[Anty_Chryst]

To jest niesamowite ile zależy od danego dnia, zmęczenia itd.

Kilka dni temu robiąc ławę po dwóch dniach przerwy zrobiłem rekordowo 70 na osiem razy

Teraz robię ławę i ledwo zrobiłem 65 na siedem razy

Jestem po jednym dniu przerwy(dodam, że dalej czuję nogi i brzuch które robiłem w środę xd) i taki zjazd

Zastanawiam się czy nie zacząć brać czegoś na regenerację jak robię ppl i jestem sześć razy w tygodniu na siłce

Jakieś rady bo serio się zastanawiam czy nie zmienić planu ze względu na wolną regenerację

#silownia #mikrokoksy

[AnonimoweLwiatko]

@Anty_Chryst: Zmniejsz do 3-4 dni?

[Anty_Chryst]

@AnonimoweLwiatko: ale zamysł ppl to jest 3 dni treningu, dzień przerwy i znowu trzy dni, więc albo robię ppl albo nie, nie ma tu kombinacji

[Bog666]

@Anty_Chryst: wiecej bialka

[AnonimoweLwiatko]

@Anty_Chryst: Dziwne. Ja chodziłem co drugi dzień + jak wypadało iść w piątek i niedziele to zdarzało się czasem rezygnować z treningu w niedzielę. Ciało raczej daje do zrozumienia kiedy potrzebuje odpoczynku i wtedy po prostu nie idziesz albo robisz te offy/lekki trening i tyle. Plan nie jest po to żebyś w 100% się do niego dostosowywał, to raczej wskazówki które dostosowujesz sam do swoich potrzeb.

[Anty_Chryst]

@s---k: nie zrobiłem sobie nigdy selfie na siłce xd

Po prostu chodzę bo nie mam co w domu robić
@AnonimoweLwiatko: dzisiaj miałem taki sygnał bo nogi dalej odczuwają środę, rak samo brzuch ale powiedziałem uj tam i poszedłem, w końcu nóg dzisiaj robić nie będę xd

[neonGlou]

@Anty_Chryst: nie badz 6 razy w tygodniu na silce. Przeplataj sobie z robieniem akcesoriow, stretchingu, cardio itd. Nie kazdy trening to musi byc zajazd.

[bartt345]

@Anty_Chryst: rób FBW 3x w tygodniu a w pozostałe 3 idź na jakieś zajęcia z stretchingu, Yogi czy te rowerki co t.w rytm techno #!$%@?. Będziesz wciąż 6x w tygodniu na siłce i się nie nudził w domu, a zawsze to lepsza regeneracja ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Anty_Chryst]

@bartt345: kusi to fbw 3 razy w tygodniu, tym bardziej, że niedługo będę miał mniej czasu. Wiesz może czy taki plan podany przez nich będzie git? https://www.budujmase.pl/trening/artykuly/6455-trening-fbw-full-body-workout-przykladowy-plan-treningowy.html

[wiera87]

@Anty_Chryst 70x8? Daj 80x2 i progresuj.

[Anty_Chryst]

@wiera87: obawiam się, że na obecną chwilę 80 mnie zgniecie ale może spróbuję na następnym treningu push xd

[bartt345]

@Anty_Chryst: To taka rozpiska ćwiczeń bardziej niż plan, ale nie wydaje się zła. Tylko przysiady i martwy jednego dnia to trochę przegięcie xDD
Dałbym już żeby podciąganie było w treningu A i Co. Tylko, że ja ekspert od układania planów nie jestem, no i zbytni fan podciągania więc mogę być nieobiektywny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[In_thrust_we_trust]

@wiera87: 2 powtórzenia to średni pomysł chyba xd

[Minetqa]

@Anty_Chryst: ppl nie musi być 6 x tydzień. Z klatką tak jest, w jeden dzień idzie super w inny totalnie nie idzie.

[wiera87]

@In_thrust_we_trust sredni bo? Normalnie robie w zakresie 2-6 powtorzen.