Jaki plan żeby wykorzystać potencjał powrotu na silke po roku? Fbw czy coś na więcej dni? #silownia #mikrokoksy
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
dejsss
WUJICO
via Wykop Mobilny (Android)@dejsss: FBW przez pierwszych kilka tyg by się rozruszać i potem coś innego
Damian_TS
@dejsss: pytanie czy fbw, split czy cos innego to jak pytanie: jakie auto kupić żeby jeździć do pracy? Kombi czy sedana? Ktoś cię namówi na kombi ale kupisz gruza, który się rozwali za tydzień, co z tego, że ma większy bagażnik? Plan ma być dobrze rozpisany i dostosowany pod Ciebie. Założę się, że da się rozpisać i splita i fbw i nie wiem, góra dół, czy push-pull tak abyś był
Witam
Jak zacząć ze sterydami? dajcie jakieś protipy jak się w ogóle zabrać za to, no oprócz tego żeby wejść na polecane tu sklepy i kupić po prostu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
łażę na siłkę regularnie od kilku miesięcy, psychicznie trochę poprawa jest bo progres na ciężarach ciągle ale fizycznie mam wrażenie na chybił trafił, ugułem zazwyczaj poczucie jak g---o
Kiedyś teścia badałem to było typu 290-320 ng/dl więc chyba niezbyt ciekawy wynik, a
Jak zacząć ze sterydami? dajcie jakieś protipy jak się w ogóle zabrać za to, no oprócz tego żeby wejść na polecane tu sklepy i kupić po prostu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
łażę na siłkę regularnie od kilku miesięcy, psychicznie trochę poprawa jest bo progres na ciężarach ciągle ale fizycznie mam wrażenie na chybił trafił, ugułem zazwyczaj poczucie jak g---o
Kiedyś teścia badałem to było typu 290-320 ng/dl więc chyba niezbyt ciekawy wynik, a
Dzisiaj łatwe 345kg w siadzie w taśmach. Nawet mnie nie zmęczyło :) Problem był inny...
Tak dawno nie robiłem siadów w taśmach że zapomniałem jak to się robi :P
Już na rozgrzewce 265kg zamiast siadu zrobiłem Good Morning, bo kolana się nie zginały xD.
Przy tych 345kg najtrudniejsza była właśnie ekscentryka, za duże NAPIĘCIE! :P "Zacinałem się" co chwilę i musiałem puszczać stopniowo to napięcie żeby zejść niżej i niżej. Do tego miałem
Tak dawno nie robiłem siadów w taśmach że zapomniałem jak to się robi :P
Już na rozgrzewce 265kg zamiast siadu zrobiłem Good Morning, bo kolana się nie zginały xD.
Przy tych 345kg najtrudniejsza była właśnie ekscentryka, za duże NAPIĘCIE! :P "Zacinałem się" co chwilę i musiałem puszczać stopniowo to napięcie żeby zejść niżej i niżej. Do tego miałem
Czemu tutaj każdy próbuje mierzyć innych swoją miarą
@IntruderXXL: a czyją ma mierzyć? Każda opinia będzie subiektywna. Opinia na podstawie subiektywnego doświadczenia z zawodów i tak jest więcej warta niż Twoje 'u mnie będzie inaczej'
Siema!
Ja tylko przypomnę o konkursie:
https://www.wykop.pl/wpis/69473419/siema-wykop-jako-ze-rok-sie-konczy-a-mikolaj-nieko/
1-2
Ja tylko przypomnę o konkursie:
https://www.wykop.pl/wpis/69473419/siema-wykop-jako-ze-rok-sie-konczy-a-mikolaj-nieko/
1-2
@dominges08: JEST!
Niesamowita siła już niedługo może dogonić legendarne 320x6 bez pasa i pasków
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1672317950ntZQDwHyysUXs3nEKtyKl9.jpg
Pobierz
W-------m się i to nieźle. Zacznijmy od tego, że moja dziewczyna wie, iż liczę kcal od początku mojej przygody z kulturystyką. Wie, że jestem na redukcji i wie, że wszystko wpisuje w fitatu. Zawsze dla nas to ja gotowałem, żeby wszystkie moje makrosy się zgadzały. W mieszkaniu mamy wagę i inne miarki. Wczoraj powiedziała mi, że dzisiaj mnie wyręczy i zrobi spaghetti, powiedziałem jej, że spoko i na kartce napisałem jej gramaturę
@dominges08 2/10
@dominges08 ty zrobisz kumplowi tego szejka białkowego czy on tobie?
na offie
@DywanTv: w przerwach od brania środków spadki są nieuniknione, wejdziesz znowu na b---ę i będzie gitara ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXD: święte słowa
jakie sa dla was naturalnie mozliwe do zbudowania sylwetki?
myslame ze steve reeves
ale 185cm i 93kg - malo naturlane przy tym docieciu wiec... kto ma mozliwie najlepsza sylwetke anturalnie?
Arms, 18.5″ (47 cm) ;
myslame ze steve reeves
ale 185cm i 93kg - malo naturlane przy tym docieciu wiec... kto ma mozliwie najlepsza sylwetke anturalnie?
Arms, 18.5″ (47 cm) ;
źródło: comment_16723131429vPivr8aLlqNEf6SSoLEyq.jpg
Pobierz
@elozapiekanka: Jak zaczniesz pytać jak zmaksymalizować efekty treningu i diety zamiast pytać, czy można jeść śmieci i robić formę, to może przestaniesz wątpić w możliwości człowieka.
@wozniak_hubert: w sumie racja jak pojadlem w swieta to xD
@derton778: Oczywiście nie tylko błonnik ma to wpływ
źródło: comment_1672313584AVD1UIkzWtl3xVShLV4fI7.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
@derton778: Wszystko, co jem, wpisuję w Fitatu i czasem na błonnik zerkam w podsumowaniach. Nie monitoruje tego specjalnie, ale staram się wybierać produkty bogate w błonnik (zwracam uwagę na zawartość w tabelach na etykiecie). Moja dieta bogata jest w surowe warzywa, do tego jem płatki owsiane i płatki żytnie, czasem dodaję też błonnik witalny do serka czy jogurtu (jak nie jem płatków).
Ale mnie w-------ą te zakrzywione drążki do podciągania, nigdy na nich dobrze łap nie mogę ułożyć
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@dominges08: Jeszcze najczęściej nałożony jest na to jakiś gumowy k----m, przez który się łapy ślizgają XD
@Bartekgkw: jak już musi być naścienny ten drążek to mogliby dawać chociaż coś takiego zamiast tego zakrzywionego gówna
źródło: comment_1672310819ud7dspo5hijEBXkkqDLkup.jpg
PobierzCo się stanie jak będę pilnował kcal ale jadł smieci?
Od świat pilnuje tylko białka i kcal
ale tak to jem 3 paczki chipsów i z 1-2 czekolady dziennie
Kcal się zgadza
Od świat pilnuje tylko białka i kcal
ale tak to jem 3 paczki chipsów i z 1-2 czekolady dziennie
Kcal się zgadza
źródło: comment_1672304935mCQb7K5rCpEyaIQl5jQImc.jpg
Pobierz
Cześć Mirasy,
Pytanie do osób które zażywają Ashwagandhe, zauważyliście jakieś 'efekty' brania tego suplementu ?
Ostatnio się spotkałem z paroma osobami które wychwalały ten specyfik, "lepszy sen", "lepsza regeneracja",
"podwyższony testosteron", "wieksza siła". Właśnie dopinam 2 tydzien, odkąd biore Ashwe i nie widzę tych efektów xD( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #niebieskiepaski #silownia
Pytanie do osób które zażywają Ashwagandhe, zauważyliście jakieś 'efekty' brania tego suplementu ?
Ostatnio się spotkałem z paroma osobami które wychwalały ten specyfik, "lepszy sen", "lepsza regeneracja",
"podwyższony testosteron", "wieksza siła". Właśnie dopinam 2 tydzien, odkąd biore Ashwe i nie widzę tych efektów xD( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #niebieskiepaski #silownia
nie widzę tych efektów xD
@Bamran99: Brawo odkryłeś jak "działają" suplementy łapiac zarzutkę, ze rzekomo działają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Bamran99: a na mnie działa. W ciągu dnia jestem oazą spokoju, a w nocy mam mega sny np. Wczoraj mi się śniło, że dowodziłem polską armią podczas operacji specjalnej na Białorusi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wrzucałem rok temu, ale myślę, że warto przypomnieć
Typiarka ma bloga na którym dodaje wpisy z poradami dla facetów na tindera.
Pisze, że laski lubią jak masz "sportową sylwetkę, ale bez przesady, nie jak kulturysta."
Widać, że uprawiasz sport, ale twoje życie nie kręci się wokół cykli treningowych, diety, odżywek itd.
Po czym jako ideał takiej sylwetki dodaje zdjęcie kolesia, który jest trenerem personalnym i którego życie kręci się wokół treningów, diety i odżywek
Typiarka ma bloga na którym dodaje wpisy z poradami dla facetów na tindera.
Pisze, że laski lubią jak masz "sportową sylwetkę, ale bez przesady, nie jak kulturysta."
Widać, że uprawiasz sport, ale twoje życie nie kręci się wokół cykli treningowych, diety, odżywek itd.
Po czym jako ideał takiej sylwetki dodaje zdjęcie kolesia, który jest trenerem personalnym i którego życie kręci się wokół treningów, diety i odżywek
źródło: comment_1672300261vhSrGSOaHgqqNGJ8mRzmlZ.jpg
Pobierz@rales: Musiałbym od wieku nastoletniego trenować i przyporządkować całe życie kulturystyce żebym tak wyglądać.
Włącznie z nigdy nie zarywaniem nocek, nie pracowaniem fizycznie, unikaniem miejsc gdzie mogę dostać od kogoś infekcji, trzymanie diety to oczywistość.
Włącznie z nigdy nie zarywaniem nocek, nie pracowaniem fizycznie, unikaniem miejsc gdzie mogę dostać od kogoś infekcji, trzymanie diety to oczywistość.
@rales: kobiety myślą że taka sylwetkę buduje się przez spacery, basen i siłownie raz w tygodniu
Intruder wstawił tu kiedyś link do zajebistego PDF - OMNIBUS DOCUMENT: WEIGHTLIFTING/ BODYBUILDING NOTES
Zajebisty wzór wiedzy, do którego często wracam i w sumie mam bekę, bo tak na prawdę darmowa wiedza w internecie na temat trenowania jest chyba nieograniczona i można się dowiedzieć wszystkiego co Cię interesuje + sam fun z testowania różnych metod/zmian na sobie i ”macanie” wszystkiego, odkrywanie nowości samemu.
A ludzie i tak wydają pare ładnych stówek na jakieś k---a
Zajebisty wzór wiedzy, do którego często wracam i w sumie mam bekę, bo tak na prawdę darmowa wiedza w internecie na temat trenowania jest chyba nieograniczona i można się dowiedzieć wszystkiego co Cię interesuje + sam fun z testowania różnych metod/zmian na sobie i ”macanie” wszystkiego, odkrywanie nowości samemu.
A ludzie i tak wydają pare ładnych stówek na jakieś k---a
@Bartekgkw: zły jesteś bo nie zdążyłeś na promo szkolenia z bracingu?
@Bartekgkw: każdy ma swoją perspektywę. Jakbym np. zaczął młodo, będąc w pełni zdrowym i zajaranym treningiem to pewnie bym pisał dokładnie to samo co ty, bo takie szukanie wiedzy i eksperymentowanie jest faktycznie fascynujące. Natomiast zaczynając regularne treningi po trzydziestce, z bólem pleców, testując na sobie różne metody, żeby ten ból mi umożliwił jakikolwiek trening dołu ciała, to się po prostu w-------m, ogarnąłem kontakt z konkretnym trenerem, który mnie wprowadził
Czy zaznaczony punkt może mieć powiazanie z bólem barku przy unoszeniu ręki? Czuję ból w tym punkcie i jak go troche wymasuje to ból na barku ustępuję. Dodam że zepsuło się prawodopodobnie przy dipach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
źródło: comment_1672264414gmJ1mQD3hXwCB9sGCZHQHZ.jpg
Pobierz
@Shinyz0: ja w tej okolicy miałem bóle przy wyciskaniu nad głowa, pomogło dodanie rozgrzewki szyi
@Shinyz0: O ile dół też jest stabilny i napięty to pozostaje tylko kwestia tej szyi. Spróbuj to rozmasować i porozciągać trochę te mięśnie. Podczas ćwiczeń gdy jesteś w pozycji staraj się unikać unoszenia głowy do góry (ruch kiwania głową).
Bodyshock sprzedaje podróby?
https://www.reddit.com/r/Preworkoutsupplements/comments/ppb6fq/why_is_bodyshock_not_legit/
#silownia #mikrokoksy
https://www.reddit.com/r/Preworkoutsupplements/comments/ppb6fq/why_is_bodyshock_not_legit/
#silownia #mikrokoksy
@ameneos: nie sprzedaje podrób. Bodyshock umożliwia różnym undergroundowym producentom sprzedaż ich produktów. Jedne to mąka, inne okazują się posiadać składniki, niezadeklarowane w składzie.
Ogólnie lepiej kupić z regionalnego undera, niż tam.
Ogólnie lepiej kupić z regionalnego undera, niż tam.
@ameneos: Bodyszok jak najbardziej legit
Taka ciekawostka pamiętam, ze gdy zaczynałem ćwiczyć te 7 lat temu, aby dociać musialem jeść 1800 kcal i robić godzinę kardio. A na 2600 kcal to już zalewalo mnie na masie w cholerę. Obecnie redukowanie na 3600 kcal i problem z masowaniem, bo 6000 kcal cieżko przejeść nawet cały dzień żrąc. Śmiesznie to się zmienia ze stażem
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #dieta