Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Chicane
  • 2
@blargotron: siemka, słuchaj mam dobry pro tip... nie wiem czy się odważysz, pewnie nie, ale skoro napisałem już ten komentarz, to może chociaż poczytasz coś więcej na ten temat.... dieta ketogeniczna i po 3 miesiącach będziesz szczuplutki (gwarantuje Ci to)

poczytaj o tej diecie, czyni cuda i jest mega zdrowa i popularna ostatnio. kanał keto-keto na YT
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 23
Kolejny trening po covidzie... Czuje się świetnie :) Siły wracają, apetyt taki że zjadam wszystko co widzę, odbudowa trwa.

Dzisiaj na spokojnie bez nakręcania, 1RM rack pull 5cm vs bands, poszło ~320kg, 240kg na sztandze + ~80kg z gum. Dlaczego taki wariant?

Sztanga jest tylko o ~5cm wyżej niż normalny ciąg, taka wysokość nie zmniejsza ROM w znaczący sposób, ale mocno ogranicza leg drive, zmniejsza dynamikę startu, zmusza do większej pracy plecami,
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G123
G123
via Wykop Mobilny (Android)
  • 17
Polecacie nawiązywać współpracę z jakimś trenerem? Chciałbym zacząć ćwiczyć kulturystycznie, dietę umiem sobie ogarnąć interesowałby mnie tylko plan treningowy, ewentualnie jakieś tipy co do diety np czy codziennie trzymać określoną ilość kcal czy np więcej w dni treningowe. Za tydzień koniec redukcji i rozpoczynam powoli budować masę bo chudo już jest ( ͡° ͜ʖ ͡°).
#mirkokoksy
#pokazforme
#mikrokoksy
G123 - Polecacie nawiązywać współpracę z jakimś trenerem? Chciałbym zacząć ćwiczyć ku...

źródło: comment_1624615813swriE2Z1k9A9A7qv7X1LEa.jpg

Pobierz
  • 32
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
facefear
  • 6
Tragedii chyba nie ma jak rok przerwy od siłowni i pompowania na chacie. Jestem zdziwiony trochę mięsa polecialo, spodziewałem się tego, bo testowałem cały czas jak nisko mogę zejść z jedzeniem miesa. Aktualnie jem raz dziennie i czuje się o niebo lepiej. Od lipca wracam na silke, będzie się działo.
#mikrokoksy #silownia #pokazforme
facefear - Tragedii chyba nie ma jak rok przerwy od siłowni i pompowania na chacie. J...

źródło: comment_1624561441dWwIf3rYfMy6eAYA4wR6wh.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 36
Miało być lekko... No nie wyszło :P Rekonwalescencja po covidzie, czyli n-----------e do bólu. Przypomniałem sobie jaka frajdą jest walka z ciężarem, i nie mogłem się powstrzymać, POCISNĄŁEM 1RM :D

Rack pull 10cm - 300kg swoją drogą mój PR :) Bo rack pulla z takiej wysokości jeszcze nie robiłem jak dobrze pamiętam. Ogólnie ciąg z takiej wysokośći jest dla mnie trudniejszy niż ciąg z ziemi.

Śmiać mi się chce z tego wszystkiego.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....3
  • 6
Do tego na tych moich kilkunastu metrach, było 28 stopni, brak klimy, zostawiłem kałużę potu,


@IntruderXXL: No to trenujemy w takich samych warunkach ( ͡° ͜ʖ ͡°). Najgorsze jest to że kiedy leje się z ciebie jakbyś wyszedł z pod prysznica to wtedy ciągle pot wlatuje od oczów a że jest słony to potem te oczy pieką. To że potem bolą po treningu to pół biedy,
  • Odpowiedz

Powiązane tagi