Po co mężczyźni zakładają spodenki na leginsy ćwicząc na siłowni? Co to ma na celu?
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Sir_Lucifer: zeby nie bylo widac beniz
@Sir_Lucifer: ja do biegania zakładam, uważam że to bielizna i coś na wierzch trzeba ubrać xD
Strasznie mnie demotywuje praktycznie zerowy progress w podciąganiu się, a staram się już kilka miesięcy i dalej gowno. W dodatku lewy bark mam r-------y jakiś niestabilny, przeskakuje, lata we wszystkie strony i połowa ćwiczeń na plecy wygląda jak g---o przez to ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mikrokoksy #silownia
@Swarog85: australian pullups, podciąganie się na niższym drążku z nogami na ziemi, fajnie do tego używa się maszyny smitha bo można sobie regulować wysokość "drążka" (w tym wypadku sztangi), a no i im bardziej równolegle do podłoża tym to ćwiczenie jest cięższe, znam je jeszcze z czasów latania po parkach SW i tam właśnie się w taki sposób uczyło podciągać
źródło: comment_1672447200ePEkBuHsYZAL0FWBlZJXhj.jpg
Pobierz@kq2w6 oj nie byłam na siłowni już z pół roku ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale jak jeszcW chodziłam to najwięcej mi dawało podciąganie się normalnie ale z gumami
No. 36 level here. W trzy miesiace spadlem z 103 do 94 kg przy 182 cm wzrostu. Klasyczny skinny fat, ale wszedlem na deficyt kaloryczny, dlugie spacery i pojawily sie efekty. W robocie wlasnie pojawil sie multisport, start od 1 stycznia. #silownia #basen czy cos innego? Zawsze marzylem o wejsciu w #mikrokoksy ale nie wiem czy to sie da bez poswiecania sie ostro w diete. I
To jest niesamowite ile zależy od danego dnia, zmęczenia itd.
Kilka dni temu robiąc ławę po dwóch dniach przerwy zrobiłem rekordowo 70 na osiem razy
Teraz robię ławę i ledwo zrobiłem 65 na siedem razy
Jestem
Kilka dni temu robiąc ławę po dwóch dniach przerwy zrobiłem rekordowo 70 na osiem razy
Teraz robię ławę i ledwo zrobiłem 65 na siedem razy
Jestem
@Anty_Chryst: To taka rozpiska ćwiczeń bardziej niż plan, ale nie wydaje się zła. Tylko przysiady i martwy jednego dnia to trochę przegięcie xDD
Dałbym już żeby podciąganie było w treningu A i Co. Tylko, że ja ekspert od układania planów nie jestem, no i zbytni fan podciągania więc mogę być nieobiektywny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dałbym już żeby podciąganie było w treningu A i Co. Tylko, że ja ekspert od układania planów nie jestem, no i zbytni fan podciągania więc mogę być nieobiektywny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Anty_Chryst: ppl nie musi być 6 x tydzień. Z klatką tak jest, w jeden dzień idzie super w inny totalnie nie idzie.
@PoteznyMagWody: Susta 500 mg ED
@PoteznyMagWody: w takim wieku niech już w końcu sam sobie towar ogarnia
#anonimowemirkowyznania
Mirki, mirabelki. 4 tygodnie temu robiłem triceps i w połowie treningu przy francuskim postanowiłem zrobić 5 serię ekstra, bo czułem mega pompę i siłę. Założyłem na kij jakieś 60-70kg + mały gryf = 80kg. Wszystko ładnie, pięknie - zrobiłem całą serię x12 bez problemu. Po skończonej serii zaczął mnie n---------ć triceps tak jakby w środku, w stawie. Od tamtej pory nie jestem w stanie robić tricepsa, bo czego bym
Mirki, mirabelki. 4 tygodnie temu robiłem triceps i w połowie treningu przy francuskim postanowiłem zrobić 5 serię ekstra, bo czułem mega pompę i siłę. Założyłem na kij jakieś 60-70kg + mały gryf = 80kg. Wszystko ładnie, pięknie - zrobiłem całą serię x12 bez problemu. Po skończonej serii zaczął mnie n---------ć triceps tak jakby w środku, w stawie. Od tamtej pory nie jestem w stanie robić tricepsa, bo czego bym
Jest pan wrakiem. Pozdrawiam
@uberGoy: Wy na tym wykopie potraficie coś napisać z sensem czy tylko umiecie komuś d-----ć i śmieszkować? Przez neta, to możecie sobie co najwyżej pornola obejrzeć a nie nazywać kogoś wrakiem lub że triceps ma do operacji. Ja p------e, skąd Wy się k---a bierzecie. Jesteś tępy. Pozdrawiam.
@Wezwoguleicstont nie, Twój stary zapasnik mi powiedział
Jedna seria bez pasa 170 druga 185 w pasie w komentarzu. Nauka techniki klasyka ciąg (hehe) dalszy. Tylko ja serio nie wiem, czy ja robię garba w lędźwiowym czy to spompowane prostowniki czy ki c--j xD Ale serio już się lepiej nie ustawię, próbowałem. To jest nadal masło i spokojnie 200+ pójdzie. To jest niewybaczalny garb czy nie ma? Wołam @dywantv który na martwym zjadł zęby i niejedne gacie pobrudził w
Tylko ja serio nie wiem, czy ja robię garba w lędźwiowym czy to spompowane prostowniki czy ki c--j
@stefan8800: to spompowane prostowniki bro mówie ci
źródło: comment_1672428002EEKoWaeYndbLWwjKf5bikW.jpg
Pobierz@stefan8800: najtrudniej przyznać się do tego mamie ale potem już z górki
dumni z siebie jestescie?
źródło: comment_1672422011byh6EuCRBb1l2w5zAdyy6f.jpg
Pobierz@Arekt: główny problem w tym że na żadnym etapie podstawowej edukacji nie ma żadnej podstawowej wiedzy na temat odżywiania
potem 3/4 ludzi myśli że suchy kurczak to samo zdrowie i odchudza a kebab z kurczaka magicznie tuczy i "idzie w boczki", zresztą zaraz mamy 2023 a i tak masa osób ciągle powtarza że ziemniaki tuczą xD
wrzucili by przedmiot podstawy dietetyki zamiast religii i od ręki następne pokolenia byłyby zdrowsze
potem 3/4 ludzi myśli że suchy kurczak to samo zdrowie i odchudza a kebab z kurczaka magicznie tuczy i "idzie w boczki", zresztą zaraz mamy 2023 a i tak masa osób ciągle powtarza że ziemniaki tuczą xD
wrzucili by przedmiot podstawy dietetyki zamiast religii i od ręki następne pokolenia byłyby zdrowsze
@Loginconajmniej4znaki: no, zwłaszcza, że to co wykute to szybko zostaje zapomniane. Mi chyba najbardziej się przydała w życiu chemia. Do dziś uważam, ze jak ktoś nie umiał na chemii ogarnąć takich totalnych podstaw to potem nie rozumie nic związanego z dietą i gadają potem, że ziemniaki tuczą, a od ryżu się chudnie xD.
Wróciłem sobie na siłkę i myślę nad planem push-pull na 2-3 razy w tygodniu. Jest jakiś fajny program na YT z sugerowanymi zestawami lub apka gdzie mogę sobie odznaczać co zrobiłem i ile serii w tygodniu? Nie chce mi się popieprzać zwyczajnie z zeszytem. Sugestie?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
konto usunięte via iOS
@cojestiksde: Gymbook
@iMarek22 Strong to dokładnie to, czego szukałem. Dzięki za polecenie.
Zaraz nowy rok, nowy ja czy coś tam. Tak czy siak warto mieć jakiś punkt odniesienia, żeby widzieć że nasz trening na siłowni daje jakieś efekty. Pomimo iż amatorsko trenuje w kierunku trójboju, fajnie też obserwować zmieniająca się w czasie sylwetkę. A zatem na zakończenie tego roku zostawiam zdjęcie poglądowe na luzie i z lekką napinką bo pozowaniem tego nie nazwę :D Światło naturalne, zdjęcie z rana po przebudzeniu, waga 79kg. #
źródło: comment_1672419737pABaCGm6djMfTXggoNil9y.jpg
Pobierz
dlaczego gogle publikuje moje wyszukiwanie na tagu??????
@IntruderXXD: dziadku to nie tutaj się wpisuje
Ostatni dół w tym roku, ale standardowo PR musiał wlecieć.
Nigdy na plecach 230kg nie miałem, wczoraj 210kg w ogóle nie ciążyło w dwójce (sprawdzenie grawitacji), więc stwierdziłem że zrobię 230 na ruchy i wyszło fajnie, bo 5 repsôw.
https://streamable.com/f58pso
#
Nigdy na plecach 230kg nie miałem, wczoraj 210kg w ogóle nie ciążyło w dwójce (sprawdzenie grawitacji), więc stwierdziłem że zrobię 230 na ruchy i wyszło fajnie, bo 5 repsôw.
https://streamable.com/f58pso
#
@Lewusx: ŁAA POOOOO
Dziś ostatni tryhard na BP w tym roku. Chciałem chociaż spróbować 140 ale niestety jeszcze zostałem pokonany. W przyszłym roku to już musi siąść na początek wrzucam 130 które chyba powinno nie zostać spalone, chociaż pauzą mogłaby być dłuższa (czekam na opinię ekspertów) #mikrokoksy #mirkokoksy
Piękny to był rok, nie zapomnę go nigdy. Nie r--------m się ani razu w tym roku a właśnie skończyłem ostatni trening
#mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #mirkokoksy
Pytanie do posiadaczy neoprenow na kolana SBD. Na stronie podają w tabeli dwie opcje doboru rozmiaru. Brać od razu tight fit czy do założenia ich będę wypruwac sobie flaki i będę plul sobie w brodę ze nie wziąłem standardów?
#mikrokoksy #mirkokoksy
#mikrokoksy #mirkokoksy
@Kasahara: Byl okrzyk dominatora genetycznego, więc jest plusik ( ͡º ͜ʖ͡º)
PS
Pięknie dzisiaj Pan wygląda Panie Kasahara乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
PS
Pięknie dzisiaj Pan wygląda Panie Kasahara乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
@Kasahara: a dałbyś kiedyś kamerke bardziej na mordkie pls
źródło: comment_1672402705FmX4lZlAknczSvV9NykIRn.jpg
Pobierz
Zaczne chodzic na silke to laski sie beda o mnie zabijaly vs rzeczywistosc( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #heheszki #humorobrazkowy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #heheszki #humorobrazkowy
@Programista500plus: no-homo bro!
@Programista500plus: XD
Ja mam takie, żeby wyjść w końcu z ED i zrobić masę. Nawet niech już będzie tłuszczowa, jakąkolwiek. Ale najpierw muszę wyleczyć zapalenie płuc do końca, zanim się wezmę za cokolwiek.
#nowyrok #postanowienianoworoczne #mikrokoksy