Wszystko

Najnowsze

Archiwum

G.....p
G.....p
  • 11
Może to kogoś zainteresuje, może nie, ale przez kolejne kilka (naście?) dni będę codziennie wrzucał podsumowanie kolejnego dnia z tzw. water fast. Generalnie jak sama nazwa wskazuje - brak jakiegokolwiek pożywienia.
Poza tym przez kilka dni po wyjściu z postu będę też wrzucał info, bo to że stracę glikogen, wodę i inne rzeczy, które przez pierwsze 2-3 spowodują zrzucenie kilku kilogramów to normalne. Ciekawi mnie faktyczna utrata masy ciała, która powinna wynosić
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....p
G.....p
  • 2
@Lofzug: Mam glukometr Optium Xido Neo i on ma możliwość pomiaru stężenia ciał ketonowych. Tyle że paski keto są drogie, dlatego nie za bardzo chcę testować każdego dnia :p

@Lewusx: Zasadniczo jest to dopuszczalne. Słodzika do napojów i tak nie używam. Nie jestem z kawą/herbatą mocno związany i chyba nie będę ich pił. Właściwie to kofeina na mnie za bardzo nie działa (a łykałem tabsy po 600mg przed
  • Odpowiedz
MrDaarkness
  • 2
" Nowy rok, nowy ja. "

W zeszłym roku, przez zła dietę, zdecydowanie mniej ruchu, przez pracę no i oczywiście lenistwo przybyło " trochę " kilogramów.

Zawsze waga wahała się w granicach 75/77 kg przy wzroście 180 cm. W zeszłym roku, tak mniej więcej w maju, dotarło do mnie, że chyba coś jest nie tak, staje na wagę, a tam 97 kg.
No i dotarło do mnie, że trzeba się wziąć za siebie. W
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....o
B.....o
  • 4
W zeszłym roku, tak mniej więcej w maju, dotarło do mnie, że chyba coś jest nie tak, staje na wagę, a tam 97 kg.


@MrDaarkness: jakbym czytał o sobie. Zorientowałem się dopiero, gdy zabrakło mi kilka cm aby zapiąć marynarkę. W 4 msc z 81 skoczyłem na prawie 100kg. Do tej pory nie wiem jak to możliwe, że nie widziałem jak mi bebzon rośnie XD
  • Odpowiedz
SaulLangman
SaulLangman
  • 1
@MrDaarkness: Właśnie mija mi tydzień nie palenia z tabexem. Paliłem 20 lat, przez ostatnie 2 lata rzucałem 3 razy w tym raz udało się na pół rok. Przytyłem wtedy z 84 na 92, i jak u kolegów powyżej zauważyłem to jak miałem założyć garnitur na ważną imprezę xD Jak zacząłem ponownie palić, schudłem ponownie do 85. Przez 2021 schudłem do 79, 82 z wahaniami. Moja dieta to było niejedzenie w
  • Odpowiedz
Castagiro
  • 0
Polecicie jakieś domowe wagi? Nawet nie wiem jaki budżet obrać (może do 100zł?). Ta co mam to już ma tyle lat, że mam wrażenie, że sama decyduje jaką wagę pokazać.
#odchudzanie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
racer1714
  • 6
Odchudzanie - tydzień 6 / 25

Początek: 105.6 kg

Średnia waga w 2 tygodnie temu tygodniu 101.6 kg

Średnia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wladcakabanosow
  • 0
Mirki wymyślcie mnie jakieś ciekawe cwiczenia #sport #odchudzanie ale w pomieszczeniu. Ćwiczę na rowerku stacjonarnym, no ale ile można. Myślałem żeby sobie jakieś ruchowe gry na #ps kupić. Odpada siłownia i ćwiczenie do yt
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....x
x.....x
  • 1
Siema Mirki z #odchudzanie
Czy jest ktoś w stanie polecić jakąś książkę z przepisami (albo może stronę?), Ale takimi na szybkie i w miarę zdrowe rzeczy, najlepiej żeby robiło się w 15 i 20 min, a dodatkowo zależy mi na dwóch sprawach. Po pierwsze, aby były to dania wegetariańskie, po drugie by nie zawierały jakichś wymyślnych składników, typu np tofu, tylko raczej same podstawowe rzeczy. Dodatkowym atutem by były rozpisane
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
erln
erln
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@xWiteQx: nie nazwałbym tofu wymyślnym składnikiem ;) ale zobacz sobie na bloga Olgi Smile i i Ani z Ania gotuje- mają sporo dań bez mięsa, a Ania dodatkowo ma policzone makrosy. No a poza tym to klasyka wegańskiej kuchni czyli Jadłonomia i Ervegan- na pewno znajdziesz też coś prostego i szybkiego. Jest jeszcze książka Jadłonomia po polsku- sporo ludzi polecało.
  • Odpowiedz
spider-man
  • 45
Tl;dr Moja droga od lekkiej nadwagi do 10,4% bf.

Ostatnio na wykopie często przewija się motyw ile czasu i wysiłku potrzeba włożyć w budowanie sylwetki typu „coś tam ćwiczy”, a do tego przez kilka dni na tagu #chudnijzwykopem będzie trochę większa aktywność, więc postanowiłem podzielić się swoją historią. Wpis będzie długi, podzielony na kilka części nt. diety, treningu (reszta w komentarzach). Krótko o mnie: obecnie 27 lat, 172cm, względnie zdrowy fizycznie,
spider-man - Tl;dr Moja droga od lekkiej nadwagi do 10,4% bf. Ostatnio na wykopie ...

źródło: comment_1641135355jj6QDoiFHjaEtOOGNbiJU0.jpg

Pobierz
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spider-man
  • 4
@kamilek98PL: Przy 1cm wzrostu 79kg to faktycznie dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Moim zdaniem najlepiej się nie porównywać z innymi, co najwyżej inspirować się ich przykładami, a po prostu codziennie starać być lepszą wersją siebie, niż było się wczoraj ;)
  • Odpowiedz
P.....c
  • 6
@spider-man: tylko że wiesz, nie chce nic hejtować, ale posiadanie 6paka to nie jest równoznaczne z tym, że coś tam ćwiczy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Generalnie spoko przemiana, ale nie ma klaty, nie ma ramion, słabiutko to jeszcze wygląda, moim zdaniem jeszcze trzeba z kilka kilo mięśni conajmniej, żeby był jakiś
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 9
@muadzik: nigdy nie będzie po polsku, bo polski YT to rak, gdzie wszystko jest źle pokazane i przetłumaczone. Lepiej jak już laik skopiuje nazwę i prawidłowo zobaczy wykonane ćwiczenie.
  • Odpowiedz
cutecatboy
  • 0
Przed wieczorem sylwestrowym lepiej zrobić głodówkę i najeść się wieczorem, czy jeść normalnie i najeść się wieczorem?

#odchudzanie #dieta

Jak zrobić?

  • Głodówka 12.5% (5)
  • Normalne jedzenie 87.5% (35)

Oddanych głosów: 40

  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzibb
  • 229
@Hugolina: odnosnie zarzucania Ci przez wykopkow, ze "za wolno" - 1kg spalonego tluszczu to ok 7000kcal deficytu, wiec przy zdrowej diecie a nie glodowkach ok 250kcal deficytu dziennie to jest dobry wybor (bo tyle wyjdzie dziennie przy 7000kcal deficytu/miesiac) ¯\_(ツ)_/¯ im wiekszy deficyt tym wieksze szanse na podjadanie i efekt jojo, takze nie sluchaj ich i rob swoje, lepiej wolniej a dobrze niz szybko, niezdrowo i bez dlugoterminowych efektow
  • Odpowiedz

Powiązane tagi