Wszystko

Wszystkie

Archiwum

kanclerz_krolestwa_paprotnikow
kanclerz_krolestwa_paprotnikow
  • 1
Dzien 6/30

Note: Postanowilam eksperymentalnie sprobowac keto diet, czyli low carbs, high fat. Do tego jestem na IF, czyli jem tylko w godzinach 11-19 i nie jem miesa.

Spozyte: 1546kcal

Bialko/tluszcze/wegle: 59g/133g/22g czyli 15%/79%/6%

Siłka: fbw + 10min cardio

Waga: 53.9 (-1.1 od Dnia 1)

Trochę jestem przerażona, że tak szybko chudnę. I dzisiaj czuję się głodna, coś jeszcze bym #!$%@?ła.

#keto #dieta #intermittentfasting
Pocholere
Pocholere
  • 1
@anonymous_derp z pierwszym punktem się nie zgodzę. Jak ktoś w oknie 1h opierdzieli 7k kcal to i tak przytyje. Już był tu taki #!$%@? co robił masę na IF i zjadał około 5k kcal. Mówienie, że if jest po to, żeby nie liczyć kalorii to wprowadzanie w błąd. To jest model żywienia, a nie dieta.
ElCidX
ElCidX
  • 113
Siema mirki i mirabelki.
Takie małe #chwalesie , wczoraj stuknęło mi na wadze -20,4 kg :D
Waga wyjściowa 139,8 kg, moje życiowe maks z tego co pamiętam.

Odchudzanie od 23 marca tego roku, chociaż teraz nie chodzi tylko o odchudzanie ale o zmianę sposoby myślenia i swojego życia :) Pomyślałem że warto to zrobić przed 30, stąd też zakładam sobie tag #plantrzydziestoletni jeśli ktoś będzie zainteresowany postępami i moimi przemyśleniami to zapraszam
Pobierz ElCidX - Siema mirki i mirabelki. Takie małe #chwalesie , wczoraj stuknęło mi na wa...
źródło: comment_wQpeWvuPHKHYABLeOfRaPlRjAg279ZZl.jpg
l.....i
l.....i
  • 1
@TheySeeMeBowlin: no ja zwykle wstaję o 4:45, kawa, kupa i o 6 do wody, po basenie pół porcji białka na 500ml wody i cokolwiek do jedzenia dopiero gdzieś kole 10-11 - głodu nie czuję, mięśni nie ubywa, ale tłuszczu też nie, chociaż to z innych powodów (i nie, nie żrę przed snem), więc nie wiem czy mogę polecić...
x.....s
x.....s
  • 1
@TheySeeMeBowlin: Ja mam fasting od 21:00 do 13:00, o 7:00 przed robotą mam zazwyczaj 20 minut skakanki, trochę pompek, ćwiczenia oporowe, ale bez ciężarów. Pierwszy posiłek 6 godzin później. Utraty mięśni nie widzę, ale ja od kilku lat jestem na keto, a to chroni przed tym do pewnego stopnia. Każdy jest inny, ale z mojego doświadczenia wynika, że "godziny" nie mają większego znaczenia, o ile całościowo w skali bardziej makro (dni)
batq
batq
  • 1
Od przyszłego tygodnia chcę wrócić do stylu odżywiania IF. Stosowałem tę metodę już w zeszłym roku i bez zbędnych wyrzeczeń udało mi się zrzucić ok. 10kg. Liczyłem po prostu kalorie wszystkich zjadanych produktów w aplikacji na smartfonie i waga leciała sama. Niestety przez zmianę pracy, miejsca zamieszkania, itd... waga poszła do góry, dlatego też czas się za to wziąć już na poważnie i na zawsze, z tymże teraz bardziej profesjonalnie, zatem w
whiteglove
whiteglove
  • 4
No dobra Mirki, czas zrzucić tłuszcz bo chcę być szprycha na lato (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Sytuacja taka: odkąd ćwiczę dużo na #silownia weszły mi i mięśnie, i tłuszcz, bo po intensywnych treningach jestem tak głodna że wyżarłabym wszystko z lodówki i jeszcze zjadła stół i taboret ( ͡° ʖ̯ ͡°) Także pomimo prawie codziennych treningów ciuchy robią się ciasne i nie, to
urak666
urak666
  • 3
@whiteglove: Po co if skoro nie jesteś na IF skoro słabo się czujesz i nie jesteś w stanie się go trzymać? Na każdym systemie żywieniowym zrzucisz kilogramy, bo łączy je jedna rzecz - deficyt kaloryczny. Trochę mnie to dziwi, że masz takie zjazdy i dalej się trzymasz IF, który w efekcie nie różni się niczym od innych diet, a wyraźnie nie jest dla ciebie.

- 2/3kg to nie jest wcale tak
LeonAmator
LeonAmator
  • 1
Siema #mikrokoksy. Będzie tu ktoś w stanie doradzić jeśi chodzi o #suplementy?

-- nieco o mnie

Mam 35 lat. 95 kg. Sylwetka endomorficzna. W ciągu zeszłego roku zrzuciłem około 11kg.
Musiałem się wziąć za siebie, bo miałem tragiczne triglicerydy i generalnie ryzyko zawału :/
Jestem na #timerestrictedeating zwane inaczej #intermittentfasting.
Jem do 18-19 to co przygotuje mój różowy (ale to raczej zdrowe rzeczy).
Ta dieta super się sprawdza dla
Paczek_w_masle
Paczek_w_masle
  • 2
@LeonAmator przede wszystkim powinieneś się zainteresować cytruliną. Pomaga redukować zmęczenie mięśni i usuwać kwas mlekowy. Stałe branie cytruliny poprawia sprawność krążenie. Dlatego też stosuje się ją w problemach z sercem albo kiedy konar nie chce zapłonąć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Ale przede wszystkim miałeś stan przedzawałowy, lepiej pytać lekarza a nie randomów z internetu. Albo chociaż wypadałoby się zweryfikować wszystkie pomysły.
p.....i
p.....i
  • 3
@Meph1k: Czy ja dobrze widzę ? Jakieś fit "pieczywo" na keto XD?
Może jestem ze starej szkoły keto, ale tak jak uczyli mnie na anglojęzycznych keto forach że węgle to tylko z warzyw, a produkty mleczne ograniczane do 0. Jak już nachodziła mnie ochota na czita, to jadłem sobie mozzarele, albo robiłem z niej keto pizze.
Wybacz za ten keto "nazizm", ale moim zdaniem to lekkie oszukiwanie.

i ta parówka :)
Borntobefit
Borntobefit
  • 1
@Meph1k: każdy ma inny moment. Jak paski pokazują keto to znaczy że robisz to dobrze Mirku. Ja miałem przeboje nawet poniżej 20 g a to cola zero mnie wywaliła a to jakiś ostry sos warzywny do mięsa . powodzenia i klepnij czasem jak tam idzie.
niezawodny
niezawodny
  • 4
No to zaczynam #if
Pierwsze dwa tygodnie bez #silownia bo niestety zmiana pracy, mieszkania itp ale #if pomoże bo mniej czasu na myślenie o jedzeniu :).
Od dawna nie jem śniadań I jem w oknach 8 godzin a od poniedziałku start z oknem 2 godzinnym pomiędzy 16 a 18.

Waga na start 89kg i plan do końca przyszłego tygodnia na 85kg. Muszę zrzucić sporo wody niestety po ostatnich zaniedbaniach.

Co tydzień update.
Pobierz niezawodny - No to zaczynam #if Pierwsze dwa tygodnie bez #silownia bo niestety zmian...
źródło: comment_tDLRYFPcu4KcSaXExNocO4xNRprEW08A.jpg
spidero
spidero
  • 1
@niezawodny: makro to nie wszystko, slyszales o witaminach i mkroelementach ? o blonniku do pracy jelit ?
jesli jestes w stanie nie byc glodnym i nie oszukiwac na takiej malej ilosci jedzenia to szacun.
W tydzien mozesz zrzucic 4 kg, ale wody, pytanie po co ? zebys sie lepiej poczul jak wchodzisz na wage ? co najwyzej ci sila, samopoczucie i metabolizm spadnie jak sie delikatnie odwodnisz pozatym zadnych innych plusow.
niezawodny
niezawodny
  • 1
@spidero wczoraj wrzuciłem pizze bo akurat robiłem. Przy, diecie też nie można się ograniczać do ścisłych posiłków jeżeli jestem w stanie tak dobierać składniki aby było w porządku. Można spokojnie zjeść lody czy np czekoladę gorzką cała tabliczkę co często robiłem żeby podbić sobie kcals.
brtk122
brtk122
  • 16
No więc obiecane, krótkie wrażenia po próbnym tygodniu z IF.
Moją kalorykę ustawiłem sobie już dawno na 2100kcal, bez względu czy dzień treningowy czy nie i tej kaloryki ani rzeczy, które jem, nie zmieniałem. W dni treningowe czasem świadomie przekraczałem te kalorie, ale patrząc na cały tydzień w aplikacji, to w miarę utrzymałem się w ryzach. W niedzielę nawet zafundowałem sobie mały refeed day. IF o dziwo zniosłem lepiej niż przypuszczałem, nie
brtk122
brtk122
  • 1
@pixtri: chyba przerywa troche jednak ;P
@boa123: nie wiem, ciężko to ocenić. To jednak redukcja, nie za bardzo sie zbuduje masę mięśniową. Możliwe że troche też wody spadło, ale wizualnie też widzę efekt no i mówię tylko to, co mi waga pokazała
Siemomyslaw
Siemomyslaw
  • 3
Moją dzisiejszą rozkminę chciałbym skierować do wszystkich Mirków i Mirabelek, którzy/które nie podążają utartymi schematami żywienia, tylko stosują rozmaite diety i alternatywne style odżywiania.

Jak sobie radzicie w sytuacjach, w których nie macie wpływu ani większej kontroli nad tym, co jecie? Mowa oczywiście o wszelkich wizytach w gościach, kolacjach biznesowych, odwiedzinach u rodzinki i tak dalej.

Czy prosicie gospodarzy o to, by się trochę wysilili i zapewnili wam wybór innego pożywienia?
Czy
bst
bst
  • 1
@wpupix: Tak na szybko analizujac, to w IF masz post od rana, gdzie rano masz wysoki poziom HGH, masz post przez noc wiec przeciagasz do do ktorejs tam godziny a pozniej na noc jesz. Wiec wegle na noc pozwalaja na wydzielanie greliny i wspomagaja lipoze. Jak zroboisz na odwrot czyli rano masz okno a po poludniu post to wszystko idzie sie #!$%@? i sie tylko umeczysz. Tym bardziej ze rano masz

Powiązane tagi