#pokazforme

Dzisiaj, trening był po prostu treningiem :)

Główne ćwiczenie to 5cm rack pull vs bands, poszło 345kg (265kg sztanga + 80k z gum), +5kg względem ostatniego razu.
Łatwo to poszło ale na tym się zatrzymałem.

Ostatnio gdzieś mi wena uciekła, jakoś więcej spraw na głowie, gorszy sen, gorsze samopoczucie, i jakoś od tygodnia nie chce mi się za bardzo ćwiczyć. Ale to żadne wymówki, TRENING ZROBIĆ TRZEBA!
Heh no każdy kto ćwiczyPokaż całość

Niedzielna pompa na salonach
#mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#silownia #motywacja #sport

Drobny konkurs na forum s.f.d.
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport
#motywacja #pokazforme #youtube

Siema Mirki. Pomocy, nie mogę przytyć. Drugi miesiąc masy, a nadal wszędzie mam żyły. Co robić?
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mirkokoksy #dieta

Cyk kopytka #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme
#sport #silownia #youtube

134-> 123

Powolutku do przodu, już coś ponad miesiąc za mną, a ja dopiero zaczynam być głodny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #pokazforme #zwierznascene

Prosta dieta bez liczenia kalorii, trochę więcej ruchu. I tak 35 kilogramów mniej.

#mikrokoksy #pokazforme

Na salonach tym razem
#sport #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #pokazforme #motywacja

Dzisiaj SSB box squat, 305kg x 1. Czyli +5kg względem ostatniego razu 7 tygodni temu.

Przed covidem najwięcej zrobiłem 315kg w tym wariancie, i dzisiaj myślę że dałbym radę to przebić, ale odpuściłem sobie,szczególnie że tydzień temu grubo dowaliłem do pieca a dziś czułem że po prostu była by to ogromna walka która kosztowała by mnóstwo sił, i pewnie musiałbym przez to ograniczyć asysty. Uważam że to była dobra decyzja, bo fajniePokaż całość

Ploteczki
#mikrokoksy #mirkokoksy #sport
#pokazforme #motywacja #silownia

350kg w rack pullu... Dla takich chwil jak ta, trenuje, podnoszę te ciężarki, to jest to co uwielbiam w tym wszystkim najbardziej :)

Mój absolutny rekord, przed covidem w szczycie formy to było 345kg w tym rack pullu (czyli sztanga jest podwyższona o 17cm), a teraz to PRZEBIŁEM :D. A według niektórych po ciężko przebytym covidzie miałem już nigdy nawet nie zbliżyć się do poprzednich wyników. LOL.

Miał być łatwy PR +5kgPokaż całość

Dzisiaj bench vs bands 220kg (160kg + 60kg z gum), +10kg na sztandze względem ostatniego razu i do tego dużo łatwiej :)

Tutaj 7 tygodni temu dla porównania 210kg (150kg + 60kg z gum)
https://youtu.be/9fBDfSquwuQ

Jak widać więcej kilogramów + dużo łatwiej, właściwie speed bench a nie max effort :) To wszystko idzie jak pomaśle obecnie i tego staram się trzymać.

Jeszcze nagrałem główną asystę czyli 3board press, 175kg x 5 teżPokaż całość

Ot taka zmiana siłowni :)
#mirkokoksy #sport #pokazforme
#mikrokoksy #silownia #motywacja

182cm, czasami skocze na drążki w domu ale tak to tylko siłka na statku xD
#pokazforme #pracbaza #statki

#anonimowemirkowyznania
Panowie jak oceniacie moje czterylitery i biodra?
Czy nie są aby zbyt wielkie? Bo wydaje mi się że są.. Cokolwiek mogę z tym zrobić? I czego to wina? Żeńskich hormonów? Czy po prostu za dużo fatu? Ale nie czuje żebym go tam dużo miał..
179cm 92kg
Poradźcie coś..

https://imgur.com/a/JFXuoA3

#mirkokoksy #silownia #pokazforme #gorzkiezale #odchudzanie

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID:Pokaż całość

O masakra :0
#mikrokoksy #silownia #motywacja
#mikrokoksy #sport #pokazforme

Kiedyś miałem lepszy brzuch ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#pokazforme #wakacje #grecja #pijzwykopem