Wszystko

Najnowsze

Archiwum

x.....x
x.....x
  • 0
Od tygodnia ponad, bo od poprzedniego poniedziałku podjąłem kolejną próbę redukcji, liczę kalorie plus utrzymuję deficyt I w sumie jak na razie są efekty w postaci schodzącej wody,.bo przed 7 dni zeszło 3kg. Problem polega na tym, że dzisiaj, nie wiem czemu taka chcica mnie na pizze wzięła, że masakra xd Jakieś rady jak sobie z tym poradzić?
#odchudzanie
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
x.....x
x.....x
  • 0
@dziecielinapala: no to też prawda
Generalnie jest niby coś takiego jak cheat meal, albo nawet cheat meal, gdzie ludzie pozwalają sobie raz na 2-3 tygodnie zaszaleć i przeznaczyć jeden posiłek na cokolwiek niezdrowego, np do 1000 kcal.
Ale wychodzę z założenia, że u mnie jeszcze za wcześnie na takie wybryki
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 6
Chcesz porady na temat treningów, diety, suplementacji legalnej i mniej? Lub po prostu pogadać? Zapraszam - https://t.me/joinchat/UPVwcASZ02j03pk7 dużo zresztą gwiazd z wykopu u nas siedzi :]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #ketoza #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021
Kasahara - Chcesz porady na temat treningów, diety, suplementacji legalnej i mniej? L...

źródło: comment_1637769725v7FuTH97WB2bOYxdkwW23r.jpg

Pobierz
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczeki32
szczeki32
  • 0
Jakie zapotrzebowanie kaloryczne przy wzroście 184 i 90kg? 25 lat facet, praca siedząca 2-3 razy w tyg pobiegam po 20min bo z kondycja slabo. Rozne kalkulatory roznie pokazuja. 2000kcal bedzie ok? I jak z makro to rozłożyć? #dieta #odchudzanie #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@szczeki32: Wskocz na 2500, obserwuj wagę, jak spada to dołóż 200kcal, jak rośnie to odejmij 200.

Żaden kalkulator Ci tego nie określi dokładnie, najlepszym sposobem jest po prostu samemu wyczaić jakie to zapotrzebowanie rzeczywiście masz.

Makro to już zależy, nie trenujesz więc optymalne będzie 1,6g białka, 0,8-1,2g tłuszczu, reszta w węgle.
  • Odpowiedz
LucaJune
  • 0
Stara waga się zepsuła, muszę kupić nową.
Poprzednia to była kupiona prawie 7 lat temu zwykła cyfrowa.
Teraz widziałem, że są już jakieś bajeranckie.

Co polecacie w rozsądnych pieniądzach?

#waga #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
deshix
  • 12
wstajesz po paru godzinach snu bo nie można już wyleżeć


@Ketonowy: xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
  • Odpowiedz
P.....n
P.....n
  • 151
@typical_pussy: o tak, mój ulubiony typ kolesia na imprezach to wlasnie taki element jak na zdjęciu.

Udawana pewność siebie, cwaniactwo, zaczepianie dziewczyn przy ich chłopakach, a jak jeden z drugim dostanie w łype to z płaczem pojdzie do ochrony która ich obserwowała to dostaną w------l drugi raz i wylot z klubu xD
  • Odpowiedz
mDawid93
  • 35
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #fit #kalorie #dietetyka
Liczę wszystkie kalorie od dawna, jednak sprawia mi od lat wiele problemów zupa. Do tej pory robiłem różne fikoły mniej więcej.
Teraz pytanie.

Gotuje zupę, wsadziłem do gara 580g chudej surowej szynki, wyjąłem mięso którego zostało 350g.
Teraz liczę kalorię dla zupy, czy prawidłowo będzie przyjęcie, że 230g (580g-350g) "rozpuściło się w zupie" ? i zostało jako wywar tłuszcze itd. ?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shiverr
  • 261
TL;DR; zmierzam schudnąć żywiąc się głównie w #mcdonalds

Dzisiaj postanowiłem, że przeprowadzę na sobie eksperyment, który będę wdrażał (poprzez czyszczenie lodówki z żarcia, które teraz w niej obecnie mam) w ciągu najbliższych dni, tak żeby od następnego tygodnia przejść na całkowicie dziwaczną autorską #dieta którą roboczo nazwałem "I'm hatin' myself".

Trochę o mnie - od dłuższego czasu bujam się w wadze sto kilkanaście kg, chciałbym zrzucić do okolicy 100-105
  • 80
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pianinka
pianinka
  • 233
@shiverr: Jesteś chorobliwie otyły, jedyne co jesz to śmieciowe żarcie, słodycze i zapijasz to energetykami i colą... Fajnie, że chcesz zacząć dbać o wagę, ale masz o wiele więcej zmian do wdrożenia jeśli chcesz w ogóle dożyć pięćdziesiątki.
  • Odpowiedz
K.....k
K.....k
  • 0
Buła się ze mnie robi, wiec czas najwyższy zabrać sie na siebie. Jak ćwiczycie w domu? Używacie jakichś programów z yt czy tak po prostu, co fantazja podpowie. Myslalam o siłce, ale pewnie zaraz pozamykają, więc nie. #odchudzanie #schudnijzwykopem
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi