@ChoNoTu: więc to tak wygląda dieta kulturysty-zawodnika mma
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
czymś sie różni twaróg klinek od zwykłego poza kształtem? XD
#dieta
#dieta
@iMarek22: Lekko konsystencją. Twaróg w kostkach jest bardziej zwarty, twaróg w plastikowych klinkach bardziej pulchny/napowietrzony. Mi do jedzenia samego twarogu dużo bardziej odpowiada taka "ściśnięta" konsystencja i jeśli mam wybór, to kupuję tylko w kostkach.
Niczym i w 90% produktów jest tak samo. Polecam czytać skład w sklepieb- okazuje się, że wszystkie odpowiedniki 'marketowych' marek mają takie same składy jak ich bardziej rozreklamowane wersje :)
#anonimowemirkowyznania
Jak się odchudzać jak się domyślnie ma niski BMR?
Różowa here, 52 kg, 157 cm. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, z doświadczenia wiem, że najlepiej wyglądam na ~47 kg. Więc jakieś 5 kg do zrzucenia.
Zapisuję od wielu lat w excelu wszystko co zjem, łącznie z kawą do mleka itd., więc doskonale wiem ile kalorii przyjmuję. Trzymam wagę na mniej więcej 1150-1200 kalorii, mniej niż to i chudnę, więcej niż
Jak się odchudzać jak się domyślnie ma niski BMR?
Różowa here, 52 kg, 157 cm. Mam trochę za dużo tkanki tłuszczowej, z doświadczenia wiem, że najlepiej wyglądam na ~47 kg. Więc jakieś 5 kg do zrzucenia.
Zapisuję od wielu lat w excelu wszystko co zjem, łącznie z kawą do mleka itd., więc doskonale wiem ile kalorii przyjmuję. Trzymam wagę na mniej więcej 1150-1200 kalorii, mniej niż to i chudnę, więcej niż
Nie mam więcej czasu na ćwiczenia, nie będę 3 godziny dziennie marnować na ruch byle tylko móc zjeść jedno jabłko więcej.
@AnonimoweMirkoWyznania: W takim razie pisz z anonimowych dalej na wykopie.
No sorry fizyki nie oszukasz.
Albo robisz cardio albo nie i płaczesz.
@AnonimoweMirkoWyznania Zamiast ciąć kalorie jeszcze bardziej i rozwalić sobie metabolizm, dołóż trening siłowy. Będziesz fajniej wyglądać mając trochę mięśni, a nie jak patyczak lub skinnyfat. Do tego jest to szybsze od cardio.
Na drugie śniadanie było mleko z otrąbami owsianymi i banan. Skończę robotę i biorę się za trening. Kalorie w kom.
#dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem
Czarnolisto:
#bluedieta
#dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem
Czarnolisto:
#bluedieta
@DestructorOfSmiles: to nie dieta. Po prostu ograniczam kalorie i nie jem słodyczy ani śmieci.
@Blueweb Rozumiem, powodzonka w takim razie.
#dieta #dietaryzowa trochę #heheszki #silownia
Po*ebana ta dieta ryżowa. Pakuje w siebie wszystko zgodnie z jadłospisem i czasami nawet nie mogę więcej wcisnac a i tak nie chudnę. Na śniadanie przy szklance soku pomidorowego już wysiadam i ryż z bananem i resztę już zostawiam.
Ile plusów, tyle dni jeszcze na tej dietce będę.
Po*ebana ta dieta ryżowa. Pakuje w siebie wszystko zgodnie z jadłospisem i czasami nawet nie mogę więcej wcisnac a i tak nie chudnę. Na śniadanie przy szklance soku pomidorowego już wysiadam i ryż z bananem i resztę już zostawiam.
Ile plusów, tyle dni jeszcze na tej dietce będę.
@kacperpzn: wychodzi mi jakieś 2012. To rok Euro w Polsce i mniej więcej wtedy zacząłem przybierać. Proroczy wzor( ͡° ͜ʖ ͡°)
Gotowanie Własnej Żaby – odcinek 2
1. Wstań i przeciągnij się, poruszaj tymi ramionami głęboko oddychając –przecież masz coś więcej niż sprawną, często używaną dłoń
2. Użyj oliwy z oliwek zamiast sosu na pizzy – chociaż na jednym kawałku – będzie zdrowiej
3. Wyrzuć stare, niezadbane książki, których nikt nie będzie czytał – albo, chociaż jedna na dobry początek
4. Sprawdź czy nie masz czasem za dużo ubrań na tzw. „remont” –
1. Wstań i przeciągnij się, poruszaj tymi ramionami głęboko oddychając –przecież masz coś więcej niż sprawną, często używaną dłoń
2. Użyj oliwy z oliwek zamiast sosu na pizzy – chociaż na jednym kawałku – będzie zdrowiej
3. Wyrzuć stare, niezadbane książki, których nikt nie będzie czytał – albo, chociaż jedna na dobry początek
4. Sprawdź czy nie masz czasem za dużo ubrań na tzw. „remont” –
Użyj oliwy z oliwek zamiast sosu na pizzy – chociaż na jednym kawałku – będzie zdrowiej
@Kbckrkkwi: xD
- konto usunięte
- konto usunięte
- G123
- inshallah
- Oastry
- +4 innych
Jakie to dobre,
przepis:
grillowana papryka bez skórki z biedronki firmy elios a pod nią zmielone w młynku do kawy grzyby suszone firmy tagros podgrzybek brunatny. No i na wierzch sproszkowana papryka ostra. Reszta to typowe tosty.
przepis:
grillowana papryka bez skórki z biedronki firmy elios a pod nią zmielone w młynku do kawy grzyby suszone firmy tagros podgrzybek brunatny. No i na wierzch sproszkowana papryka ostra. Reszta to typowe tosty.
gdzie przepis
@Kruszyn99: gratuluje odkrycia kanapki
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@skk1993: To może zacznij jeść mordo.
Ja 177 i 85 xD
Ja 177 i 85 xD
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
Śniadanie. Trochę małe bo nie. Miałem czasu pomyśleć. Na drugie zjem coś solidniejszego.
Kalorie w komentarzu.
#dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem
Czarnolisto:
#bluedieta
Kalorie w komentarzu.
#dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem
Czarnolisto:
#bluedieta
@Blueweb: ja myślałem że to mozzarella xD
#mirkokoksy #dieta Polecacie jakiś szhake do przygotowania sobie zamiast obiadu? Coś w saszetce lub słoju, w miarę sycące
#dieta
Mam 40 lat, 190 wzrostu i ważę 115kg. Ile powinienem żreć żeby schudnąć w ciągu 3 miesięcy do 95kg? Czy taki cel jest zdrowy i możliwy? Żeby nie było zbyt łatwo to dodam, że nic nie ćwiczę, wykonuję tylko normalne czynności życiowe.
Mam 40 lat, 190 wzrostu i ważę 115kg. Ile powinienem żreć żeby schudnąć w ciągu 3 miesięcy do 95kg? Czy taki cel jest zdrowy i możliwy? Żeby nie było zbyt łatwo to dodam, że nic nie ćwiczę, wykonuję tylko normalne czynności życiowe.
Trzeba dużo czytać, czy można od razu przejść na keto w prostych krokach? Kiedyś próbowałem, ale rzuciłem chyba po miesiącu, bo miałem po tym objawy depresji - chętnie skoczyłbym wtedy z okna (zniknęło po nażarciu się ciastek).
Nie potrzebuję schudnąć.
Czyli: mała głodówka, a później właściwa dieta: tłuszcze, nieco białka i odrobina węgli (za nimi i tak nie przepadam). Kalorii nie będę liczyć.
Jestem na różnych grupach o keto, nic ciekawego.
#
Nie potrzebuję schudnąć.
Czyli: mała głodówka, a później właściwa dieta: tłuszcze, nieco białka i odrobina węgli (za nimi i tak nie przepadam). Kalorii nie będę liczyć.
Jestem na różnych grupach o keto, nic ciekawego.
#
@tler: lepiej nie wchodzić w keto przez głodówkę, a grupy keto na fb to rak - lepiej się powypisuj z tego.
@tler: zgadzam się z @chixi: nie liczenie kalorii to też jakiś mit z dupy. To znaczy zależy - jeśli masz jakieś pojęcie o dietetyce i doświadczenie z innych diet, to spoko, bo policzysz sobie na oko. Ale jeśli jesteś zielony, to polecam przynajmniej przez czas adaptacji (3-4 tygodnie) liczyć wszystko dokładnie. Po pierwsze, żeby nie wydłużać tego mało przyjemnego okresu głupimi błędami, których można uniknąć licząc kalorie i makro, a
Czas na #zagrubo2021
Ok, jakieś zainteresowanie wspólnym odchudzaniem jest, więc można powoli jechać z tym dalej.
Nie chcę tutaj robić za dyktatora, bo to ma w końcu być nasze odchudzanie, ale przygotowałem parę zasad, które nie powinny być problematyczne. W razie czego możemy negocjować :)
Wersja dłuższa oraz info o #rozdajo do przeczytania na dole.
---WERSJA KRÓTKA---
1. Kto może wziąć udział?
- Każdy!
2. Czas trwania?
- Do końca czerwca.
3.
Ok, jakieś zainteresowanie wspólnym odchudzaniem jest, więc można powoli jechać z tym dalej.
Nie chcę tutaj robić za dyktatora, bo to ma w końcu być nasze odchudzanie, ale przygotowałem parę zasad, które nie powinny być problematyczne. W razie czego możemy negocjować :)
Wersja dłuższa oraz info o #rozdajo do przeczytania na dole.
---WERSJA KRÓTKA---
1. Kto może wziąć udział?
- Każdy!
2. Czas trwania?
- Do końca czerwca.
3.
- pomoc_pomocynka
- mchmjszk
- misiafaraona
- konto usunięte
- Gaussik
- +54 innych
@akeyo20: Ok, to ja deklaruje, ze jeżeli zamiast schudnąć, #!$%@? jeszcze do czerwca to dorzucę drugie 100zł
Żeby się bardziej zmotywować, zapisałem się na półmaraton górski w lipcu :) :) :) Aktualnie ważę około 120 kg!!! #zagrubo2021
Ponowna #keto adaptacja, dzień 4/21.
Poranna waga: 77,6kg
MENU
Śniadanie ok. 9.00: camembert zapiekany w boczku, młody szpinak smażony na maśle, pół awokado i kilka oliwek.
Przekąska ok. 11.00: kawa z łyżką MCT, garść orzechów laskowych.
Obiad ok. 16.00: kubek śmietany 36% z miarką odżywki białkowej zero carb i wiórkami kokosowymi.
MAKROSY
B: 76,5
W: 20,8
T: 222,7
kcal: 2399,4
Aktywność fizyczna: nielegalna siłownia w podziemiach u kumpla (baki, plecy - ok
Poranna waga: 77,6kg
MENU
Śniadanie ok. 9.00: camembert zapiekany w boczku, młody szpinak smażony na maśle, pół awokado i kilka oliwek.
Przekąska ok. 11.00: kawa z łyżką MCT, garść orzechów laskowych.
Obiad ok. 16.00: kubek śmietany 36% z miarką odżywki białkowej zero carb i wiórkami kokosowymi.
MAKROSY
B: 76,5
W: 20,8
T: 222,7
kcal: 2399,4
Aktywność fizyczna: nielegalna siłownia w podziemiach u kumpla (baki, plecy - ok
- uhauha
- luk04330
- Trixxx
- konto usunięte
- no_napewno
- +10 innych
konto usunięte via Android
konto usunięte via Android
Komentarz usunięty przez moderatora
@miszczu_blady nie, musimy to rozgryźć, bo cateringi są sortowane po kilkunastu zmiennych, ale najważniejsza to średnia ocen z ostatnich dwóch miesięcy. Jednak ta, która się wyświetla, to średnia od kiedy dana firma dołączyła do Dielty :)
Komentarz usunięty przez autora
@mlodyprezes: @Konrados: @msvillanelle:
Wcale nie jestem głodny ¯\_(ツ)_/¯. Ale to dziś. Zazwyczaj mam około 2000 kcal
Apka to FatSecret niestety nie kupię pełnej wersji (╯︵╰,)
Wcale nie jestem głodny ¯\_(ツ)_/¯. Ale to dziś. Zazwyczaj mam około 2000 kcal
Apka to FatSecret niestety nie kupię pełnej wersji (╯︵╰,)
Kolacja na słodko. Składniki i kalorie w komentarzu.
#dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #bluedieta
#dieta #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #bluedieta
@Nizax: fatsecret - jest dużo takich apek. Są produkty do wybrania, liczba kcal, makroskładniki. W płatnej wersji jeszcze więcej np przepisy. Ale ja mam darmowa bo to się abonament płaci w tych apkach. Np 15 zł za miesiąc.
@Nizax: pewnie. To bardzo pomocne - czy się chce schudnac czy nabrać masy mięśniowej. Idealne rozwiązanie.
stosował ktoś dietę kwaśniewskiego w sensie mało węgli a więcej tłuszczy i ćwiczy siłowo ?
#kiciochpyta #dieta
#kiciochpyta #dieta
Kurczakowe kotleciki w sosie pieczarkowym posypane trawą cytrynową.
Komentarz usunięty przez moderatora