Siemanko sportowe swiry ! Mam pytanie. Jako ze mieszkam na Islandii mam pod domem basen geotermalny na ktory chodze codziennie. Sa tam wanny z 44 stopniowa woda i taka z 8 stopniowa. Czytalem kiedys o zaletach zimnej wody i morsowania wiec codziennie siedze sobie 2 razy po 5 minut w tej lodowatej wodzie i przerywam takie sesyjki sauna albo goraca woda. Zauwazylem niesamowite skutki takich treningow jak ogolny wzrost samopoczucia, podwyższonej libido.
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@fajny_koles: To jest świetna sprawa. Wielu topowych zawodników uważa to za jedną z najlepszych form regeneracji. Szukaj w google pod "contrast showers" albo "hot/cold showers". Wanny oczywiście o wiele lepsze, potęgują efekt w porównaniu do prysznica.
Protokół jest całe mnóstwo, ale najbardziej taki uniwersalny bym powiedział 5-6 razy 60s ciepła 60s zimna. I kończysz zawsze zimną.
Ale podobno nawet do tego organizm się adaptuje, więc trzeba zwiększać/zmniejszać ilość cykli, wydłużąć/skracać
Protokół jest całe mnóstwo, ale najbardziej taki uniwersalny bym powiedział 5-6 razy 60s ciepła 60s zimna. I kończysz zawsze zimną.
Ale podobno nawet do tego organizm się adaptuje, więc trzeba zwiększać/zmniejszać ilość cykli, wydłużąć/skracać
@fajny_koles: Brian Shaw czy Hafthor Bjornsson stosują regularnie, mówią że super regeneracja nieporównywalna z innymi sposobami.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@nigdywiecej: W dodatku ma mopa, którego nie wyciśnie w tym wiadrze.
@nigdywiecej: Gdy diler coś p-----e i zamiast propa dostajesz mopa
Odżywki białkowe dla sportowców nie są dobre dla zdrowia. Mogą skrócić życie
Popularne odżywki białkowe doskonale wspomagają przyrost masy mięśniowej, jednak mogą szkodzić zdrowiu, a nawet zmniejszać długość życia, gdyż zaburzają równowagę aminokwasową w organizmie – piszą naukowcy z Sydney na łamach „Nature Metabolism”. Otrzymane przez nich wyniki...
z- 8
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Historia drabinek gimnastycznych na świecie
Drabinka gimnastyczna – uniwersalny zestaw sportowy na świecie został wynaleziony w Szwecji, gdzie nazywa się “ribbstol”, co dosłownie oznacza “rama z poprzeczkami”. Ten wynalazek stał się podstawą systemu gimnastycznego, opracowanego przez Pehra Henrika Linga (1776-1839).
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Trening plyometryczny. Zwiększ moc nóg
Nie mamy pewności, czy w tym treningu nie maczali palców specjaliści z NASA, bo efekty stosowania plyometrii są po prostu kosmiczne. Skrócenie kontaktu stopy z podłożem to sposób na to, by Twoje mięśnie zyskały silnik odrzutowy, który obróci w pył dawne rekordy
z- 1
- #
- #
- #
Jesteś z Lublina lub bliskich okolic? Zapraszam! :-)
W najbliższą sobotę organizuję całkowicie darmowe spotkanie, na którym możesz nauczyć się podstaw związanych z treningiem na siłowni i w domowych warunkach, z odżywianiem i szeroko rozumowanym zdrowiem.
Liczba miejsc ograniczona do 3 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Jak to działa?
W najbliższą sobotę organizuję całkowicie darmowe spotkanie, na którym możesz nauczyć się podstaw związanych z treningiem na siłowni i w domowych warunkach, z odżywianiem i szeroko rozumowanym zdrowiem.
Liczba miejsc ograniczona do 3 osób. Decyduje kolejność zgłoszeń.
Jak to działa?
źródło: comment_RrJ1dSuyLJLUYZqtq6spfQoPLXgKq0R4.jpg
Pobierz
Ponownie promka 2+2 miesiące gratis!
https://www.ebeactive.pl/r,246089
#beactive #mikrokoksy #kodyrabatowe #fitness
https://www.ebeactive.pl/r,246089
#beactive #mikrokoksy #kodyrabatowe #fitness
@Edekyoyo: dietanabol skuteczny
@Edekyoyo: Większość spalaczy opiera się na kofeinie syntetycznej. Daje fajnego kopa nawet 200mg. Yohimbina - zależy jak na nią reagujesz, jeżeli nie odczuwasz po niej nudności czy słabości przy cardio (jak ja) to będzie to najlepszy spalacz (ale tylko jak masz BF na poziomie 10-15%, bo przy większym mało da).
Drogi pamiętniczku.
Zaczynam brać się za siebie bo gapią mi się na bebech. #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trzeba zrobić trochę kondycji bo w maju idę pierwszy raz od dawien dawna na szlak w góry i nie chcę wracać z niego helikopterem.
No więc pojechałem sobie dziś na rower, pierwszy mocniejszy trip od dłuższego czasu. W moim sercu tylko MTB więc padło na las. I las jak zwykle nie zawiódł.
Zaczynam brać się za siebie bo gapią mi się na bebech. #pdk ( ͡° ͜ʖ ͡°) Trzeba zrobić trochę kondycji bo w maju idę pierwszy raz od dawien dawna na szlak w góry i nie chcę wracać z niego helikopterem.
No więc pojechałem sobie dziś na rower, pierwszy mocniejszy trip od dłuższego czasu. W moim sercu tylko MTB więc padło na las. I las jak zwykle nie zawiódł.
źródło: comment_fCd3aoGwQAh4Hj5fb6nTO1EVERhTULld.jpg
Pobierz
#gimnastyka #fitness
A co jeśli w kwestii #rolowanie większość kobiet kłamie że to robi a ogranicza się tylko do zrobienia sobie słit foci z rollerem? Przecież 99% kobiet nie potrafi raz się podciągnąć na drążku a niby mają dawać radę rolować się przez 30 minut?! Wczoraj robiłem to z nogami jakieś 10 minut i dzisiaj mnie plecy bolą, ręce dłużej nie dały rady z utrzymywaniem ciała.
A co jeśli w kwestii #rolowanie większość kobiet kłamie że to robi a ogranicza się tylko do zrobienia sobie słit foci z rollerem? Przecież 99% kobiet nie potrafi raz się podciągnąć na drążku a niby mają dawać radę rolować się przez 30 minut?! Wczoraj robiłem to z nogami jakieś 10 minut i dzisiaj mnie plecy bolą, ręce dłużej nie dały rady z utrzymywaniem ciała.
źródło: comment_VJnDZUUu9pDEbN4BsoXk9wwLCGgsthb7.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@jezus_cameltoe prawda jest taka że atencja się musi zgadzać. 90% tych fit panienek to zwykłe atencjuszki, reszta startuje w zawodach albo jest profesjonalnymi trenerami.
@jezus_cameltoe: ale z tego co czytałem i mówił mi fizjo to tak z 10 razy każda partię.
I sam widzę po sobie że jak pierwszy raz to robilem to bolało jak cholera. A teraz to bez porównania.
I sam widzę po sobie że jak pierwszy raz to robilem to bolało jak cholera. A teraz to bez porównania.
Jak w-------m dzisiaj tylko kebaba i wypiłem 6 piw to schudne? #fitness
Ludzie zmotywujcie mnie
Ile plusików tyle dni wyzwania z przysiadami. Trzeba ruszyć dupę w przenośni i dosłownie.
#fitness #motywacja #mirkowyzwanie #mirkokoksy
Ile plusików tyle dni wyzwania z przysiadami. Trzeba ruszyć dupę w przenośni i dosłownie.
#fitness #motywacja #mirkowyzwanie #mirkokoksy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@superstara Motywacja to herezja
źródło: comment_V58OctfUlqP8Wait2TW1rExl6M6KeiXp.jpg
Pobierz
Śmieszne obrazki 10/100
Lato is coming... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #humorobrazkowy #humor #smieszneobrazkiseby #grubasy #bekazgrubasow #fitness #wagaciezka #smieszne
Lato is coming... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #humorobrazkowy #humor #smieszneobrazkiseby #grubasy #bekazgrubasow #fitness #wagaciezka #smieszne
źródło: comment_DwoI5hEXlWtluTDwrUeVHD4voFRYtTIU.jpg
Pobierz
Ze względu na lekkie problemy z plecami mojego #rozowypasek szukamy kogoś do przepisania karnetu open do #fitnessacademy we #wroclaw.
Karnet można przepisać od 1 maja lub 1 czerwca w Fitness Academy w Koronie (oczywiście można używać w każdym FA). Koszt miesięczny to 135 zł.
Pierwszy miesiąc pokrywamy 50% karnetu :)
Cesja umowy jest bezpłatna i nie trzeba pokrywać żadnych opłat
Karnet można przepisać od 1 maja lub 1 czerwca w Fitness Academy w Koronie (oczywiście można używać w każdym FA). Koszt miesięczny to 135 zł.
Pierwszy miesiąc pokrywamy 50% karnetu :)
Cesja umowy jest bezpłatna i nie trzeba pokrywać żadnych opłat
@gkalinowski: 135 zyla chca :O to juz lepeij poderwac kogos z multi, dopalcic te 20zł i miec multisporta
Komentarz usunięty przez moderatora
@zimer123: ja mam zrotowana miednicę i klika mi to biodro w leżeniu. Trzeba z tym żyć. Tj. ja z tym żyje :D
Zamówiłem sobie odżywki i wybrałem sobie gratis shaker bo akurat miałem stary to przyda się i przysłali mi takie coś ... nie ma sitka jak zawsze tylko jakaś dziwna ubijaczka. Pomylili się czy to może jakiś nowy rodzaj sitka a jeśli tak to jak to do cholery działa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mirkokoksy #wygryw #pytanie #fitness #
#silownia #mirkokoksy #wygryw #pytanie #fitness #
źródło: comment_wFC1ikUyeQdCHATLK713Rrbm7NbFxIjO.jpg
Pobierz@Alf_Rudy: wrzucasz do srodka i telepiesz razem z bialkiem. Nigdy nie ubijales jajek podobnym urzadzeniem ;)?
Wasze ulubione ćwiczenia / rozciąganie na kręgosłup szyjny?
#fizjoterapia #kregoslup #mikrokoksy #fitness
#fizjoterapia #kregoslup #mikrokoksy #fitness
@satanic: zwisanie ze sznurem obowiązanym wokół głowy
@Estetykatopodstawa: Słyszałem, że przy prawidłowej technice już po jednym powtórzeniu wszystkie problemy znikają.
źródło: comment_1TAlgzF3nF6cpFS6bSl7RdorbmdY4EKA.jpg
Pobierz@Dominathor: Ja mam jeszcze niższe średnie RHR. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) A w niektóre dni to schodzi do wartości 3X.