Siłkę se zrobiłem #mikrokoksy #silownia #trenujzwykopem

6 posiłek

- Jajecznica 5 jajców
- Chleb z serkiem philadelphia i tatarem z łososia
- Parmezan
- AyranPokaż całość

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Od 4 miesięcy mam taki plan, jest on ciężki, ale daje radę i widzę skutki. Chciałbym go jakoś poprawić na nowy rok, bo może zapomniałem zaatakować jakiś mięsień. Jeśli ktoś ma czas, to chętnie posłucham porady ekspertów.

Rozgrzewka to rozciąganie, pompki, brzuszki, przysiady. Potem trening.

Ćwiczenia robię według planu, natomiast rozpiski są w arkuszach skoroszytu. Te pokolorowane robię zawsze, te normalne, jak mam czas i ochotę.

#Pokaż całość

Po 3 latach losowych ataków depresji, bólu kości, wiecznego zmęczenia - jestem wyleczony.
25mg clomidu z BLabs(to nie reklama) brane co 2 dzień zaowocowała takimi wynikami : (zdjęcia)
Psychicznie, fizycznie zyskałem drugie życie. Na "cyklu" jestem 3 miesiąc - nie odnotowalem żadnych skutków ubocznych. Jakieś pytania dla potomnych?
Ps1. Pamiętajmy aby towar zamawiać z kodem od @Kasahara - podziękujmy mu za wkład i wiedzę jaką się dzieli na tagu sterydy.
Ps.2 prócz clomidu lykamPokaż całość

mirkowe koksy,
jakies porecze do dipow do domu? Jakies doswiadczenia z nimi? Tylko nie takie jednoczesciowe, nie mam tyle miejsca.
Mam 187cm wzrostu.
Chyba najsensowniejsze jakie znalazlem to te od Kury:
https://kurasport.pl/produkt/metalowe-porecze-do-cwiczen/
Nie beda za male? Zna ktos cos lepszego?
#mikrokoksy #silownia

Po 5 minutach researchu nowych trendów w polskim trójboju stworzyłem trening optimal powerlifting weak ogniwa szejko fukuszima central poland side blok treningowy. Plan do oceny

1. Competition bicep curl with chain against bands 2@5 back off set 4 joker 2@3/4 izometric lift tempo muscle feel
2. Reverse hypers banders chainers amrap 2%/2@5 rpe 8 competition back off sets under pressure inverted machine
3. Benc Competizione with kettlebells on barbell bands revision 3.0 stabilizejszyn rack pinPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
#silownia #mikrokoksy #zwiazki #redpill #blackpill

Czasami śledzę wykop i ostatnio niesamowicie uśmiałem się czytając wpisy naganiającej różnej maści przegrane osoby na kursy tańca. W związku z tym chciałbym rozprawić się jeszcze z kolejnym mitem bardzo często polecanym na wykopie, mianowicie #silownia jako remedium, pigułka dla przegranców na wszystkie problemy związane z psychiką, emocjami, kobietami, znajomymi, pracą.

Tak się składa,Pokaż całość

Halo mircy, co dorzucić do treningu żeby przeciwdziałać schodzeniu się kolan do środka przy przysiadach? Mimo forsowania ruchu na zewnątrz przy ciężarach 5RM i większych zaczyna się loteria. Zwłaszcza po przerwie od przysiadów kolana zaczynają się zapadać, mimo że teoretycznie zapas siły jeszcze jest spory.
#mikrokoksy

Właśnie jest promka w biedronce na kreatynę w tabletkach. Wyliczyłem, że 100g monohydratu kreatyny kosztuje tam około 12 złotych. Opłaca się? Iść jutro i kupować zapas na cały rok?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #kreatyna

Dobra koniec bycia szczupłym. Od roku na siłowni zero pgoresu i waga w miejscu około 80kg (na dzisiaj 79) przy 184cm wzrostu.

Proszę o przepisy, pomysły, inspiracje na posiłki (szczególnie śniadania, ale też i drugie śniadanie do pracy, czy kolacja) do robienie masy. Muszę jeść niestety sporo żeby przytyć. Jakiś czas wpoerdalalem około 3300kcal i c---a to dało. Więc teraz zaczne od jakichś 3500 i może i 4000 będzie trzeba wbic.

POMÓŻCIEPokaż całość

Zajebisty trening dziś miałem, 97.5 w roboczej poszło spoko, więc za tydzień już będzie 100 w serii na ławę.
Ja p------ę jestem najlepszy

#mikrokoksy

Miałem trzaskać maxy w tym tygodniu. P--------a grypa

#mikrokoksy #silownia

Patryk2703 wypowiadał się na temat naturalności młodyninja?
Tak mnie w-----a ten hipokryta ze to szok.
Gdyby nie p-------l o swojej naturalności to by nawet nie zainstnial w internecie.

Chłop nie ma zadnego pojęcia na temat odżywiania, treningu a wygląda lepiej niż goście, ktorzy otwarcie mówią że są na b----e.

#silownia #mikrokoksy

#mikrokoksy
jadł ktoś z was ekdysteron? jak efekty? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Kiedy dawkujecie cytruline, przed treningiem czy może wsypujecię do butli z wodą i sobie ją popijacie w ciągu treningu. Ma to w ogóle znaczenie? No i czy w dni bez treningu również ją przyjmować tj. kreatyne?
#mikrokoksy

Używał ktoś tego typu wyciągu https://www.olx.pl/d/oferta/wysylka-gratis-brama-wyciag-do-sciany-2-1m-skretne-rolki-CID767-IDO167I.html da się na tym spoko poćwiczyć czy raczej tandeta?
#mikrokoksy

P------e te świąteczne objadanie, człowiek przez 3 dni sobie nie odmawia w dziś przeżywa konwulsje jelitowe
#mikrokoksy #swieta #jedzenie

Jest ktoś kto chodzi na #silownia 24/7? Dużo jest ludzi pomiędzy 1 a 5? Czy jest zapalone światło xD? Czy mieliscie kiedyś problem z wejściem?

#mikrokoksy

#mikrokoksy #heheszki #humorobrazkowy