@blackceeat_official może cię z kimś pomyliłem

@blackceeat_official: 87kg, właśnie po cardio wracam i będzie gotowane coś (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@BarkaMleczna: trochę Ci zazdroszczę, przygotowywanie jedzenia rano jest trochę męczące. Ja mam 3500kcal i bez śniadania ciężko mi jest wytrzymać do 11. Myślę nad pudełkami chociaż na śniadania bo czasu mam coraz mniej na gotowanie.

@BarkaMleczna: Fakt! jestem od tygodnia bez keto i brakuje mi tego totalnego braku głodu nawet przez 4-5dni bez jedzenia ://

@ElDirtyHarry: jeżeli czujesz się dobrze, to robisz dobrze. Nie ma jednego przepisu na IF

@blackceeat_official: jak tak patrzę to mniej więcej od dwóch tygodni stoisz w miejscu z wagą. Jakieś zmiany planujesz?

@blackceeat_official: Powodzenia!
Dobrze też zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej i mięśni. Ja na przykład mam dobrą wagę(82) ale % tłuszczu podskórnego i trzewnego mi się nie podoba (21 i 8).

@blackceeat_official: road to 90 :D już niedługo ładnie leci

@blackceeat_official: licze na plaski brzuch a na kaloryfer to jeszcze trzeba zaczekac :D

@BarkaMleczna: może gotowany pterodaktyl

Idź do mięsnego i kup plaster 2-3cm porządnego wołowego mięsa (jak się nie znasz to powiedz że chcesz mięso na tatara :) przepis to w zależności od upodobań 3/6/9 minut smażenia na stronę + sól, pieprz na koniec

Najpierw się obsmaża po 30s na gorącym tłuszczu, żeby zatrzymać soki, później się dosmaża, i najważniejsze gotowy stek musi chwilę "odpocząć" po usmażeniu, wtedy soki nie będą wypływać

Do tego najlepiej zrobić sos zPokaż całość

@anonymous_derp: aha

@BombasJanusz: co w tym dziwnego ? Pójdziesz pare razy do kibla w ciągu dnia i nawet może do 2kg się różnić, wypijesz więcej wody.. cokolwiek

@blackceeat_official: dobrze Ci idzie

@musztarda_francuska ale dzieki temu czeka sie na ta godzine z duza intensywnoscia :)

@blackceeat_official: zajebiście. Gratki ziomek i oby tak dalej!