Wszystko

Najnowsze

Archiwum

x00rti
x00rti
x00rti
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Siema, zamierzam się wziąć za siebie, na początek rowerek stacjonarny, potem może jakaś siłka i dieta... Czy jest sens zainwestować w spalacze tłuszczu? Możecie coś polecić?

#silownia #odchudzanie #suplementy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
von_Bighausen
  • 1
@AnonimoweMirkoWyznania z doświadczenia doradzę zmianę rozkładu makroskładników. U mnie na redukcji wyglądało to mniej więcej b:25% t:15-20 w:55:60. Mniej tłuszczu, a więcej węgli pozwalało na jedzenie większych objętościowo porcji. Oprócz tego dużo wody, herbaty, napoje zero, fit galaretki (to polecam zwlasza, 200g galaretki ma 25 kcal)
  • Odpowiedz
shiningsky
  • 2
@AnonimoweMirkoWyznania:

Kardio będzie iść tylko w górę - to jedyny póki co znany mi sposób na zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego.

Większej głupoty nie słyszałem. Sam mam za sobą zjazd z 81>57,5>71kg, więc co nieco o redukcji po sobie wiem. Przede wszystkim, zbyt duże objętości treningowe połączone z ogromnym deficytem kalorycznym (jeśli jesteś 500kcal w dół z samego żarcia, to dokładając 1,5h cardio robią się kosmiczne liczby), nie dość, że wykończą Cię
  • Odpowiedz
runnerrunner
  • 3
czytałem że GPS lubi świrować


@Vel_Makarena: ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) wierutne bzdury, to najlepszy zegarek GPS, jaki miałem a kilka już miałem. Ale cos ci poradzę, jak chcesz tanio i dobrze a wręcz bardzo dobrze to poszukaj garmina 310xt
  • Odpowiedz
mskbeatbox
  • 2
#odchudzanie #chudnijzwykopem #dieta

Mirki i Mirabelki, potrzebuję porady. Odchudzam się, od początku sierpnia ze 130+ kg udało się zejść na ~116. Aktualnie leci około 1-1.5kg tygodniowo (zbilansowana dieta i bieganie 3x w tygodniu) Uważacie, że warto włączyć do diety jakieś odżywki/suplementy wspomagające odchudzanie? Myślałem o jakichś spalaczach lub odżywkach przedtreningowych/kofeinie w celu poprawy wydajności w trakcie ćwiczeń. Logika podpowiada mi, że dopóki bez żadnych wspomagaczy mam
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czup
  • 2
@skdmaskoilopll: Ma sporo cukru, jak nie zwracasz na to uwagi to polecam kupić kilka smaków dżemów niskosłodzonych i wrzucać sobie łyżeczkę do skyra naturalnego ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
@r4do5: nom i jako dietetyk mimo wszystko musisz ostatecznie doprowadzić do tego różnymi drogami. Nie można jednak przypisać, że zjawisko występuje tylko i wyłącznie jako jedna czy dwie opcje z listy lub jakąkolwiek zastosować dla ogółu osób z nadwagą. Po prostu nie można ułożyć stwierdzenia, że mając depresje, jedząc ziemniaki, słodkie napoje i smalec będzie się tłustym :) miałem ekstyrmalne przypadki, w których 100 % diety stanowiły tylko i wyłącznie
  • Odpowiedz
P.....r
P.....r
  • 0
Jakie macie sposoby na radzenie sobie z chęcią jedzenia, bo postanowiłem zrzucić pare kilo i odróżniam głód od po prostu "chce mi się jeść", które mam teraz. Trzeba przeczekać czy da coś się z tym zrobić? #odchudzanie #chudnijzwykopem
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jasiutorpeda_tokozak
  • 0
ema mierze 181cm waga ~~88kg

Nie widać że jestem bardzo mocno ulany bo mam szeroki frame i wszystko się rozchodzi po trochu po całym ciele ale chce zrzucić z 10-15kg bo wtedy się lepiej czuje

będzie problem z obwisłą skórą przy redukcji tempem 2000-2100kcal? Czy to tylko ultra grubasy co zrzucają 30-40kg mają takie problemy?

Nie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....x
x.....x
  • 0
Czy picie, z umiarem, np jako 1 posiłek raz dziennie, pitnego, smakowego Skyru, to dobra i w miarę zdrowa opcja na redukcji? Oczywiście zakładając liczenie kalorii, deficyt itd. jeszcze nigdy nie piłem i chodzi mi o to czy ma to w miarę dobre wartości energetyczne i odżywcze i czy można się tym nasycić i wykorzystać jako szybki posiłek?
#pytanie #ankieta #redukcja #odchudzanie #dieta

Jak sądzicie?

  • Tak jest to dobre rozwiązanie 79.2% (19)
  • Nie, lepiej unikać 20.8% (5)

Oddanych głosów: 24

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi