[peterpan]

No. 36 level here. W trzy miesiace spadlem z 103 do 94 kg przy 182 cm wzrostu. Klasyczny skinny fat, ale wszedlem na deficyt kaloryczny, dlugie spacery i pojawily sie efekty. W robocie wlasnie pojawil sie multisport, start od 1 stycznia. #silownia #basen czy cos innego? Zawsze marzylem o wejsciu w #mikrokoksy ale nie wiem czy to sie da bez poswiecania sie ostro w diete. I tak nie jem juz czerwonego miesa, a nie chce mi sie myslec nad kazdym posilkiem bardziej niz do tej pory. Co wybrac z zajec sportowych by uzyskac lekki zarys miesni? #pdk

[Dalibukiet]

Nie musisz sie ostro poswiecac, wystarczy konsekwencja i juz z 2 treningow silowych w tygodniu dasz rade sobie wykrzesac ten „lekki zarys”

[wiera87]

@peterpan pilnuj zarcia i trenuj na silowni.

[Damian_TS]

@peterpan: siłownia zawsze spoko, nawet jak nie zrobisz jakiejś mega formy to przy dobrym treningu wzmocnisz nie tylko mięśnie ale i kości, więzadła, a to inwestycja na przyszłość.