Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
@Eagleburger: Trening 4x w tygodniu ale nogi 2x w tyogdniu. Wydaje mi się, że wiecej nie trzeba. Na pewno jest to kwestia kalorii, żeby progresować, bo do tych 100kg też dzieki masie doszedłem. Tylko pozostaje kwestia treningu. U mnie były ciężkie siady 5x5 2x w tygodniu. Teraz od maja ta masa jest niska ale wciąż jestem w stanie siadac tego maksa. Spadło 6-7kg ale sila została.
  • Odpowiedz
kilemile
kilemile
  • 3
Rozumiem, że jak nie wyjdę po za ustalone dzienne kalorie ale przekrocze cukier to co? odłoży sie?


@profildogier: Nie odłoży, dlaczego by miał? Od odpowiedniej ilości węgli się wcale nie tyje. Skoro masz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie np. 2000 kalorii dziennie, to nie ma większego znaczenia z czego będą one czerpane. Po prostu gdybyś dostarczał regularnie kalorie tylko z wysokowęglowych, niskobiałkowych i niskotłuszczowych pokarmów, to w dłuższym okresie straciłbyś masę
  • Odpowiedz
Entity
  • 0
Jak jestem przeziębiony to mogę sobie McDonald's zamówić żeby nakarmić psychikę, czy raczej nie bardzo? Kompletnie nie jestem głodny a jakieś fryteczki bym zmęczył
#dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lotmanek
  • 2
Byłem/jestem skinny fatem, zacząłem ćwiczyć fbw, przytyłem z 64 na 76 i nie moge tej bariery przejeść, waga stoi w miejscu choćbym się miał zesrać. Mam dość dużo fatu i niezbyt dużo mięśni, nie chciałbym w siebie wrzucać jeszcze więcej śmieciowego jedzenia, psuć zdrowia i stanu portfela po to żeby waga rosła. Dobrym wyjściem będzie zredukowanie tego do ok 70kg i rozpoczęcie zdrowej masy od nowa?
Ćwiczę od 3 miesięcy saker fbw
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yozix
Yozix
  • 1
@Lotmanek: tez byłem chudym szczurem i mialem 57 kg , wziąłem 3k kcal diety i z 72 do 80 w 20 dni xD tylko u mnie zero ruchu ,nawet w pracy ,a na treningu praktycznie nic nie pale kalorii bo ile trening siłowy pali 250 kcal? xD tylko oczywiście lecimy świńską masę ,a nie bawić się +250 kcal , do wielkiego chłopa 120kg jeszcze z 40 kg . Więc jeżeli
  • Odpowiedz
Lalaker
  • 4
@Lotmanek: @Yozix:
Nie słuchaj yozixa bo Ci psycha siądzie jak nagle będziesz wyglądał jak młody zapaśnik sumo xD.

Sprawdź sobie BMR na jakiś 3 kalkulatorach, wyciągnij średnią, potem dolicz sobie jakąkolwiek aktywność do tych kcali jaką robisz i siedź na takiej ilości kalorii. Będziesz bardzo powoli gubił tłuszcz, a mięśnie i tak będą rosły, może nie tak szybko jak za radą wirtuoza sumo, ale będzie git.
  • Odpowiedz
przegrywam_przez_miasto
  • 1
Z czego wynika to ze tłusta śmietana 36% "deserowa" jest o wiele słodzsza w smaku niż 12% "do zup", pomimo tego że 12 ma nawet więcej cukrów w składzie (3.9g a deserowa 3.3g).

https://www.frisco.pl/pid,1279/n,piatnica-smietana-36/stn,product?city=kra&gclid=EAIaIQobChMIhZe_xOGL-QIV-YxoCR2P0A66EAQYAiABEgIn5_D_BwE

https://www.frisco.pl/pid,3171/n,piatnica-smietana-12/stn,product?city=kra&gclid=EAIaIQobChMI8pP0z-GL-QIVxY1oCR0LbQDXEAQYASABEgLHf_D_BwE

#keto #dieta
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snnop93
  • 1
@przegrywam_przez_miasto
@Kasahara
czyli kwaśna. Raczej jest tak, że to nie deserowa śmietanka jest bardziej słodka tylko jest mniej kwaśna po prostu. Po pierwsze to różnice w cukrach są małe. Po drugie względna słodkość laktozy jest bardzo niska. Nie był byś w stanie raczej rozróżnić roztworu z 5 g laktozy o RS 1.25 a roztworem 4 g laktozy z RS = 1. Po trzecie to właśnie kwas mlekowy zawarty w śmietanie
  • Odpowiedz
K.....i
  • 83
#dieta #chwalesie

no... wreszcie się udało
w 203 dniu diety waga pokazała 99,8
01 stycznia było dokładnie 130,0
pełny sukces będzie jednak dopiero jak do końca roku uda się dociągnąć z wynikiem poniżej setki
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dwep
  • 1
Wliczać kcal z arbuza do diety? Zjadam codziennie z pół arbuza i się zastanawiam, czy przypadkiem on mi nie nabija kcal bo waga stoi ::D
#dieta #mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Neobychno
  • 0
Czemu wszystko co pszenne ma raczej złą sławę, a np pszenica orkisz uznawana jest już za coś dobrego i zdrowszego?

Faktycznie ta odmiana pszenicy jest jakaś zdrowsza i lepsza?

! #jedzenie #dieta
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cutecatboy
  • 3
@Neobychno: bo grubasy w---------ą chleb, bułki, pizzę i inne mączne produkty na potęgę i płaczą, że to niezdrowe i na pewno od tego tyją xD a od ciemnego chlebka to na pewno schudną, bo on taki "dobry" i zdrowy. A prawda jest taka, że w odpowiednich ilościach wszystko jest OK, tylko trzeba umieć się opanować
  • Odpowiedz
massh
  • 0
Jest jakas fajna ksiazka z przepisami + kalorycznosc? Musze sobie jakas diete ulozyc ale nie chce mi sie do fitatu wszytkiego wbijac i szukam inspiracji #dieta
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
potatowitheyes
  • 0
@massh: W sumie to nie polecę ci żadnej takiej książki, bo nie znam, ale z racji, że nikt ci nie doradził, to napiszę coś od siebie.
Zrób sobie własną "książkę" z przepisami. Też lubię mieć przepisy w formie papierowej, dlatego mam segregator do którego wpinam sobie przepisy jakie robiłem z internetu i mi posmakowały. W twoim wypadku wystarczy tylko, że raz sobie policzysz kaloryczność jakiegoś dania i masz już wszystko czego
  • Odpowiedz
hallowedbythyname
hallowedbythyname
  • 1
Hej, wraz z końcem lipca kończy się moja redukcja i chciałbym zaczerpnąć parę rad, bo w sumie ćwiczę już od września i pewnie teraz trzeba już będzie ruszyć głową żeby progresować xD.
A więc tak: wzrost 185, waga powinna być mniejsza na koniec niż 78kg, bo obecnie tyle wskazuje, w pasie 81 cm, więc trochę tego jeszcze tłuszczu na brzuchu jest ale już nie ma lipy. Ostatni tydzień redukcji to ~2100kcal(wliczonego, pewnie z
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beeercik
Beeercik
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@hallowedbythyname:

1) Ja bym od razu wszedł na plus kaloryczny.
Stopniowe odejmowanie kalorii przy przejściu masa -> redukcja to strata czasu, podobnie na odwrót.
Weź tylko pod uwagę, że zapotrzebowanie przy obecnej wadze będzie się różnić (będzie niższe) od tego które miałeś przed redukcją, no i uwzględnij też uwagę kalorie których nie spalisz, jeśli obetniesz cardio.
Pamiętaj o tym, nie chcesz przecież wyglądać jak trójbojarz ( ͡º ͜ʖ
  • Odpowiedz
chnibi
  • 2
@hallowedbythyname:wrzuć stare zero i zobaczy po tygodniu dwóch jak będzie z waga tylko pamiętaj że od razu ci pewnie wskoczy z 1-2 kg treści jelit glikogen woda potem w zależności ile chcesz tyc na tydsien/miesiąc dodawaj kcal
  • Odpowiedz
matra
  • 1
Istnieją takie energetyki czy inne shoty, które bardzo mocno w krótkim czasie podnoszą ciśnienie we krwi? Coś serio mocnego, ale jednocześnie dostępnego w przeciętnych spożywczakach, ewentualnie z oferty SFD, bo akurat ten sklep mam stacjonarnie u siebie i chyba olimp, ale pewna nie jestem.

#zdrowie #mikrokoksy #pytanie #energetyki #dieta #kiciochpyta
  • 59
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
matra
  • 4
@Pawery1: no kuźwa, klasyka gatunku, zadaj normalne pytanie to się przyklei jakaś melepeta i dupę zawraca, ić stont (╯°□°）╯︵ ┻━┻
  • Odpowiedz
dos_badass
  • 3
jakby kawa działała, nie pytałabym o takie rzeczy ( ͡° ʖ̯ ͡°) i nie, nie piję lury.


@matra: to zadaj kilka takich pytań jeszcze, jak poczytasz odpowiedzi to ciśnienie jebnie poza skalę.( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi