@kamilukamilu: Jak ćwiczyłem z tego planu, to zwykle trening zajmował mi ok 1:20-1:40 bez rozgrzewki. Przerwy robiłem ok 2-2:30min na wielostawach i 1-1:30 na izolacjach.

@Kasahara: dawaj tera bez pasków ᕦ(òóˇ)ᕤ

@WillyJamess: Kupuj WPC z KFD. Jest dobre jakościowo i w dobrej cenie :)

@porshak16: Ja zawszę jeżdżę do Jasionki koło lotosu i jest tam ok o ile masz sprawne auto to nie robią problemów.

@akapasappls: Spróbuj trochę wolniej biegać to będzie Ci się lepiej oddychało. Z czasem będziesz mógł podkręcić tempo.

@Nynek: czytałem newsa i chciałem tamtędy przejechać godzinę temu i był zamknięty.

@jerzy-bak: może warto zainwestować w czujnik czadu na wszelki wypadek?

@Wojtegs: wbrew pozorom suple bardzo mało dają. Może 1-2%. 98% to dobra dieta i rozsądne treningi. Jeżeli chodzi o plan to na początek polecam FBW sakera. Tutaj masz darmowy ebook z tym planem: https://wkdzik.pl/ebook-fundamenty-odzywiania
Z tymi wypadającymi włosami to bardzo dziwne i mało realne mi się wydaje. Nie słyszałem, żeby na kogoś tak działała kreatyna :D

@Itslilianka: Jak już tak chcesz to bym kupił hantle z regulowanym obciążeniem. Będą dużo bardziej uniwersalne i pozwolą progresować.

Może admini blokują ruch, żebyś pracował a nie mecze oglądał?

@jerzy-bak: Oglądałem Twoje filmy na YT i nawet nie wiedziałem, że jesteś na mirko :) Jak masz wyrzucać tamten to chętnie przygarnę i pokryję koszty przesyłki :)

@swan123: Na którą siłownię chcesz chodzić i jaki plan terningów? Ja chodzę na FFL na Lwowskiej. Jak coś to odezwij się na priv.

@qhrlopez: szukaj siłowni z lepszą ławą :)

@iamdoctor: na pewno unikaj mat z pianki eva, bo to straszna lipa - za dużo się ugina i niestabilnie się na tym ćwiczy. Dobre są takie maty z twardej gumy tak min 2-3cm.

@Amadeo95: wydaje mi się, że musisz trochę zmienić bodziec. Po jakimś czasie każdy plan przestaje działać i trzeba coś pokombinować. Możesz spróbować np. zamiast 3x10 zrobić np. 5x5 albo 5x6.

Może nowy dwór?