Wszystko

Najnowsze

Archiwum

TenLoginNieJestZajety
  • 1
@jaceks653: Dietą oczywiście, ale tak bardziej dokładnie to mi pomaga jedzenie nisko kaloryczne ale ale o sporej objętości. Pomaga się to zapchać i nie myśleć o tym że jest się głodnym.
Polecam r/volemeeating na reddicie, kanał Remington James na yt, anabolic ice cream od Grega Ducette oraz galaretki bez cukru jako deser (banalne w przygotowaniu a smaczne, wychodzi tego sporo a praktycznie nie mają kcal).
  • Odpowiedz
Malrej
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
  • 3
@Malrej: sugerowane jest, żeby mężczyźni przechodzili na masę jak ich BF będzie w przedziale 10-15% (najlepiej to ocenić jak wrzucisz zdjęcia)

jak będziesz nadal ulany na brzuchu to nie wciągnie się on magicznie jak będziesz na dodatnim bilansie (na masie) a bez dodatniego bilansu nie zrobisz mięsni

najlepiej jak byś już teraz zaczął robić trening siłowy taki typowy ze sztangą/obciążeniami i ćwiczeniami wielostawowymi według jakiegoś konkretnego planu, żeby dać bodziec
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 10
Jeśli ktoś by potrzebował kupić pojemnik na obiad czy termos obiadowy i zastanawia się ile +- ma objętości taki typowy obiad osoby, która chodzi na siłkę, to tutaj mam tak:

Po lewej 125g ryżu w pojemniku o pojemności 550 ml
Po prawej: 450g kurczaka w pojemniku o pojemności 600 ml.

Na oko 125g ryżu to jakieś 450-500 ml, a 450g kurczaka to jakieś 550 ml.
DywanTv - Jeśli ktoś by potrzebował kupić pojemnik na obiad czy termos obiadowy i zas...

źródło: comment_1633351276Zq5KMdmsF4uB9wYhuyL3R6.jpg

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
thus
  • 129
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 59
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darknes17
  • 0
@qwewsik: Dokładnie, i daje wrażenie jazdy na prawdziwym rowerze bo gdy wpędzasz koło zamachowe w ruch to gdy przestaniesz pedałować koło nadal zachowuje pęd jak prawdziwy rower.
  • Odpowiedz
m.....8
  • 5
Czemu niektórzy starzeją się szybciej? 8 nawyków, które najbardziej skracają nam życie

Panuje dziś przekonanie, że jesteśmy tym, co jemy. Pomimo, iż rzeczywiście w dużej mierze stan naszego zdrowia zależy od tego, jak się odżywiamy, także inne czynniki, o których często zapominamy, wpływają na kondycję i szybkość starzenia się naszego ciała.

Dlaczego niektórzy młodzi ludzie sprawiają wrażenie starych i zniszczonych, natomiast inni zachowują piękny wygląd i niezły poziom sprawności fizycznej nawet w podeszłym wieku?
m.....8 - Czemu niektórzy starzeją się szybciej? 8 nawyków, które najbardziej skracaj...

źródło: comment_1633179404FLkNMW6BTDBckw5Gqw84Vy.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
badtorro
  • 1
@qwewsik: na oko nie da się ocenić jakości. Ten który mam teraz to już drugi orbitrek, mam go z 5 lat i po raz drugi przekonuję się, że jakość wychodzi dopiero po latach. Najszybciej zaczyna irytować skrzypienie elementów i padająca elektronika. Nowe wszystkie wyglądają ok i spełniają swoje zadanie.
  • Odpowiedz
karollq
  • 0
Co zrobić, aby być w dobrej formie jak się ćwiczyć nie może, a się lubi jeść?

Kiedyś byłam fajną dupą, teraz wszystko schodzi na psy.

Macie moralny obowiązek mi pomóc xD Świat będzie lepszy o jeden pasztet mniej. Eh

#mirkokoksy #silownia #dieta #odchudzanie
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 5
@karollq: pilnowac kcal, zwiekszyc aktywnosc. skoro nie mozesz trenowac silowo, to spaceruj. zamiast jezdzic winda, laz po schodach. zamiast parkowac pod sklepem, zaparkuj na koncu parkingu etc. takie drobne zmiany potrafia sporo zmienic na dluzsza mete.
  • Odpowiedz
h.....s
h.....s
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 8
@karollq: nie ma czegos takiego jak "nie moge cwiczyc". Idziesz do fizjoterapeuty, mowisz mu jaka operacje mialas, jak masz jakies zdjecia/opisy to tez mu dajesz, mowisz ze chcesz pozostac aktywna i on Ci mowi co mozesz (albo wrecz powinnas) cwiczyc.
Chirurdzy czesto pieprza bzdury i zakazuja ruchu pacjentom, podczas gdy odpowiednio dobrany ruch nie tylko pozwala zachowac forme ale przyspiesza i przyspiesza powrot do zdrowia.
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 0
Mirki, jak utrzymać dobre samopoczucie przy niskim bf? Robię teraz wycinkę i zbliżam się do celu, ale zrobić niski bf łatwo, tylko utrzymać trudniej. Chce docelowo zbić do 9 procent i utrzymać na poziomie 10-12, czy jest to optymalny poziom w wieku 30 lat, czy za niski dla ciała i będę się źle czuł? Dodam, że ćwiczę bez sterydów. Suple ok.

Jak utrzymać niski bf i zachować dobre samopoczucie przy tym?

#
  • 25
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 3
@Ynfluencer:

Testoviron walił ogromny cyklon z trenem człowieku xDD wtf co Ty tu piszesz
Za dużo IG/YT się naoglądałeś i innego gówna pokroju WK większość naturali to 12-15 % BF będzie się męczyć xD
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 2
@ismenka: nie o to chodzi, aby od razu z takim tonem :) niestety IG/YT krzywią obraz tego co jest możliwe naturalnie. @Ynfluencer: natural to może po latach treningu wyglądać tak - docięty ale płaski jak naleśnik, zresztą jak docinałem do choinki na plecach było podobnie czy naturalni klienci. A zrobienie tego u większości wiązało się z dużymi konswkengjami na miesiące/lata (a co by było dopiero to trzymać...). Dlatego
Kasahara - @ismenka: nie o to chodzi, aby od razu z takim tonem :) niestety IG/YT krz...

źródło: comment_1633072092bcVZGLqfcSJLU4hoGh0PHq.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
m.....8
  • 0
Kapsaicyna pomaga budować mięśnie, ułatwia odchudzanie, chroni przed zawałem!

Kapsaicyna to związek chemiczny, któremu papryczka chili zawdzięcza swój charakterystyczny, palący podniebienie smak. Powszechnie wiadomo, że substancja ta przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z jej potwierdzonym działaniem, polegającym na przyśpieszaniu przemiany materii, kapsaicyna jest dziś obecna w wielu suplementach diety wspierających proces odchudzania. Kapsaicyna zawarta jest przede wszystkim w różnego rodzaju papryczkach. Jej bogatym źródłem są głównie gatunki, takie jak habanero, piri-piri,
m.....8 - Kapsaicyna pomaga budować mięśnie, ułatwia odchudzanie, chroni przed zawałe...

źródło: comment_1632854023hXT1t8YYDHHDBVLDu9gi1k.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zarzutkkake
  • 4
Przez tydzień zrzuciłem 4kg żeby w dwa dni wbić 2kg. A tak dobrze mi szło.

Cel to do listopada to 75kg. Obecnie 84,3.
Dajcie kilka plusów dla mobilizacji.

#odchudzanie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noHuman
  • 0
utrzymuje a przynajmniej staram sie 1000 kcal dziennie. To chyba 1/4 tego co normalnie jadłem.


@Zarzutkkake: zależy jaki kto ma organizm, jeden na tym 'zdechnie' a drugi bez problemu zaczerpnie energię z tłuszczu i będzie funkcjonował jak by nigdy nic, ludzie są różni
  • Odpowiedz
P.....c
  • 8
@Kasahara: mój dzisiejszy posiłek potreningowy dzisiaj to 2x budyń valio (te co 0wca reklamował) + paczka żelek 200gram + 5 minut mycia zębów, żeby mnie próchnica nie zalała.

160 gram węgli (sam cukier), 50 gram białka, 3 gramy tłuszczu, prawie 800 kcal zdrowej i zbilansowej diety (bo żelki mają różne kolory)

Czas gotowania: 0 minut, czas zmywania: 0 minut, to jest życie.

A i jeszcze dzisiaj zamierzam wziąć śmiertelną dawkę
P.....c - @Kasahara: mój dzisiejszy posiłek potreningowy dzisiaj to 2x budyń valio (t...

źródło: comment_1632763949uUj7mvmdcBRn5MJbOxJ7Ll.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi