Nawiązując do tego wpisu , chciałbym pokazać, jaki postęp zrobiłem w ciągu miesiąca na redukcji. Niestety nie uczęszczam już na tę siłownię, gdzie zrobiłem zdjęcia w poprzednim wpisie, więc dla porównania dam moją domową samojebkę z 17 Lipca i 22 Sierpnia. Zdjęcia są robione o tej samej porze dnia (pod wieczór) i tym samym oświetleniu. Jako że pierwsze zdjęcie było robione bez pompy, drugie też zrobiłem bez.
Na cykl wszedłem 13 Lipca:Pokaż całość

Jest sens redukować jeszcze? Chyba już 8 tygodni na gówno diecie, brakuje mi zaparcia i motywacji, co chwilę cheaty, piwko, czekolada. Chciałem zrzucić jeszcze z 4kg ale czuję, że mam coraz większe problemy z regeneracją. Robić masę czy zostać jeszcze miesiąc na redukcji?
#mikrokoksy #silownia #pokazforme

Waga 80kg.
Jestem mega płaski od bardzo małej ilości węglowodanów i sporej ilości cardio.
Więc sylwetka dopiero po naładowaniu będzie ciekawa.

Z pozytywów to, to, że w końcu nogi są pocięte i wyszło prążkowanie na nich (•‿•)
;
3jednostki treningowe(nóg nie robię), gdyż na więcej nie pozwala mi ilość pracy.

Ciężko mi określić ilość cardio. Wszędzie dojeżdżam rowerem, więc do pracy i z pracy jest to 50minut, nawetPokaż całość

Moi drodzy parafianie cyk dwa treningi w jednym filmie.
#pokazforme
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#youtube
#sport

#anonimowemirkowyznania
Czas zrobić małe #pokazforme. Wszystko bez siłowni i na sucho. Jedynie co robię to pompki w różnych wariantach, podciąganie na drążku (wąsko i szeroko), brzuszki i podciąganie nóg. Do tego regularny (zazwyczaj co drugi dzień) rower. Bez rozpisanej diety, jem co chcę i kiedy chcę, ale nie objadam się niezdrowym jedzeniem. Chyba nie ma źle?

Taguję #mikrokoksy bo mam 165 wzrostu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

KliknijPokaż całość

Lubie słuchać naturalnego Dawida Czechowicza na yt ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#przegryw #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme

#pasta
Prawie mi łeb urwało dosłownie... 370kg box squat, zwykły ciężar, żadnych gum czy łańcuchów...

Więc co właściwie się zdarzyło? Zdarzyła się walka w której pokonałem ciężar, nie dałem się nigdy złamać, ani na sekundę nie byłem po przeciwnej stronie ...

Ten moment gdy wszystko się zatrzymało...Całe życie zdążyło mi przelecieć przed oczami, wzrok miałem wpatrzony w podłogę i pojawiła się myśl "Czy to już koniec?"... Ale nie ze mną takie numery...Pokaż całość

Prawie mi łeb urwało dosłownie... 370kg box squat, zwykły ciężar, żadnych gum czy łańcuchów...

Więc co właściwie się zdarzyło? Zdarzyła się walka w której pokonałem ciężar, nie dałem się nigdy złamać, ani na sekundę nie byłem po przeciwnej stronie ...

Ten moment gdy wszystko się zatrzymało...Całe życie zdążyło mi przelecieć przed oczami, wzrok miałem wpatrzony w podłogę i pojawiła się myśl "Czy to już koniec?"... Ale nie ze mną takie numery...

NEVERPokaż całość

Taka sylwetka kiedys byla dla jego przed kontuzja ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#pokazforme #mikrokoksy #teamnatural

Nawet te selfie w lustrze wychodzą słabo ( ͡° ͜ʖ ͡°) chyba za mało ćwiczę i nie trzymam michy ( ͡° ͜ʖ ͡°)#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Dzisiaj sztanga latała jak szmata, ogień niesamowity:P A nie zapowiadało się dziś na dobry trening...

Pierwsze ćwiczenie to pin press vs chains 1RM, piny ustawione pod moim sticky pointem. MASAKRYCZNE ćwiczenie, uczucie jakbym zupełnie nie miał siły w tym zakresie ruchu. Poprzedzająca nagranie seria z 234kg poszła bardzo ciężko i aż zdenerwowałem się jak bezsilny w tym zakresie ruchu jestem.
Ale stwierdziłem że dodam 10kg, i jak się skoncentruje to dam radę...Pokaż całość

Forma do oceny. Myśle czy jeszcze nie dorzucić masy
#mikrokoksy #pokazforme

Kilka okrzyków i poszło aż za łatwo :) 370kg x 1 (185kg sztanga + 85kg z gum + 100kg z łańcuchów)

Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś #!$%@? to się #!$%@? i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)

W siadach trudno się wyzbyć myśli żePokaż całość

Tak wrzucę może takie małe 3 tygodniowe podsumowanie, po zmianie trenera.
Waga startowa 119,9
Waga obecnie 117,1

Wiadomo, szału nie ma i szybko nie będzie. Przez te 3 miesiące przerwy i idiotyczną moim zdaniem masę zamiast redukcji po wyglądałem jak gówno. I dalej w sumie wyglądam, ale coś tam się poprawia.

Teraz trenuję splitem( ͡° ͜ʖ ͡°) i powiem wam, że to naprawdę mój ulubiony rozkład treningowy. NaprawdęPokaż całość

Kilka okrzyków i poszło aż za łatwo :) 370kg x 1 (185kg sztanga + 85kg z gum + 100kg z łańcuchów)

Bardzo fajnie się bawiłem na tym treningu, jak właściwie na każdym treningu siadów 1RM... po prostu myśl że jak coś #!$%@? to się #!$%@? i będzie szpital, powoduje że takie treningi dostarczają niesamowitej rozrywki. Jednocześnie pomyślnie kończąc siady czuje jakąś taką wewnętrzną ulgę :)

W siadach trudno się wyzbyć myśli żePokaż całość

Nagranko sprzed dwóch miesięcy, chwilę po otwarciu obiektów sportowych zamkniętych przez covid ʕ•ᴥ•ʔ

#bouldering #wspinaczka #pokazforme

#pokazforme co myślicie?

Trzy miesiące współpracy z borsukiem, wleciał dobry progres na grey skullu po lewo zdjęcie z maja tego roku po prawo forma obecna bez pompy. Polecam go na trenera bo robi świetną robotę tylko nie próbujcie jego gofrów bezglutenowych bo dostałem raz sraczki. Full natural jak coś ale umiem dobre światło dobrać
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #przemiana