@Wektorowy1: wszelkie mrożonki to też spoko opcja za 7-10zl masz fajny obiad

Jak zrezygnować z jedzenia tego fastfoodowego gowna?

@Wektorowy1:
- rezygnujesz z jedzenia fastfudów
- profit.jpg

@dziekuje: zupka chińska

@Szczupix37: pamiętaj że frytki się soli a mamuśki pieprzy

@anhydryt: https://olalalchf.pl/40-przepisow-jadlospis-keto-adaptacji/
Na diecie ketogenicznej możesz jeść olbrzymie ilości warzyw i owoców tylko musisz dobierać odpowiednie. Nie ma żadnego problemu żebyś do obiadu zrobił sobie wielką miskę kapusty pekińskiej z majonezem a na koniec zjadł garść truskawek.

@anhydryt: nie. Jak nie będziesz dobrze prowadził keto, to nie będzie problemów z trójglicerydami. Poniżej 150 zejdziesz bez problemu. Jak patrzę po znajomych, to raczej życie w stylu piwko i boży chlebek z kiełbaskom prowadzi do wzrostu trójglicerydów, a nie dieta niskowęglowa.

@ToRowniezPrzeminie tak, zjesz 3 big maki dziennie i masz deficyt w sensie w zależności od zapotrzebowania :p ale możesz nie dostarczać wszystkich witamin blabla dlatego lepiej zdrowo :p

możesz leżeć dupa na kanapie, a jak będziesz jesc mniej niż zapotrzebowanie to i tak schudniesz

@PodniebnyMurzyn: tak

@StaryWedrowiec: xD

@StaryWedrowiec: bez chleba się nie najesz. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@cutecatboy: żółty grejpfrut dobry

@Drago380: ja wrzucam tego wariata, wodę lub mleko, słodzik w płynie i dodatki wedle uznania, kakao, cynamon, owoce jakieś czy cokolwiek na co jest ochota. Gdyby to były banany no czy inne większe twardsze rzeczy to polecam zblendowac a później zmiksować, jeśli np tylko kakao, cynamon to daj mikser wystarczy.

@Drago380: obecnie daje górskie owsiane pełnoziarniste. Nie gotuje, wrzucam bez żadnej obróbki i blenduje. Smaku wg mnie nie poprawią, ale dadzą Ci dobre źródło węglowodanów wolno uwalnianych .

@kepulg: potwierdzam to jogurt

@kepulg: tez sue ostatnio zastanawiałam ile jest jogurty w jogurcie

@Lala-Sassy: ja nie znoszę wiejskiego stołu, kiełbas, bigosow i na weselu nawet się nie zbliżam do takich specjałów - chyba ze po smaczny bimber. Wolałabym zjeść zamiast tego właśnie jakieś fajne sery czy długodojrzewające szynki, a jako osoba starająca się jeść roślinnie byłabym zachwycona jakimiś wegetariańskimi przysmakami. Niestety na wszystkich weselach na jakich byłam nigdy nie było nic ciekawszego niż wiejski stół.
A ze znajomymi zawsze podajemy na spotkaniach deski serowPokaż całość

@Lala-Sassy: Lubie lekkie przekąski "na raz" typu koreczki, oraz sowite główne danie oparte na mięsie. Sałatek nie jadam, a placki tylko z galeretką/owocami, a beza zawsze i wszędzie! Z trunków na weselu to tylko wódka. Po północy mile widziany barszczyk z krokietem nadzianym pieczarkami, lub danie jednogarnkowe typu forszmak/leczo/fasolka.
Bigos mi nie podchodzi.

@maszy666: Marek Prawiedzik, polecam jego profil, bo pokazuje jak powinna wyglądać dieta, czyli bez cudowania, posiłki w 5min. Generalnie nie trafiłem na jego profilu dotąd na żadne bzdury, a jestem na to uczulony.

https://instagram.com/marek_prawiedzik?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Generalnie założenie jest takie żeby jeść dużo białka żeby utrzymać masę mięśniowa, przy okazji białko swietnie syci i ma niska gęstość kcal, trochę tłuszczu w zależności od masy ciała i reszta to węgle. Im większa objętość posiłkówPokaż całość

@maszy666: Keto, IF, posty wodne są w 99% zbędne żeby redukować kilogramy. Makaron na redukcji to źródło węgla, takie jak ryz. W niczym lepszy ani gorszy. Ziemniaki wypadają najlepiej w tej klasyfikacji bo maja wysoki IG.

@Twingoer:

Jako dietetyk z X letnim doświadczeniem odpowiadam

Pokaż spoiler

@Twingoer: Częstotliwość posiłków ma znaczenie tylko w kwestii tego, ile faktycznie zjesz. Jeśli jedzenie często powoduje, że jesz w sumie mniej, to będzie to korzystne. Jeśli jedzenie rzadko powoduje, żę jesz w sumie mniej, to będzie to korzystne.

Główną dźwignią przy cukrzycy (typu 2) jest to jak bardzo jest się tłustym. Im bardziej, tym gorzej. Sama częstotliwość posiłków nie ma tutaj większego znaczenia, chyba że przekłada się na masę ciała.

@Neko-chan51: sporo kcal w błoto przez sos ;) skoro dieta to lepiej sałatę z musztardą dijon i odrobinką oleju, czy też magii.

@Kasahara:
O Boże, i ty tak żyjesz?

A do tej przekąski to co było na obiad

@AnonimoweMirkoWyznania: opóźnianie spożywania posiłków - śniadanie jedz o np 12, obiad o 18 a kolację 22, dla mnie to działa super, bo akurat nie mam potrzeby jakoś jeść śniadania z samego rana

@AnonimoweMirkoWyznania: Skup się na posiłkach, jedz je wolno, przeżuwaj, myśl jak smakują. Nie jedz w biegu, w aucie, przed telewizorem itp. Mi taki mindful eating sporo dał w temacie głodu na redukcji.

@neverwalkalone Brzuch rośnie od nadmiaru kalorii a nie od konkretnych produktów

@neverwalkalone: Po gazowanych może "wywalać brzuch" ale jest to często efekt chwilowy. Jeśli chodzi ci po prostu o tycie to jak ze wszystkim - masz za dużo kalorii to rośnie.

@Depilator: w lidlu na pewno

@Depilator: W Biedrze tylko w oleju.

@kolonko sandwich severin 3 w 1. Jest na allegro. Tacki wyjmowane, myję normalnie w zmywarce. Jest bardzo dobry, ma wysoką moc. Tosty są chrupiące, tam jest też tacka ryflowana, na której można robić np. Tortille.

@kolonko: ja mam z tefala z wymiennymi wkładkami 3w1 (opiekacz do tostow, panini, gofrownica) można myć w zmywarce, mam już ponad rok, czesto używam i nic sie nie dzieje, mozna też dokupić inne wkładki

@Gandezz: same here od dwóch dni, jobla idzie dostać

@glos_zenady: Ziom, schudłeś 1,5 kg na 1 tydzień, to nawet za szybko. Co ty #!$%@?? Jesteś na redukcji czy diecie-cud? Dwa tygodnie (i to na starcie diety) to za mało czasu, by wyrokować, czy cokolwiek z dietą jest nie tak. Poleciała woda. Ciśnij dalej, trzymaj michę, spaceruj, mierz obwody i obserwuj, dopiero potem wyciągaj wnioski.

PS Mnie brzuch ruszył jako ostatni na redukcji xD

@Felixu tak jak pisze @TenebrosuS ragu bolognese to prosta sprawa, ale jego przygotowanie zajmuje trochę czasu. Nie mniej jednak wtedy cukier ograniczysz do około 3%.no i pamiętaj, że makaron ma około 30% węglowodanów czyli nomen omen to czego chcesz unikać

@Felixu: To był przykład z dupy, chodzi o to, czy bierzesz pod uwagę wartość kcal per 100 gram, czy sama zawartość cukru?

Bo cukier sam w sobie nie jest zły; trochę nie rozumiem powodów do demonizowania go - szczególnie w słodyczach. W przypadków sosów to inna sprawa, bo tam rzeczywiście może podbijać kaloryczność.

@przegro_pisarz: Oczywiście, że się da. Ujemny bilans kaloryczny wystarczy.

@przegro_pisarz: nie ma absolutnie żadnego sportu, który by ci się podobał? Świat się nie kończy na siłowni i bieganiu.

Właściwie to ciągle coś zmieniam, byleby się wartości odżywcze zgadzały. Bardzo pasuje mi taki system, że gotuję baze posiłku tzn jakieś mięso + warzywa, czasem odchudzona wersję ragu bolognese, czasem chili con carne, kurczaka w sosie słodko kwaśnym, czy nawet taki pseudo bigos na szybko z chudym mięsem, dzielę na porcję zamykając w słoiki i do lodówki. Słoik musi być porządnie umyty, najlepiej wyparzony wrzątkiem. Danie wkładam do środka zaraz po ugotowaniu.Pokaż całość

@derton778: Co dwa dni zmieniam rodzaj kaszy bo woreczek mam na dwa dni. Mięso na trzy dni bo tyle mam miejsca w parowarze. 6 dni w tygodniu jem codziennie to samo. Żona mówi ze jestem jebniety. Pozdrawiam

@Anoniemamowy:

@adrian-mateusz: 436