Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#calezycienaredukcji #fitness
Mały update. Bo nie wiem za bardzo co pisać... Po pierwszym tygodniu spadło 1,5kg i ok 1%bfa. Fizyki nie oszukasz nie w---------z to schudniesz... Ale jak tu nie w--------ć? Proces utraty tkanki tłuszczowej jest bardzo długi i żmudny... Ćwiczę, staram się. Trzymajcie za mnie kciuki. Nie podjadam PRAWIE nic spoza diety. Staram się jak mogę.
Mały update. Bo nie wiem za bardzo co pisać... Po pierwszym tygodniu spadło 1,5kg i ok 1%bfa. Fizyki nie oszukasz nie w---------z to schudniesz... Ale jak tu nie w--------ć? Proces utraty tkanki tłuszczowej jest bardzo długi i żmudny... Ćwiczę, staram się. Trzymajcie za mnie kciuki. Nie podjadam PRAWIE nic spoza diety. Staram się jak mogę.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Barto_: jaka redukcja, po prostu sie odchudzasz grubasie
#bertitrenuje nadal ponad 90 subów. Ktoś by czytał relacje z dalszych poczynań?
W planie redukcja, naprawa stożka rotatorów, potem spokojna odbudowa podstaw jeśli chodzi o stabilizację barków, o które tak naprawdę nigdy nie zadbałem. Finalny cel to 100kg rwanie.
#silownia #mikrokoksy
wiem, powiecie #calezycienaredukcji, dla mnie to kontrolowana oscylacja 90-100kg xD
W planie redukcja, naprawa stożka rotatorów, potem spokojna odbudowa podstaw jeśli chodzi o stabilizację barków, o które tak naprawdę nigdy nie zadbałem. Finalny cel to 100kg rwanie.
#silownia #mikrokoksy
wiem, powiecie #calezycienaredukcji, dla mnie to kontrolowana oscylacja 90-100kg xD
@berti: No dla mnie jesteś jednym z głównych bohaterów tego tagu odkąd zacząłem go śledzić. Tysiące rad, artykuły zmuszające do myślenia i ogólnie masa kontentu. A tam w tle Twoje małe dylematy pt. "Redukować dalej? Eeee, zacznę jakiś super p--------y plan siłowy".
Wpis z cyklu: #calezycienaredukcji
6 tygodni na VLCD czas start. Plan:
- 160g białka
- 65g tłuszczy
- ~10g węgli (głównie z warzyw)
6 tygodni na VLCD czas start. Plan:
- 160g białka
- 65g tłuszczy
- ~10g węgli (głównie z warzyw)
@informatyk15000k: bedac na duzym deficycie kcal i chudnac sporo twoja zerowka sie znaczaco zmniejsza, czyli jak np przedtem przy 3000kcal ani nie tyles ani nie chudles, to po skonczeniu redu ta zerowka moze wynosic np 2500, wiec dobrym pomyslem jest, nie wchodzenie od razu na te 2500-3000, tylko stopniowe wychodze z redu, dodajac np co tydzien +200kcal i obserwowanie jak zachowuje sie waga ( ͡° ͜ʖ ͡°
@informatyk15000k: no to jest dobre na przyszlosc jak sie wie ile mniej wiecej powinienes jesc zeby utrzymac wage, wtedy latwo manipulowac np ucinajac 200-300kcal, waga leciutko bedzie spadac, to samo w druga strone, ale genralnie jak pisze, obserwowac obserwowac obserwowac i wyciagac wnioski
klasyka z gatunku XD, całe życie na redukcji, zjeżdżam na święta, wpierdzielam wszystko co jest w szafce do porzygu. Zwykle zjem całe zapasy słodyczy, bakalii, orzeszków, czekolad, jajek do swięconki, zjem nawet cukrowego barana z braku laku XD, będzie mi niedobrze, ale lubie to uczucie wiedząc ile ciekawych rzeczy opieprzyłem, których 100 lat nie jadłem.
Później płaczę, że muszę zrobić cardio 100 godzinne żeby to spalić XD. Wyjadę z domu po świętach
Później płaczę, że muszę zrobić cardio 100 godzinne żeby to spalić XD. Wyjadę z domu po świętach
#mirkokoksy #calezycienaredukcji
To uczucie jak wchodzisz do sklepu i czytasz skład wszystkich produktów, które weźmiesz do ręki. Bierzesz wtedy również szampon i dziwisz się dlaczego nie podali kaloryczności i zawartości białka : /
To uczucie jak wchodzisz do sklepu i czytasz skład wszystkich produktów, które weźmiesz do ręki. Bierzesz wtedy również szampon i dziwisz się dlaczego nie podali kaloryczności i zawartości białka : /
7694 - 2 = 7692
5x5 trening 4/27
przysiad, ławka płasko, wiosło sztangą + katowanie przedramion - zwijanie sztangi za plecami, szczypanie krążka 15kg połączone z wymachami :-)
na
5x5 trening 4/27
przysiad, ławka płasko, wiosło sztangą + katowanie przedramion - zwijanie sztangi za plecami, szczypanie krążka 15kg połączone z wymachami :-)
na
10 października - waga poszybowała do 106kg i trzeba było wrócić do znienawidzonego deficytu kalorycznego
13 listopada - 101,7kg
Redukcja na zimę? Czemu nie :-)
#silownia #calezycienaredukcji #chwalesie
13 listopada - 101,7kg
Redukcja na zimę? Czemu nie :-)
#silownia #calezycienaredukcji #chwalesie
@berti: Ja też ,joł! :P A przestań, ja przy 96 na redukcji ledwo co to wciskałem. :D
Choc jak twierdzi moj kolega - #calezycienaredukcji , trzebaby zaczac zbijac nieco fatu, zbic do 85 kilo i obadac roznice. Potem moge zaczac bic mase na zime :) #silownia #masa #redukcjazwykopem
Czyżbyś uwiezyl w to ze bcaa ci podtrzyma miesnie na redukcji ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?