Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ajron_men
  • 1
Czy ktoś może polecić jakąś owijkę/taśmę antypoślizgową na metalowy drążek i poręcze? Generalnie podczas ostatnich podciągnięć czy dłuższego swobodnego zwisu bywa tak, że zsuwam się z drążka przez co nie mogę w pełni wykonać serii. Na forach chwalą owijki na kierownice rowerowe - ktoś używa? może zarekomendować?

#kiciochpyta #pytanie #mirkokoksy #kalistenika #fitness #silownia #pytaniedoeksperta #podciaganiezwykopem
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GaiusBaltar
  • 2
@bazek993: Jeden kg wagi to około (w dużym przybliżeniu, bo to zależy od konkretnego człowieka) 7000 - 7700kcal nadwyżki. Jeśli masz zapotrzebowanie bazowe na poziomie 2500kcal dziennie, to w tydzień zyskasz kilogram jedząc 3500-3600 kcal dziennie.

Bazowe zapotrzebowanie dobrze też przeliczyć ponownie po zmianie wagi.
  • Odpowiedz
Z.....o
Z.....o
  • 1
Hej, mam #fitbit inspire hr (glownie interesuje mnie jakosc snu, ale przymierzam sie do zapisywania jedzenia i zwiekszenia aktywnosci fizycznej).
Pytanie: czy mozecie polecic jakas aplikacje, w ktorej mozna zapisywac suplementy i dodawac informacje o samopoczuciu, stresie i innych zmiennych danego dnia?

#zdrowie #sen #dieta #suplementy #fitness #smartband
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Z.....o
Z.....o
  • 1
@Slawek09: to sie nazywalo pamietnik. potem pojawil sie arkusz kalkulacyjny i zapisuje tam od 2,5 roku takie rzeczy i mam tego dosyc, wiec chce sie przerzucic na jakas aplikacje i pozbyc mojej tabelki
  • Odpowiedz
ksaler
  • 3
Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) przed kontuzjami. Dlatego zalecano, aby wykonać rozciąganie przed i po treningu. Tymczasem okazuje się, że nieprawidłowe rozciąganie osłabia mięśnie i może doprowadzić do urazu podczas biegu. Polecam art na ten temat: KLIK
#mikroreklama #rozciaganie #bieganie #biegajzwykopem #rower #silownia #fitness #sport
ksaler - Zwykle uczono mnie, że rozciąganie ma mnie uchronić a) przed zakwasami, b) p...

źródło: comment_t5V1RSPWHMjZWdNSS1DLVUzUxtZNkxQ9.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....u
n.....u
  • 3
https://www.polar.com/blog/true-false-stretch-before-running/

With over 80 references to stretching-related studies, this chapter by Dr. Ian Shrier outlines how stretching before exercise diminishes athletic performance and doesn’t reduce the risk of injury. Additionally, a study by Robert Herbert, professor at the University of Sydney, determined stretching before exercise had little to no effect on reducing soreness associated with said activity.
  • Odpowiedz
Barto_
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Barto_
  • 4
#calezycienaredukcji #fitness

Mały update. Bo nie wiem za bardzo co pisać... Po pierwszym tygodniu spadło 1,5kg i ok 1%bfa. Fizyki nie oszukasz nie w---------z to schudniesz... Ale jak tu nie w--------ć? Proces utraty tkanki tłuszczowej jest bardzo długi i żmudny... Ćwiczę, staram się. Trzymajcie za mnie kciuki. Nie podjadam PRAWIE nic spoza diety. Staram się jak mogę.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi