po każdym treningu biegałem 30 minut, pod koniec redukcji już po 40 minut. Na koniec redukcji miałem podział w diecie na dni treningowe (2400kcal) i nietreningowe(1500kcal). Przez całą dietę jadłem 200g białka dziennie. Ostatniego dnia redukcji ważyłem 86kg, 81cm w pasie, co rzekomo daje 13%bf, na co patrzę z przymrużeniem oka.
W tym miejscu chciałem podziękować @Kasahara za przepis na szejka z twarogu z mlekiem i bananem, jem go dzień w dzień i jest pyszny, czasem tylko dodaje do niego miarkę bialka na dobicie.
Teraz w planach jest zrobienie masy do 83-85 kg, a później odsłonięcie tego mitycznego szesciopaka. Chciałbym nabierać 1kg/miesiąc.
Na zdjęciach oczywiście bez napinki i światło pewnie też #!$%@?, nie znam się xD
Jestem otwarty na krytykę i pytania, zwłaszcza od starych bywalców tagów #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: comment_1601981084nd8J7pF1c5RG4KFreTJzxe.jpg
PobierzRedukuj dalej, przecież masz takie boczki i bęben jak baba w ciąży
Formy nie ma. Nie masuj. Dalej redukcja.
@d1ck
Wiem. Ale moim celem nie jest plażowa sylwetka. Chcę troche mięśni zbudować bo pod koniec mojej, waszym zdaniem niedokończonej redukcji bardzo źle się czułem, spałem po 10 godzin, miałem duże problemy ze skupieniem i tak dalej. Przy mojej pracy nie mogę sobie pozwolić na takie takie akcje. Poza tym chcę wystartować w debiutach w trójboju w grudniu i chce się skupić na technice (już widzę te komentarze "lol
Komentarz usunięty przez autora
@Kyuumeitai:
@Kyuumeitai: nie da się kontrolować "równomierności" gubienia tłuszczu. Zawsze możesz sobie sprawdzić hormony - np. niski poziom testosteronu sprawia, że dość mocno odkłada się sadło na brzuchu i biodrach.
No nie uwierzę w to.
A przecież są kategorie wagowe tak?
No nic, rób to co uważasz za słuszne
@Herato zrobię tą redukcję po zawodach.