Siad 300kg bez taśm :) Czyli modern RAW. Aż czuje się nowoczesny, postępowy jak nigdy lol. Pierwszy raz w życiu miałem sleeves na kolanach.
Ładny siad, bez nakręcania, względnie lekki, z pełną kontrolą, o to mi dziś chodziło.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, zmieniłem w znaczący sposób swój plan treningowy, w tym dobór ćwiczeń, żeby tego roku nie zmarnować :) Zwiększyłem troszeczkę, specificty, aby mieć także w rotacji zwykłe siady, bez boxa od czasu do czasu. Więc w rotacji teraz mam siad raw i siad w taśmach 1RM.

Wczoraj #!$%@?łem do pieca, więc dzisiaj już tyle motywacji nie było :) Ale trening zrobić trzeba. Doszedłem sobie do 300kg bez nakręcania się, a potem spokojnie wykonałem wszystkie założone asysty.
IntruderXXL - Siad 300kg bez taśm :) Czyli modern RAW. Aż czuje się nowoczesny, postę...
  • 22
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

#anonimowemirkowyznania
Hej mirko!
Będzie krótko bo chciałbym się trochę wyżalić i może dostać wskazówki od ludzi, którzy byli w podobnym punkcie co ja.


Więc tak, mimo blisko 30 na karku nie jestem w stanie nawiązać żadnej relacji (ŻADNEJ - romantycznej, koleżeńskiej, przyjacielskiej). Próbowałem stosować te wszystkie wskazówki z książek pokroju "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać do siebie ludzi" i #!$%@?. Po max 2 spotkaniach nie wiem o czym rozmawiać i albo ciągle milczymy albo zadaje ogólne pytania o pogodę i plany na kolejny dzień. Sam też nie mam o czym mówić bo prawie ćwierć wieku przesiedziałem bez żadnych znajomych po prostu na chacie. Prawie nic nie widziałem i nic nie robiłem poza pracą.
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@AnonimoweMirkoWyznania: strasznie mnie dziwi Twoja sytuacje Mirku, bo po sposobie pisania i ekspresji wydajesz się zahaczać wręcz o estrawertyzm, może zastanów się czy u ludzi na których trafiłeś, wszystko było w porządku, nie mniej jednak powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
@AnonimoweMirkoWyznania: Ludzie najbardziej lubią mówić o sobie. Jeśli autentycznie zainteresujesz się rozmówcą, to będzie nawijał z Tobą aż miło. Zamiast "zadaję ogólne pytania o pogodę i plany na kolejny dzień" trzeba pytać o to, co dla drugiej osoby jest ważne, i słuchać, nie oceniając.
  • Odpowiedz
ANIHILACJA ŁAPSK. CG bench press 215kg x 1 :D JM press 177,5kg x 3 :D DB rollback 40kg x 7... i O TO CHODZI!
Można NATURALNIE? MOŻNA! Tak to jest jak się ćwiczy we właściwy sposób, do tego NIE MA SIĘ KONTUZJI! Nic nie boli, nie muszę używać środków przeciwbólowych, miliona maści... NIC. Treningi to przyjemność :)

Jaram się bo tyle CG bench press jeszcze nie wyciskałem, i właściwie poprawiając kilka aspektów technicznych widzę że mogę tutaj łatwo dodać jeszcze wiele kilogramów :D

Plan dzisiejszego treningu był zupełnie inny, miał być 1RM w ćwiczeniu Partial ROM i lżejsze asysty... Ale jakoś miałem ochotę #!$%@?Ć DO PIECA.
IntruderXXL - ANIHILACJA ŁAPSK. CG bench press 215kg x 1 :D JM press 177,5kg x 3 :D D...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

6kg w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) 110,3->116 w sumie to moim zdaniem tylko cyferki się zmieniły, bo reszta jest bez większych zmian. Ale czekam na info od trenera co dalej.

Ale jak widzę te swoje marne łapy to wiem, że trzeba jeszcze w cholerę czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme
DuzyDzikiZwierz - 6kg w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) 110,3->116 w sumie to moim zdaniem tylko ...

źródło: comment_16126952676MaJW9DioOs6caofXtqcGI.jpg

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Duzy_Dziki_Zwierz: 30% xDDDDDDD chyba sobie zapisze linka do tego i bede wklejac na pytania "jaka wage z pomiarem tluszczu polecacie" i "moze nie są dokladne ale pokaza chociaz kierunek w który się idzie" XD
  • Odpowiedz
  • 159
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 23
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@daeun:

Moja współmałżonka to wspaniała kobieta, doskonale zdaje sobie sprawę z mojej słabości do przyjaciółek z tindera i wie że w żaden sposób jej przez to niczego nie ubędzie. Jak sama mówi, mój 8 calowy buzdygan to dar od Boga którym należy się dzielić.


Dokładnie, lepiej jeść tort w kilka osób niż gówno samemu.
  • Odpowiedz
Dzisiaj...Nic mnie nie męczyło, a szybkość i dynamika przeszkadzały w poprawnym wykonaniu ćwiczeń :P
Dawno nie wrzucałem treningów dynamic effort lower :) Na nagraniu ostatnie serie głównych ćwiczeń.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, wróciłem do podstaw, czyli #!$%@?, ryków, i bardziej podstawowych wariantów ćwiczeń heh.
Na pierwszy ogień Box squat 8x2 stałym ciężarem, ostatni tydzień tej fali, 210kg (170kg sztanga + 40kg z gum) Jak widać na filmiku... Za lekki ciężar :P Za duża szybkość i dynamika ruchu, całe plecy mam obite od sztangi która wyskakiwała na kilka centymetrów do góry :P A w niektórych seriach sam prawie skakałem razem ze sztangą xD

Potem
IntruderXXL - Dzisiaj...Nic mnie nie męczyło, a szybkość i dynamika przeszkadzały w p...
  • 37
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

a w temacie współzadowodnictwa to uczestniczysz w czymś ciężarowym, np. w martwym ciągu?


@Dibhala: W przyszłości w trójboju chce startować :) Ale póki co szlifuję formę :) I tak jak pisałem już kilka razy, ciągle jestem naturalem, dopóki nie wejdę na bombę nie mam zamiaru startować, bo nie chce iść na strzelaninę wyposażony w nóż:P
  • Odpowiedz
@jerzy-bak: ja liczę, że w końcu przez przypadek trafisz do mainstreamu, może będę pisał komentarze pod filmami Patryka2137, żeby przeanalizował cię czy jesteś naturalem.
  • Odpowiedz
@Duzy_Dziki_Zwierz: Śledzę tag, tak że mi się Twoja forma przewija i poczynania. Przesunąłem sobie te wszystkie wstawki (rok i 3 miesiące), no i kurde w sumie jakbyś się zapętlił w kole jakimś. Szczerze nie widzę większych różnic, forma ciągle bardzo dobra, ale między zdjęciami wielkiej różnicy nie ma. W skali roku nie widzę różnicy. Podejrzewam że dręczy Cię problem, który wyłapałem u kilku zawodników z którymi coś tam współpracowałem w
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 5
Na talerzu tylko 695 kcal. Ostatnio mam większy apetyt i często podchodzę pod 2200 kcal dziennie. Chudnę. Najgorzej z męskimi cyckami :(. Ale nie łamiemy się. Będzie dobrze. 68 kg i będzie #pokazforme. Jeszcze tylko 1,9kg. Kalorie w komentarzu.

#chudnijzwykopem #dieta #gotujzwykopem

Czarnolisto: #bluedieta
Blueweb - Na talerzu tylko 695 kcal. Ostatnio mam większy apetyt i często podchodzę p...

źródło: comment_16118583653KNCjO8NOEYTSGJ2QveKEq.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach