#intermittentfasting - strona 14

23.12.2019, 08:33:27 via Android

2

Idziemy na rekord przed wigilią, jeżeli ktoś ma ochotę dołączyć, to zapraszam

Apka Life Fast Tracker, grupa Mirki

#intermittentfasting #keto

BarkaMleczna - Idziemy na rekord przed wigilią, jeżeli ktoś ma ochotę dołączyć, to za... — **źródło:** comment_GQYDYJgbp73xQldRFcoYBN1bPZib6mIX.jpg
Pobierz

szpongiel

18.12.2019, 22:34:14 via Wykop Mobilny (Android)

2

Czy #intermittentfasting i opychanie się najwięcej popołudniu/wieczorem - co często można zaobserwować u osób na IF - to taki dobry pomysł? No nie bardzo.

https://medium.com/lifeomic/late-dinners-make-you-sicker-a-case-for-breakfast-and-early-time-restricted-feeding-8e2e0955fa44

TL;DR ustawieniem okna paszowego wcześnie w ciągu dnia z większymi posiłkami najpierw (early Time Restricted Feeding) to zacna taktyka dla zdrowia - kontra cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, etc., w której pozytywny efekt IF i jedzenia wcześnie są w synergii (nakładają się).
Późne okno paszowe zaś ma negatywne skutki co

Mirkosoft

18.12.2019, 23:08:28

1

@szpongiel: jak zwykle artykuł wyciąga zbyt daleko idące wnioski, przyrównując do ekstremów. W badaniu jest porównanie 6h eTRF do 12h, a nie eTRF do takiego samego lTRF. Więc wiemy że TRF jest dobry, oraz wiemy że jedzenie późno wieczorem nie jest dobre. Ale to wcale nie daje konkluzji że lepsze jest 8:00 - 14:00 od 10:00 - 16:00 albo 12:00 - 18:00. Więc wcale nie mamy odpowiedzi na to czy

S.....r

konto usunięte 18.12.2019, 23:35:51

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

m.....a

konto usunięte 18.12.2019, 12:55:12

3

Mirki, powiedzcie mi, co sądzicie o fastingu metodą eat-stop-eat? Ja jestem na tym od miesiąca, wygląda to tak, że dwa razy w tyg poszczę przez 24h. Co do deficytu to licznego go na tydzień, oscyluje zazwyczaj w deficycie 3500-4000 kcal. Co uważacie o czymś takim? Waga spada, wszystko spoko, głodna nie jestem, wręcz przeciwnie bo mi się żołądek skurczył, tylko wiadomo, ciężko jest wytrzymać 24h bez żarcia ale potem jest satysfakcja i

Imputator

18.12.2019, 13:46:00 via Wykop Mobilny (Android)

0

@musztarda_francuska: zasadniczo, jeśli nie masz problemow zdrowotnych to 24 godzinne posty nie powinny być szkodliwe. Zrób sobie podstawowe badania, morfologia, mocz itp. Jeśli nie masz anemii, reszta wskaźników ok to powinno być w porządku. Nie spotkałem badań, żeby długofalowe IF było specjalnie niekorzystne, ale pamiętaj, działasz na własne ryzyko, nie sugeruj się wypowiedziami mirkow

Bonwerkz

18.12.2019, 18:43:02

0

@musztarda_francuska: jeśli poza tymi postami odżywiasz się zdrowo to nie powinno być problemów. Kiedyś też to testowałem ale preferuję klasyczną wersję IF.

BarkaMleczna

11.12.2019, 08:37:57

8

Do mirków spod #intermittentfasting i nie tylko. Kto chce dołączyć do wspólnego, 24-godzinnego postu przed wigilią? Powiedzmy od godziny 15 (23 grudnia) do 15 (24 grudnia). Wszyscy pewnie zaczynamy kolacje wigilijne w innym momencie, ale przed piętnastą chyba nikt, to tak, żeby było po wszystkim o odpowiedniej porze :D Dla niektórych z was to pewnie pestka, dla mnie już też wcale nie tak wielka trudność, ale możemy połączyć siły jeśli

anonymous_derp

11.12.2019, 09:04:26

6

@dobrzecisiewydaje: A jednak nie masz racji. Kompensacja nie jest wystarczająco duża, żeby pokryć deficyt całego dnia.

https://pdfs.semanticscholar.org/ed3f/3eb95da15b09ac27d92a3e19ed56dd2caf5a.pdf

anonymous_derp - @dobrzecisiewydaje: A jednak nie masz racji. Kompensacja nie jest wy... — **źródło:** comment_d6LhZhgiUxlo1bwxp4hhCtdt2qAwPoZv.jpg
Pobierz

Mirkosoft

11.12.2019, 09:37:20

4

@dobrzecisiewydaje: Najlepsze kasztany są na placu Pigalle.

never_ever

09.12.2019, 18:18:47 via iOS

2

#omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting

Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.

Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu,

never_ever - #omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting

Ostatni tydzień w pracy... — **źródło:** comment_8ir5bCIIeCbt7LDWEZAE6h1Dcy7pRHMw.jpg
Pobierz

p.....k

konto usunięte 10.12.2019, 08:58:42 via iOS

1

@never_ever: Jaka to apka? Gdzie w Szwecji mieszkasz?

p.....k

konto usunięte 10.12.2019, 17:17:39 via iOS

0

@never_ever: dzięki, t. Dalarna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

never_ever

08.12.2019, 20:31:42 via iOS

2

A co mi tam!
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (｡◕‿‿◕｡)

#if #intermittentfasting #omad #keto (a dokładniej #wegeketo) #chudnijzwykopem

never_ever

09.12.2019, 06:31:07 via iOS

1

@Blablablabla123: @anonymous_derp

Wegeketo to nie veganketo, także spokojnie :-)

Jem produkty mleczne, jajka, sery i inne. Po prostu nie jem mięsa (~10 lat). Z IF zaprzyjaźniłam się jakieś 4 lata temu, keto weszło (pod opieką dietetyka i endo) około 1,5 roku temu. Robię badania regularnie, nie mam niedoborów.

never_ever

09.12.2019, 06:33:57 via iOS

0

@Pas-ze-mna-owce: ja mam dość długi staż jeśli chodzi o wege, więc nie tęsknię. Ale cieszę się, że Ci smakowało. Mam kilka fajnych przepisów, mogę się podzielić (-:

ElCiesiel

06.12.2019, 12:43:49

16

Karczek z pieca w sosie własnym (na zdjęciu kilogram mięcha!), sałatka z brokułów, pestek słonecznika i sera feta (no dobra "niby" feta, bo to favita jest) i ostre papryczki nadziewane serem na zakąskę. Jedziemy z tym i dziś znowu OMAD.
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #lchf #gotowanie #intermittentfasting #wiecejtagowniepamietam

ElCiesiel - Karczek z pieca w sosie własnym (na zdjęciu kilogram mięcha!), sałatka z ... — **źródło:** comment_27J6WiKQMoNgVXwIwyl9p2wvAR8UJHqi.jpg
Pobierz

Mirkosoft

06.12.2019, 13:06:27

7

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ElCiesiel

06.12.2019, 17:15:52

1

@saltypretzel:

No dobra, niech Ci będzie - rozwinę ;)

przypraw raczej nie trzeba - brokuły gotujesz w osolonej wodzie, a feta też jest słona i ma bardzo wyrazisty smak. Jak bym robił z prawdziwą fetą, taka która się nie rozmaśla po zmieszaniu, tylko zostaje w formie kostek, to dodałbym trochę śmietany i majonezu, żeby całość połączyć. Ale ta favita, czyli "ser typu feta" naprawdę dobrze z tym wchodzi i pasuje, a

BarkaMleczna

06.12.2019, 09:20:47

5

Zrobiłam ketogeniczne ciasto czekoladowe z przepisu naszego keto Indianina ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zmodyfikowałam trochę przepis: dodałam czubatą łyżeczkę proszku do pieczenia oraz dwie łyżeczki majonezu (serio serio). Piekłam dokładnie 45 minut, zgodnie z instrukcją. Ciasto wyszło zbite w środku, wilgotne, ekstremalnie czekoladowe. Niebieskiemu bardzo posmakowało, mimo że on nie jest na keto i uwielbia słodycze.

Na pewno zrobię na święta, może z migdałami? Ogólnie polecam, bo jest

BarkaMleczna - Zrobiłam ketogeniczne ciasto czekoladowe z przepisu naszego keto India... — **źródło:** comment_b8Yl0aYv1iLXOWmitGQzs30BR4y0T8Nz.jpg
Pobierz

ElCiesiel

06.12.2019, 09:54:43

1

@BarkaMleczna: a, śmieszny keto hindus metal, już kumam. Linka nie zauważyłem xD

BarkaMleczna

06.12.2019, 11:48:58 via Android

1

@chixi też się pochwal!

never_ever

05.12.2019, 20:24:30 via iOS

1

YAY! 25 godzin za mną! (-:
#intermittentfasting #if #keto

themate0

06.12.2019, 10:12:27

1

@BarkaMleczna: oj niedlugo bedziesz pisac tak samo o poscie jak o swoich 6 posilkach dziennie

BarkaMleczna

06.12.2019, 10:21:29

1

@themate0: zobaczymy :) na razie mi się sprawdza

BarkaMleczna

04.12.2019, 08:46:25 via Android

4

Że co? xD

#intermittentfasting #keto

anonymous_derp

04.12.2019, 09:15:37

1

@BarkaMleczna: Jest to jak najbardziej możliwe. Jest taki youtuber, co robił 40-dniowy. ¯\_(ツ)_/¯

BarkaMleczna

04.12.2019, 09:32:29

1

@anonymous_derp: nie mówię, że niemożliwe, po prostu jestem sceptyczna :D ale kto wie, może dostaniemy tutaj jakiś dziennik wielkiego postu

anonymous_derp

02.12.2019, 17:21:59

251

Dzisiejsza kolacja: Smażona wołowina mielona, masło klarowane.

#omad #intermittentfasting #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #bederzigol #ketoaf

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

anonymous_derp - Dzisiejsza kolacja: Smażona wołowina mielona, masło klarowane.

#... — **źródło:** comment_Mys7f54GbVoKLBfgYzhSlQN95gf7ftS0.jpg
Pobierz

WhoDidThatToYou

02.12.2019, 17:22:56

202

@anonymous_derp: Jezusie kochany, jeść masło klarowane łyżeczką na kolację (╯°□°）╯︵ ┻━┻

tomeczek11

02.12.2019, 17:30:39

766

@anonymous_derp: proponuję zabawę, wrzucaj swoje zdjęcia bez podpisów, a my będziemy zgadywać co to jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ElCiesiel

02.12.2019, 12:08:56

6

Dzisiejszy OMADzik: plaster krowy 350g zgobiony na krwisto, pół paczki brukselki polanej roztopionym masełkiem, domowej roboty ajwar (piękna sprawa, można jeść łyżkami). Poza kadrem garść orzechów i kuloodporna.
Już chyba kiedyś wrzucałem dokładnie takie samo zestawienie, ale to jest takie piękne, że wrzucam jeszcze raz. Nie dziękujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #jedzzwykopem #jedzenie

ElCiesiel

02.12.2019, 12:17:36

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

ElCiesiel

02.12.2019, 14:36:10

1

@Wiedmolol: Jasne, ale to ajwar w wersji keto - stąd tyle oliwy i pestki słonecznika, bo ma być przewaga tłuszczu w makro. Co więcej to mój autorski wymysł i nieco się różni w smaku od tego sklepowego.

Przepis:

2 bakłażany rozcinam na pół (wzdłuż), polewam trochę oliwą, posypuje solą, pieprzem, ziołami i cyk - do pieca.
2 papryki czerwone rozcinam na pół, wyjmuje te farfocle i pestki, polewam oliwą, sypię solą i

m.....a

konto usunięte 02.12.2019, 08:28:00

2

Ehhh... Moge zjeść dopiero o 18... #intermittentfasting

never_ever

02.12.2019, 09:42:07 via iOS

1

@musztarda_francuska: dasz radę (-:

m.....a

konto usunięte 01.12.2019, 17:44:11

0

#dieta #intermittentfasting
Mirki, czy woda z cytryną się dozwolona podczas fastu czy go przerywa?

S.....n

konto usunięte 01.12.2019, 18:02:04

0

@musztarda_francuska: Pij śmiało.

BarkaMleczna

01.12.2019, 17:43:37 via Android

4

Dopiero jak człowiek przeżyje gruby cheat day, to sobie uświadamia, jakie benefity daje na co dzień keto dieta :D poziom energii, jasność umysłu, lekkość w żołądku...
Nie żałuję, fajnie było, ale jednak wystarczy jeden taki dzień na kilka miesięcy zdrowego odżywiania. Dzisiaj post i od jutra wracamy do rigczu.

#keto #intermittentfasting

BarkaMleczna - Dopiero jak człowiek przeżyje gruby cheat day, to sobie uświadamia, ja... — **źródło:** comment_jwHlpaTBfLm0OASoQCXHRkbu7NdPs9sU.jpg
Pobierz

Vegan

01.12.2019, 17:52:30

2

@BarkaMleczna: Ja dzisiaj skończyłem 42h post, w zasadzie mógłbym cisnąć dalej, ale szkoda jedzenia w lodówce ;)
Tak czy siak będąc rok na keto nigdy nie zrobiłem cheat day, nawet nie odczuwam takiej potrzeby.

Vegan

01.12.2019, 18:08:36

1

@BarkaMleczna: Dokładnie tak! Ba, często zmuszam się jedząc ten drugi posiłek bo nie odczuwam głodu, ale trzeba dobić kalorie bo siłka i masa ;)

BarkaMleczna

29.11.2019, 16:15:57

0

Jeżeli chodzi o #intermittentfasting to bardzo lubię ten moment, kiedy dokładnie czuję, jak mija uczucie głodu. Satysfakcjonujące. Też tak macie?

#keto

Vegan

29.11.2019, 16:50:51

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

BarkaMleczna

04.12.2019, 13:03:33

0

@ColdTurkey: mój standardowy to 18 godzin. Raz w tygodniu 24-30. W słabsze dni zdarzy się 16 godzin,ale to już poniżej normy

lawyerman

24.11.2019, 10:58:22 via Wykop Mobilny (Android)

1

#intermittentfasting pod specjalnym patronatem

anonymous_derp

24.11.2019, 14:56:11

0

@lawyerman: Pod specjalnym patronatem kogo/czego?

lawyerman

24.11.2019, 19:15:57 via Wykop Mobilny (Android)

3

@anonymous_derp: największego zbrodn... tzn największego polaka

lawyerman

23.11.2019, 10:31:06 via Wykop Mobilny (Android)

1

co lepsze: keto czy intermittent fasting?
#dieta #intermittentfasting #redukcja

H.....9

konto usunięte 23.11.2019, 10:46:16 via Wykop Mobilny (Android)

6

@lawyerman: ja bym wybrał ten fisting

KromkaMistrz

23.11.2019, 15:58:22

5

@lawyerman: intermittent fasting nie jest dieta, tylko sposobem odżywiania się. Możesz być na diecie paleo/dąbrowskiej/keto etc bedac jednoczenie na intermittent fasting

BarkaMleczna

21.11.2019, 11:07:45 via Android

9

Druga połowa listopada to u mnie czas, kiedy jeszcze bardziej obniżam ilość spożywanych węglowodanów, trzymam super low carb. Najbardziej chyba z powodu lenistwa - nie chce mi się zbytnio gotować, więc wrzucam na patelnię mięso czy jajka i mam posiłek na pół dnia. Pomaga też #intermittentfasting. Zauważyłam, że przy takim sposobie jedzenia mam dużo mniej sprzątania :D poza tym, pod koniec miesiąca czeka mnie duży cheat day i do