[ThisIsAComment]

Siemka!

Jako, że ostatnio popularne są challenge z wykopem w kierunku utraty wagi, też się podłączę.

Start 11.09
Waga początkowa 106.1kg
Waga docelowa do końca roku: 90kg

Ogólnie w planie brak słodyczy, brak alkoholu i codzienne ćwiczenia.
Dieta ok 1800 kcal. Licząc, że zapotrzebowanie wyjdzie na poziomie ~2700 kcal powinno się udać.

Planuję też przestawić organizm na spanie w godzinach 23-5:30 i wstawać na pierwszy budzik, by zaplanowane ćwiczenia zrobić rano przed pracą i rzeczywiście mieć czas dla siebie później.

Dodatkowo do celu dodaję 2h nauki, które też będę dopisywał, natomiast myślę dużo ciężej będzie zmierzyć efekt.

Także czas start. Dziś pierwszy dzień, waga sprawdzana rano, ćwiczenia już zrobione i trzeba się brać do nauki.
Zajmę dla siebie tag #thisisacomment ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Raport z postępów co niedzielę do końca roku!

#dieta #chudnijzwykopem #trening #cwiczenia

[bulwapospolita]

@ThisIsAComment: Bardzo duży deficyt kaloryczny. Konsultowałeś to z kimś?

[ThisIsAComment]

@bulwapospolita: Nie konsultowałem, natomiast miałem już raz taki miesiąc, gdzie ćwiczyłem codziennie, trzymałem się dokładnie tej ilości i czułem się idealnie. Także myślę, że sama kaloryczność będzie ok.

[bulwapospolita]

@ThisIsAComment: Ogólnie dietetycy zalecają do 500 kcal maks, więc uważaj na siebie. Trzymam kciuki i kibicuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Frettka]

@ThisIsAComment: zwiększ trochę kcal, masz dużo do zrzucenia, jak waga stanie w którymś momencie to będzie problem jak będziesz musiał obciąć kcal

[Lewusx]

@ThisIsAComment: Idealnie żeby w połowie drogi się #!$%@?ć i w kilka dni odbić to co straciłeś w kilka tygodni.

Nie mówię że tak będzie, ale znacznie zwiększasz szanse zaczynajac tak nisko.

[ThisIsAComment]

@bulwapospolita: @Frettka: @Lewusx:
Hmm, dzięki za rady. Zastanowię się jeszcze nad tym w takim razie, bo może rzeczywiście nie warto przeginać.

[cassiopei]

@ThisIsAComment: Za dużo postanowień na raz. Silna wola jest jak mięsień

[ThisIsAComment]

@cassiopei: W praktyce nie jest to już coś czego nie robiłem.
Miałem dobre pół roku, gdzie codziennie uczyłem się po 2-3h po pracy. No i w praktyce uczę się tego co lubię.
Ćwiczę też dość regularnie, natomiast waga bardziej wychodzi z nadmiernej ilości jedzenia.
Do alko czy słodyczy też mnie jakoś szczególnie nie ciągnie.

W rzeczywistości powiedziałbym, że są tutaj tylko 2 wyzwania. Poranne wstawanie oraz trzymanie mniejszych porcji.