Co lepiej na zrzucanie smalcu interwał czy cardio? #dieta #odchudzanie

#silownia #mirkokoksy #odchudzanie

Co będzie lepsze na spalanie kcal i tłuszczu po treningu? Orbitek czy stepper? Ile mniej więcej kcal spali jedno i drugie przy masie 73kg?

Szukam jakiejś #ksiazki w której są gotowe jadłospisy czy diety, jakieś przepisy z rozpiską wszystkich składników, które ułatwią mi jeszcze #odchudzanie. Jakaś normalna, czyli bez dań z mięsa z kojota górskiego upolowanego o północy, 3 dnia miesiąca.

Przez ostatni tydzień zgubiłem prawie 3kg, zjechałem z 74 na 71 kg, jako że biegam 3-4 razy w tygodniu, czy jest to nie tyle efekt odchudzania, co tego że biegałem przez dwa dni z rzędu i pozbyłem się sporej ilości wody?
Ważyłem się w środku dnia, po obiedzie, moja dieta to zwyczajny ujemny bilans kaloryczny, niestety nie dorobiłem się jeszcze wagi i żywność racjonuje sobie pi razy oko.
#odchudzanie #Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Czy ktoś może polecić najskuteczniejszą metodę na szybką redukcję wagi? Jakieś wskazówki, kanały na youtube, sensowne materiały gdzie mógłbym znaleźć konkrety?

Chciałbym zgubić z piętnaście-dwadzieścia kilogramów, ale przez depresję niezwykle trudno mi się za to zabrać. Myślałem o jakimś trenerze personalnym, ale ten którego kiedyś miałem trochę mnie do tego zniechęcił..

Może jest tu ktoś taki z Gdyni?Pokaż całość

WITAM SPORTOWE ŚWIRY JEST 7 RANO A JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ Z KOTEM NA KOLEJNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ. ZA GODZINĘ ODPROWADZĘ MOJĄ MILKĘ DO PRZEDSZKOLA. A POTEM LECĘ ZJEŚĆ PARÓWKI, PODKREŚLAM PARÓWKI. NO WITAM ODPROWADZIŁEM JUŻ MILKĘ TERAZ ZROBIĘ MOJE POPISOWE DANIE LAYSY Z PIECA I UMOCZĘ JE W KECZUPIE I MAJONIEZIE PO PARÓWKACH W CELU ZŁAMANIA SMAKU. TERAZ LECĘ NA TRENING, ALE PRZECIEŻ WY BĘDZIECIE ZE MNĄ. WITAM WŁAŚNIE ROBIĘ TRENINGPokaż całość

A teraz post workout i wybieranie piosenki pod zawody
Barka ulubiona piosenka JP2 by była dobra?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta #odchudzeniezwykopem #odchudzanie

Cześć, W ramach zadania domowego z ksenolingwistyki spróbuje dziś użyć tablicy poglądowej do zadania pytania dietetykowi.

Jak mieć dużo energii w punkcie 1 i 2
Kiedy się chce przykręcić kurek w p.3 i żeby przepustowość w p.4 wystarczała dla zapotrzebowania w punkt 1 i 2?

#odchudzanie #glodowka #dietetyka

#chudnijzwykopem #odchudzanie
Start
25.08 - 95.05kg, wzrost 189cm, wiek - starosc ogolnie, ponad 40 lat, BMI 26.6
02.10 - 89,1kg(źle wpisalem ostatnio ale suma była ogólnie ok), BMI 24.94
09.10 - 88kg, BMI 24.64. ciągle za wysokie

OdPokaż całość

Śniadanko

#fit #chudnijzwykopem #odchudzanie #dieta #silownia #fullborsukworkout #mikrokoksy #mirkokoksy

#anonimowemirkowyznania
Mirki, co z moją wagą jest nie tak? Nie mogę schudnąć. Problem w tym, że ważę 86,5kg i mam 184cm wzrostu. Mam nadwagę. Chciałbym schudnąć 10kg, ale maksymalnie ile schudłem codziennie biegając + jedząc mega zdrowo - ważyłem tylko 84kg. Piję wodę, jem zdrowe rzeczy. Najsłodsza rzecz którą jem w ciągu dnia to drożdżówka. Piję tylko i wyłącznie wodę. Jem obiad (oczywiście typowy, nie fastfood ;) ), na śniadaniePokaż całość

#mikrokoksy #mirkokoksy #cardio #odchudzanie

Kupiłem sobie orbitrek no i tak dziwnie, bo tylko jak się patrzy z boku to widać co jest na tym wyświetlaczu XD dałem baterie AAA akumulatorki świeżo z opakowania więc nie wiem co jest grane.

Mieliście coś takiego?