Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
  • 13
Jak dobrze wiecie od ponad roku 2-3 dni w tygodni jestem wege.
Na mostku dodatkowo oprócz tego będę robił Fasting Mimicking Diet 5/2
Czyli 2 dni postu warzywno/owocowego cos ala Dąbrowska i 5 dni normalnej podaży kalorycznej

Borsuowa powaliło. Szamanizm? Będzie przytulał sie do drzew czy ma w tym sens?
Ktoś wie jaki?

#dieta #chudnijzwykopem #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
josedra52
  • 0
Jakie testy alergiczne warto zrobić? Czytałem, że wiele tych badań to zwykłe wyrzucanie pieniędzy w błoto i nie są wiele warte.

Czy może lepszym wyjściem jest dieta eliminacyjna? Ale weź tu wyeliminuj jakiś składnik kiedy we wszystkim jest (albo produkt "może zawierać"...) jakąś małą jego część... :/

Mieliście jakieś problemy które zostały wyeliminowane po usunięciu jakiegoś składnika z diety bez robienia wcześniej badań?
#zdrowie #alergia #dieta
Pobierz
źródło: comment_16190748095RhTW5RyBx3wX56f8TKjOd.jpg
Imgrith
  • 0
@josedra52 u mnie laktoza wyszła sama z siebie ale to nic nadzwyczajnego. Później w badaniach się potwierdziła. Fakt, badania drogie są. Jak poszłam je robić do punktu diagnostyki to kobieta od razu mi kartę klienta wyrobiła, żebym miała te 5% obniżki. :' )

Przy diecie eliminacyjnej koniecznie dzienniczek, żeby móc ogarnąć wszystkie zmienne, natomiast jest to czasochłonna zabawa i do tego wymaga precyzji i skrupulatności. Jak masz czas i głowę to spoko.
Potezny_Odyniec
  • 0
Jak wolicie redukować?
Czy tracenie 0.5kg/tydzień jest ok czy uciąć jeszcze kcal? Fatu mam ok. 20%.

Jak wolisz redukować?

  • Duży deficyt przez krótszy czas 34.7% (35)
  • Mniejszy deficyt przez dłuższy czas 65.3% (66)

Oddanych głosów: 101

CinuLNS
  • 4
@kacper635: No właśnie tak musi być - kilogram tłuszczu u każdego jest taki sam i każdy musi mieć mniej więcej taki sam deficyt żeby go zgubić. Jeśli masz zapotrzebowanie na poziomie 2000, to żeby zgubić te 3kg TŁUSZCZU tygodniowo, to teoretycznie powinieneś dodatkowo dodać aktywności, która zwiększy Twoje dzienne zapotrzebowanie o ~1000 kcal i nie jeść nic. W takich warunkach teoretycznie powinieneś w tydzień stracić około 3 kg tłuszczu.

Jednak ten
sledzpobialostocku
  • 0
Potrzebuję porady Mirki. Zrzucam zbędne kilogramy przed latem, tak z 86kg zacząłem, przy 176 cm. Dużo ruchu i pilnuję żeby nie jeść śmieci plus ćwiczenia w domu, niemal codziennie. Dużo ćwiczeń na brzuch żeby do lata ogarnąć jsko tako ten słynny kaloryfer :D Aktualnie waga 77kg, zarys na brzuchu jest. Czy wspomagać się białkiem gotowym, z puszki? Żeby mięśnie rosły? Jem średnio dużo, owsianki, serki, skyr, łosoś, orzechy, jajka. Doradźcie coś proszę
ostulemijo
  • 0
@KetoBaza: te pomidory to bym #!$%@?ł, jakoś nie pasują mi ani na adaptacji, ani później. Napoje roślinne - no nie wiem. Bardzo dobrze, że nie ma nerkowców. I olej ryżowy bym dodał (｡◕‿‿◕｡)
Kasahara
  • 3
@Xtreme2007:

To źle wiesz. Ale sobie dalej bierz wiedze nie z badań, nauki a z Pani Domu lub wysrywów IG/YT ¯\_(ツ)_/¯

IF jest jedynie jednym z narzędzi do zarządzania głodem, które może być mniej lub bardziej sensowne w zależnośći od przypadku. Nie ma ono jakichkolwiek magicznych czy prozdrowotnych właściwości; to że insulina będzie niżej przez X okres nie ma żadnego znaczenia. To samo jak w deficycie i tak autofagia będzie podkręcona
JakTamCoTam
JakTamCoTam
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Nie wiem jak wy ale po takim jedzeniu jak rosół + mięso z surówkami czuje się zarąbiście. Pożywne obiady są OP. Chyba czas się przenieść na zdrowe odżywianie, bo ostatnio dużo śmieciowego gówna jem i zobaczymy co będzie z perspektywy czasu. Tylko nie wiem od czego zacząć, kupić sobie ten sprzęt do miksowania owoców i warzyw? Macie jakieś przepisy na to? #dieta

#chwalesie #czujedobrzeczlowiek
rydzo
  • 1
Żona zaczyna się wkręcać w diety typu zdrowe niejedzenie. Czyli jesz 8h, 16h nic nie jesz.
Jacyś bracia lekarze z Polski w to wkręcają.

Trochę posłuchałem i dla mnie średnio to brzmi. Teksty typu, że można jeść co się chce, teraz się nie liczy kalorii, nowoczesna medycyna od tego odeszła.

Dajcie jakies opinie o tym. Bo dla mnie kolejną głupia moda. Więc chciałbym złapać argumenty aby to obalić.

#dieta
#zdroweodzywianie
#zdroweniejedzenie
#
B.....o
  • 3
@Xtreme2007: Z pozytywów to mam wrażenie że zdrowiej się odżywiam. Im mnie czasu na jedzenie to zdrowsze posiłki wybieram i nie myśle co przekąsić w wolnym czasie. Drugim plusem jest brak zmęczenia po śniadaniu (spadek glukozy bo posilku bogatym w węglowodany powoduję senność po jedzeniu) dlatego zaczynam jeść koło 14 chociaż najczęściej jest to 16 i posiłek wysokobiałkowy :). A trzeci według mnie najważniejszy punkt to ilość posiłków. Jak wspominałem wyżej
O.....z
  • 0
Czemu dieta ketogeniczna ma taką słabą opinię? Czytam jakieś artykuły- keto jedną z najgorszych diet, powiem komukolwiek o keto- skrzywienie i mówienie, że niebezpieczna.
Z drugiej strony barykady na youtubach pełno "fit ludzi" chwalących sobie keto, na wykopie popularny tag. Komu wierzyć.

#keto #dieta
Kasahara
  • 19
@Ojciec_Slabeusz:

Nie

1) Naukowo słabsza do sportu niż wysoko węglowodanowa (spadek performance)
2) Diety eliminacyjne sprawiają, że cieżko je realizować do końca życia; często można czytać nawet na wykopie. Keto genialna dieta schudlem 20 kg, rzuciłem w #!$%@?, przytyłem 30 kg, ale jeszcze raz będą robił keto
3) Zaburzenia diurezy nie są niczym zdrowym, wiele osób nieumiejętnie zarówno przeprowadza adaptacje z braku wiedzy jak i źle z tej ketozy wychodzi. Później
Xinnoth
  • 7
@Ojciec_Slabeusz: Bo nie każdy jest w stanie czuć się dobrze zaraz po przejściu na keto, nie każdy wie co ma jeść i je syf typu samo przetworzone mięso i oleje roślinne. Największe wady keto według wielu geniuszy jest to, że jest adaptacja i jest restrykcyjna - oba argumenty nie mają tak na prawdę znaczenia jak wiesz co robisz, a nie lecisz na pałe. Polecam kanał Low Carb Down Under na YouTube
pianinka
  • 3
@dommmaz: Budowa twarzy, jak masz wydatne kości policzkowe to i po schudnięciu skóra będzie na nich napięta, ja mam płaskie i skóra dużo szybciej opada, zwłaszcza po utracie wagi. Wiem, bo się konsultowałam z lekarzem medycyny estetycznej skąd te bruzdy po schudnięciu (╯︵╰,)
Zoltafik
  • 0
Chcę zrzucić 8kg do początku lipca.

Od lat sporo biegam (ale tylko jak jest ciepło na dworze :D), więc trasa co drugi dzień 8km, nie jest problemem.

Chciałbym trochę zmienić nawyki żywieniowe, bo nie jadłem jakoś niezdrowo, tylko jadłem DUŻO.

Chcę się od was dowiedzieć czy jest sens żebym jadł same warzywa, owoce, jajka, serki wiejskie/jogurty, ryż itp.?

W ogóle mi nie przeszkadza takie jedzenie, nawet dzisiaj jestem już w trakcie 3dnia
southlander
  • 1
@Zoltafik: Mirek, ja pójdę trochę into #niepopularnaopinia , ale sam badaj co jest dla Ciebie dobre. Jak robiłem dieta + ruch, to się nawyczytywałem poradników i diet, a jak się okazało większość porad była kiepsko dostosowana do mojego konkretnego organizmu. I to co mi miało dać sytość i energię wcale mi nie dawało (np. owsianki), a to czego miałem unikać (np. białe pieczywo) doskonale się sprawdzało.

Sprawdzaj po prostu kaloryczność i
Catmmando
  • 0
Ile tłuszczu na masie, 185cm/75kg here

Makro jakie miałem na ostatnim stadium redukcji to 1900kcal; 160g białka, 55g tłuszczu, 192g węgli

Po tym wszedłem na chwilę na zero kaloryczne 2450kcal; 165g białka, 65g tłuszczu, 301g węgli

I teraz zastanawiam się, czy jak będę wchodził już na dodatni bilans kaloryczny to dać sobie może jeszcze trochę tłuszczu tak z 5g - 10g czy tylko węgli.

Co mówi teoria? Tłuszcz jako jakiś % dziennego

Powiązane tagi

Popularne tagi