Bicepsiku mój malutki rośnij duży okrąglutki.
#pokazforme #motywacja #youtube #mikrokoksy
#mirkokoksy #sport

No i tak to idzie. Prawie 120 jak przed redukcją, a forma zupełnie inna. Trzeba cisnąć dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene nie #ladnypan ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Krótka prezentacja sprzętu w domowej siłce mojego kumpla.
#silownia #motywacja #mikrokoksy #mirkokoksy
#sport #pokazforme

Ogromny PR jak dla mnie, CG 2board press 220kg x 1 z zatrzymaniem na deskach :D Czyli po 4 placki 25kg na stronę! Dziś nie miałem weny, czułem niezregenerowane łapy, kompletnie #!$%@?łem technikę... A i tak +5KG do rekordu. W dobry dzień to powinno przełożyć się na ~230kg w zwykłym wyciskaniu :D Zobaczymy.

Zauważyłem też pewien błąd który ciągle robię szczególnie właśnie przy najcięższych wyciskaniach, źle prowadzę sztangę w fazie ekscentrycznej, zbytPokaż całość

Cyk bareczki.
#motywacja #sport #mikrokoksy
#mirkokoksy #silownia #pokazforme

8kg w 3 czy 4 tygodnie, nie podjadając i jedząc najwięcej 3,3k kcal. A wy co dalej nie możecie pół kilo dołożyć? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme

Dzisiaj, na dojebkę, 15cm Block pull vs bands 340kg x 3. Na sztandze 230kg + ~110kg z gum. Standardowo filmik polecam ściszyć :P

Nie wiem skąd te siły, ale mam ochotę #!$%@?ć coraz bardziej, coraz więcej agresji i gniewu... Aż mam ochotę #!$%@?ć wszystko w koło, i o to chodzi :) Po prostu jestem sobą, nie hamuję się, nie ograniczam, tylko #!$%@? do porzygu, tak jak kiedyś, i jakoś wszystko się świetniePokaż całość

#pokazforme #kalistenika #streetworkout #tatuaze
Orzeł wylądował, mam drugiego kruka nasranego na klacie xD #!$%@? już tak tęsknię za treningami, regres życia będzie xD

#!$%@? ciąg dalszy :) Dzisiaj 1RM rack pull, poprzedni rekord 330kg, poprawiony najpierw na 335kg a potem na łatwe 340kg. Krążki są podwyższone o jakieś ~17cm.

335kg poszło łatwiej niż myślałem, więc stwierdziłem że troszkę pokrzyczę, podwinę rękawy i +5kg kolejne zrobię :P Też poszło łatwo. Ale na tym zakończyłem, dwa PR-y to więcej niż trzeba.

Potem Cambered Bar GM, w ostatniej serii 175kg x 5. Zmęczony byłem już rack pullem iPokaż całość

Koniec z lekkimi treningami.
#mikrokoksy #sport #motywacja #mirkokoksy
#silownia #pokazforme

Uwaga WYSOKIE NAPIĘCIE... Pokopało mnie niemiłosiernie dzisiaj co widać na filmiku lol :P

Pin press vs chains 1RM 254kg (190kg sztanga + 64kg łańcuchy). PR aż +5KG, czułem że dam dzisiaj radę, ale grind był jak widać ogromny. Źle zgrałem się ze spoterem i trochę nie wyszło ściąganie sztangi ze stojaków. W trakcie natomiast troszkę spanikowałem, przez co za bardzo zacząłem ciskać nogami i dostałem "drgawek", i jako że eksperymentuje z nowymPokaż całość

Sprzęt i gadżety w mojej mordowji.
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport
#pokazforme #silownia #youtube #gym

Sprzęt i gadżety w mojej mordowni.
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport
#pokazforme #youtube #silownia #gym

Wreszcie wzialem sie za siebie a wy co? Użalaniem sie nic nie osiagniecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#przegryw #mirkokoksy #wygryw #pokazforme

A po treningu w kalesonach chodziliśmy na kremówki. Road to full bloat lord. Gacie podciągnięte pod cyce jak fitnesska w offsezonie aby nie było widać wylewającego się z boczków smalcu
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #pokazforme

Myślę, że jestem w połowie tego co chciałbym osiągnąć. I nie mówię tu o chudnięciu ale o ogonej siłę formie, dystansach biegowych itp. Jako że wykop jest dobrym miejscem aby trwale zapisać postępy organizuje #pokazforme.

Wrzesień 2020 - 78kg, 173cm
Luty 2021 - 69kg, 174cm.

#dieta #chudnijzwykopem trochę #mikrokoksy

Czarnolisto: #bluedieta

sprzedam trzyczepkę
#olx #bekazolx #januszebiznesu #pokazforme #mikrokoksy

Lekki rozruch tylko.
Trzeba odpocząć od ciężkich treningów.
#mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme
#youtube #silownia

Siad 300kg bez taśm :) Czyli modern RAW. Aż czuje się nowoczesny, postępowy jak nigdy lol. Pierwszy raz w życiu miałem sleeves na kolanach.
Ładny siad, bez nakręcania, względnie lekki, z pełną kontrolą, o to mi dziś chodziło.

Tak jak pisałem ~miesiąc temu, zmieniłem w znaczący sposób swój plan treningowy, w tym dobór ćwiczeń, żeby tego roku nie zmarnować :) Zwiększyłem troszeczkę, specificty, aby mieć także w rotacji zwykłe siady, bez boxaPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Hej mirko!
Będzie krótko bo chciałbym się trochę wyżalić i może dostać wskazówki od ludzi, którzy byli w podobnym punkcie co ja.

Pokaż spoiler

Więc tak, mimo blisko 30 na karku nie jestem w stanie nawiązać żadnej relacji (ŻADNEJ - romantycznej, koleżeńskiej, przyjacielskiej). Próbowałem stosować te wszystkie wskazówki z książek pokroju "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać do siebie ludzi" i #!$%@?. Po max 2 spotkaniach nie wiem o czym rozmawiać i albo ciąglePokaż całość

ANIHILACJA ŁAPSK. CG bench press 215kg x 1 :D JM press 177,5kg x 3 :D DB rollback 40kg x 7... i O TO CHODZI!
Można NATURALNIE? MOŻNA! Tak to jest jak się ćwiczy we właściwy sposób, do tego NIE MA SIĘ KONTUZJI! Nic nie boli, nie muszę używać środków przeciwbólowych, miliona maści... NIC. Treningi to przyjemność :)

Jaram się bo tyle CG bench press jeszcze nie wyciskałem, i właściwie poprawiając kilka aspektówPokaż całość

Czas odpocząć :)
Miłej niedzieli życzę pakerzy.
#mirkokoksy #mirkokoksy
#sport #silownia #pokazforme

6kg w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) 110,3->116 w sumie to moim zdaniem tylko cyferki się zmieniły, bo reszta jest bez większych zmian. Ale czekam na info od trenera co dalej.

Ale jak widzę te swoje marne łapy to wiem, że trzeba jeszcze w cholerę czasu ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #zwierznascene #pokazforme