@AnonimoweMirkoWyznania: Nic z tym nie rób i zaakceptuj, że jesteś wydajny na 60%, wielu ludzi jest wydajnych na 15% xD. Ewentualnie zrób sobie ustawienie gdzie pracujesz w pozycji leżącej [jak na zdjęciu].

Ewentualnie jakieś proste rzeczy, typu chodzenie spać o tej samej godzinie przez cały tydzień. Nie świecenie sobie w oczy urządzeniami elektronicznymi po zmroku. Aktywność fizyczna w ciągu dnia. Ograniczenie kawy.

@Lohengrin: z 5 minut góra

@sarenq tak, języki to ewidentnie dobry sposób.

Co do tego biegania to znowu mam pewne wątpliwości (przyznaje, że jeszcze nie przeczytałem tego co zalinkowales i jeżeli tam jest odpowiedź to przepraszam).
Otóż trening aerobowy jest bardzo stresogenny dla mężczyzn. Stres wyzwala kortyzol, kortyzol ubija nam testosteron.
Testosteron znowu może wpływać na naszą umiejętność skupiania się i klarownego myślenia (oczywiście wpływa na milion innych rzeczy).
Ostatnio wyczytałem w książce Dobropolskiego "Ketoza²", że najlepszyPokaż całość

@interpenetrate: D3 (dawka na podstawie badań krwi), omega3, kreatyna 5g, zbilansowana dieta, reszta do #!$%@?. Takie rekreacyjne branie ALCARu na "brain fog" też nie ma sensu, suplementy dobierasz w zależności od potrzeb.

Z rzeczy, które są legalne i działają na pobudzenie yoha, sally, kofeina. A mają relatywnie niewiele sajdów w rozsądnych dawkach. Na sen u mnie sprawdza się melatonina, ale też na poziomie placebo. Boostery libido i testosteronu to strata kasy,Pokaż całość

@interpenetrate: wiadomo że jak będziesz wyspany, z dopięta dieta, regularny sport cardio i ciężary to wszystko lepiej będzie działało, no i najlepiej się nie stresować

No i te grzyby mogą nieźle w głowie pomieszać na Reddit ludzie piszą że po lions manę mają skutki uboczne

Też nie wszyscy dobrze reagują na duże dawki omega 3 w suplementach i wtedy działa mocno depresyjne

ogólnie dobrze napisane ale raczej nie warto wszystkiego naPokaż całość

@TheGreatCornholio: zaczynaj małymi krokami. Nie musisz od razu być demonem produktywności. Trzeba krokowo wdrażać się, ponieważ tak jest dużo łatwiej. Przy długich czasach na start łatwo się zniechęcić.

@AnonimoweMirkoWyznania: Od siebie mogę polecić zadbanie o higienę snu, medytacja powinna też pomóc (podobno mindfullnes jest dobra), no i ograniczenie internetu co ostatnio staram się wprowadzić w życie, ale z marnym skutkiem na razie XD

@AnonimoweMirkoWyznania: u mnie bardzo duzo dalo ograniczenie kawy tylko do tej porannej. wczesniej potrafilem walnac 4-6 kubków.

@AnonimoweMirkoWyznania:

zacząć też od badań czemu mam taki problem ze skupieniem i motywacją

Telefonik z wykopem, FB itp. ban na aplikacje, korzystanie w jednym bloku czasowym a nie zerkanie na 5 minut co 10 minut

@AnonimoweMirkoWyznania:

Masz problemy z dopaminą - jej niski poziom powoduje brak motywacji i skupiemniem. Uciekanie do Social mediów, wykopu czy zakupów na allegro to typowy objaw chęci szybkiego strzału dopaminy.

@fan_internetu: modafinil

@fan_internetu: dobrej jakości sen

@AnonimoweMirkoWyznania: covid był?

1. Koncentracja to umiejetnosc ktora mozna budowac poprzez medytacje. Nudne, ale regularnie praktykowane przynosi efekt.

2. Przebodzcowanie (komp, telefon, internet, social media) powoduje tez utrate koncentracji - warto korzystac racjonalnie.

@typeczek: w moim przypadku to tylko regularność się sprawdza chyba. Jak czytałem sztywno 1-2h dziennie to nie miałem problemu, jak zrobiłem miesiąc przerwy to często odpływam myślami przy pierwszej stronie. Plus medytacja wspomaga koncentrację

@Mdx91 polecam spróbować dla samego smaku bo jest srogo #!$%@? xd

Jeść orzechy włoskie, miesiac codziennie garstę, sprawdzone a czuć różnice gdy IQ skoczy o te 2 punkty. Orzechy nie szkodza i są zdrowe.
Dobry sen, też nie szkodzi i pomaga.
Lecytyna podobno poprawia pamieć. Ale wspomaga też odkładnie tluszczu.
Swieży rozmaryn, ma coś co chwilo poprawia pamieć.
Bób, ma coś co powoduje ze masz wiecej chormonów od koordynacji ruchowej. Serio działa uczucie jak przy 2 iq wiecej. Ale nie można bawić siePokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania:
1) Bieganie kardio, zwiększa przepływ tlenu i zwiększa zdolności kognitywne/ilość szarej materii https://www.gwern.net/docs/dnb/2006-colcombe.pdf https://en.wikipedia.org/wiki/Neurobiological_effects_of_physical_exercise
2) Wypróbuj Dual n Back, które "podobno" pozwala trenować pamięć roboczą, co z kolei przekłada się na inteligencję. Jest o tym dużo badań o różnych wynikach, więc ciężko stwierdzić czy występuje efekt "transferu", ale dużo osób i tak trenuje: https://www.gwern.net/DNB-FAQ#flaws-in-mainstream-science-and-psychology
3) Oprócz tego różne źródła sugerują naukę gry na instrumencie lub naukę języków (np. niektóre badaniaPokaż całość

@Yvonnedea: wyspać się, wyluzować i myśleć obrazkami (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Yvonnedea: po jednej kresce na dziurkę do nosa ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Redangi była stronka z polepszeniem o widzenia peryferyjnego może to nie to dokładnie ale chyba się wpisuje w zestaw ćwiczeń. Zaraz poszukam bo też chcę sobie przypomnieć

ogólnie to nie ma czegoś takiego jak podzielna uwaga, można się co najwyżej szybko przełączać między zadaniami wymagającymi uwagi

Podzielna uwaga ma prawo działać tylko jeśli jedna czynność jest automatyczna, jak np. zmywania naczyń słuchając książki

@Kuba1005: Wysiłek fizyczny - zrób na dworze parę sprintów.

@Kuba1005: Kreska to się od razu na kolejne nauczysz

@423frewq4f23: ja miałem tak od złej diety, ograniczyłem cukry - cola i fast foody, jest lepiej.

@423frewq4f23: to przez używanie za dużo internetu, dostajesz za dużo informacji, chyba też tak mam

Treningiem.
Polecam medytowanie, nie od razu ale pomaga w koncentrowaniu się.

@Broxamere: Każdy ma jakieś wrodzone predyspozycje w tym aspekcie. ADHD jest przykładem łatwego rozpraszania (ale też dziwnego zjawiska "hyperfocus", gdy o rozproszenie bardzo trudno).

Medytacja, w dowolnej metodzie, znacznie poprawia zdolności koncentracji. Odcięcie rozpraszaczy też jest bardzo ważne - odłożenie telefonu, wyciszenie powiadomień i dźwięków, zamknięcie innych kart w przeglądarce, zamknięcie się w biurze lub pokoju z informacją "nie przeszkadzać" etc. Niektórzy z tego powodu wolą pracować wcześnie rano albo wPokaż całość