Mirki, powiedzcie mi, co sądzicie o fastingu metodą eat-stop-eat? Ja jestem na tym od miesiąca, wygląda to tak, że dwa razy w tyg poszczę przez 24h. Co do deficytu to licznego go na tydzień, oscyluje zazwyczaj w deficycie 3500-4000 kcal. Co uważacie o czymś takim? Waga spada, wszystko spoko, głodna nie jestem, wręcz przeciwnie bo mi się żołądek skurczył, tylko wiadomo, ciężko jest wytrzymać 24h bez żarcia ale potem jest satysfakcja i
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Do mirków spod #intermittentfasting i nie tylko. Kto chce dołączyć do wspólnego, 24-godzinnego postu przed wigilią? Powiedzmy od godziny 15 (23 grudnia) do 15 (24 grudnia). Wszyscy pewnie zaczynamy kolacje wigilijne w innym momencie, ale przed piętnastą chyba nikt, to tak, żeby było po wszystkim o odpowiedniej porze :D Dla niektórych z was to pewnie pestka, dla mnie już też wcale nie tak wielka trudność, ale możemy połączyć siły jeśli chcecie.
Dla
Dla
- KungFuhrer
- anonymous_derp
- lawyerman
- konto usunięte
- Mirkosoft
- +3 innych
@dobrzecisiewydaje: A jednak nie masz racji. Kompensacja nie jest wystarczająco duża, żeby pokryć deficyt całego dnia.
https://pdfs.semanticscholar.org/ed3f/3eb95da15b09ac27d92a3e19ed56dd2caf5a.pdf
https://pdfs.semanticscholar.org/ed3f/3eb95da15b09ac27d92a3e19ed56dd2caf5a.pdf
![anonymous_derp - @dobrzecisiewydaje: A jednak nie masz racji. Kompensacja nie jest wy...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_d6LhZhgiUxlo1bwxp4hhCtdt2qAwPoZv,w400.jpg)
źródło: comment_d6LhZhgiUxlo1bwxp4hhCtdt2qAwPoZv.jpg
Pobierz@dobrzecisiewydaje: Najlepsze kasztany są na placu Pigalle.
#omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting
Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.
Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu, ale dorwałam twaróg w Szwecji, uwielbiam jako deser.
So far, so good
Ostatni tydzień w pracy przed miesięcznym urlopem, dużo do zrobienia, więc o jedzeniu nie mam kiedy myśleć. OMAD mi pasuje, dużej różnicy w stosunku do standardowych 21-22h nie odczuwam.
Rower do i z pracy, spacer również odbyty. Makro i jadłospis poniżej (sorry za #szwedzki, ale polskich odpowiedników nie znaju). Wiem, mniej protein, więcej tłuszczu, ale dorwałam twaróg w Szwecji, uwielbiam jako deser.
So far, so good
![never_ever - #omad #keto #wegeketo #if #intermittentfasting
Ostatni tydzień w pracy...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_8ir5bCIIeCbt7LDWEZAE6h1Dcy7pRHMw,w400.jpg)
źródło: comment_8ir5bCIIeCbt7LDWEZAE6h1Dcy7pRHMw.jpg
Pobierz
konto usunięte via iOS
- 1
@never_ever: Jaka to apka? Gdzie w Szwecji mieszkasz?
konto usunięte via iOS
- 0
A co mi tam!
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (。◕‿‿◕。)
#if #intermittentfasting #omad #keto (a dokładniej #wegeketo) #chudnijzwykopem
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (。◕‿‿◕。)
#if #intermittentfasting #omad #keto (a dokładniej #wegeketo) #chudnijzwykopem
![never_ever - A co mi tam!
Przez następne kilka dni planuje testować OMAD (。◕‿‿◕。)
...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_nKZsMafVTUvO7PShL44daDmgzSinaDq4,w400.jpg)
źródło: comment_nKZsMafVTUvO7PShL44daDmgzSinaDq4.jpg
Pobierz@Blablablabla123: @anonymous_derp
Wegeketo to nie veganketo, także spokojnie :-)
Jem produkty mleczne, jajka, sery i inne. Po prostu nie jem mięsa (~10 lat). Z IF zaprzyjaźniłam się jakieś 4 lata temu, keto weszło (pod opieką dietetyka i endo) około 1,5 roku temu. Robię badania regularnie, nie mam niedoborów.
Wegeketo to nie veganketo, także spokojnie :-)
Jem produkty mleczne, jajka, sery i inne. Po prostu nie jem mięsa (~10 lat). Z IF zaprzyjaźniłam się jakieś 4 lata temu, keto weszło (pod opieką dietetyka i endo) około 1,5 roku temu. Robię badania regularnie, nie mam niedoborów.
@Pas-ze-mna-owce: ja mam dość długi staż jeśli chodzi o wege, więc nie tęsknię. Ale cieszę się, że Ci smakowało. Mam kilka fajnych przepisów, mogę się podzielić (-:
- 16
Karczek z pieca w sosie własnym (na zdjęciu kilogram mięcha!), sałatka z brokułów, pestek słonecznika i sera feta (no dobra "niby" feta, bo to favita jest) i ostre papryczki nadziewane serem na zakąskę. Jedziemy z tym i dziś znowu OMAD.
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #lchf #gotowanie #intermittentfasting #wiecejtagowniepamietam
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #lchf #gotowanie #intermittentfasting #wiecejtagowniepamietam
![ElCiesiel - Karczek z pieca w sosie własnym (na zdjęciu kilogram mięcha!), sałatka z ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_27J6WiKQMoNgVXwIwyl9p2wvAR8UJHqi,w400.jpg)
źródło: comment_27J6WiKQMoNgVXwIwyl9p2wvAR8UJHqi.jpg
Pobierz- konto usunięte
- pestis
- Ranfun
- Mirkosoft
- paramyksowiroza
- +11 innych
@ElCiesiel: elegancko, i to jest zdrowe jedzenie a nie jakieś gówno-kanapeczki w biegu, smoothie czy batoniki Chodakowskiej.
- ElCiesiel
- BarkaMleczna
- paramyksowiroza
- hoszin
- NooB1980
- +2 innych
@saltypretzel:
No dobra, niech Ci będzie - rozwinę ;)
przypraw raczej nie trzeba - brokuły gotujesz w osolonej wodzie, a feta też jest słona i ma bardzo wyrazisty smak. Jak bym robił z prawdziwą fetą, taka która się nie rozmaśla po zmieszaniu, tylko zostaje w formie kostek, to dodałbym trochę śmietany i majonezu, żeby całość połączyć. Ale ta favita, czyli "ser typu feta" naprawdę dobrze z tym wchodzi i pasuje, a
No dobra, niech Ci będzie - rozwinę ;)
przypraw raczej nie trzeba - brokuły gotujesz w osolonej wodzie, a feta też jest słona i ma bardzo wyrazisty smak. Jak bym robił z prawdziwą fetą, taka która się nie rozmaśla po zmieszaniu, tylko zostaje w formie kostek, to dodałbym trochę śmietany i majonezu, żeby całość połączyć. Ale ta favita, czyli "ser typu feta" naprawdę dobrze z tym wchodzi i pasuje, a
Zrobiłam ketogeniczne ciasto czekoladowe z przepisu naszego keto Indianina ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zmodyfikowałam trochę przepis: dodałam czubatą łyżeczkę proszku do pieczenia oraz dwie łyżeczki majonezu (serio serio). Piekłam dokładnie 45 minut, zgodnie z instrukcją. Ciasto wyszło zbite w środku, wilgotne, ekstremalnie czekoladowe. Niebieskiemu bardzo posmakowało, mimo że on nie jest na keto i uwielbia słodycze.
Na pewno zrobię na święta, może z migdałami? Ogólnie polecam, bo jest
Na pewno zrobię na święta, może z migdałami? Ogólnie polecam, bo jest
![BarkaMleczna - Zrobiłam ketogeniczne ciasto czekoladowe z przepisu naszego keto India...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_b8Yl0aYv1iLXOWmitGQzs30BR4y0T8Nz,w400.jpg)
źródło: comment_b8Yl0aYv1iLXOWmitGQzs30BR4y0T8Nz.jpg
Pobierz@BarkaMleczna: a, śmieszny keto hindus metal, już kumam. Linka nie zauważyłem xD
@chixi też się pochwal!
- 1
@BarkaMleczna: oj niedlugo bedziesz pisac tak samo o poscie jak o swoich 6 posilkach dziennie
@themate0: zobaczymy :) na razie mi się sprawdza
Wołam #mirkokoksy #mikrokoksy #dieta #keto #intermittentfasting
Poszukuję dietetyka (płacę w cebulionach oczywiście) który ułoży mi dietę cud która spełni dość wysublimowane wymagania:
* chcę spróbować połączenia keto i IFa (2 posiłki dziennie)
* jedyna dieta na jakiej do tej pory byłem to pudełka przez kilka miesięcy - efekt był mocny, ale krótkotrwały i już prawie wróciłem do punktu wyjścia
* zrezygnowałem z pudełek nie z powodu ceny ale dlatego że są nieżyciowe
Poszukuję dietetyka (płacę w cebulionach oczywiście) który ułoży mi dietę cud która spełni dość wysublimowane wymagania:
* chcę spróbować połączenia keto i IFa (2 posiłki dziennie)
* jedyna dieta na jakiej do tej pory byłem to pudełka przez kilka miesięcy - efekt był mocny, ale krótkotrwały i już prawie wróciłem do punktu wyjścia
* zrezygnowałem z pudełek nie z powodu ceny ale dlatego że są nieżyciowe
@Pit1337:
Kupujesz mielone mięso wołowe, wieprzowe, albo wołowo-wieprzowe. Kupujesz mieloną paprykę.
Na pierwszy posiłek: Surowa mielonka prosto z paczki, posypana do smaku papryką.
Na drugi posiłek to samo.
Kupujesz mielone mięso wołowe, wieprzowe, albo wołowo-wieprzowe. Kupujesz mieloną paprykę.
Na pierwszy posiłek: Surowa mielonka prosto z paczki, posypana do smaku papryką.
Na drugi posiłek to samo.
- viejra
- rafal2807
- bbsxbsbbsxbsbbsxbs
- wwwooo
- Dominikjagoda
- +3 innych
@BarkaMleczna: Jest to jak najbardziej możliwe. Jest taki youtuber, co robił 40-dniowy. ¯\_(ツ)_/¯
@anonymous_derp: nie mówię, że niemożliwe, po prostu jestem sceptyczna :D ale kto wie, może dostaniemy tutaj jakiś dziennik wielkiego postu
- 251
Dzisiejsza kolacja: Smażona wołowina mielona, masło klarowane.
#omad #intermittentfasting #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #bederzigol #ketoaf
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
#omad #intermittentfasting #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #bederzigol #ketoaf
Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7
![anonymous_derp - Dzisiejsza kolacja: Smażona wołowina mielona, masło klarowane.
#...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Mys7f54GbVoKLBfgYzhSlQN95gf7ftS0,w400.jpg)
źródło: comment_Mys7f54GbVoKLBfgYzhSlQN95gf7ftS0.jpg
Pobierz- WhoDidThatToYou
- scriptkitty
- kolopo
- Eisernes_Kreuz
- Cancer84
- +246 innych
- 202
- 766
@anonymous_derp: proponuję zabawę, wrzucaj swoje zdjęcia bez podpisów, a my będziemy zgadywać co to jest ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- ranunculus
- anonymous_derp
- Cancer84
- qweasdzxc
- devastic
- +761 innych
Dzisiejszy OMADzik: plaster krowy 350g zgobiony na krwisto, pół paczki brukselki polanej roztopionym masełkiem, domowej roboty ajwar (piękna sprawa, można jeść łyżkami). Poza kadrem garść orzechów i kuloodporna.
Już chyba kiedyś wrzucałem dokładnie takie samo zestawienie, ale to jest takie piękne, że wrzucam jeszcze raz. Nie dziękujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #jedzzwykopem #jedzenie #omad #intermittentfasting
Już chyba kiedyś wrzucałem dokładnie takie samo zestawienie, ale to jest takie piękne, że wrzucam jeszcze raz. Nie dziękujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto #dieta #gotujzwykopem #lowcarb #jedzzwykopem #jedzenie #omad #intermittentfasting
![ElCiesiel - Dzisiejszy OMADzik: plaster krowy 350g zgobiony na krwisto, pół paczki br...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_Y83ni7HZqfUd5bJjsrf18TblsSTstxr6,w400.jpg)
źródło: comment_Y83ni7HZqfUd5bJjsrf18TblsSTstxr6.jpg
Pobierz@Wiedmolol: Jasne, ale to ajwar w wersji keto - stąd tyle oliwy i pestki słonecznika, bo ma być przewaga tłuszczu w makro. Co więcej to mój autorski wymysł i nieco się różni w smaku od tego sklepowego.
Przepis:
2 bakłażany rozcinam na pół (wzdłuż), polewam trochę oliwą, posypuje solą, pieprzem, ziołami i cyk - do pieca.
2 papryki czerwone rozcinam na pół, wyjmuje te farfocle i pestki, polewam oliwą, sypię solą
Przepis:
2 bakłażany rozcinam na pół (wzdłuż), polewam trochę oliwą, posypuje solą, pieprzem, ziołami i cyk - do pieca.
2 papryki czerwone rozcinam na pół, wyjmuje te farfocle i pestki, polewam oliwą, sypię solą
Ehhh... Moge zjeść dopiero o 18... #intermittentfasting
@musztarda_francuska: dasz radę (-:
@musztarda_francuska: Pij śmiało.
Dopiero jak człowiek przeżyje gruby cheat day, to sobie uświadamia, jakie benefity daje na co dzień keto dieta :D poziom energii, jasność umysłu, lekkość w żołądku...
Nie żałuję, fajnie było, ale jednak wystarczy jeden taki dzień na kilka miesięcy zdrowego odżywiania. Dzisiaj post i od jutra wracamy do rigczu.
#keto #intermittentfasting
Nie żałuję, fajnie było, ale jednak wystarczy jeden taki dzień na kilka miesięcy zdrowego odżywiania. Dzisiaj post i od jutra wracamy do rigczu.
#keto #intermittentfasting
![BarkaMleczna - Dopiero jak człowiek przeżyje gruby cheat day, to sobie uświadamia, ja...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_jwHlpaTBfLm0OASoQCXHRkbu7NdPs9sU,w400.jpg)
źródło: comment_jwHlpaTBfLm0OASoQCXHRkbu7NdPs9sU.jpg
Pobierz- 2
@BarkaMleczna: Ja dzisiaj skończyłem 42h post, w zasadzie mógłbym cisnąć dalej, ale szkoda jedzenia w lodówce ;)
Tak czy siak będąc rok na keto nigdy nie zrobiłem cheat day, nawet nie odczuwam takiej potrzeby.
Tak czy siak będąc rok na keto nigdy nie zrobiłem cheat day, nawet nie odczuwam takiej potrzeby.
- 1
@BarkaMleczna: Dokładnie tak! Ba, często zmuszam się jedząc ten drugi posiłek bo nie odczuwam głodu, ale trzeba dobić kalorie bo siłka i masa ;)
Jeżeli chodzi o #intermittentfasting to bardzo lubię ten moment, kiedy dokładnie czuję, jak mija uczucie głodu. Satysfakcjonujące. Też tak macie?
#keto
#keto
- 1
@BarkaMleczna: Ano, wszyscy robią nas w #!$%@?, nawet nasze własne ciało ;)
@ColdTurkey: mój standardowy to 18 godzin. Raz w tygodniu 24-30. W słabsze dni zdarzy się 16 godzin,ale to już poniżej normy
#intermittentfasting pod specjalnym patronatem
![lawyerman - #intermittentfasting pod specjalnym patronatem](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_zpW0jU5lxxQfofvk0l9C4itpUKjdXLRX,w400.jpg)
źródło: comment_zpW0jU5lxxQfofvk0l9C4itpUKjdXLRX.jpg
Pobierz@lawyerman: Pod specjalnym patronatem kogo/czego?
@anonymous_derp: największego zbrodn... tzn największego polaka
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 6
Druga połowa listopada to u mnie czas, kiedy jeszcze bardziej obniżam ilość spożywanych węglowodanów, trzymam super low carb. Najbardziej chyba z powodu lenistwa - nie chce mi się zbytnio gotować, więc wrzucam na patelnię mięso czy jajka i mam posiłek na pół dnia. Pomaga też #intermittentfasting. Zauważyłam, że przy takim sposobie jedzenia mam dużo mniej sprzątania :D poza tym, pod koniec miesiąca czeka mnie duży cheat day i do tego czasu
![BarkaMleczna - Druga połowa listopada to u mnie czas, kiedy jeszcze bardziej obniżam ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_OdVb6JPykuUGwHBiiXn5CmRveHjT5Sm3,w400.jpg)
źródło: comment_OdVb6JPykuUGwHBiiXn5CmRveHjT5Sm3.jpg
Pobierz- szyderczy_szczur
- Matthei
- dr_getsome
- anonymous_derp
- mitchumi
- +4 innych
@BarkaMleczna ok już jestem
@Blablablabla123: Life Fast Tracker
Widzieliście, jakie panna Peterson podjęła wyzwanie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#intermittentfasting #keto no i w jej przypadku #carnivore
#intermittentfasting #keto no i w jej przypadku #carnivore
![BarkaMleczna - Widzieliście, jakie panna Peterson podjęła wyzwanie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_zTqKDQvvuwo9kidUCUgm29yPSmn1MK05,w400.jpg)
źródło: comment_zTqKDQvvuwo9kidUCUgm29yPSmn1MK05.jpg
Pobierz- 1
@BarkaMleczna: w sumie dobra sprawa jak ktoś chce kasę oszczędzić... XD
@themate0: no nie sondze :)
https://medium.com/lifeomic/late-dinners-make-you-sicker-a-case-for-breakfast-and-early-time-restricted-feeding-8e2e0955fa44
TL;DR ustawieniem okna paszowego wcześnie w ciągu dnia z większymi posiłkami najpierw (early Time Restricted Feeding) to zacna taktyka dla zdrowia - kontra cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, etc., w której pozytywny efekt IF i jedzenia wcześnie są w synergii (nakładają się).
Późne okno paszowe zaś ma negatywne skutki