Wszystko

Wszystkie

Archiwum

ElCiesiel
  • 6
Ponowna #keto adaptacja, dzień 3/21.


Poranna waga: 77,3kg

MENU
Śniadanie ok. 9.30: chlebki chmurki BLT, czyli pieczywo z jajek i twarogu podane z boczkiem, sałatą i pomidorem (no i z masłem).
Przekąska ok. 13.30: kawa z łyżką MCT, garść orzechów makadamia.
Obiad ok. 14.30: Zupa krem z dyni (śmietana 36%, dynia, marchew, pietruszka, seler, pestki słonecznika) zrobiona na bazie domowego, tłustego rosołu.

MAKROSY
B: 75,9g
W: 28,5g
T: 175,3g
kcal: 1937,5

Aktywność
Pobierz
źródło: comment_1609687931Hk6laqhq0H6EJeTr0WHbKG.jpg
ElCiesiel
  • 2
@Ketonowy: bierzesz 3 jajka i oddzielasz białka od żółtek. Do żółtek dodajesz 100g tłustego twarogu i pół łyżki babki jajowatej. Międlisz to widelcem aż będzie połączone. Białka ubijasz z solą na sztywną pianę, a potem delikatnie łączysz z żółtkami i twarogiem. Wykładasz na papier do pieczenie i wrzucasz do piekarnika na 15 minut w 150 stopniach. Mi z tych proporcji wychodzą 4 "kromki", czyli akurat na 2 sandwiche.

Polecam, bo pieczywo
stresS
  • 0
Może trochę dziwne pytanie, ale macie jakieś sprawdzone firmy pojemników na żywność? Chodzi mi o takie lunchboxy do pracy. Większość tych ze sklepów i marketów, to straszna tandeta, uszczelki nie trzymają lub ich w ogóle nie ma. Kiedyś korzystałem z firmy tupperware, ale może jakaś inna alternatywa?
#dieta #jedzenie #pytanie
Wololol
  • 0
Lipa redukcja nie idzie mogę być na kaloryce 2300-2500 waga stoi zrobiłem test miesiąc na 3500-3700 i również stała, ciężary latały progres w martwy przez 7 miesięcy zaczynając od ketla 20kg dziś martwy na prostych 170kg wyciskanie n ławce 40 kg dziś 120kg Fat początkowo palił się jak szalony. Spaliłem 20kg smalcu po czym zbudowałem 6 kg mięcha zaszła rekompozycja, waga stoi kilka miesięcy na 110kg wtedy paliłem i budowałem bf 16.5%
Wololol
  • 1
@In_thrust_we_trust: 110KG przy tkance tłuszczowej 16.5% Ale przez te 8 miesięcy plan był jak tak dobrany aby być 6 dni w tygodniu na styk wyrabiać z regeneracją bez upustów, żadnego dni nie opuściłem. Plan musiał być zawsze wykonany więc podchodziłem do tego z chirurgiczną precyzją, bardziej stawiałem na powtórzenia, raz w tygodniu łapałem się za bicie lub rekordów, obecnie robię 85kg x10 trzy serie i schodzę na swój max powiedzmy 120kg
TeTriz538
  • 0
Ktoś ma pomysł co może być przyczyną problemów z brzuchem po kreatynie? Próbowałem zwykłego monohydratu i jabłczanu, ale za każdym razem chce mi się wymiotować, czuję przelewanie w brzuchu i nieprzyjemne uczucie w żołądku. Kupiłem Creapure z Olimpu, ale nadal to samo. Ktoś ma jakieś pomysły/rozwiązania? Nie chciałbym rezygnować z suplementacji, a publikacje dotyczące problemów żołądkowych po kreatynie głównie rozbijają się o nietolerancję dodatków/słodzików/zanieczyszczoną kretę, gdzie w creapure nic z tych rzeczy
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Z nowym rokiem po raz setny wjeżdżam w potężne odchudzanie, przez covid (duże uproszczenie xD) #!$%@?ł mi bęben jakiego nigdy nie miałem

Generalnie dieta i założenia już są ale bardzo chętnie poczytałbym jakieś grupy o odchudzaniu dla facetów, znacie coś takiego? Bez chamskich docinek, zbędnej napinki i fejsowej januszerki - po prostu coś a'la grupa wsparcia, jakkolwiek głupio by to nie brzmiało

#odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym
b.....y
  • 10
Dziś już 2 stycznia, więc wraz z różową startujemy z #veganuary
Wczoraj trzeba było dojść serniczek i majonez ( ͡° ͜ʖ ͡°)

O co chodzi? Veganuary to taki "challenge", polegający na miesięcznej zmianie diety na 100% wegańską. Czyli rezygnujemy z mięsa, nabiału, jajek i innych produktów pochodzenia zwierzęcego (np. żelatyny).

Po co? To już każdy decyduje sam. Może być ciekawość kulinarna, może być próba sprawdzenia, czy jesteśmy w
m.....a
  • 0
@bloger_klasyczny ogolnie w tamtym roku mieso jadlam bardzo okazjonalnie - zle sie czuje po, nie mam dostepu do dobrej jakosci miesa (w sensie nie chce mi sie na sile szukac, skoro i tak nie czuje potrzeby jesc go) a pakowac w siebie marketowe to tak 2/10. nabial ograniczam, laktozy nie toleruje, po jajkach ktore nie sa od szczesliwej kurki (czyli np od mojej mami) tez mi jest niedobrze xD mam tez nietolerancje
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
Cześć mirki. Jestem w #zwiazek . Jesteśmy ze sobą już ponad 7 miesięcy i wszystko układa się naprawde bardzo dobrze ale jest pewien problem. Moja dziewczyna od zawsze była trochę bardziej pulchna, nie przeszkadzało mi to, wręcz mi się nawet podobało bo prostu nie lubię bardzo chudych dziewczyn. Natomiast odkąd jesteśmy razem zaczęła tyć, ja naprawdę rozumiem że waga nie musi być idealna ale niestety widzę coraz większy problem i coraz
RamzesXIII
  • 15
zrobiła sobie dietę, niestety jest to bardzo surowa dieta bo zazwyczaj je jeden posiłek dziennie. Myślę że 500-600 kcal.dla niej na dzień to max., ...swoją dietę trzyma niestety bez efektów (nie podjada na 100%, wydaje mi się że organizm odkłada i dlatego nie może schudnąć)


@AnonimoweMirkoWyznania: twoja dziewczyna powinna dostać pokojową nagrodę Nobla za rozwiązanie problemu głodu na świecie, tylko ja zbadać i elo( ͡° ͜ʖ ͡°)
DywanTv
DywanTv
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@Duzy_Dziki_Zwierz: Te tosty nie są złe. Odejmij ten popcorn i wyjdzie 800 kcal około, 50g białka. A oprócz 200g białek użyłem też 2 całe jajka, więc kcal można obniżyć, tłuszcze też. Do tego banan i jogurt grecki. Całkiem smaczne, ale oczywiście wcale nie takie sycące jak mówił. No i nie mailem tostowego chleba xD pewnie z nim jest lepsze. Warto spróbować według mnie, ale nie napalac się specjalnie xd
Pobierz
źródło: comment_1609588920nLU2B5xtahRRzqKDd4UQia.jpg
Synonimdobra
  • 1
Co sądzicie o takim musli? Szukam czegoś, żeby zamienić owsiankę, bo ta ewidentnie mi nie wchodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Sante Fit Pełnoziarniste płatki zbożowe z owocami żurawina & borówka & jagody goji

Wartości odżywcze (%) produktu w 100 g
Wartość energetyczna 1364 kJ / 323 kcal
Tłuszcz 1,9 g
- w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,2 g
Węglowodany 63 g
- w tym cukry 15 g
Błonnik
ATAT-2
  • 0
Pierwszy raz stosuje dietę ułożona pode mnie pod trening.
Czy to normalne, że codziennie muszę jeść 3 jajka na śniadanie?

Ogólnie na każdy posiłek mam z 6 wariantów ale akurat każde śniadanie zawiera jajka.

Nie jest to niezdrowe na dłuższą metę?

#dieta #fit #trening #silownia

Powiązane tagi

Popularne tagi