Mirki od #dietetyka #zdrowie chciałbym trochę się dowiedzieć odnośnie tego co i jak należy jeść zdrowo, bardziej od naukowego punktu widzenia - z czego rożne produkty się składają, jakie makroelementy jak wpływają na organizm i jak są przez niego wykorzystywane i takie tam różne rzeczy. Żadne "broscience" i poradniki z Pani Domu, chcę rzetelnych naukowych opisów ( ͡° ͜ʖ ͡°) Polecacie jakieś książki, blogi,
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
onionomous
#mirkokoksy #dieta #dietetyka #zdrowie #masa
Witam kolegów :)
Z racji że wyglądam jak pół faceta zacząłem robić masę. Nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, kiedyś dobiłem 73kg. (dzik)
Obecnie przy wzroście 178cm ważę 68kg. Od października zrobiłem 6kg (przebyłem 2 grypy po których były spadki)
Witam kolegów :)
Z racji że wyglądam jak pół faceta zacząłem robić masę. Nie jest to moja pierwsza przygoda z siłownią, kiedyś dobiłem 73kg. (dzik)
Obecnie przy wzroście 178cm ważę 68kg. Od października zrobiłem 6kg (przebyłem 2 grypy po których były spadki)
Ostatnio nie chciało mi się gotować i jadam coś takiego. Skład chyba nie jest najgorszy, co? #dietetyka wołam #mikrokoksy bo się znają.
źródło: comment_7YCs2WWuIWcop7kzjTWKh2Ssfd0WtRZl.jpg
Pobierz
@CichyGlosZTyluGlowy: zajebisty
@mv-agusta: Kurczak curry z ryżem w takich plastikowych, czarnych "korytkach" do odgrzewania w mikrofali. Jest kilka wersji różniących się papierową owijką na wierzchu.
Dziś pod koniec #pracbaza, właściwie już podczas nadgodziny, byłam wykończona, ale szczery, serdeczny uśmiech wdzięczności szczęśliwej klientki sprawił, że poczułam się, jakbym była lekarką-położniczką, która wręcza matce zdrowe dziecko po porodzie. ʕ•ᴥ•ʔ Dla takich chwil warto pracować. └[⚆ᴥ⚆]┘Takich chwil #korposzczury nie znajo. ¯\_(ツ)_/¯
#fitness #dietetyka
#fitness #dietetyka
źródło: comment_0K5sxuYKupC6tyNCbgBvvjBS4D4EJW5M.jpg
Pobierz
@Nick_Login: nie jesteś chyba świadoma z jakiego filmu pochodzi ten kadr xd
Kendra Lust Scissors Riley Reid at Yoga Class
@m4kb0l: Na każdy dzień powinieneś dostać.
@m4kb0l:
C-----y dietetyk zrobi jak mu się widzi.
Dobry spyta czy wolisz konkretny jadłospis, czy makro z IFFYM z zaleceniami i spyta o 100 rzeczy i zrobi jak jak TY chcesz aby CI było lepiej.
Ja swoją drogą jako dietetyk wstydziłbym się brać kasę za rozpisanie komuś samego makro xD
C-----y dietetyk zrobi jak mu się widzi.
Dobry spyta czy wolisz konkretny jadłospis, czy makro z IFFYM z zaleceniami i spyta o 100 rzeczy i zrobi jak jak TY chcesz aby CI było lepiej.
Ja swoją drogą jako dietetyk wstydziłbym się brać kasę za rozpisanie komuś samego makro xD
#anonimowemirkowyznania
Mam pewien problem, widoczny na zdjęciu poniżej, nie wiem od czego to dlatego taguje #keto #lowcarb #dieta #dietetyka #zdrowie #kosmetyki oraz #dermatologia
Jestem na diecie ketogenicznej od 3 miesięcy, 2 tygodnie temu moje dłonie i stopy zaczęły robić się zimne, ogólnie zrobiłem się bardziej wrażliwy na zimno, więc coś może być związane z krążeniem krwi i
Mam pewien problem, widoczny na zdjęciu poniżej, nie wiem od czego to dlatego taguje #keto #lowcarb #dieta #dietetyka #zdrowie #kosmetyki oraz #dermatologia
Jestem na diecie ketogenicznej od 3 miesięcy, 2 tygodnie temu moje dłonie i stopy zaczęły robić się zimne, ogólnie zrobiłem się bardziej wrażliwy na zimno, więc coś może być związane z krążeniem krwi i
źródło: comment_Vqwtrb18bHH5C8O5pjo2KdZwDCtwZ6uL.jpg
Pobierz
@AnonimoweMirkoWyznania: Lepiej idź z tym do lekarza, bo jak Ci się robią żylaki na czole, to możesz też mieć hemoroidy na migdałkach.
@AnonimoweMirkoWyznania: zwolnij z ta masą, bo rozstępy robią ci się już na czole
ZNALEZISKO Białko z mięsa podwyższa, a z orzechów obniża ryzyko chorób serca.
W amerykańsko-francuskim, szeroko zakrojonym badaniu,osoby spożywające najwięcej białka zwierzęcego miały o 60 proc. podwyższone ryzyko chorób układu krążenia. Z kolei spożycie dużych ilości białka pochodzącego z orzechów i nasion powodowało aż 40 proc. spadek ryzyka.
Wiele już powiedziano na temat ograniczania spożycia tłuszczów zwierzęcych. Okazuje się jednak, że warto także uważnie wybierać źródło białka. Takie wnioski wynikają z badania
źródło: comment_CdjxKYHLPA6HKZpFuWm7i5aeJCW1zJQh.jpg
Pobierz@MalyBiolog:
Czyli tak jak myślałem ankieta żywieniowa oraz wrzucenie w mięso wszystko co można nazwać mięsem. Dodatkowo to analiza dotychczasowych badań ¯\_(ツ)_/¯. Nie mówiąc o logicznym wniosku, ze zazwyczaj osobie na diecie roślinnej w szerokim pojęciu zwracają uwagę na własny styl życia oraz żywienia. Można się rozejść
Czyli tak jak myślałem ankieta żywieniowa oraz wrzucenie w mięso wszystko co można nazwać mięsem. Dodatkowo to analiza dotychczasowych badań ¯\_(ツ)_/¯. Nie mówiąc o logicznym wniosku, ze zazwyczaj osobie na diecie roślinnej w szerokim pojęciu zwracają uwagę na własny styl życia oraz żywienia. Można się rozejść
@Kasahara: Jeszcze dodać, że statystyczny konsument mięsa smaży je na oleju rzepakowym i w wysokiej temperaturze :) ale tego już w badaniach często nie dodają :(
Cześć
Ważę 59-60 kilo, 180 wzrostu, tkana tłuszczowa 9%, tkanka mięśniowa 75% masy ciała (trochę w to nie wierzę ale na badaniu tak wyszło) Sport uprawiam regularnie trzy razy w tygodniu, trening kondycyjny z elementami siłowymi (sporty walki) i do tego 30 minut basenu szkolnego z którego korzystam w pełni. Chciałbym przybrać na wadzę, nw teraz tylko jak, iść do dietetyka? Jakieś białko jeść? Jakaś specjalna dieta? Nie mam totalnie pojęcia jak
Ważę 59-60 kilo, 180 wzrostu, tkana tłuszczowa 9%, tkanka mięśniowa 75% masy ciała (trochę w to nie wierzę ale na badaniu tak wyszło) Sport uprawiam regularnie trzy razy w tygodniu, trening kondycyjny z elementami siłowymi (sporty walki) i do tego 30 minut basenu szkolnego z którego korzystam w pełni. Chciałbym przybrać na wadzę, nw teraz tylko jak, iść do dietetyka? Jakieś białko jeść? Jakaś specjalna dieta? Nie mam totalnie pojęcia jak
@Norman_Prajs: tzn.? Jak ważysz 60kg przy 180cm to przez dzień chyba jesz jedną kanapkę.
Prowadze podobny tryb zycia i w--------m wszystko jak leci
@JudaszowyBudyn: rozpisz co i ile dziennie jesz, bo zawsze tak piszecie, a przychodzi co do czego to wychodzi 1500kcal dx
Czytam o dietetyce i nie rozumiem czegoś. Więc tak w skrócie bo nie wiem czy dobrze to rozumiem.
1. Więc wygląda na to, że dieta w stylu 50/50 carb/fat (przykładowo) jest gorszym rozwiązaniem niż h fat albo h carb? Bo jak rozumiem tłuszcze się będą odkładały w tkanę tłuszczową, a węglowodany palone jako energia? Ale czy to znaczy, że przy zachowywaniu zapotrzebowania kalorycznego stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej i tak nie będzie
1. Więc wygląda na to, że dieta w stylu 50/50 carb/fat (przykładowo) jest gorszym rozwiązaniem niż h fat albo h carb? Bo jak rozumiem tłuszcze się będą odkładały w tkanę tłuszczową, a węglowodany palone jako energia? Ale czy to znaczy, że przy zachowywaniu zapotrzebowania kalorycznego stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej i tak nie będzie
źródło: comment_stqU9hGNUQpAETbK0RtXBcBoLpYB2bSD.jpg
Pobierz
@Herm1t: Przy high carb zjesz dużo (objętościowo), ale kalorycznie wyjdzie stosunkowo mało. Przy high fat zjesz mało (objętościowo), ale szybko się nasycisz. Jak pomieszasz jedno z drugim to zjesz i dużo i późno się nasycisz. Wszystko rozbija się o kalorie.
@Herm1t: https://www.damianparol.com/lipogeneza-de-novo-czyli-weglowodany-tucza/
Oczywiscie u osob z prawidzwa, nie wynikajaca z lenistwa niedoczynnoscia tarczycy moze
Tym, co rzeczywiście odkłada się w tkance tłuszczowej jest tłuszcz z diety – lecz kalorie z dowolnego źródła przyczyniają się do tego procesu poprzez tworzenie nadwyżki kalorycznej. Natomiast przemiana węglowodanów w tłuszcz zgromadzony w tkance tłuszczowej jest zjawiskiem marginalnym i występuje praktycznie wyłącznie przy ogromnej nadkonsumpcji węglowodanów. Nie bój się węglowodanów, ale uważaj na nadmiar kalorii
Oczywiscie u osob z prawidzwa, nie wynikajaca z lenistwa niedoczynnoscia tarczycy moze
Przytyjesz w święta - FAKT CZY...
Jak to często mawiamy święta, święta i po świętach... Wchodzimy na wagę i okazuję się jednak, że nie do końca po świętach. Być może jesteś przerażony, tym co może pokazać Twoja waga tuż po świętach. Czy jest się czym martwić? Czy aby na pewno można przytyć przez zaledwie kilka dni świąt?...
z- 0
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@EliotAlderson pokrojone warzywa np marchew, papryka, seler naciowy
Jest jakiś Mirek lub Mirkówna spod tagu #dietetyka #suplementy. Który ma wykształcenie w tym kierunku i odpowiedziałby mi na parę pytań dotyczących suplementacji niacyną? Z góry dzięki
@Kasahara: dzięki za odpowiedz. Nawet jeśli był on aż tak intensywny? było to 4 godziny temu, a ja dalej czuje takie lekkie ciepło w ciele
@Capo_di_Sicilia: czasem tak bywa u osób, którym pomagałem to po prostu mijało po 4-5 przyjęciu, za każdym razem był coraz mniejszy
Tauryna. Czym jest i czy warto ją suplementować?
Co to jest tauryna? Jak tauryna działa na zdrowie? Czy warto suplementować taurynę?
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Gorasul: https://www.instagram.com/healthleads/ - motywacja dla ćwiczących i odchudzających się
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czy warzywa i owoce pozbawione są witamin i składników mineralnych?
Po Internecie zaczyna krążyć coraz więcej doniesień, jakoby warzywa i owoce stawały się bezwartościowe i pozbawione witamin oraz składników mineralnych.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
Co myślicie o IIFYM pod względem budowania mięśni/sylwetki? Pomijając element zdrowotny i samopoczucia z perspektywy budowania mięśni nie ma chyba żadnej różnicy?
#mirkokoksy #silownia #dietetyka #dieta
#mirkokoksy #silownia #dietetyka #dieta
@Herm1t: https://renaissanceperiodization.com/case-high-carb-massing/
https://www.youtube.com/user/biolayne/videos
jak wiesz lepiej to po co pytasz?
https://www.youtube.com/user/biolayne/videos
jak wiesz lepiej to po co pytasz?
@Herm1t: bo duzo tluszczu+duzo wegli to najprostsza droga do odkladania tkanki tluszczowej, organizm nic nie musi kombinowac. Przy HC masz malo tluszczu, wiec zeby sie odlozyl watroba i tkanka tluszczowa musi przerobic glukoze na tluszcz.(lipogeneza de novo) Przy LC masz malo glukozy, a ta jest niezbedna zeby zwiazac kwasy tluszczowe w adipocytach, masz niska insuline i duza supresje apetytu.
konto usunięte via Android
#dietetyka
Mirasy zgłaszam się po swoją porcje plusów. Siódmego dnia używania apki fatsecret udało mi się przeżyć dzień w 99% w zgodzie z założeniami.
Pomogło uzyskanie informacji, że kuraka należy zaliczać surowego a nie po gotowaniu. :)
Mirasy zgłaszam się po swoją porcje plusów. Siódmego dnia używania apki fatsecret udało mi się przeżyć dzień w 99% w zgodzie z założeniami.
Pomogło uzyskanie informacji, że kuraka należy zaliczać surowego a nie po gotowaniu. :)
źródło: comment_TrYaDlU0T4ADJuiSjxkfOgKRCbtp6WOI.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
I tak ściągnąłem i porównam xD
@Rogalwpiekarniku: wiesz, ja jestem mega zadowolony to te ewentualne potknięcia wybaczam, bo wiem, że szybko je naprawiają.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jak zdrowa jest dieta śródziemnomorska?
Dieta śródziemnomorska jest zdrowsza niż przeciętna dieta, ale dieta Ornisha jest jeszcze zdrowsza.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Jeśli
źródło: comment_n8T6N5LuAZ2HatR9exxIFbWmOARWL4oU.jpg
PobierzOstatnio kupiłem sobie taką książkę i też spoko, dla amatorów w miarę spoko wszystko powyjaśniane
Ten plan też lepiej gdzieś wrzuć komuś do oceny, bo trenerzy to też raki często
źródło: comment_ILZP7PDKEGwkMrFzSSTiCz15BSLwfjtP.jpg
Pobierz