Jak oceniacie formę?

#pokazforme
#silownia

Siema, siema!

W ten weekend miałem okazje wystawić na scenę swojego ostatniego zawodnika
w tym roku.

Mati zgłosił się do mnie około rok temu i cały ten rokPokaż całość

- Waga się ustabilizowała 103-105 kg
- Siła na wyciskaniu i martwym ciagu 100-105 % - właściwie jestem w stanie zrobić rekordy mając 10 kg mniej niż w peaku ostatniej masy
- Z siadem daję sobie więcej czasu bo wrócić na poziomy 300 kg+ to nie taka łatwa sprawa
- Czuje się bardzo dobrze, w 5-6 tygodni jestem w 100 % gotowy do treningów na maksa

Wiec ogólnie wszystko poszło +/- zgodnie z planem po redukcjiPokaż całość

Niech żyje pompa hahaha
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sport
#pokazforme
#motywacja

Dostałem suplementy firmy Iron horse czas je testować :)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#sport
#motywacja
#pokazformePokaż całość

Miesiąc po redukcji z odbiciem około 8-9 kg do 100-102 kg. Myśle, że jest bardzo dobrze i jak myślałem taktyka nie liczenia kalorii całe odchudzenia zaskutkowała też tym, że na masie nie rzuciłem się jak zwierzę na jedzenie. Junk food jem tylko przy wyjściach z rodziną na miasto, choć to co wybieramy cieżko nazwać junkiem. Wiadomo, że jestem bardzie opuchnięty i nie ma definicji bo zszedłem z dużych dawek do DHT toPokaż całość

Stało się policzyłem to :)
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#pokazforme
#dietaPokaż całość

Stało się się policzyłem to :)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#pokazforme
#silownia
#sportPokaż całość

#pokazforme #czarneblachy

Siema!

Przedstawiam Bartka, młodego chłopaka co trafił do mnie ze względu na chęć wystartowania po raz ostatni jako junior.

Ciężka to była przeprawa, bo w ciągu 14 tygodni redukcji, zrzuciliśmy ponad 15kg, a Bartek pracuje fizycznie w tym również nocne zmiany które przygotowania na pewno utrudniają.

TakPokaż całość

[PIERWSZE PODSUMOWANIE] 12 tygodni redukcji

Od ostatniego wpisu zeszło praktycznie 4 tygodnie i jak obiecałem tak niestety muszę się wywiązać z #checkform mojej małej zmiany. Miałem w międzyczasie 2 tygodnie urlopu i choć wracałem w tym tygodniu do diety i nowych treningów to w weekend złapało mnie choróbsko i będę miał wyjęty kolejny tydzień.

Założenia:
90kg do końca roku/0,7 kg na tydzieńPokaż całość

Mirki ile chłop może +/- mieć w łapie? ( ͡º ͜ʖ͡º) natural czy się chłop naszpikował? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #trenujzwykopem #pytanie #sport #silownia
#pokazforme

@DywanTv Bo ćwiczysz i znasz temat ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czuwam nad przyszłością polskiej kulturystyki:)
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#pokazforme
#motywacja

No jeszcze kilka tygodni redu mi zostało. Waga jakieś 116kg obecnie. W ogóle przez poprzedniego trenera zmarnowałem tyle czasu, że aż mi się ciśnienie na samą myśl podnosi. No ale zobaczymy jak to będzie teraz. Bo poprzedni mnie ciągle zwodził z terminem zawodów, na raporty odpowiadał na o-------l i po bardzo długim czasie, a do tego podejście miał jakie miał. Zobaczymy jak będzie teraz, może uda się wystartować przed emeryturą ( ͡Pokaż całość

Różnica u mnie w sylwetce na przestrzeni lat treningu.
Na początku 15 lat - zaczynałem robić jakieś pompki itp waga jakieś 75-80 kg.
Kolejne zdjęcie już po tych 2-3 latach kalisteniki. Ważyłem 78 kg, miałem 37 w łapie. Kolejne zdjęcie kilka msc po rozpoczęciu trneingow na siłowni i przytyciu do 80 kilku kg.
Kolejne 2 zdjecia to jakies 87 kg wagi i trenowanie na silce około 1-1,5 roku. Ostatnie zdjecie teraz - nieco ponadPokaż całość

#pokazforme

Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym.
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)Pokaż całość