Wpadło mi ostatnio zamówienie na taką ławę zawodniczą czy tam combo racka (stojaki można pochylić do wewnątrz żeby łapać szeroko przy siadach), jak ktoś chcę kupic takie cudo to zapraszam. #mikrokoksy #silownia
Słaby jeszcze jestem z biomechaniki więc pytam: czy ta typiara ma jakieś wyjątkowe dźwignie do przysiadu czy o co chodzi? Podnosi 140 kg na 3 powtórzenia przy wadze 72kg w wieku 17 lat.
@Regis_: jeśli chodzi o te marbo to sam producent nawet nie wspomina, żeby ta ławka nadawała się do wyciskania sztangi leżąc. Raczej szukaj czegoś co nie jest zwężane
Jest jakaś różnica dla budowania mięśni między tym jak zrobię np. 20 podciągnięć, ale w różnych konfiguracjach? Np.: 1) 10, potem 5, potem 3, potem 2. 2) 2, 3, 5, 10 3) 5, 5, 5, 5 #mikrokoksy
@Goryptic: objętość treningową (która jest dobry wyznacznikiem progresu siłowego i hipertroficznego) liczy się jako V = intensywność x ilość powtórzeń x ilość serii. No, to teraz sobie policz.
#mirkokoksy #mikrokoksy grrr.. odkąd otworzyli siłownie, to chodze pare razy na tydzień, zwykle spalam 400-700 kcal.. i jakimś cudem przytyłem 3 kg.. prawdopodobnie zadziałała tu zasada, że "skoro ćwiczę wiecej i duzo spalam to moge zjeść nieco więcej".. no i masz..
@ZawzietyRobaczek: tętno jest jak dupa, każdy ma swoje. Z moich doświadczeń na rowerze już się nauczyłem, że jest spora różnica między spalonymi kcal liczonymi na tętnie i na mierniku mocy.
@Suplement_Diety: normalne. Są wygodne, rzep dalej trzyma mimo ze upłynęło już ponad rok a ja piorę je regularnie co tydzień. Treningowo wyciskam 80-100kg w seriach i trzymają mocno nadgarstek.
Świetny trening i świetne uczucie gdy siły tak szybko wracają.
A dzisiaj w „menu” aż dwa ćwiczenia max effort. Najpierw wyciskanie z gumami z pauzą (na nagraniu) poszło 210kg (150kg na sztandze + 60kg z gum) Bez większych trudności pomimo że trochę uciekła mi technika. Poszerzyłem też chwyt o jeden „paluszek” tak żeby na dole uzyskać bardziej pionowe przedramiona.
Następne ćwiczenie to 3board press 1RM, i poszło 210kg x 1 z jakimś
Unikajcie serwisu Dobra-Recepta.pl Nie polecam z nimi żadnej współpracy. Nie wystawili recepty (pomimo, że kontynuuje leczenie na danym leku od dłuższego czasu). Pieniędzy zwrócić również nie chcą, pomimo faktu, że nie naruszyłem żadnego punktu regulaminu. Wyjaśnień żadnych w tym zakresie nie składają, zero kontaktu.
Trzymajcie się z dala od nich, są inne serwisy, które nie robią żadnych problemów.
@saul: akurat dobra-recepta jest znana z żydowskiego podejścia, że jeżeli z jakiegoś powodu - słusznego czy też nie - stwierdzą żeby nie wystawić recepty, to hajsu i tak nie zwracają
@saul: Ja 2 e-recepty i 1 e-zwolnienie załatwiłam na https://recepty24.com/ Nie sprawiali nigdy żadnych kłopotów, szybki wywiad medyczny i sprawa załatwiona ;)
dla osób, które tutaj trafią - nie umawiać się z tym lekarzem - nie pojawia się na wizytach - halodoctor nie zwróci mi pieniędzy w ramach reklamacji, bo oni sią tylko pośrednikiem. Lekarz może zwrócić. A z lekarzem kontaktu oczywiście nie ma (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
https://panoramafirm.pl/mazowieckie,,warszawa,rynek_starego_miasta,26_lok._11/ewa_jastrzebska-zdhfwn_ss.html