134-> 123

Powolutku do przodu, już coś ponad miesiąc za mną, a ja dopiero zaczynam być głodny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Tak to wygląda obecnie
Waga 127,2kg
Kcal +-5k w DT +-4500 w DNT

Z jedzeniem spoko, ciągle wejdzie więcej. Trochę mam awersję do ciepłego żarcia przez te pogodę, ale trzeba sobie dawać radę.

CelPokaż całość

A czasem tylko myślę o silowni, nie ćwiczę, bo wystarczy czasem pójść na spacer. Po co się męczyć. #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Dawno nic nie pisałem, bo mi się nie chciało, więc uznałem że coś skrobnę. Nie będę wrzucał codziennie różnych cool story, ale raz na jakiś czas mały update może kogoś zainteresuje.

Waga obecnie ok 120kg
Makro:
DT:
B:270gPokaż całość

Nogi i dupa rosną, reszta nie tak bardzo ( ͡° ͜ʖ ͡°) no, może oprócz wagi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

No i tak to idzie. Prawie 120 jak przed redukcją, a forma zupełnie inna. Trzeba cisnąć dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene nie #ladnypan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

8kg w 3 czy 4 tygodnie, nie podjadając i jedząc najwięcej 3,3k kcal. A wy co dalej nie możecie pół kilo dołożyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

6kg w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) 110,3->116 w sumie to moim zdaniem tylko cyferki się zmieniły, bo reszta jest bez większych zmian. Ale czekam na info od trenera co dalej.

Ale jak widzę te swoje marne łapy to wiem, że trzeba jeszcze w cholerę czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

Od jutra sporo kalorii do przodu. Trzeba to ruszyć. Jest mała szansa, że na jesień uda się jeszcze wystartować, ale raczej będzie to wiosna. Trzeba się wziąć w garść, bark prawie sprawny, nie ma użalania się nad sobą ( ͡° ͜ʖ ͡°) Cel na teraz: kilka tygodni na wyższych kaloriach, potem albo kilka tygodni redu, żeby dociąć resztę, albo jak będzie dobrze to bardzo długa masa, sylwetka jest znośna, więc raczej będzie masa. Taki jest plan po konsultacji, sam sobie do końca tego nie wymyśliłem :-) I wolałbym, żeby tej redukcji już nie trzeba było robić, bo mam jej dość jak niczego innego. Trochę muszę ogarnąć bark, bo teraz mam lęk przed większym ciężarem, i wyciskania nad głowę z obciążeniem nie za bardzo jednak mogę jeszcze robić. Jutro do fizjoterapeuty, w środę kolejny raz, zobaczymy, czy coś się poprawi. Wlatuje też HGH. Mało, ale jednak liczę że coś ten bark się naprawi, i poprawi się regeneracja, bo mój sen to od zawsze lipa i często budzę się i czuję tak, jakbym wcale nie spał. Uważam, że na tym tracę najwięcej.

Przesuwam też treningi na rano, po jednym posiłku. Zauważyłem, że trochę czuję dyskomfort we flakach po całym dniu na krześle, nieważne ile jem. A do tego z rana mam najwięcej energii. A siedzieć na dupie cały dzień to nie jest jakiś wielki fizyczny wysiłek, a jeśli chodzi o koncentrację nie widzę żadnejPokaż całość

110,6, sylwetkowo ciągle się poprawia, przynajmniej moim zdaniem, więc za tydzień spokojnie można dodać kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

109,1-> 108,1 po dodaniu kalorii. Waga poleciała, sylwetka na plus, nie czuję się aż tak #!$%@?, jakoś lepiej mi się myśli i lepiej ogarniam. Może to jednak dobry pomysł z tym dodawaniem kalorii. Zobaczymy za kilka tygodni. To że raczej mogę zapomnieć o startach w tym roku to prawie pewne, ale nie poddam się tak łatwo ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascenePokaż całość

No i waga ponad kilogram do góry. Im mniej jem tym co raz więcej ważę. Lunatykuję i podjadam przez sen najwidoczniej ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

W tydzień po HC 109kg ( ͡° ͜ʖ ͡°) niech mi ktoś powie, że to u mnie idzie szybko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ale fakt, 107 było jak naprawdę mało jadłem i nic nie robiłem, więc pewnie to jest przyczyną.

Mam wrażenie że ponad miesiącPokaż całość

zacząłem chodzić po trzech posiłkach na pake i nawet fajnie się ćwiczy. Na razie ludzi dużo po 15 nie było, a tego się najbardziej obawiałem. Zobaczymy jak będzie dalej.

Kalorie obcięte sporo, jakieś 2200 w DT, i 1900 w DNT. Może do świąt uda się zejść ze smalcem na tyle nisko, żeby bez żadnych kombinacji w wigilię zeżreć co mi w łapy wpadnie :-D Chociaż nawet w sumie nie mam szczególnej ochoty w tym roku, a w tamtym o niczym innym nie marzyłem :-D

Cardio rano to jest mistrzostwo świata. Wstaje jak muł, a po cardio wracam jak nowonarodzony. Minus taki, że muszę iść na pakę z 15-20 minut piechotą, a trochę się już zimno robi, ale nie ma jeszcze tragedii.

AlePokaż całość

Dzień po HC, czyli w sumie 460gww 40T i 300B, także w sumie jakieś 3,5k kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Kurde jakoś ostatnio mam dość. Po tej chorobie szybko wróciłem do formy, ale jakoś mnie to wszystko znowu zaczyna męczyć. Plus tego taki, że nie bardzo chce mi się jeść. Jem w kółko wafle ryżowe z kurą albo skyr z masłem orzechowym, bo nie cholery nic innego nie zjem. Jakoś mi się popsuł apetyt po tych antybiotykach, ale pewnie szybko wróci.

Musiałem się zapisać na @Xtreme_Fitness_Gyms, bo zmieniam pracę i od dzisiaj nie mam Multisporta. Ale była fajna promocja wczoraj 150zł za 3 miesiące, ćwiczy się tam nienajgorzej, sprzęt jest, więc spoko. Może zostanę na dłużej, bo straciłem całkowicie zaufanie do #cityfit. Mogą otworzyć, a tego nie robią i wciskają jakieś gówno oferty ze swojego sklepu, z hasłem "ćwicz w domu" ktoś tu się chyba z chuyem na głowy pozamieniał ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Oczywiście nie mogło się obejść bez komplikacji. Obecna firma narobiła mi koło dupy z wypowiedzeniem, więc pracę zaczynam dopiero od 14 grudnia. Ich wina, chcieli mi zrobić na złość i zrobili. Mógłbym się sądzić, ale to by potrwało dłużej, więc już się w końcu udałoPokaż całość

Przepis na szybką redukcję? 12-14k kcal w 8 dni. 2,5kg w dół, 8 dni jedyny wysiłek jaki miałem to dojść do łazienki, do kuchni i przekręcić się na drugi bok. Ale pora wracać jak nie do żywych to do pół żywych ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene

Wyglądam jak wrak człowieka, ale nie mam gorączki, nie kaszle prawie wcale, myślę, że od piątku/soboty można będzie wracać na pake ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy
#zwierznascene

I co? Chuy nie covid. Zwyczajne zapalenie oskrzeli ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene

Kurde dobrze że od jutra mam deload, bo mnie dopadło przeziębienie, i to naprawdę mocne jak na mnie. Nie polecam. Raczej nie covid, bo tylko pokasluje trochę i nie mam gorączki, ale niestety jak nie miną objawy na dniach to muszę dłużej posiedzieć w domu. Za to jestem strasznie osłabiony. Apetyt nawet nie jest tak hardkorowy jak zwykle, a to się chyba od kilkunastu lat nie zdarzyło ( ͡° ͜ʖPokaż całość