Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ZalozKontoNaWykopEl
ZalozKontoNaWykopEl
  • 1
#silownia #redukcja #skinnyfat #dieta #mirkokoksy
Cześć, zredukowałem z 95 na około 76kg w przeciągu 7msc, do redukcji dołożyłem cardio + jakieś tam podciągania, pompki itd.
Ogólnie fajnie body fat spadł z pewnością, trochę mięśnia przybyło ale nadal pozostało mi dość dużo tłuszczu na brzuchu, biodrach.
Nadal ćwiczę ale głównie jak wyżej, bez karnetu na silownie. Powinienem dalej redukować czy może być w
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Minetqa
Minetqa
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@ZalozKontoNaWykopEl: pytanie co chcesz osiągnąć. Jeżeli maksymalnie zejść z fatu to tnij dalej. Jeżeli chcesz mieć estetyczną sylwetkę, to trening oporowy z konkretntymi ciężarami i okolice zera kalorycznego. Potem delikatna nadwyzna.
  • Odpowiedz
mrkobel
mrkobel
  • 3
Cześć,
Czy jest jakiś serwis w którym można kupić dietę dla całej rodziny? Przygotowujemy i jemy posiłki razem. Ja jem więcej białka, żona warzyw, a dziecko to zależy co mu spasuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wymyślanie posiłków na cały tydzień i robienie listy zakupów to masakra.

#dieta #trening
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Jaki program, stronę ww polecicie do stworzenia własnego menu? Z wyliczeniami zapotrzebowania itd?mogą być płatne. Wydałam mnóstwo kasy na diety od dietetyków ale średnio mi smakowały i zawsze było coś czego nie lubię.
#kiciochpyta #dieta #diety #chudnijzwykopem #otylosc #odchudzanie #waga

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Mam problem z redukcją wagi. Wyliczyłem z wzoru Mifflina że moje PPM to 1886,25 kcal. Mam pracę typowo biurową i niewiele aktywności w ciągu dnia, ale jeżdżę 3 razy w tygodniu rowerem, więc pomnożyłem PPM przez współczynnik 1,5 ( niska aktywność fizyczna. Do aktywności typowej dla siedzącego trybu życia dochodzi 30-60 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego, jak np. spokojna jazda rowerem, spacer (5-6 km/h).) i moje CPM wynosi 2829 kcal.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M-ever
  • 1
Czy można nabawić się alergii, bo się zjadło czegoś za dużo?

Ogólnie to bardzo lubię jeść owoce, ale z racji tego, że zdecydowana większość roślin próbuje mnie zabić, to ich nie jem bo albo wiem, że mnie uczulą, albo nigdy nie jadłem i boję się, że też mnie uczulą.

Wczoraj jednak postanowiłem zaryzykować i spróbować jeżyn, co babcia przyniosła. Po kilku godzinach od zjedzenia garści nic mi nie było. Więc z racji
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bonwerkz
  • 1
Czy można nabawić się alergii, bo się zjadło czegoś za dużo?


@M-ever: każdy nadmiar jedzenia może wywoływać reakcję alergiczną. Owoce nie są obojętne jak cukierki.

myślicie, że jakbym je jadł w umiarkowanych porcjach, to mógłbym je jeść nadal mimo tej wysypki?


@M-ever: zrób test po prostu. Jak się nie dusisz po nich to i tak jest już dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Bonwerkz
  • 1
jakbym miał robić test na wszystko co mnie potencjalnie uczula to bym musiał zamieszkać w poradni alergologicznej


@M-ever: nie mówię o wszystkim tylko o tych jeżynach.
  • Odpowiedz
Rapsii
Rapsii
  • 7
Właśnie w-------m 90% ciuchów z szafy i już nie mogę się doczekać zakupów. Polecam ten uczuć 10/10
#dieta
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 1
@Rapsii: Niedawno musiałem się pozbyć 4 worków za dużych ubrań. To jest takie słodko-gorzkie uczucie, bo z jednej strony widać postępy, ale z drugiej trzeba jednak wydać kupę kasy na nową szafę ヽ( ͠°෴ °)ﾉ
  • Odpowiedz
G.....j
G.....j
  • 0
Mam mieć dietę o niskim IG. Mam odrzucić cukier, przetworzone rzeczy, gluten itp.
I stąd pytanie czy jest jakiś chleb, który jest relatywnie chociażby neutralny? Orkiszowy albo pełnoziarnisty?

#dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dsomgi00
  • 1
@Tooca_rev: Nie musi. Czytałem ostatnio artykuł, że jakiś zjeb się naczytał znachorów co polecają 50k dziennie jeść, ale koniecznie z k2mk7, bo wtedy nic się nie stanie i d3 niby jeszcze lepiej działa i efekt taki że witamina d3 na 400 wywalona, a norma do 80, problemy z nerkami, bóle głowy, bóle brzucha itd. Także to wszystko zależy od tego ile d3 jesz, a k2 jest nie jakoś strasznie potrzebna.
  • Odpowiedz
Panczo23
Panczo23
  • 0
#zdrowie #dieta
Stosował ktoś tabletki z chromem po posilkach wysokoweglowodanowych? Szukam czegos co pomoze ustabilizowac poziom cukru po posilku
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zoyav
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zoyav
  • 2
tygodnie mijają, a apetytu jak nie było tak nie ma dalej, ledwo dałam radę zjeść 3 pierogi z 6 (╯︵╰,)

śmiechu warte, zdrowa fizycznie osoba i je jak niemowlak

#gorzkiezale #jedzenie #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Zoyav
  • 1
tygodnie mijają, a apetytu jak nie było tak nie ma dalej, ledwo dałam radę zjeść 6 pierogów (╯︵╰,)

śmiechu warte, zdrowa fizycznie osoba i je jak niemowlak

#gorzkiezale #jedzenie #dieta
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
moll
  • 0
@Zoyav: może też masz mały żołądek? Ja jem często, ale małe porcje.

A jak chcesz przytyć to porcje zbilansować lekko ponad Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
  • Odpowiedz

Powiązane tagi