Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 14

konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 3
@jerzy-bak: DILF
@jerzy-bak: dobra pompa byku
@perfumiara: dla wykopków już gruba a jest w porządku paszteciku
@perfumiara: no przecież tak wygląda brzuchol prawie każdego jak siądzie, bez przesady xDDDD
Mirki jak forma?
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy
Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.
Aktualna waga 71kg.
Mi po roku brakło trochę motywacji, ale trzymam się dzielnie, 3x w tygodniu trening siłowy
Co polecacie dodać z supli? Aktualnie kreatyna, BCAA, no i białeczko.
Aktualna waga 71kg.
źródło: comment_1626876918D6lb3PqlohGv1gDC4Whdbr.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 1
@chaczapuri: trochę zeszło heheh. Wiem wiem, próbuję, teraz właściwie na tym się skupiam. Zmieniłem maszyny na ławeczkę z hantlami 2x20kg i lecimy
- 373
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: A skąd mamy wiedzieć, że nie jesteś przypadkiem kucharzem albo sprzedawcą w Macu i ta przemiana nie jest w drugą stronę? Niech modelka zrobi zdjęcie z dzisiejszą gazetą.
- 711
- 15
Świetny trening i świetne uczucie gdy siły tak szybko wracają.
A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort.
Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.
Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimś
A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort.
Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.
Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimś
- 2
w jaki sposób liczysz obciążenie z gum?
@saul: Waga wędkarska/bagażowa, i mierzysz ile guma daje na samej górze boju, i to podajesz. Dobrze zakładajac gumy około połowa tego będzie w dolnej fazie boju. Czyli na poziomie klaty gumy dają jakieś ~30kg a przy lockoucie ~60kg.
- 1
@ArnoldZboczek: mmm, aż dałbym ci państwo do reprezentowania
@ArnoldZboczek: prawdziwy chlop, nie jakis pedziopatyczak
- 37
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jerzy-bak: jaki cykl?
- 2
@In_thrust_we_trust: taki sam jak twoj rozum :)
- 18
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 19
@IntruderXXL: nie wierzę, że to piszę, ale nie jestem usatysfakcjonowany ilością i jakością ryków na nagraniu
ciekawe, że obecnie tylko Kasahara reprezentuje w tej kwestii jakiś poziom
ciekawe, że obecnie tylko Kasahara reprezentuje w tej kwestii jakiś poziom
- 10
@Karoleer:
jw zmień trenera, albo upewnij się, że dobrze go zrozumiałeś. Nie wiem co mogłoby uzasadnić robienie boxa na 265x5 przy maxie 200. Jeszcze z takim sprzętem (zabezpieczenie za nisko, stojak, box dodatkowo źle ustawiony) i techniką (całość w sumie źle + "impact" na pudle). Katowanie najsilniejszej pozycji w 99% przypadków nic nie daje a ryzyko i obciążenie CNS, stawów i ścięgien jest spore. Bardzo głupi sposób na poważne zwraczenie.
jw zmień trenera, albo upewnij się, że dobrze go zrozumiałeś. Nie wiem co mogłoby uzasadnić robienie boxa na 265x5 przy maxie 200. Jeszcze z takim sprzętem (zabezpieczenie za nisko, stojak, box dodatkowo źle ustawiony) i techniką (całość w sumie źle + "impact" na pudle). Katowanie najsilniejszej pozycji w 99% przypadków nic nie daje a ryzyko i obciążenie CNS, stawów i ścięgien jest spore. Bardzo głupi sposób na poważne zwraczenie.
- 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 60
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 186
To i ja się pochwale.
Start 11 stycznia 2021 95kg
Meta 11 lipca 2021 69,85
#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #pokazforme #zagrubo2021
Start 11 stycznia 2021 95kg
Meta 11 lipca 2021 69,85
#odchudzanie #chudnijzwykopem #redukcja #pokazforme #zagrubo2021
źródło: comment_1626007784uXNyfelFsCoskItf2C1usB.jpg
Pobierz- 28
@open-alpha: pierwsze 4 miesiące 1800 kcal, ostatnie 2 miesiące 1700. Nie miałem sprecyzowanej diety, dbałem tylko aby było ok 140g białka a reszta to jak wyszło ale starając się jeść więcej warzyw niż normalnie. Na słodycze z racji małej puli kalorii przeznaczałem max 300 kcal ale częściej wolałem jednak ziemniaków dołożyć niż jeść czekoladę.
- 33
@Blahhblahh: pompki, przysiady, podciągania, pompki na poręczach w miarę możliwości z obciążeniem 3 razy w tygodniu po ok 1h. Ze sprzętu to mam tylko 2x22 kg hantle i poręcze do dipów. Jeśli chodzi o jakieś cardio to tylko i wyłącznie spacery - początkowo 10 tys kroków 6 dni w tygodniu a od jakiś 2 miesięcy 10km 6 dni w tygodniu. Od 11 stycznia przeszedłem 1500km. Pracuje zdalnie od półtora roku
- 30
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 91
@Kasahara: Kiedy zaprosisz koleżankę do siebie i stary w majtkach przychodzi się przywitać.
źródło: comment_1626005063k3SvqnczBYgx2cEqEDE3VO.jpg
Pobierz- 23
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Gandalf_Rudy: co w nich takiego niezwykłego?
@Gandalf_Rudy: dobra siadaj na ten słoik, a nie p--------z
- 2
@ryhu: do wojtyły mi jeszcze dużo brakuje
źródło: comment_1625771207sOYslgjC0xCQ4gMxkzViwg.jpg
Pobierz- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...


































źródło: comment_1627293493CdNcZXYU5wgzk8Ahn3b0dY.jpg
Pobierz