#calezycienaredukcji #fitness

Mały update. Bo nie wiem za bardzo co pisać... Po pierwszym tygodniu spadło 1,5kg i ok 1%bfa. Fizyki nie oszukasz nie w---------z to schudniesz... Ale jak tu nie w--------ć? Proces utraty tkanki tłuszczowej jest bardzo długi i żmudny... Ćwiczę, staram się. Trzymajcie za mnie kciuki. Nie podjadam PRAWIE nic spoza diety. Staram się jak mogę.

#pokazforme #calezycienaredukcji #fitness

1szy dzień.
102kg.
26% bf

WrzucamPokaż całość

#bertitrenuje nadal ponad 90 subów. Ktoś by czytał relacje z dalszych poczynań?

W planie redukcja, naprawa stożka rotatorów, potem spokojna odbudowa podstaw jeśli chodzi o stabilizację barków, o które tak naprawdę nigdy nie zadbałem. Finalny cel to 100kg rwanie.

#silownia #mikrokoksy

wiem, powiecie #calezycienaredukcji, dla mnie to kontrolowana oscylacja 90-100kg xD

Wpis z cyklu: #calezycienaredukcji

6 tygodni na VLCD czas start. Plan:
- 160g białka
- 65g tłuszczy
- ~10g węgli (głównie z warzyw)Pokaż całość

klasyka z gatunku XD, całe życie na redukcji, zjeżdżam na święta, wpierdzielam wszystko co jest w szafce do porzygu. Zwykle zjem całe zapasy słodyczy, bakalii, orzeszków, czekolad, jajek do swięconki, zjem nawet cukrowego barana z braku laku XD, będzie mi niedobrze, ale lubie to uczucie wiedząc ile ciekawych rzeczy opieprzyłem, których 100 lat nie jadłem.

Później płaczę, że muszę zrobić cardio 100 godzinne żeby to spalić XD. Wyjadę z domu po świętachPokaż całość

#mirkokoksy #calezycienaredukcji

To uczucie jak wchodzisz do sklepu i czytasz skład wszystkich produktów, które weźmiesz do ręki. Bierzesz wtedy również szampon i dziwisz się dlaczego nie podali kaloryczności i zawartości białka : /

7694 - 2 = 7692

5x5 trening 4/27

przysiad, ławka płasko, wiosło sztangą + katowanie przedramion - zwijanie sztangi za plecami, szczypanie krążka 15kg połączone z wymachami :-)

naPokaż całość

10 października - waga poszybowała do 106kg i trzeba było wrócić do znienawidzonego deficytu kalorycznego

13 listopada - 101,7kg

Redukcja na zimę? Czemu nie :-)

#silownia #calezycienaredukcji #chwalesie

Choc jak twierdzi moj kolega - #calezycienaredukcji , trzebaby zaczac zbijac nieco fatu, zbic do 85 kilo i obadac roznice. Potem moge zaczac bic mase na zime :) #silownia #masa #redukcjazwykopem