Powoli do celu.

#dieta #chudnijzwykopem

Pierwszy trening zakończony ( ͡° ͜ʖ ͡°) 50min / 5000 kroków / 430kcal / 4.14km. W komentarzu szczegółowy wykaz.

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

Wiesz że pora na #odchudzanie kiedy w "prezencie" dostajesz wagę kuchenną z licznikiem kalorii ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#dieta #zalesie

Czy ktoś z was był uzależniony od słodyczy i niezdrowego jedzenia ( fast foody) ? Uzależniony, nie to czy ktoś lubi jeść. Nie wiem jak sobie z tym poradzić juz parę lat codziennie muszę zjeść coś niezdrowego, przez co doszło do otyłości. Jedzenie poprawia mi humor i niweluje smutek. Wiem, zacznij od liczenia kalorii, idz do psychologa już to słyszałem.. Jak wy sobie z tym poradziliście bo problem leży w psychice iPokaż całość

Pierwszy dzień redukcji rozpoczęty marszem po lesie └[⚆ᴥ⚆]┘Pogoda sprzyja idealnie!

Obserwuj mój tag #minustrzydziesci by śledzić postępy w moim planie żywieniowym i treningowym. Codziennie wrzucam screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowej, zdjecia posilkow i z treningow oraz dziele sie podsumowaniami i przemysleniami ᕦ(òóˇ)ᕤ

#minustrzydziesci #trening #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie

Gotowanie Własnej Żaby – odcinek 6



1. Spróbuj doskoczyć do sufitu, zrób to kilka razy. Jeśli dajesz radę bez problemu, spróbuj dotknąć sufit całą dłonią, a jeśli masz sufit na 3 metrach to znajdź jakiś inny punkt odniesienia i skacz. Najlepiej żeby brakowało z 5-10 cm – świetny sposób na rozciąganie mięśni i przyspieszenie bicia serca.

2. Dziś najprostsze danie na świecie – zamrożony kawałek fileta z łososia/dorsza/makreli wrzuć na sitko, sitkoPokaż całość

Zamawiał ktoś może pudełka z tej firmy?
Jakie macie odczucia?

https://happy-diet.pl/produkt/active/

#dieta #dietapudelkowa

Uffff, takiego śniadania jeszcze nigdy nie jadłem.
Low carb z pudełka, startowo na miesiąc, testowałem już wcześniej przez tydzień.
Jak dam radę, to od lutego keto...
Ekskluzywna wersja @anonymous_derp ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#lowcarb #keto #dieta

Wiek: 32
Płeć: M
Wzrost: 180
Waga startowa: 109
BMI: 33,6
Cel na Czerwiec 2021: 90kg / BMI 28
Cel na Czerwiec 2022 75kg / BMI 23

Startuje z liczeniem kalorii, dodatkowo włączam IF z ograniczeniem ilości węglowodanów

#zagrubo2021 #dieta #intermittentfasting

Mirki, właśnie zaczęłam ćwiczenia na orbitreku i poboluja mnie łydki i uda. Znajmony stwierdził że muszę brać dodatkowo białko aby mięśni nie spalić.. Czy to bialko z poniższego zdj jest odpowiednie? (pytam bo akurat mam je na stanie w domu z innego źródła) i jaka dawkę stosować najlepiej? P. S. Jeśli macie jakieś inne białko, w rozsądnej cenie dla ćwiczącej kobiety to słucham uważnie. Wg to jakakolwiek rada będzie mile widziana wPokaż całość

No to lecim dzień pierwszy z #dieta
Przez rozwaloną firmę przez pandemię i stres z tym związany trochę zapuszczenie poszło.
Do zrzucenia ok 30kg. 2400kcal (70g białka, 110g tłuszczy i 270g węgli) dziennie + godzina marszu lub godzina roweru (w zaleznosci od pogody).
Tworzę tag #minustrzydziesci, na który przez najblizsze pol roku bede wrzucal screenshoty z dziennika zywieniowego, aplikacji treningowych, zdjecia posilkow, przemyslenia i podsumowania - zapraszam do obserwacji ( ͡Pokaż całość

#keto #dieta
Dzisiaj po kilku miesiącach ketozy i trzymania węgli ~30g z ciekawości zamówiłem pizzę, 3 kawałki średnica 51cm z sosem czosnkowym. Przed zjedzeniem pomiary 77mg / dl i 2,6 mmol / l czyli gki 1,65. Pomiary robię regularnie i można powiedzieć że jest to moja dzienna "norma". Jestem ciekaw jak się będę czuł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Od jutra robię sobie tygodniowy detoks, będę jeść i pić tylko owoce, soki owocowo-warzywne i wodę. Trzymajcie kciuki Mirki, to będzie dla mnie ciężkie, bo praktycznie żyję na fastfoodzie i ciężkostrawnych rzeczach, ale mój pęcherzyk żółciowy już woła pomocy. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#odzywianie #dieta #zdrowie #oswiadczenie

Czy jest jakaś #dieta która bazuje na produktach z #lidl #biedronka #dino?

Szukam prostych smacznych dań gdzie nie trzeba takich rzeczy jak nasiona kupilułak i łez nosorożca do potrawy xD

Chodzi mi o proste dania, które będą stanowić dobrą dietę z tych popularnych sklepów.

Przytyłem przez święta i chciałbym zgubić 6kg

#mikrokoksy #silownia

Mam załamke... Schudłem w miesiąc 3kg i teraz mam ochotę się tak #!$%@?ć wszystkiego co złe i już nie wrócić do diety i ćwiczeń... Co robić? Wczoraj już zjadłem czipsy...
#dieta #redukcja #przegryw #odchudzanie

Omlecik kozacki #dieta #gotujzwykopem

Wiele osób pytało, jak się tak spasłem, wrzucam więc wykres fitatu tyle co mam to widać mniej więcej jakie zmiany były.
Żeby tutaj codziennie nie spamować przemyśleniami i zdjęciami użyję tagu #grubyrotapa, będę wykorzystywał rady które mi dacie i odpowiadał szczerze na pytania. Codziennie będę się ważył, i wrzucał wieczorne podsumowanie dnia, ze zdjęciem fitatu oraz tym co jadłem danego dnia i robiłem by zmienić sylwetkę. raz w miesiącu postaram sięPokaż całość

Ponowna #keto adaptacja, dzień 10/21.

Pokaż spoiler

Poranna waga: 76,7kg

MENU
Śniadanie ok. 9.00: Jajka po wiedeńsku (5 jajek na miękko, 30g masła, sól, pieprz)
Przekąska ok. 14.00: Kawa z łyżką MCT, garść orzechów pecan, 2 kostki gorzkiej czekolady 90
Obiad ok. 15.00: Pół litra domowego rosołu z kury.

MAKROSY
B: 63,9
W: 11,8
T: 133,4
kcal: 1405,3

Aktywność fizyczna: bieganko i morsowanko.
Nawodnienie: ok. 3 litry wody w tym pół litra wody zPokaż całość