Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@DywanTv: Pambuk ci półkę na sztangę zrobił w plecach
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
~340kg (260kg sztanga + około 80kg z gum)
@IntruderXXL: Jeszcze jakieś dodatkowe 50kg z nienawiści do Darkseda xD
@matteo_moravietzky: a co jeśli @Darksed specjalnie go nakręca i jest cichym bohaterem przyszłego sukcesu XXLa na arenie międzynarodowej?
Dzisiaj prawdziwy Close grip bench press, najpierw 224kg z łańcuchami i pauzą a potem 3x3 bez łańcuchów kończąc na 180kg x 3:) Chwyt tuż obok gładkiej części gryfu, palce wskazujące dotykają gładkiej części.
Jeden z plusów covida :P Po przebyciu choroby znacząco wzrosła mi mobilność całego ciała. Wcześniej nie mogłem złapać tak wąsko bo czułem ogromny dyskomfort w barkach oraz nadgarstkach, a teraz? Bardzo komfortowy chwyt :D
Trening dzisiaj utrudniły troszkę zmęczone plecy,
Jeden z plusów covida :P Po przebyciu choroby znacząco wzrosła mi mobilność całego ciała. Wcześniej nie mogłem złapać tak wąsko bo czułem ogromny dyskomfort w barkach oraz nadgarstkach, a teraz? Bardzo komfortowy chwyt :D
Trening dzisiaj utrudniły troszkę zmęczone plecy,
@galaxybear: @knoor: Różne są interpretacje :) Close grip to często właśnie palce wskazujące przy gładkiej części gryfu, a wide grip to palce wskazujące na znacznikach.
Ale tak naprawdę nie ma zasady, close gripem można nazywać każdy chwyt którym łapiesz bardziej wąsko niż twój normalny chwyt.
A trenować warto każdy chwyt :) Najlepiej ustalić sobie indywidualnie trzy szerokości, close, medium i wide :)
Ale tak naprawdę nie ma zasady, close gripem można nazywać każdy chwyt którym łapiesz bardziej wąsko niż twój normalny chwyt.
A trenować warto każdy chwyt :) Najlepiej ustalić sobie indywidualnie trzy szerokości, close, medium i wide :)
@IntruderXXL: jak schodzisz tą sztangą nisko, to ona znika za jakąś czarną górą. To jakaś magiczna sztuczka?
No i git :) 300kg SSB box squat. Czyli coraz bliżej pobicia rekordów sprzed covida :)
Przed zachorowaniem zrobiłem najwięcej 315kg w tym wariancie co przełożyło się na 365kg w zwykłym siadzie. Dzisiaj poszło 300kg i myślę że za 6 tygodni jak wrócę do tego ćwiczenia to może spróbuje 320kg, zobaczymy.
Była moc ze skrzyni wystrzeliłem, ale jeden błąd nie zainicjowałem ruchu plecami, wciśnięciem ich w sztangę co spowodowało że przechyliło mnie mocno
Przed zachorowaniem zrobiłem najwięcej 315kg w tym wariancie co przełożyło się na 365kg w zwykłym siadzie. Dzisiaj poszło 300kg i myślę że za 6 tygodni jak wrócę do tego ćwiczenia to może spróbuje 320kg, zobaczymy.
Była moc ze skrzyni wystrzeliłem, ale jeden błąd nie zainicjowałem ruchu plecami, wciśnięciem ich w sztangę co spowodowało że przechyliło mnie mocno
@IntruderXXL: czy dobrze jest być Intruderem?
@IntruderXXL: Przybywam z przyszłości i dostarczam screena z filmiku z ognistego treningu jak będziesz wyglądał na nowej siłowni i za jakieś 30 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_1627388648ockPslnw9h0HyznexVg2cb.jpg
Pobierz
@Wojtas_The_Smieciarz: widać że swój chłop, można z nim pogadać o wszystkim
@Wojtas_The_Smieciarz: stary erosoman
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@jerzy-bak: DILF
@jerzy-bak: dobra pompa byku
@perfumiara: dla wykopków już gruba a jest w porządku paszteciku
@perfumiara: no przecież tak wygląda brzuchol prawie każdego jak siądzie, bez przesady xDDDD
Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy
Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.
Aktualna waga 71kg.
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy
Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.
Aktualna waga 71kg.
źródło: comment_1626876918D6lb3PqlohGv1gDC4Whdbr.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@chaczapuri: trochę zeszło heheh. Wiem wiem, próbuję, teraz właściwie na tym się skupiam. Zmieniłem maszyny na ławeczkę z hantlami 2x20kg i lecimy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: A skąd mamy wiedzieć, że nie jesteś przypadkiem kucharzem albo sprzedawcą w Macu i ta przemiana nie jest w drugą stronę? Niech modelka zrobi zdjęcie z dzisiejszą gazetą.
Świetny trening i świetne uczucie gdy siły tak szybko wracają.
A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort.
Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.
Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimś
A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort.
Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.
Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimś
w jaki sposób liczysz obciążenie z gum?
@saul: Waga wędkarska/bagażowa, i mierzysz ile guma daje na samej górze boju, i to podajesz. Dobrze zakładajac gumy około połowa tego będzie w dolnej fazie boju. Czyli na poziomie klaty gumy dają jakieś ~30kg a przy lockoucie ~60kg.
@ArnoldZboczek: mmm, aż dałbym ci państwo do reprezentowania
@ArnoldZboczek: prawdziwy chlop, nie jakis pedziopatyczak
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jerzy-bak: jaki cykl?
@In_thrust_we_trust: taki sam jak twoj rozum :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXL: nie wierzę, że to piszę, ale nie jestem usatysfakcjonowany ilością i jakością ryków na nagraniu
ciekawe, że obecnie tylko Kasahara reprezentuje w tej kwestii jakiś poziom
ciekawe, że obecnie tylko Kasahara reprezentuje w tej kwestii jakiś poziom
@Karoleer:
jw zmień trenera, albo upewnij się, że dobrze go zrozumiałeś. Nie wiem co mogłoby uzasadnić robienie boxa na 265x5 przy maxie 200. Jeszcze z takim sprzętem (zabezpieczenie za nisko, stojak, box dodatkowo źle ustawiony) i techniką (całość w sumie źle + "impact" na pudle). Katowanie najsilniejszej pozycji w 99% przypadków nic nie daje a ryzyko i obciążenie CNS, stawów i ścięgien jest spore. Bardzo głupi sposób na poważne zwraczenie.
jw zmień trenera, albo upewnij się, że dobrze go zrozumiałeś. Nie wiem co mogłoby uzasadnić robienie boxa na 265x5 przy maxie 200. Jeszcze z takim sprzętem (zabezpieczenie za nisko, stojak, box dodatkowo źle ustawiony) i techniką (całość w sumie źle + "impact" na pudle). Katowanie najsilniejszej pozycji w 99% przypadków nic nie daje a ryzyko i obciążenie CNS, stawów i ścięgien jest spore. Bardzo głupi sposób na poważne zwraczenie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Komentarz usunięty przez moderatora