Jakie macie sposoby na radzenie sobie z chęcią jedzenia, bo postanowiłem zrzucić pare kilo i odróżniam głód od po prostu "chce mi się jeść", które mam teraz. Trzeba przeczekać czy da coś się z tym zrobić? #odchudzanie #chudnijzwykopem
@dziecielinapala: kawa zrobiona dzięki @x12: ja jakoś źle jeszcze nie wyglądam, ale mimo, że nie przestało mi się chcieć jeść to przypomniałem sobie co jest ważniejsze, dzięki byq
@John_Clin: wiem jak odróżnić te 2 rzeczy, bardziej chodzi mi jak sobie z tym radzić, tak jak przykładowo doradza się przekąski osobie rzucającej palenie
@dziecielinapala: @PanBober: Napisałem o poście przerywanym ponieważ podczas stosowania mój głód praktycznie zniknął, kiedyś nie mogłem wytrzymać bez jedzenia 2h, z racji mojej letniego sposobu odżywiania (piwo, pizza, kebaby) musiałem się zmusić żeby jeść raz dziennie (nie wiedziałem że stosuje post przerywany) żeby nie wybuchnąć. Po jakimś czasie dowiedziałem się o poście przerywanym i zauważyłem że mój głód nie istniej (chyba że wypije kilka piw, wtedy nie mam mowy o
@dziecielinapala: nigdy nie myślałem że da się tyle wytrzymać bez jedzenia:) teraz jestem w poście od 40h i zastanawiam się czy będę coś dziś jadł czy nie heh. W zeszłym tygodniu pościłem przez 60h chciałem dobić do 78 ale przed snem bałem się że nie obudzę się rano ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
@PanBober: Spróbuj jeść więcej warzyw i gdy jesteś głodny nie jedz węgli, ale jak wyżej pisałem może spróbuj z postem, na początku jest ciężko, ale może CI się uda;)
@PanBober: Kolejnym dobrym sposobem jest nie odmawianie sobie niczego ale jedzenie trochę zdrowiej:) nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i jak jesz ale zakładając że masz zapotrzebowanie 2000kcl dziennie to możesz zjeść dużo i nie przytyć. Przykładowy jadłospis (nie jestem dietetykiem)
1. Śniadanie 1 bułka grahamka 80g (polecam nie kroić bułki na pół tylko wzdłuż jak chleb i zrobić sobie takie mini kanapki) Pomidor 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka
@x12: ja jakoś źle jeszcze nie wyglądam, ale mimo, że nie przestało mi się chcieć jeść to przypomniałem sobie co jest ważniejsze, dzięki byq
https://www.centrumdobrejterapii.pl/materialy/jak-odroznic-glod-emocjonalny-od-glodu-fizjologicznego/
nie wiem jakie masz zapotrzebowanie na kalorie i jak jesz ale zakładając że masz zapotrzebowanie 2000kcl dziennie to możesz zjeść dużo i nie przytyć.
Przykładowy jadłospis (nie jestem dietetykiem)
1. Śniadanie
1 bułka grahamka 80g (polecam nie kroić bułki na pół tylko wzdłuż jak chleb i zrobić sobie takie mini kanapki)
Pomidor 100g
Oliwa z oliwek 1 łyżka