Czy #intermittentfasting i opychanie się najwięcej popołudniu/wieczorem - co często można zaobserwować u osób na IF - to taki dobry pomysł? No nie bardzo.

https://medium.com/lifeomic/late-dinners-make-you-sicker-a-case-for-breakfast-and-early-time-restricted-feeding-8e2e0955fa44

TL;DR ustawieniem okna paszowego wcześnie w ciągu dnia z większymi posiłkami najpierw (early Time Restricted Feeding) to zacna taktyka dla zdrowia - kontra cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, etc., w której pozytywny efekt IF i jedzenia wcześnie są w synergii (nakładają się).
Późne okno paszowe zaś ma negatywne skutki coPokaż całość

Mirki, powiedzcie mi, co sądzicie o fastingu metodą eat-stop-eat? Ja jestem na tym od miesiąca, wygląda to tak, że dwa razy w tyg poszczę przez 24h. Co do deficytu to licznego go na tydzień, oscyluje zazwyczaj w deficycie 3500-4000 kcal. Co uważacie o czymś takim? Waga spada, wszystko spoko, głodna nie jestem, wręcz przeciwnie bo mi się żołądek skurczył, tylko wiadomo, ciężko jest wytrzymać 24h bez żarcia ale potem jest satysfakcja iPokaż całość

Do mirków spod #intermittentfasting i nie tylko. Kto chce dołączyć do wspólnego, 24-godzinnego postu przed wigilią? Powiedzmy od godziny 15 (23 grudnia) do 15 (24 grudnia). Wszyscy pewnie zaczynamy kolacje wigilijne w innym momencie, ale przed piętnastą chyba nikt, to tak, żeby było po wszystkim o odpowiedniej porze :D Dla niektórych z was to pewnie pestka, dla mnie już też wcale nie tak wielka trudność, ale możemy połączyć siły jeśliPokaż całość

#omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting

Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.

Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu,Pokaż całość

A co mi tam!
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (｡◕‿‿◕｡)

#if #intermittentfasting #omad #keto (a dokładniej #wegeketo) #chudnijzwykopem

Karczek z pieca w sosie własnym (na zdjęciu kilogram mięcha!), sałatka z brokułów, pestek słonecznika i sera feta (no dobra "niby" feta, bo to favita jest) i ostre papryczki nadziewane serem na zakąskę. Jedziemy z tym i dziś znowu OMAD.
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #lchf #gotowanie #intermittentfasting #wiecejtagowniepamietam

Zrobiłam ketogeniczne ciasto czekoladowe z przepisu naszego keto Indianina ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zmodyfikowałam trochę przepis: dodałam czubatą łyżeczkę proszku do pieczenia oraz dwie łyżeczki majonezu (serio serio). Piekłam dokładnie 45 minut, zgodnie z instrukcją. Ciasto wyszło zbite w środku, wilgotne, ekstremalnie czekoladowe. Niebieskiemu bardzo posmakowało, mimo że on nie jest na keto i uwielbia słodycze.

Na pewno zrobię na święta, może z migdałami? Ogólnie polecam, bo jestPokaż całość

YAY! 25 godzin za mną! (-:
#intermittentfasting #if #keto

Że co? xD

#intermittentfasting #keto

Dzisiejsza kolacja: Smażona wołowina mielona, masło klarowane.

#omad #intermittentfasting #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #bederzigol #ketoaf

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

Dzisiejszy OMADzik: plaster krowy 350g zgobiony na krwisto, pół paczki brukselki polanej roztopionym masełkiem, domowej roboty ajwar (piękna sprawa, można jeść łyżkami). Poza kadrem garść orzechów i kuloodporna.
Już chyba kiedyś wrzucałem dokładnie takie samo zestawienie, ale to jest takie piękne, że wrzucam jeszcze raz. Nie dziękujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #jedzzwykopem #jedzeniePokaż całość

Ehhh... Moge zjeść dopiero o 18... #intermittentfasting

#dieta #intermittentfasting
Mirki, czy woda z cytryną się dozwolona podczas fastu czy go przerywa?

Dopiero jak człowiek przeżyje gruby cheat day, to sobie uświadamia, jakie benefity daje na co dzień keto dieta :D poziom energii, jasność umysłu, lekkość w żołądku...
Nie żałuję, fajnie było, ale jednak wystarczy jeden taki dzień na kilka miesięcy zdrowego odżywiania. Dzisiaj post i od jutra wracamy do rigczu.

#keto #intermittentfasting

Jeżeli chodzi o #intermittentfasting to bardzo lubię ten moment, kiedy dokładnie czuję, jak mija uczucie głodu. Satysfakcjonujące. Też tak macie?

#keto

#intermittentfasting pod specjalnym patronatem

co lepsze: keto czy intermittent fasting?
#dieta #intermittentfasting #redukcja

Druga połowa listopada to u mnie czas, kiedy jeszcze bardziej obniżam ilość spożywanych węglowodanów, trzymam super low carb. Najbardziej chyba z powodu lenistwa - nie chce mi się zbytnio gotować, więc wrzucam na patelnię mięso czy jajka i mam posiłek na pół dnia. Pomaga też #intermittentfasting. Zauważyłam, że przy takim sposobie jedzenia mam dużo mniej sprzątania :D poza tym, pod koniec miesiąca czeka mnie duży cheat day i doPokaż całość

Widzieliście, jakie panna Peterson podjęła wyzwanie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#intermittentfasting #keto no i w jej przypadku #carnivore

Zastanawiam się czy lecieć dalej, czy wrzucić coś na ząb. Samopoczucie spoczko, a zmęczenie niezbyt mocne. #intermittentfasting