#odchudzanie - strona 187

07.12.2021, 22:20:40

10

Wybaczcie. Wiem, że zlamiłem drugą edycję. Miałem wiele pomysłów, ale życie prywatne zweryfikowało mnie. Widzę paru wytrwałych i gratuluję im.
Powoli szykuję się na edycję 2022. Myślę, że tradycyjnie z nowym rokiem będzie więcej postanowień, przez co będzie więcej się działo. W poprzedniej edycji 110 osób poprawiło swoją wagę, więc można to chyba uznać za jakiś sukces.
Poprawię stronkę do śledzenia wyników i do zobaczenia 1.01.2022 ( ͡°( ͡°

racer1714

05.12.2021, 22:34:50

1

Odchudzanie - tydzień 2 / 25
Początek: 105.6 kg
Średnia waga w poprzednim tygodniu 104.4 kg
Średnia waga w tym tygodniu 103.5 kg

W tym tygodniu ogarniałem jeszcze ogarniałem swoje zapotrzebowanie, aby mieć konkretną liczbę i ciężko z tym. Każda strona, która liczy zapotrzebowanie automatycznie pokazuje co innego, a jak samemu sobie liczę to chyba za dużo mi wychodzi, więc z tym eksperymentuje sam.

AugustIIMocnaPala

05.12.2021, 22:35:58

1

@racer1714: powodzenia kolego! Jak zależy ci na białku i zdrowym jedzeniu to polecam rybki w każdej postaci - sałatki z tuńczyka, wędzona makrela na śniadanie czy tez potreningowe paluszki rybne z pieca - sam praktykuję i sobie chwalę :)

Dziwnyprogramista

05.12.2021, 10:26:32

4

Siemka Mirki i Mirabelki.

Ten post jest motywacją dla innych ale też i motywacją. Jeśli ja, wieczny ulaniec dałem radę, wy też dacie radę, tylko na serio musicie chcieć to robić dla siebie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Więc tak, od 13 czerwca wziąłem się za siebie. Z wagi 116,5kg udało mi się teraz zjechać do 89kg (waga się buja od 3 tygodni między 88,9-90,5kg, muszę przerobić i znów

z.....e

konto usunięte 05.12.2021, 11:18:57

1

@Dziwnyprogramista: jakie zalozenia? liczenie kalorii, aktywnosc?

Dziwnyprogramista

05.12.2021, 11:34:08

1

@zalmicie: Co najważniejsze to zero słodyczy, jedyne co dostarczam to z rana dwie kostki gorzkiej czekolady 85%+ dla magnezu aby skurcze nie łapały ( ͡° ͜ʖ ͡°)

z.....e

konto usunięte 02.12.2021, 18:39:12

0

wazycie sie w ubraniach czy bez?
#odchudzanie #waga #dieta

Charlie_Baker

02.12.2021, 18:45:12

21

@zalmicie: Najpierw ważę się w ubraniach, później rozbieram do naga i ważę same ciuchy, a następnie odejmuję jedno od drugiego.

Kasahara

02.12.2021, 18:59:42

13

@zalmicie: zawsze bez - nawet majtki zdejmuje. I robię to na siłowni i wszyscy na mnie patrzą

CultedelaRaison

02.12.2021, 18:06:10

4

Herbaty na odchudzanie działają, ale nie tak jak myślicie.
Po prostu kiedy jesteś głodny, ale wiesz że nie powinieneś jeść to pijesz herbatę.
I zaciskasz zęby grubasie
#odchudzanie

CultedelaRaison

02.12.2021, 18:09:41

1

@bnchxoxoxo: ja na ten moment -25kg, ale dużo bardziej rozciągnięte w czasie.

MMARS

02.12.2021, 18:23:14

1

Po prostu kiedy jesteś głodny, ale wiesz że nie powinieneś jeść to pijesz herbatę.

I zaciskasz zęby grubasie

@CultedelaRaison: Taką instrukcję powinni pisać na opakowaniach tych herbat. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

ANDRZ_J

02.12.2021, 12:35:12 via Wykop Mobilny (Android)

3

Cóż... Chciałem się akurat odchudzać, ale zachorowałem i nie jestem w stanie ćwiczyć. No nic, idę na kebsa

#odchudzanie

shesellsseashells

02.12.2021, 14:11:32 via iOS

0

@ANDRZ_J: Ok, czyli jeszcze to nie Twój czas, ale nadejdzie

Czarendze1r

06.12.2021, 22:06:44

0

@ANDRZ_J: No to idz na kebsa, a czemu miałbyś nie jeść kebsa na diecie?

runnerrunner

30.11.2021, 18:03:21 via Wykop Mobilny (Android)

42

Listopad kończę biegowo tak ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Stosunkowo spory kilometraż jak na osobę pracującą 8h przez 6 dni w tygodniu.
Oczywiście mając więcej wolnego, spokojnie da się ogarnąć więcej kilometrów.
Także niech każdy daruję sobie wymówki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Waga -3kg

runnerrunner

30.11.2021, 18:20:33

7

jest książka o tym jak biegać?

@bitcoholic: jest dużo takich książek( ͡° ͜ʖ ͡°)

A to nie jest tak że wychodzisz z domu i po prostu biegniesz?

@bitcoholic: Możesz, ale wtedy po prostu biegasz, ja staram się trenować.

runnerrunner

30.11.2021, 19:48:52 via Wykop Mobilny (Android)

1

@LukeDNB: 10 km i Półmaraton. Na jaki czas, to się okaże( ͡° ͜ʖ ͡°)

z.....e

konto usunięte 30.11.2021, 09:03:35

1

z 78 do 73kg w miesiac z ~1500-1800 kcal/dzien
69 powinno wjechac pieknie z poczatkiem stycznia
#odchudzanie #dieta

troglodyta_erudyta

30.11.2021, 09:05:50 via Android

1

Komentarz usunięty przez autora

CuckCuckKlan

05.12.2021, 21:48:38

1

@zalmicie: Ja bym tak nie potrafił na 1500 kcal, ale mam 186 cm.

qwerzzz

30.11.2021, 06:19:36 via iOS

0

Jeśli zależy mi na razie tylko i wyłącznie na zrzuceniu wagi, to skupić się tylko i wyłącznie na bieżni czy dorzucić do tego jakieś brzuszki, skręty, nożyce itd? #odchudzanie #mirkokoksy

Tigermass

30.11.2021, 06:23:40

44

@qwerzzz: na deficycie kalorycznym

Tigermass

30.11.2021, 06:37:56

18

@qwerzzz: takie rzeczy maja znikomy wpływ, nie zawracaj sobie takimi drobnostkami glowy... co do ćwiczeń kazde bedzie dobre, a najlepsze te które sprawia Ci przyjemność.

Kasahara

29.11.2021, 13:59:30

19

I obiadek

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Kasahara - I obiadek

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #... — **źródło:** comment_1638194362Fc4PXBjE1Yz64xYDyTOkEt.jpg
Pobierz

Lobziak

29.11.2021, 14:12:13 via Android

12

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Qbcia

29.11.2021, 14:59:17 via Android

5

@Kasahara kiedys widziałem w auchan dwie babki ktore szukaky kielbasy z najmniejsza iloscia węgli bo je wywali z ketozy. Wzięły najgorsza skkadowo kielbase z polki i byly zadowolone. Przeciez kazdy srednio ogarniety czlowiek zauwazy ze podejscie tego typu to szukanie problemow i dieta w ten sposob nie jest zdrowa.

murdoc

29.11.2021, 12:03:28

0

#odchudzanie #dieta czy faktycznie filiżanka espresso ma kilka kalorii? Czy powinienem uwzględniać czarną kawę w liczeniu kalorii?

Kasahara

29.11.2021, 12:12:10

1

@murdoc: nie. Olej.

krzat

29.11.2021, 12:28:58

2

@murdoc: Coś tam na pewno jest ale bez przesady. Równie dobrze mógłbyś odejmować pojedyńcze pierdy z bilansu.

racer1714

28.11.2021, 20:57:04

2

Odchudzanie - tydzień 1 / 25 (waga z 105.6 na 104.4)

Chyba będę sobie tutaj postępy pisać, aby mieć jakąś samo motywacje.

W tym tygodniu ogarnąłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. I ogarnąłem ile wpieprzam syfu. Sam rogalik seven days ma prawie 500 kcal. Także wszystko co jem notuje sobie w aplikacji, aby nie przegiąć ponad swoje zapotrzebowanie. Żadnych specjalnych diet nie stosuje.

Na

murdoc

28.11.2021, 21:12:56 via Wykop Mobilny (Android)

4

@racer1714: elegancko, brawo, ponad kilogram na tydzień to dość sporo, pewnie doszła do tego woda, więc w sumie to zdrowa zmiana. Za 3-4 takie tygodnie zobaczysz już zmiany w lustrze. Więc już nie tak daleko, a warto być wytrwałym ;) trzymam kciuki!

CuckCuckKlan

05.12.2021, 22:00:04

0

@racer1714: Jak chcesz coś zdrowego do "podjedzenia" to polecam chrupki kukurydziane lub ryż preparowany. Praktycznie same węgle, trochę biała i błonnik. Zero cukru, a zapycha i mają po około 300 kcal cała paczka ( ͡º ͜ʖ͡º).

murdoc

28.11.2021, 19:00:53 via Wykop Mobilny (Android)

2

To był dobry tydzień #odchudzanie

SamotnyFapino

28.11.2021, 19:02:44

1

@murdoc: Gratki i motywacji na nowy tydzień kumplu :)

murdoc

28.11.2021, 19:18:38 via Wykop Mobilny (Android)

1

@konserwix: Samsung Health

Kasahara

28.11.2021, 16:46:58

19

Ketokolacyjka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

Kasahara - Ketokolacyjka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #die... — **źródło:** comment_1638118009NsLZLC5ePPISOZMzEzNcHU.jpg
Pobierz

1.....6

konto usunięte 28.11.2021, 17:11:43 via Wykop Mobilny (Android)

23

@Kasahara: smalec sobie weź do tego. Bez smalcu się nie najesz

Loginconajmniej4znaki

28.11.2021, 17:29:48

17

@Kasahara: jeszcze tam nasrać tylko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kasahara

28.11.2021, 10:43:25

16

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Official

28.11.2021, 10:54:30

32

@Kasahara: ktoś to kupuje? Fascynuje mnie płacenie za tajemna wiedzę dietetyczna i zestawy ćwiczeń jak to późna samemu ogarnąć sobie w weekend z neta.

Wiadoko, że ta dieta która Ci taki fotek ułoży to w 99% jest ta sama dieta która wysłał już poprzedniej osobie.

Kasahara

28.11.2021, 11:00:14

39

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Kasahara

27.11.2021, 17:10:13

3

Nowy ketometr zamówiony, bo starego nie chce zabierać wujkowi (bo mu oddałem).
Zobaczymy ile wyjdzie po 7-10 dniach keto. Tak for fun w ramach ciekawostki

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzanie #keto #chudnijzwykopem #zdrowie #zagrubo2021

vomalio

27.11.2021, 17:38:29 via Wykop Mobilny (Android)

0

@Kasahara: kiedy śledź z solą?

shiverr

27.11.2021, 18:24:44

5

@Kasahara: trzymam kciuki :)

Luasek

27.11.2021, 16:26:37 via Zakop

4

Dawno nic nie wrzucałem :D
moje śniadanie, nic nadzwyczajnego, ale mi się spodobało wizualnie.
Redukcja trwa - aktualnie 2300 kcal / 160g białka / fbw Sakera 3x / 45tys kroków tygodniowo + czasami cardio 20-30min po fbw. :)

Długa przerwa związana z gorszym samopoczuciem i tym fizycznym i psychicznym, ale trzeba orać do przodu !

#redukcja #redukcjazwykopem #sniadanie #gotujzluasem #odchudzanie