Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Z.....o
Z.....o
  • 1
Hej, mam #fitbit inspire hr (glownie interesuje mnie jakosc snu, ale przymierzam sie do zapisywania jedzenia i zwiekszenia aktywnosci fizycznej).
Pytanie: czy mozecie polecic jakas aplikacje, w ktorej mozna zapisywac suplementy i dodawac informacje o samopoczuciu, stresie i innych zmiennych danego dnia?

#zdrowie #sen #dieta #suplementy #fitness #smartband
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Z.....o
Z.....o
  • 1
@Slawek09: to sie nazywalo pamietnik. potem pojawil sie arkusz kalkulacyjny i zapisuje tam od 2,5 roku takie rzeczy i mam tego dosyc, wiec chce sie przerzucic na jakas aplikacje i pozbyc mojej tabelki
  • Odpowiedz
ksaler
  • 3
Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) przed kontuzjami. Dlatego zalecano, aby wykonać rozciąganie przed i po treningu. Tymczasem okazuje się, że nieprawidłowe rozciąganie osłabia mięśnie i może doprowadzić do urazu podczas biegu. Polecam art na ten temat: KLIK
#mikroreklama #rozciaganie #bieganie #biegajzwykopem #rower #silownia #fitness #sport
ksaler - Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) p...

źródło: comment_t5V1RSPWHMjZWdNSS1DLVUzUxtZNkxQ9.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....u
n.....u
  • 3
https://www.polar.com/blog/true-false-stretch-before-running/

With over 80 references to stretching-related studies, this chapter by Dr. Ian Shrier outlines how stretching before exercise diminishes athletic performance and doesn’t reduce the risk of injury. Additionally, a study by Robert Herbert, professor at the University of Sydney, determined stretching before exercise had little to no effect on reducing soreness associated with said activity.
  • Odpowiedz
Barto_
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Barto_
  • 4
#calezycienaredukcji #fitness

Mały update. Bo nie wiem za bardzo co pisać... Po pierwszym tygodniu spadło 1,5kg i ok 1%bfa. Fizyki nie oszukasz nie w---------z to schudniesz... Ale jak tu nie w--------ć? Proces utraty tkanki tłuszczowej jest bardzo długi i żmudny... Ćwiczę, staram się. Trzymajcie za mnie kciuki. Nie podjadam PRAWIE nic spoza diety. Staram się jak mogę.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 0
@Dr_Manhattan: mam cos z podobnej polki cenowej, uzytkuje gdzies od 7~ lat z rozna czestotliwoscia i sobie chwale. tanie, wzglednie ciche, proste w obsludze, w chwilach lenistwa swietny wieszak wielofunkcyjny ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
grabek992
  • 0
Chce wykupić "dietę pudełkowa" na miesiąc 1800-2000kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Koszt 37 plnów dziennie

Przykładowe menu:

OBIAD: Kurczak Tikka Masala – Danie Indyjskie, ryż jaśminowy,
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Eugeniusz_Zua
  • 0
@grabek992: Nie warto bawić sie w te diety pudelkowe. Kupowalem to sobie bo mieszkajac samotnie nie chcialo mi sie tracic czasu na gotowanie/stanie w kolejkach w sklepie. Placisz w sumie calkiem sporo, a koniec koncow jesz ryz z kurczakiem/indykiem albo inne rzeczy zerobione z najgorszej jakosci skladnikow. Probowalem diet z kilku firm w wawie i wszedzie byl ten sam badziew
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 3
Kolejny tydzien, kolejne wazenie.

Wnioski: waga leci za szybko, zmniejszam cardio z 7 dni w tyg do 4 dni, z 5h total do 3h total. Kcal zostaja na poziomie 3600, zmniejszam 10g weglowodanow i dodaje w bialka. Takim systemem lece kolejne 7 dni do wazena, jesli waga bedzie szla nadal za szybko, trzeba zmniejszyc cardio.

Target: nie patrze na wage, ma mi sie sylwetka podobac. Wiec moze skoncze na 100kg a moze
c.....i - Kolejny tydzien, kolejne wazenie. Wnioski: waga leci za szybko, zmniejsza...

źródło: comment_ThmTemmPtsy7rrARiLZcnOoBmpcfvumH.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 5
@Pocholere: Ciagle to slysze, nie mozliwe, nie dam rady, nie pogodze - ale naprawde da sie.

Aktywnosc w ciagu dnia, spora. Studiuje pelen wymiar godzin, prowadze firme, wszystko robie sam bo mieszkam sam (gotuje, sprzatam, zakupy) do tego trenuje okolo 1:30 i 35min poswiecam na cardio dodatkowo. Wszystko juz wliczone w kcal, wlacznie z marginesem 10% na dni bardziej i mniej aktywne ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
ksaler
  • 6
Jak rolować mięśnie - poradnik dla biegaczy, rowerzystów i mikrokoksów. Ilekroć byłem u fizjo z bolącym mięśniem/kolanem, to kazał mi się rolować. Przeczytałem książkę Kelly Starretta i gość też wciąż wspomina o rolowaniu. Postanowiłem, że też spróbuję. Pytanie do Was - rolujecie? Jakie przynosi to efekty?
#mikroreklama #bieganie #rower #fitness #silownia #mikrokoksy #rolowanie
ksaler - Jak rolować mięśnie - poradnik dla biegaczy, rowerzystów i mikrokoksów. Ilek...

źródło: comment_FrbBpn4V8hYESulDV9385ea8lui91D7Y.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
arkagham
arkagham
  • 3
@NuclearCycling: rolowanie nie ma wplywu na domsy (zakwasy masz na treningu, a nie po)
@ksaler: rolowania dziala, ale robione swiadomie. I nie jest to tak mechaniczne jak niektorym sie wydaje, wiekszosc efektywnosci rolowania to reakcja ze strony ukladu nerwowego. Jakkolwiek robie, polecam
  • Odpowiedz
esuwir
esuwir
  • 3
@ksaler: Zacząłem się rolować, gdy wyhaczyłem kontuzję #itbs. Dzięki temu dowiedziałem się, jak to wspaniale działa. Jako pierwszy roller, wybrałem średniotwardy, z płaskimi i krótkimi wypustkami. Jego zadaniem było rozbić totalnie twarde powięzi biodrowo-piszczelowe. Oj był hardkor na początku. Po pewnym czasie dokupiłem piłkę - 10cm, twardą, do rolowania okolic pośladków i głębszych okolic mięśni piszczelowych tylnych, do których żaden duży roller nie dotrze. Ciągle mnie coś
  • Odpowiedz

Powiązane tagi