Rozwala mnie jaki człowiek ma śmietnik w głowie na codzień. Postanowiłem się wziąć poważnie za pracę, telefony na tryb samolotowy, przeglądarki wyłączone, puściłem szum browna + rain i 2 godziny pracy z jedną przerwą na kilka kroków po biurze. Mózg się zachowuje jak uzależniony, po 10 minutach już by chciał sprawdzić co na wykopku, może jakiś newsik na messengerze etc albo ucieka myślami np do serialu który oglądałem. Spodziewałem się tego i
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: 1. Rożnie ludzie uczą się w różny sposób / niektórzy mogli wcześniej mieć styczność z tematem lub najzwyczajnej mają korepetycje / nauczyciel nie tłumaczy w sposób, który dociera do Ciebie
2. Nauczyłeś się programować pewnie sam, co potwierdza to co napisałem w pkt1
3. Nie istnieje jeden rodzaj inteligencji oraz inteligencja nie równa się mądrość .
4. Mordo taka porada popracuj nad tym żeby mieć w------e bo próbujesz na
2. Nauczyłeś się programować pewnie sam, co potwierdza to co napisałem w pkt1
3. Nie istnieje jeden rodzaj inteligencji oraz inteligencja nie równa się mądrość .
4. Mordo taka porada popracuj nad tym żeby mieć w------e bo próbujesz na
@AnonimoweMirkoWyznania: trochę po czasie, ale to może być #adhd, które wielu kojarzy się z rozbieganym dzieckiem.
Mireczki jakie książki polecacie aby nauczyć się lepiej... Uczyć? Nie mam jakiś kłopotów ale jestem pewien że dałoby się to robić lepiej, szybciej, efektywniej i taka książeczka ze zbiorem rad/strategii/sposobów na zwiększenie szybkości zapamiętywania bardzo by mi pomogła
#nauka #studbaza #ksiazki #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #samorozwoj #jezykiobce #koncentracja
#nauka #studbaza #ksiazki #rozwojosobisty #rozwojosobistyznormikami #samorozwoj #jezykiobce #koncentracja
Hej, znacie może jakieś wynalazki, cokolwiek, co by pomogło z koncentracją i skupieniem się ?
ostatnio zauważyłem, że mam straszny problem, aby skupić się na pracy, zamiast robić, to co muszę, to nie mam poprstu siły i chęci... przeglądam tik tok,instagrama robię milion rzeczy, tylko nie to co muszę xDD
#koncentracja #zdrowie #niewiemjaktootagowac #pomoc
ostatnio zauważyłem, że mam straszny problem, aby skupić się na pracy, zamiast robić, to co muszę, to nie mam poprstu siły i chęci... przeglądam tik tok,instagrama robię milion rzeczy, tylko nie to co muszę xDD
#koncentracja #zdrowie #niewiemjaktootagowac #pomoc
@karol91plch: https://pomofocus.io/ odpalasz to i lecisz z tematem
@karol91plch: Mam podobny problem. Pomaga mi medytacja. Ale ostatecznie odczuwam potrzebę zmiany zawodowej.
#anonimowemirkowyznania
Mam w głowie gonitwę myśli, czuję jakby cały czas grał mi w głowie koncert techno. Mam problemy z :
-pamięcią(mówię jakąś rzecz 3 razy bo nie pamietam,że już to mówiłem)
-koncentracją- czytam coś 5 razy żeby zapamiętać
-jestem trochę tępawy- mam problemy z wymyślaniem najlepszych rozwiązań na najprostsze problemy Np. Jadę autem i muszę się minąć z innym autem i zawsze ustawię się strasznie nielogicznie. Wszystko wymyślam naokoło.
-szukam teraz pracy
Mam w głowie gonitwę myśli, czuję jakby cały czas grał mi w głowie koncert techno. Mam problemy z :
-pamięcią(mówię jakąś rzecz 3 razy bo nie pamietam,że już to mówiłem)
-koncentracją- czytam coś 5 razy żeby zapamiętać
-jestem trochę tępawy- mam problemy z wymyślaniem najlepszych rozwiązań na najprostsze problemy Np. Jadę autem i muszę się minąć z innym autem i zawsze ustawię się strasznie nielogicznie. Wszystko wymyślam naokoło.
-szukam teraz pracy
@AnonimoweMirkoWyznania ADHD, serio
@AnonimoweMirkoWyznania: metylofenidat albo atomoksetyna
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#anonimowemirkowyznania
Jestem "sową" czyli osobą która prowadzi wieczorny tryb życia. Zawsze wtedy uczyłem się do egzaminów, czytałem książki, pisałem pracę inżynierską itp.
Od 6 miesięcy jestem w pierwszej pracy biurowej (do tej pory dorywczo McDonaldsy itp.), mam pracę zdalną i mam problem : w dzień potrafię skupić się w 50-60%. Często mam wrażenie że się rozpraszam, że ściany są ciekawsze niż to co robię i niestety często odrywam się od
Jestem "sową" czyli osobą która prowadzi wieczorny tryb życia. Zawsze wtedy uczyłem się do egzaminów, czytałem książki, pisałem pracę inżynierską itp.
Od 6 miesięcy jestem w pierwszej pracy biurowej (do tej pory dorywczo McDonaldsy itp.), mam pracę zdalną i mam problem : w dzień potrafię skupić się w 50-60%. Często mam wrażenie że się rozpraszam, że ściany są ciekawsze niż to co robię i niestety często odrywam się od
@AnonimoweMirkoWyznania: Nic z tym nie rób i zaakceptuj, że jesteś wydajny na 60%, wielu ludzi jest wydajnych na 15% xD. Ewentualnie zrób sobie ustawienie gdzie pracujesz w pozycji leżącej [jak na zdjęciu].
Ewentualnie jakieś proste rzeczy, typu chodzenie spać o tej samej godzinie przez cały tydzień. Nie świecenie sobie w oczy urządzeniami elektronicznymi po zmroku. Aktywność fizyczna w ciągu dnia. Ograniczenie kawy.
Ewentualnie jakieś proste rzeczy, typu chodzenie spać o tej samej godzinie przez cały tydzień. Nie świecenie sobie w oczy urządzeniami elektronicznymi po zmroku. Aktywność fizyczna w ciągu dnia. Ograniczenie kawy.
źródło: comment_1655636710u5hn1r6U9UaqCJsGouZN2I.jpg
Pobierz
Na jak długo jesteście w stanie się skupić na nudnym/trudnym zajęciu bez sprawdzania (albo pojawienia się samej chęci) maila, messengera, wykopu, fb?
#koncentracja #pytanie #technologia #internet #telefony #smartfon #smartwatch
#koncentracja #pytanie #technologia #internet #telefony #smartfon #smartwatch
Ostatnio natrafiłem na grupę zajmującą się researchem treningu mózgu (pamięć, koncentracja, itd): https://groups.google.com/g/brain-training
Jeśli kogoś ciekawi ten temat to zapraszam. Ludzie tam głównie grają w DNB (Dual'n'Back) i biegają, ale jest też kilku fanatyków, którzy żonglują albo grają na pianinie po to, aby trenować mózg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mozg #nauk #pamiec #koncentracja
Jeśli kogoś ciekawi ten temat to zapraszam. Ludzie tam głównie grają w DNB (Dual'n'Back) i biegają, ale jest też kilku fanatyków, którzy żonglują albo grają na pianinie po to, aby trenować mózg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mozg #nauk #pamiec #koncentracja
@inny_89: Ostatnio dowiedziałem się z grupki na discordzie o czymś takim jak zone 2 training, czyli bieganie wolno, ale długo (45-90 minut) https://www.trainingpeaks.com/blog/zone-2-training-for-endurance-athletes/
Chyba faktycznie to dobry sposób.
No, co do instrumentów prawda. Z tego co ostatnio czytałem na wiki to warto się też uczyć języków:
Chyba faktycznie to dobry sposób.
No, co do instrumentów prawda. Z tego co ostatnio czytałem na wiki to warto się też uczyć języków:
@sarenq tak, języki to ewidentnie dobry sposób.
Co do tego biegania to znowu mam pewne wątpliwości (przyznaje, że jeszcze nie przeczytałem tego co zalinkowales i jeżeli tam jest odpowiedź to przepraszam).
Otóż trening aerobowy jest bardzo stresogenny dla mężczyzn. Stres wyzwala kortyzol, kortyzol ubija nam testosteron.
Testosteron znowu może wpływać na naszą umiejętność skupiania się i klarownego myślenia (oczywiście wpływa na milion innych rzeczy).
Ostatnio wyczytałem w książce Dobropolskiego "Ketoza²", że
Co do tego biegania to znowu mam pewne wątpliwości (przyznaje, że jeszcze nie przeczytałem tego co zalinkowales i jeżeli tam jest odpowiedź to przepraszam).
Otóż trening aerobowy jest bardzo stresogenny dla mężczyzn. Stres wyzwala kortyzol, kortyzol ubija nam testosteron.
Testosteron znowu może wpływać na naszą umiejętność skupiania się i klarownego myślenia (oczywiście wpływa na milion innych rzeczy).
Ostatnio wyczytałem w książce Dobropolskiego "Ketoza²", że
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@interpenetrate: D3 (dawka na podstawie badań krwi), omega3, kreatyna 5g, zbilansowana dieta, reszta do w-------a. Takie rekreacyjne branie ALCARu na "brain fog" też nie ma sensu, suplementy dobierasz w zależności od potrzeb.
Z rzeczy, które są legalne i działają na pobudzenie yoha, sally, kofeina. A mają relatywnie niewiele sajdów w rozsądnych dawkach. Na sen u mnie sprawdza się melatonina, ale też na poziomie placebo. Boostery libido i testosteronu to strata
Z rzeczy, które są legalne i działają na pobudzenie yoha, sally, kofeina. A mają relatywnie niewiele sajdów w rozsądnych dawkach. Na sen u mnie sprawdza się melatonina, ale też na poziomie placebo. Boostery libido i testosteronu to strata
@interpenetrate: wiadomo że jak będziesz wyspany, z dopięta dieta, regularny sport cardio i ciężary to wszystko lepiej będzie działało, no i najlepiej się nie stresować
No i te grzyby mogą nieźle w głowie pomieszać na Reddit ludzie piszą że po lions manę mają skutki uboczne
Też nie wszyscy dobrze reagują na duże dawki omega 3 w suplementach i wtedy działa mocno depresyjne
ogólnie dobrze napisane ale raczej nie warto wszystkiego
No i te grzyby mogą nieźle w głowie pomieszać na Reddit ludzie piszą że po lions manę mają skutki uboczne
Też nie wszyscy dobrze reagują na duże dawki omega 3 w suplementach i wtedy działa mocno depresyjne
ogólnie dobrze napisane ale raczej nie warto wszystkiego
Jak na razie 2x45 min + 2x 50 minut #pomodoro z muzyką przy ciężkiej pracy umysłowej. Mój cel na dziś jeszcze 2x50, ale może być ciężko. Docelowo chcę móc ogarnąć 6x50 minut wysokiej koncentracji.
#produktywnosc #koncentracja #rozwojosobisty
#produktywnosc #koncentracja #rozwojosobisty
@TheGreatCornholio: zaczynaj małymi krokami. Nie musisz od razu być demonem produktywności. Trzeba krokowo wdrażać się, ponieważ tak jest dużo łatwiej. Przy długich czasach na start łatwo się zniechęcić.
@eternalmarcos: thx, nad koncentracją pracuję już od dłuższego czasu. Na efekty trzeba niestety czasem czekać tygodniami...
O źródłach motywacji, koncentracji i samowiedzy z Tomaszem Kozłowskim
Tomasz przeszedł dosyć długą drogę zawodową od toruńskiej socjologii kultury przez zarządzanie kilkoma katedrami i wydziałem, aż do samodzielnej działalności. Dopiero po kilku latach aktywności zawodowej odnalazł dużą frajdę w dydaktyce i w szkoleniach. Jest autorem 6 książek o tematyce...
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania: Od siebie mogę polecić zadbanie o higienę snu, medytacja powinna też pomóc (podobno mindfullnes jest dobra), no i ograniczenie internetu co ostatnio staram się wprowadzić w życie, ale z marnym skutkiem na razie XD
@AnonimoweMirkoWyznania: u mnie bardzo duzo dalo ograniczenie kawy tylko do tej porannej. wczesniej potrafilem walnac 4-6 kubków.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@AnonimoweMirkoWyznania:
Telefonik z wykopem, FB itp. ban na aplikacje, korzystanie w jednym bloku czasowym a nie zerkanie na 5 minut co 10 minut
zacząć też od badań czemu mam taki problem ze skupieniem i motywacją
Telefonik z wykopem, FB itp. ban na aplikacje, korzystanie w jednym bloku czasowym a nie zerkanie na 5 minut co 10 minut
@AnonimoweMirkoWyznania:
Masz problemy z dopaminą - jej niski poziom powoduje brak motywacji i skupiemniem. Uciekanie do Social mediów, wykopu czy zakupów na allegro to typowy objaw chęci szybkiego strzału dopaminy.
Masz problemy z dopaminą - jej niski poziom powoduje brak motywacji i skupiemniem. Uciekanie do Social mediów, wykopu czy zakupów na allegro to typowy objaw chęci szybkiego strzału dopaminy.
@fan_internetu: modafinil
@fan_internetu: dobrej jakości sen
#anonimowemirkowyznania
Zauważam u siebie od dłuższego czasu coraz większe problemy z koncentracją, zapamiętywaniem. Szybko zapominam to, o co ktoś mnie prosił, rzeczy do zrobienia, przeczytane teksty itp. Przeszkadza mi to mocno, utrudnia relacje z ludźmi, gorzej przez to pracuję, czuję jakbym miał jakąś "mgłę" mózgową jak to określają. Na pewno jest to po części wina bezmyślnego i za długiego siedzenia przed kompem, ale nie wiem czego jeszcze. Co zrobić, żeby
Zauważam u siebie od dłuższego czasu coraz większe problemy z koncentracją, zapamiętywaniem. Szybko zapominam to, o co ktoś mnie prosił, rzeczy do zrobienia, przeczytane teksty itp. Przeszkadza mi to mocno, utrudnia relacje z ludźmi, gorzej przez to pracuję, czuję jakbym miał jakąś "mgłę" mózgową jak to określają. Na pewno jest to po części wina bezmyślnego i za długiego siedzenia przed kompem, ale nie wiem czego jeszcze. Co zrobić, żeby
@AnonimoweMirkoWyznania: covid był?
1. Koncentracja to umiejetnosc ktora mozna budowac poprzez medytacje. Nudne, ale regularnie praktykowane przynosi efekt.
2. Przebodzcowanie (komp, telefon, internet, social media) powoduje tez utrate koncentracji - warto korzystac racjonalnie.
2. Przebodzcowanie (komp, telefon, internet, social media) powoduje tez utrate koncentracji - warto korzystac racjonalnie.
Ostatnio zrobiłem sobie około 3 miesięczną przerwę od czytania i teraz wróciłem na spokojnie, z interesującym dla mnie tytułem. Problem polega na tym, że nie pamiętam nic co przed chwilą przeczytałem. Macie jakieś dobre techniki zapamiętywania albo inne rozwiązanie problemu?
#ksiazki #czytanie #koncentracja
#ksiazki #czytanie #koncentracja
Pił ktoś ten "wynalazek"? Jak działa? Naprawdę wspomaga koncentrację?
#pytanie #pytaniedoeksperta #koncentracja
#pytanie #pytaniedoeksperta #koncentracja
źródło: comment_16241030768WvVOtWYzeEwVoTKiOdSPZ.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jeść orzechy włoskie, miesiac codziennie garstę, sprawdzone a czuć różnice gdy IQ skoczy o te 2 punkty. Orzechy nie szkodza i są zdrowe.
Dobry sen, też nie szkodzi i pomaga.
Lecytyna podobno poprawia pamieć. Ale wspomaga też odkładnie tluszczu.
Swieży rozmaryn, ma coś co chwilo poprawia pamieć.
Bób, ma coś co powoduje ze masz wiecej chormonów od koordynacji ruchowej. Serio działa uczucie jak przy 2 iq wiecej. Ale nie można bawić sie
Dobry sen, też nie szkodzi i pomaga.
Lecytyna podobno poprawia pamieć. Ale wspomaga też odkładnie tluszczu.
Swieży rozmaryn, ma coś co chwilo poprawia pamieć.
Bób, ma coś co powoduje ze masz wiecej chormonów od koordynacji ruchowej. Serio działa uczucie jak przy 2 iq wiecej. Ale nie można bawić sie
@AnonimoweMirkoWyznania:
1) Bieganie kardio, zwiększa przepływ tlenu i zwiększa zdolności kognitywne/ilość szarej materii https://www.gwern.net/docs/dnb/2006-colcombe.pdf https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
2) Wypróbuj Dual n Back, które "podobno" pozwala trenować pamięć roboczą, co z kolei przekłada się na inteligencję. Jest o tym dużo badań o różnych wynikach, więc ciężko stwierdzić czy występuje efekt "transferu", ale dużo osób i tak trenuje: https://www.gwern.net/DNB-FAQ#flaws-in-mainstream-science-and-psychology
3) Oprócz tego różne źródła sugerują naukę gry na instrumencie lub naukę języków (np. niektóre
1) Bieganie kardio, zwiększa przepływ tlenu i zwiększa zdolności kognitywne/ilość szarej materii https://www.gwern.net/docs/dnb/2006-colcombe.pdf https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
2) Wypróbuj Dual n Back, które "podobno" pozwala trenować pamięć roboczą, co z kolei przekłada się na inteligencję. Jest o tym dużo badań o różnych wynikach, więc ciężko stwierdzić czy występuje efekt "transferu", ale dużo osób i tak trenuje: https://www.gwern.net/DNB-FAQ#flaws-in-mainstream-science-and-psychology
3) Oprócz tego różne źródła sugerują naukę gry na instrumencie lub naukę języków (np. niektóre
#zdrowie #koncentracja
Komentarz usunięty przez autora