Jak oceniacie moja rzezbe chlopaki? Mam dopiero 16 lat i zaczalem cwiczyc
#mikrokoksy #pokazforme #silownia

Dzisiaj wolne więc #pokazforme
szału nie ma ale bieda dokładka w komentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj Cambered bar box squat, poszło 305kg x 1 :)

Ostatnio nic nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo. Do tego złapało mnie jakieś przeziębienie, taki okres teraz że z łóżka się nie chce wstawać, a gdzie tu jeszcze treningi :P

W każdym razie pomimo złego samopoczucia, fajny trening, idealnie trafiłem z ciężarem w dniu dzisiejszym. Po za GM dawno nie robiłem siadów z tą sztangą, no i dzisiaj mnie pokarała, przypomniałemPokaż całość

Dziś publiczna siłownia i mega dobry trening zaliczony.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#motywacjaPokaż całość

Czasem ktoś mnie odwiedzi.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#silownia
#motywacja

Jak oceniacie przedramie?

#pokazforme #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pytanie

Amatorskie błędy... i spalone 335kg w ciągu... No CUSZ.... Z------m.

Co poszło nie tak? Wiele rzeczy nałożyło się naraz. Te 335kg było dziś w zasięgu, ale zawiodła technika.

Zbyt szybko zacząłem ciąg i do tego szarpnąłem z dołu, może to dlatego że brakowało dzisiaj weny i przekonania, po prostu treningowo się trochę zajechałem w ostatnim czasie, a to spowodowało że w głowie miałem pewne wątpliwości, czy w ogóle ten ciąg robić? Czy damPokaż całość

W końcu udała się moja przemiana sylwetki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme #rozowypasek

Pół roku sileczki i w między czasie mała redukcja, teraz wchodzę na masę. Start 88kg, aktualnie 80.
Coś tam chyba się poprawiło? (｡◕‿‿◕｡)
#silownia #pokazforme

355kg w 15cm block pull + BB rows 220kg x 8 :) Czyli kolejny rekord :D

Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił... Ale cóż trzeba n---------ć te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :)

Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii... TakPokaż całość

Pamiętam jak zacząłem chodzić na #silownia trzy lata temu. Wtedy zaczęła się moda na trójbój, gdzie kazdy celebryt mowił, ze początkujący musi miec w planie martwy, przysiady i wyciskanie na klatę. Też tak zacząłem i po 3 miesiacach sie zniechęciłem. Kolejki do sprzętu, nagrywanie siebie i poprawa techniki. Ja nie chciałem się męczyć.

Po trzech miesiacach przerwy wróciłem i zmieniłem podejście. Z wolnych cieżarów robilem tylko wyciskanie na klatę i hantlePokaż całość

Trochę o technice bo dawno nic z upper nie było. Wrzucam ale nic specjalnego tak naprawdę, bo obecnie wyciskania "nie trenuje", a kombinuje z różnymi ustawieniami i techniką.

Dzisiaj po prostu stwierdziłem że chce sobie na luzie wycisnąć coś cięższego w pełnym zakresie ruchu , i tak sobie wybrałem wyciskanie wąskim czy tam średnim chwytem. Na spokojnie bez żadnego nakręcania poszło 200kg, z taką sobie formą, jakoś krzywo lol.

W każdym razie wracającPokaż całość

2021 vs 2019, dziś vs woodstock 2019. Jakoś 15 kg różnicy w wadze i ze 40 kg różnicy w wyciskaniu leżąc i z 70 kg w siadzie.
Na instagramie chłopy jakoś szybciej rosną xd

Ostatnio 2x w tygodniu robię przód, tył i bok barku osobnymi ćwiczeniami. Nie przeszkadza to w utrzymywaniu normalnej ilości wyciskania, nie przeszkadza w siadach, a barki mam bardzo słabe, więc liczę, że to pomoże, a jeśli nie, toPokaż całość