Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@mr_hardy: organizm sam ogarnie kiedy cię boli bo Cię boli a kiedy dzieje się coś nie tak. Zazwyczaj to drugie charakteryzuje się zupełnie innym bólem niż ten który znasz
Palące rwanie jest niebezpieczne, to dobry czas aby porobić ćwiczenia wzmacniające plecy oraz rozciągające
Palące rwanie jest niebezpieczne, to dobry czas aby porobić ćwiczenia wzmacniające plecy oraz rozciągające
@Zly_On: ok
Cześć. Polecacie jakąś tanią ławeczkę do ćwiczeń? Coś prostego, żeby lepiej wykorzystać hantle. I może jeszcze, żeby dało się na niej porobić brzuszki lub coś w tym deseniu.
I dodatkowe pytanie. Te małe proste bieżnie do chodzenia rozumiem, że są beznadziejne. Bardzo dużo negatywnych opinii jest o nich. A co ze stepperami?
#cwiczenia #mikrokoksy #silownia
I dodatkowe pytanie. Te małe proste bieżnie do chodzenia rozumiem, że są beznadziejne. Bardzo dużo negatywnych opinii jest o nich. A co ze stepperami?
#cwiczenia #mikrokoksy #silownia
@Yebat korzystam z tych, ma 3 poziomy trudności w zależności ile pompek na raz możesz zrobić
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
https://play.google.com/store/apps/details?id=menloseweight.loseweightappformen.weightlossformen
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
https://play.google.com/store/apps/details?id=menloseweight.loseweightappformen.weightlossformen
Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca przed kompem, po pracy również, praktycznie zero ruchu, około 2000 kroków dziennie. Puls podczas siedzenia 75-85, podczas stania 95-100. Spacer 5.2km/h to średni puls 115.
Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.
Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem
Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.
Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem
źródło: temp_file1950323866171879769
Pobierz@xzcasd: mirek ale ty nie szalej z tym tempem. Przedział 6/7 minut/km na twoim etapie to jest aż za dość.
Na umieranie przyjedzie jeszcze czas.
Na umieranie przyjedzie jeszcze czas.
@xzcasd: p-----l wykresy, nie trzymaj sie sztywno ze takie a takie hr i taka a taka predkosc. Utrzymuj tylko zalozenia planu.
To ma byc fun, przyjemnosc a jednoczesnie pozytywny w------l.
Jedz bez obcinania kcal (ino z rozsadkiem), wysypiaj sie, zadbaj o higniene psycho-fizyczna.
Zobaczysz, za dwa tygodnie bedziesz sie smial z siebie, ze miales watpliwosci. Za dwa miesiace bedziesz sie smial z tego planu ( ͡° ͜ʖ ͡
To ma byc fun, przyjemnosc a jednoczesnie pozytywny w------l.
Jedz bez obcinania kcal (ino z rozsadkiem), wysypiaj sie, zadbaj o higniene psycho-fizyczna.
Zobaczysz, za dwa tygodnie bedziesz sie smial z siebie, ze miales watpliwosci. Za dwa miesiace bedziesz sie smial z tego planu ( ͡° ͜ʖ ͡
Pare miesiecy temu zaczalem wsadzac cwiczenia na rano (przed zdalnym kolchozem) i oh damn, jaka to byla dobra decyzja. Trzeba wstac troche wczesniej, ale wszystko zdecydowanie mniej n--------a kiedy juz trzeba zaczac pracowac, trening robisz zanim z-----e cie robota lub bedziesz juz po zjedzeniu jakiegos gowna, nie trzeba tez na silowni walczyc o to, zeby mozna bylo pocwiczyc na konkretnej maszynie... A i po robocie zdarza mi sie pojsc na drugi trening
@katopa: generalnie tak, ale ja mam ten problem, że a) w śnie nie może mi nic przeszkodzić jak mam wstać tak rano i b) z rana zawsze będę o wiele słabszy niż później.
Generalnie też miałem taki okres, staram się teraz do tego wrócić, ale tak źle mi się śpi przy tych temperaturach, że wstaję w stanie kompletnie niezdolnym do czegokolwiek fizycznego z rana.
Generalnie też miałem taki okres, staram się teraz do tego wrócić, ale tak źle mi się śpi przy tych temperaturach, że wstaję w stanie kompletnie niezdolnym do czegokolwiek fizycznego z rana.
@crewlove: też niestety mam tak, że przy takich tropikalnych nocach jestem rano r-------y totalnie xD i trening rano odpada
Dlaczego utrata wagi jest tak trudna? Paradoks treningu
Wideo w którym Kurzgezagt tłumaczy dlaczego ćwiczenia nie mają wpływu na chudnięcie, ale są ważne dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego
z- 2
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Adamfabiarz: Idź do psychologa
@Adamfabiarz: Leki wzięte?
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Ćwiczenie na klatkę, które zrobisz mając ZALEDWIE 2 (nawet lekkie) HANTLE
Nie sztuką jest trenować mając dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Jeżeli jednak mamy do dyspozycji zaledwie hantle dalej możemy powalczyć o satysfakcjonujące efekty. Dlatego omawiam kolejne (obok pompek) ćwiczenie, które wydaje się być niepozornym, a w istocie dobrze zrobione nagradza zmianami.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Wykop
@JuanPablitoSegundo_2137: masz 170 wzrostu?
@Brunczek: nawet 169 XD
Jakbyś chcial spytać o wagę to Zepp proponuje niby jako optymalne ~61,5, ale sam celuję w okolice 54, bo zimą, jak się przesiądzie na komunikację miejską to się coś zawsze przytyje, jeśli jedynie się uprawia turystykę rowerową
Jakbyś chcial spytać o wagę to Zepp proponuje niby jako optymalne ~61,5, ale sam celuję w okolice 54, bo zimą, jak się przesiądzie na komunikację miejską to się coś zawsze przytyje, jeśli jedynie się uprawia turystykę rowerową
Taka ciekawostka. W biegu na czas w normalnych warunkach (10 - 30℃, wiatr kilka - kilkanaście km/h) 400 m przebiegam średnio w 1 min 14 sek (na podstawie 20 pomiarów), a 1000 m w 3:57 (15 pomiarów). Jednakże gdy biegi odbywam chwilę po zakończonej większej burzy, to 400 m przebiegam średnio w 1:07 (7 pomiarów), a 1000 m średnio w 3:41 (5 pomiarów).
Podejrzewam, że ma to coś wspólnego z jonizacją powietrza
Podejrzewam, że ma to coś wspólnego z jonizacją powietrza
@Adamfabiarz:
A po nocy przychodzi dzień, a po burzy spokój (...)
Drogi Mirku, zauważyłem to już dawno temu, zawsze jak leje to idę biegać zaraz po. Mam wtedy lepszy nastrój, po burzy jest zwykle świeższe, oczyszczone powietrze, generalnie lepiej się biega, to fakt. No i temperatura jest chłodniejsza po ulewie, wilgotność sie zmienia, co też wpływa na wyniki biegowe
A po nocy przychodzi dzień, a po burzy spokój (...)
Drogi Mirku, zauważyłem to już dawno temu, zawsze jak leje to idę biegać zaraz po. Mam wtedy lepszy nastrój, po burzy jest zwykle świeższe, oczyszczone powietrze, generalnie lepiej się biega, to fakt. No i temperatura jest chłodniejsza po ulewie, wilgotność sie zmienia, co też wpływa na wyniki biegowe
zawsze jak leje to idę biegać zaraz po. Mam wtedy lepszy nastrój
@Wojciech_Skupien: ehh... Myślałem że piszesz o szczaniu xd
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dużo ostatnio dostrzegam dyskusji na temat naturalności. Będę szczery do bólu, możecie się śmiać ze mnie - jakbym wiedział na początku przygody z siłownią, że aby wyglądać jak Arnold Schwarzenegger czy Frank Zane trzeba brać tablicę Mendelejewa anabolików, to bym nigdy nawet nie poszedł na siłownię. Kiedyś myślałem, że oni po prostu ciężko trenowali po ileś godzin dziennie przez wiele lat i to z czasem człowiek staje
Dużo ostatnio dostrzegam dyskusji na temat naturalności. Będę szczery do bólu, możecie się śmiać ze mnie - jakbym wiedział na początku przygody z siłownią, że aby wyglądać jak Arnold Schwarzenegger czy Frank Zane trzeba brać tablicę Mendelejewa anabolików, to bym nigdy nawet nie poszedł na siłownię. Kiedyś myślałem, że oni po prostu ciężko trenowali po ileś godzin dziennie przez wiele lat i to z czasem człowiek staje
@mirko_anonim:
To bez sensu w takim razie robić cokolwiek, bo w każdym sporcie, 99,999 % osób będzie znacząco odstawać od elity. Nawet w jakimś maratonie.
To bez sensu w takim razie robić cokolwiek, bo w każdym sporcie, 99,999 % osób będzie znacząco odstawać od elity. Nawet w jakimś maratonie.
@mirko_anonim:
I tu jest clue Twojego problemu. Chcesz robić na kimś wrażenie, upatrujesz potwierdzenia swojej wartości dzięki pozytywnym reakcjom innych ludzi. Polecam psychologa
taka forma w dzisiejszych czasach, w dobie Internetu na NIKIM nie zrobi wrażenia,
I tu jest clue Twojego problemu. Chcesz robić na kimś wrażenie, upatrujesz potwierdzenia swojej wartości dzięki pozytywnym reakcjom innych ludzi. Polecam psychologa
Jest sobota 9:00 rano, 1/3 osób jeszcze odsypia piątkowe balangi, 1/3 osób szykuje się do pracy na nadgodziny, a ja? Właśnie między 6:00 a 9:00 przerzucone pośladkami 4000 kilo. Nie ma lipy.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gym #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #cwiczenia #cytatywielkichludzi #chwalesie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #gym #fitness #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #cwiczenia #cytatywielkichludzi #chwalesie
@Adamfabiarz: rozumiem że to po zabawie z kolegą?
@Adamfabiarz: jeśli p--------z się z treningiem tak samo autystycznie jak z tym złomem to współczuję innym na tagu siłownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Demoliton_hammer: Spoko, postaram się jeszcze poszperać w necie itd. żeby w razie czego sobie nie zaszkodzić niczym. Dzięki wielkie za odpowiedź, miłego dnia!
@Elo_tu_Ziemia: Palenie tłuszczu zachodzi w całym organizmie, nie możesz sobie wybrać miejsca. Jak zrobisz jakieś mięśnie na klacie to może się ten tłuszcz rozciągnie i będzie to jakoś wyglądać.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3 dni temu jak kretyn podnosiłem za duży ciężar i przy podnoszeniu poczułem ból w mostku. Początkowo nic nie czułem specjalnego poza tym na początku, ale teraz no już ból jest dość wyraźnie wyczuwalny wokół mostka. Oddychanie jest bezproblemowe, przy jedzeniu praktycznie też, ale ruszając się czuję pewien dyskomfort. Żebra raczej nie złamałem, ale coś sobie nadwyrężyłem na pewno. Jakieś porady co robić? Raczej ćwiczyć czy w bezruchu, unosić klatkę czy trzymać
@Kagernak: lekarz, pewnie naciągnięte jakieś ścięgno, ale lekarz dla wykluczenia czegoś poważniejszego
@MisterMinister @Kagernak a po lekarzu fizjo ;)
Jak Ci nie rośnie najszerszy od wioseł a wszystko innego tak, to albo źle je wykonujesz technicznie, albo czymś innym przejmujesz pracę lub dane ćwiczenie jest dla Ciebie go nie angażuję np. z powodu wady postawy czy innych przyczyn. Może nie trzymasz tempa. Spróbuj innych ćwiczeń ¯\(ツ)/¯. Choć wpis jest troche chaotycznie napisany i nie do końca rozumiem wszystkiego jak i sedna. Albo po prostu tak masz przyczep tego