Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Piks0n
Piks0n
  • 1
Mirasy zacząłem IF 16/8 od paru dni i pytanie mam takie: lepiej mieć okno np. 10-18 i po pracy po ostatnim posiłku trening na siłce, ale potem już bez jedzenia (katabolizm?) czy lepiej np. 12-20 i po pracy szybki trening i przed 20 ostatni posiłek? Jeden trening mam w niedziele więc jak 12-20 = trening na czczo rano. Oczywiście redukcja, ale też nie chciałbym tak dużo stracić mięśnia xd

#intermittentfasting
s.....e
s.....e
  • 0
hej Mireczki,

może ktoś polecić jakies przepisy/dietę która mogę ogarnąć sobie raz w tygodniu, a przez kolejny tydzień tylko wyciągac z lodówki i konsumować?

generalnie to przepisów w Internecie jest sporo, ale problemem jest czas.
jak wrócę z roboty, to niestety nie chce mi się stać przy garach i przez pół godziny gotować, albo wstawać wcześniej, żeby zrobić sobie omlet lub kaszę jaglaną.
vadim_lbn
vadim_lbn
  • 1
@strikingsurface raz na tydzień będzie ciężko coś znaleźć, ale jakbyś znalazł jeden dzień na tygodniu i robił środa-sobota to już jest większe pole manewru. Bo inaczej zostaje wekowanie słoików lub mrożenie. Trzeba spytać żony kierowców tirów;)
  • Odpowiedz
Finchie
Finchie
  • 0
@strikingsurface W 2 albo 3h nie zrobisz sobie jedzenia na cały tydzień żeby sie nie popsuło. Polecam za to ugotować raz na jakiś czas dania które się dobrze wekują lub mrożą (sos bolognese, chili con carne, klopsiki) i to odejmuje dużą część pracy - zostaje gotowanie ryżu albo makaronu. Ale wiem ze takie rzeczy te się potrafią znudzić, wtedy mealprep. Ale nie na cały tydzień, tylko jak ktoś wyżej napisał -
  • Odpowiedz
Murasame
Murasame
  • 13
@mkpl:
dieta pudełkowa - tony szkodliwego plastiku
jedzenie na mieście i branie na dowóz - tony opakowań niemożliwych do przetworzenia
pizza - pyszne trójkąciki w naturalnym bio-degradowalnym kartonie

wybieraj mądrze
  • Odpowiedz
Stormweaver
Stormweaver
  • 1
@MojaPuffa: nie dodają osobno glutenu XD, zwyczajnie na jednym zakładzie produkcyjnym produkuje sie rzeczy przeróżne i producent umieszcza taką informacje bo umywa ręce jakby doszło do jakiegos zanieczyszczenia, niedymyta maszyna itp.

Przykład, na sałatce warzywnej od lisnera jest umieszczona informacja; moze zawierac skorupiaki, mimo ze w sałatce ich nie ma, rozumiesz? Lisner jako firma spacjalizuje sie w przetwórstwie ryb i owoców morza.
  • Odpowiedz
arthas1989
arthas1989
  • 1
Przerwałem suplementację końskim kolagenem, ze względu na nasilający się ból.

Wizyta u ortopedy i wykonane zdjęcia rentenowskie - brak zmian kostnych i stawowych.

Poleciały przeciwzapalne + kolagen na receptę (Structum).

Kolano działa i jest OK. Dokończę tabsy dla ludzi i wrócę do końskich, żeby się nie zmarnowały. Dodatkowo poobserwuję co się będzie działo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
krsu
krsu
  • 1
Czy mozna w internecie kupic dobra diete? Wiem, ze wiekszosc robi kopiuj wklej i dowidzenia kasa zarobiona i hej. Mieszkam w malej miejscowosci gdzie nie ma niestety zadnego dobrego dietetyka ktory by mi rozpisal diete. Polecacie cos internetowego? #chudnijzwykopem
#dieta
blazet94
blazet94
  • 2
Ja mogę polecić Michała Wrzoska. Dieta rzeczywiście dopasowana. Tylko to wygląda tak że dostajesz 1 jadłospis na 6 tyg. Więc tak na prawdę jesz trochę to samo. Też słyszałem o jakieś apce w google Play ale nie pamiętam
  • Odpowiedz
ivan777
ivan777
  • 1
@krsu: Tak z ciekawości to po co Ci rozpisana dieta? Nie lepiej po prostu liczyć kalorie a jadłospis układać sobie samemu na bieżąco? Na serio pytam? Nie lubisz gotować czy po prostu szukasz jakiegoś gotowego rozwiązania?
  • Odpowiedz
JamKarzeu2
JamKarzeu2
JamKarzeu2
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
Halo, czy jest jakiś sposób na mocną poprawę pamięci i koncentracji?
Mam ogromne problemy z pamięcią, z roku na rok albo coraz bardziej na nie zwracam uwagę, albo są one coraz większe. Trwa to odkąd pamiętam (xD) A skupić to się w ogóle nie potrafię. Sądząc po objawach, to dość możliwe że jest to #add ale nie wiem, nie znam się.

Słyszałem o mindfulness, słyszałem o różnych tabletkach, medytacji, a
Anty_Chryst
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jak to jest, że jak wpisuję w google pestki dyni białko to mi wychodzi, że w 100 gramach mają niby tylko 19g a jak patrzałem na jakieś opakowanie w biedrze to tam było, że mają niby bodajże 34g bialka w 100 gramach

Ktoś wie czy można w stu procentach ufać temu co producent deklaruje na opakowaniach czy nie?

Chciałem se coś wziąć z orzechów i tym podobnych do diety by mieć te
drobne_na_taryfe
drobne_na_taryfe
  • 2
@Anty_Chryst: producenci bardzo rzadko faktycznie poddają produkty analizie, najczęściej bierze się po prostu wartości z tabel, a one potrafią się istotnie różnic w zależności od czasu i kraju opracowania. Tak czy siak warto jeść, zwłaszcza panowie, bo mają dużo ważnego dla Was cynku.
  • Odpowiedz
Anty_Chryst
Anty_Chryst
Anty_Chryst
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@trackEvent: no chyba tak będziemy robić, że na zimę masa, na lato docinka bo nie widzę opcji wbić 10kg mięśnia od tak w kilka miesięcy

Jeszcze dwa tygodnie temu ważyłem ledwo 70kg na czczo, teraz siedzi od 72 do 74,5 w zależności kiedy sie zważę. Generalnie plan jest by ważyć 80 z niskim poziomem fatu ale to raczej nie prędko.
Tak myślę, że przytyję do 80 i znów docinka no
  • Odpowiedz

Powiązane tagi