Jak sobie radzić z odciskami? Czuje, że mógłbym siłowo jeszcze podnieść, czy się podciągnąć ale ciągnie odciski i ból przerywa serie.

Rękawiczek nie chce bo nie czuje w nich chwytu, używam magnezji.

#mirkokoksy #pytanie

Ile czasu powinien zająć pojedynczy trening z Planu Sakera dla początkujących nie licząc rozgrzewki i rozciągania?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Chłop z Mazur 200 kg jedną ręką robi. A u Was jak ciągi? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Polecicie jakieś dobre białko? Wiem że są różne i mają różne ceny i nie wiem czy to trik marketingowy czy warto droższe kupować.

#silownia #mirkokoksy

Gdzie najlepiej na przegląd samochodu? Auto w stu procentach sprawne ale nie chcę żeby ktoś się czepiał o byle pierdołę
#rzeszow #motoryzacja

Wrocilem z biegania. Zrobilem 5km (3km, chwila chodu i 2km), laczny czas 38 minut. Pierwsze 3 kilometry biegalem z czasem 7,03 minuty na kilometr co wydaje sie calkiem spoko wynikiem, ale strasznie sie dusze i gubie oddechy. Jak oddycham buzia to te oddechy sa "puste" i od razu je wypluwam, mam wrazenie ze to wina tego, ze ciagle chodze z wciagnietym brzuchem to i oddycham zpaewnie jakos inaczej, any tips mirki? #Pokaż całość

Oficjalnie przejazd na Siemieńskiego pod wiaduktem "już" przejezdny
#rzeszow

Budowa piecyka.
Ogrzewanie w gym.
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#diy
#pokazformePokaż całość

#mirkokoksy
#silownia
#suplementy
Siemka wróciłem na siłownie po 2 latach przerwy. Niestety jestem niecierpliwy i chciałbym szybko robić progres więc chciałbym też zaopatrzyć się w suple - niestety kreatyna odpada ze względu na to że szybko po niej lecą u mnie włosy.
Co zamiast niej wybrać? Cytrulina będzie ok? Totalnie na suplach się nie znam, nigdy nie stosowałem mój cel to zrzucenie 2kg, przybranie masy mięśniowejPokaż całość

Hantle 2x20 i ławeczka skośna z regulacją. Ma to sens na dłuższą metę? Wolałbym ćwiczyć w domu bo siłka daleko #silownia #mirkokoksy

#pytanie #www ktoś wie czemu mi się strona bbc nie ładuje i nie mogę meczy oglądać w robocie. Itv działa bez problemu. Bbc się nie ładuje do końca

Nowy gadżet
#mirkokoksy
#mikrokoksy
#silownia
#sport
#motywacjaPokaż całość

#rzeszow ktoś chętny do chodzenia na siłownię? samemu brak motywacji.

J----e fitnessowe ławki do wyciskania. W tych wszystkich sieciowkach są tylko trzy wysokości na sztangę, z czego najniższa jest za nisko, a żeby zdjąć sztangę ze średniej muszę puścić łopatki i plecy co ogólnie rozwala mi całą pozycję. Czy jest na to jakiś sposób? Próbowałem wyciągac sztangę z nogami na ławce i żeby dopiero potem je ustawić, ale to też psuje pozycje.
Póki co próbuję ratować się ustawianiem własnego stanowiska do wyciskaniaPokaż całość

Polecacie jakaś podłogę na siłkę w piwnicy? Dosyć gruba by coś tam amortyzowalo. #mikrokoksy

Problem w progresie. Mam wrażenie, głównie przy treningu klatki i pleców, że gdzieś progres mi się zatrzymał. Robię FBW 3 razy w tygodniu. Od 2-3 miesięcy mam problem dokładać więcej ciężarów. Głównie rozchodzi się o 3 powtórzenie. Zwykle robiłem tak, że jak już ogarniałem 3 x 10 to dodawałem sobie kilogramów. Teraz mam tak, że lecę dwie serie x 10 (jak słaby dzień to już z drugą serią jest problem) a trzeciaPokaż całość